Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Vad ska personer med diabetes och högt blodtryck äta för att vara friska?
Diabetes och högt blodtryck är två sjukdomar som ofta går ihop, är också två farliga sjukdomar och tenderar att vara yngre. När du har dessa två sjukdomar påverkar din kost i hög grad ditt tillstånd och din förmåga att kontrollera det. Många vet inte vad patienter med diabetes och högt blodtryck bör äta för att vara friska. Ta reda på det genom artikeln nedan.
Att svara på frågan om vad man ska äta med diabetes och högt blodtryck, bygga en meny för patienten kommer att hjälpa till att kontrollera båda dessa sjukdomar och förhindra många allvarliga komplikationer av båda sjukdomarna. Näringsrika måltider hjälper patienter att äta bra, leva hälsosamt samtidigt som de förbättrar patientens livskvalitet.
Kostens betydelse
Högt blodsocker leder till ökad oxidativ stress , vilket resulterar i produktion av många fria radikaler i kroppen, fria radikaler som angriper blodkärlen och nervsystemet. Därifrån leder det till en rad farliga komplikationer på hjärtat, nerverna, huden, ögonen och njurarna. Diabetes har en mycket hög risk att utveckla högt blodtryck, så personer med diabetes har ofta högt blodtryck, och när de har båda är risken för hjärtsjukdom 4 gånger högre jämfört med normala människor.
Dieten hjälper till att kontrollera diabetes och högt blodtryck
För att minska risken för komplikationer behöver patienten en kost som både kan stabilisera blodsockret och kontrollera blodtryck och blodfett.
Svar: Vad ska personer med diabetes och högt blodtryck äta?
När man väljer mat bör personer med diabetes och högt blodtryck prioritera följande livsmedel:
Mat med låg salthalt
Personer med högt blodtryck bör äta intetsägande, begränsa användningen av livsmedel med hög salthalt som konserver, pickles etc. Förutom högsaltmat bör patienter också begränsa kryddig mat för att förhindra högt blodtryck Minimera natriumintaget. Eftersom överskott av natrium i kroppen kommer att göra högt blodtryck allvarligare.
Livsmedel med låga kolhydrater
Livsmedel som gröna grönsaker, lågsöt frukt har vetenskapliga bevis för att ha en god effekt på personer med diabetes och högt blodtryck. Fibrer i livsmedel hjälper blodsockret att inte stiga för högt efter att ha ätit och hjälper patienter att begränsa hunger och sug. Att äta mycket grönsaker och frukt är bra för diabetiker med högt blodtryck. Kosttillskott som morötter, bananer, ... hjälper till att tillföra kalium till kroppen men ändrar ändå inte blodsockernivån.
Du bör inte helt avstå från stärkelsehaltiga livsmedel, men du bör minska mängden tillsatt stärkelse varje dag genom att byta till brunt ris, havre, fullkorn,... Nötter som cashewnötter, Mandlar kan minska risken för hjärt- kärlsjukdomar . Obs tillsätt inte salt, ska använda hela frön.
Byt ut vitt ris med brunt ris för bättre hjärthälsa
Livsmedel med låga transfetter
Personer med diabetes och högt blodtryck rekommenderas ofta att begränsa fett i djurens inälvor, begränsa animaliskt fett. Använd istället aktivt växtbaserade omättade fetter för kardiovaskulära fördelar.
Samtidigt, begränsa bearbetade livsmedel, stekt mat, aktivt äta mindre processade livsmedel som kokt, ångad, ... Välj livsmedel som rå fisk för att inte öka kolesterolet i blodet samtidigt som du tillför hälsosamma näringsämnen till kroppen.
Principer som patienter bör tillämpa
Personer med diabetes och högt blodtryck bör äta något för att säkerställa att blodsockret inte stiger för högt efter en måltid och blodtrycket är stabilt. För att säkerställa dessa två kriterier bör patienterna följa följande principer:
- Det är absolut nödvändigt att minska mängden socker och salt från att bearbeta, laga mat och njuta av rätter. Eftersom vi vietnameser har en vana att använda dippsås, för att begränsa mängden natrium i vår kropp varje dag, bör vi begränsa vanan att använda dippsås för att kontrollera blodtrycket väl.
- Ändra dina vanor, byt till vegetabiliska oljor. Återanvänd inte matolja många gånger för att behandla för patienter. Begränsa också användningen av bearbetade livsmedel.
- Det är lämpligt att dela upp i många små måltider under dagen, både för att begränsa att vara för hungrig eller för mätt vissa tider på dagen, samtidigt som man kontrollerar blodsockret, begränsar hungerkänslor och okontrollerade sug.
- Komplett protein dagligen, bör använda lättupptagbara proteinkällor.
Bör minska saltintaget för att begränsa natriumintaget i kroppen varje dag
Ovan är informationen vi ger dig för att svara på frågan om vad patienter med diabetes och högt blodtryck bör äta för en god hälsa. Patienter med diabetes och högt blodtryck måste kontrollera sina måltider noggrant och ha vetenskap för att förbättra sin sjukdom bättre. En hälsosam matvana kommer att hjälpa sjukdomen att kontrolleras väl och minska risken för farliga komplikationer.
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Vad ska man äta för att öka konditionen, öka kroppens uthållighet?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta för att få bästa behandlingsresultat?
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Hur man använder ginseng indränkt i honung säkert och effektivt
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low Fodmap-diet för patienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Effektiva sätt att öka bröststorleken med kycklingägg hemma
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu