Vad ska personer med diabetes och högt blodtryck äta för att vara friska?

Diabetes och högt blodtryck är två sjukdomar som ofta går ihop, är också två farliga sjukdomar och tenderar att vara yngre. När du har dessa två sjukdomar påverkar din kost i hög grad ditt tillstånd och din förmåga att kontrollera det. Många vet inte vad patienter med diabetes och högt blodtryck bör äta för att vara friska. Ta reda på det genom artikeln nedan.

Att svara på frågan om vad man ska äta med diabetes och högt blodtryck, bygga en meny för patienten kommer att hjälpa till att kontrollera båda dessa sjukdomar och förhindra många allvarliga komplikationer av båda sjukdomarna. Näringsrika måltider hjälper patienter att äta bra, leva hälsosamt samtidigt som de förbättrar patientens livskvalitet.

Kostens betydelse

Högt blodsocker leder till ökad oxidativ stress , vilket resulterar i produktion av många fria radikaler i kroppen, fria radikaler som angriper blodkärlen och nervsystemet. Därifrån leder det till en rad farliga komplikationer på hjärtat, nerverna, huden, ögonen och njurarna. Diabetes har en mycket hög risk att utveckla högt blodtryck, så personer med diabetes har ofta högt blodtryck, och när de har båda är risken för hjärtsjukdom 4 gånger högre jämfört med normala människor.

Dieten hjälper till att kontrollera diabetes och högt blodtryck

För att minska risken för komplikationer behöver patienten en kost som både kan stabilisera blodsockret och kontrollera blodtryck och blodfett.

Svar: Vad ska personer med diabetes och högt blodtryck äta?

När man väljer mat bör personer med diabetes och högt blodtryck prioritera följande livsmedel: 

Mat med låg salthalt

Personer med högt blodtryck bör äta intetsägande, begränsa användningen av livsmedel med hög salthalt som konserver, pickles etc. Förutom högsaltmat bör patienter också begränsa kryddig mat för att förhindra högt blodtryck Minimera natriumintaget. Eftersom överskott av natrium i kroppen kommer att göra högt blodtryck allvarligare.

Livsmedel med låga kolhydrater

Livsmedel som gröna grönsaker, lågsöt frukt har vetenskapliga bevis för att ha en god effekt på personer med diabetes och högt blodtryck. Fibrer i livsmedel hjälper blodsockret att inte stiga för högt efter att ha ätit och hjälper patienter att begränsa hunger och sug. Att äta mycket grönsaker och frukt är bra för diabetiker med högt blodtryck. Kosttillskott som morötter, bananer, ... hjälper till att tillföra kalium till kroppen men ändrar ändå inte blodsockernivån.

Du bör inte helt avstå från stärkelsehaltiga livsmedel, men du bör minska mängden tillsatt stärkelse varje dag genom att byta till brunt ris, havre, fullkorn,... Nötter som cashewnötter, Mandlar kan minska risken för hjärt-  kärlsjukdomar . Obs tillsätt inte salt, ska använda hela frön.

Byt ut vitt ris med brunt ris för bättre hjärthälsa

Livsmedel med låga transfetter

Personer med diabetes och högt blodtryck rekommenderas ofta att begränsa fett i djurens inälvor, begränsa animaliskt fett. Använd istället aktivt växtbaserade omättade fetter för kardiovaskulära fördelar.

Samtidigt, begränsa bearbetade livsmedel, stekt mat, aktivt äta mindre processade livsmedel som kokt, ångad, ... Välj livsmedel som rå fisk för att inte öka kolesterolet i blodet samtidigt som du tillför hälsosamma näringsämnen till kroppen.

Principer som patienter bör tillämpa

Personer med diabetes och högt blodtryck bör äta något för att säkerställa att blodsockret inte stiger för högt efter en måltid och blodtrycket är stabilt. För att säkerställa dessa två kriterier bör patienterna följa följande principer:

• Det är absolut nödvändigt att minska mängden socker och salt från att bearbeta, laga mat och njuta av rätter. Eftersom vi vietnameser har en vana att använda dippsås, för att begränsa mängden natrium i vår kropp varje dag, bör vi begränsa vanan att använda dippsås för att kontrollera blodtrycket väl.
• Ändra dina vanor, byt till vegetabiliska oljor. Återanvänd inte  matolja många gånger för att behandla för patienter. Begränsa också användningen av bearbetade livsmedel.
• Det är lämpligt att dela upp i många små måltider under dagen, både för att begränsa att vara för hungrig eller för mätt vissa tider på dagen, samtidigt som man kontrollerar blodsockret, begränsar hungerkänslor och okontrollerade sug.
• Komplett protein dagligen, bör använda lättupptagbara proteinkällor.

Bör minska saltintaget för att begränsa natriumintaget i kroppen varje dag

Ovan är informationen vi ger dig för att svara på frågan om vad patienter med diabetes och högt blodtryck bör äta för en god hälsa. Patienter med diabetes och högt blodtryck måste kontrollera sina måltider noggrant och ha vetenskap för att förbättra sin sjukdom bättre. En hälsosam matvana kommer att hjälpa sjukdomen att kontrolleras väl och minska risken för farliga komplikationer.