Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Vad ska personer med diabetes och högt blodtryck äta för att vara friska?
Diabetes och högt blodtryck är två sjukdomar som ofta går ihop, är också två farliga sjukdomar och tenderar att vara yngre. När du har dessa två sjukdomar påverkar din kost i hög grad ditt tillstånd och din förmåga att kontrollera det. Många vet inte vad patienter med diabetes och högt blodtryck bör äta för att vara friska. Ta reda på det genom artikeln nedan.
Att svara på frågan om vad man ska äta med diabetes och högt blodtryck, bygga en meny för patienten kommer att hjälpa till att kontrollera båda dessa sjukdomar och förhindra många allvarliga komplikationer av båda sjukdomarna. Näringsrika måltider hjälper patienter att äta bra, leva hälsosamt samtidigt som de förbättrar patientens livskvalitet.
Kostens betydelse
Högt blodsocker leder till ökad oxidativ stress , vilket resulterar i produktion av många fria radikaler i kroppen, fria radikaler som angriper blodkärlen och nervsystemet. Därifrån leder det till en rad farliga komplikationer på hjärtat, nerverna, huden, ögonen och njurarna. Diabetes har en mycket hög risk att utveckla högt blodtryck, så personer med diabetes har ofta högt blodtryck, och när de har båda är risken för hjärtsjukdom 4 gånger högre jämfört med normala människor.
Dieten hjälper till att kontrollera diabetes och högt blodtryck
För att minska risken för komplikationer behöver patienten en kost som både kan stabilisera blodsockret och kontrollera blodtryck och blodfett.
Svar: Vad ska personer med diabetes och högt blodtryck äta?
När man väljer mat bör personer med diabetes och högt blodtryck prioritera följande livsmedel:
Mat med låg salthalt
Personer med högt blodtryck bör äta intetsägande, begränsa användningen av livsmedel med hög salthalt som konserver, pickles etc. Förutom högsaltmat bör patienter också begränsa kryddig mat för att förhindra högt blodtryck Minimera natriumintaget. Eftersom överskott av natrium i kroppen kommer att göra högt blodtryck allvarligare.
Livsmedel med låga kolhydrater
Livsmedel som gröna grönsaker, lågsöt frukt har vetenskapliga bevis för att ha en god effekt på personer med diabetes och högt blodtryck. Fibrer i livsmedel hjälper blodsockret att inte stiga för högt efter att ha ätit och hjälper patienter att begränsa hunger och sug. Att äta mycket grönsaker och frukt är bra för diabetiker med högt blodtryck. Kosttillskott som morötter, bananer, ... hjälper till att tillföra kalium till kroppen men ändrar ändå inte blodsockernivån.
Du bör inte helt avstå från stärkelsehaltiga livsmedel, men du bör minska mängden tillsatt stärkelse varje dag genom att byta till brunt ris, havre, fullkorn,... Nötter som cashewnötter, Mandlar kan minska risken för hjärt- kärlsjukdomar . Obs tillsätt inte salt, ska använda hela frön.
Byt ut vitt ris med brunt ris för bättre hjärthälsa
Livsmedel med låga transfetter
Personer med diabetes och högt blodtryck rekommenderas ofta att begränsa fett i djurens inälvor, begränsa animaliskt fett. Använd istället aktivt växtbaserade omättade fetter för kardiovaskulära fördelar.
Samtidigt, begränsa bearbetade livsmedel, stekt mat, aktivt äta mindre processade livsmedel som kokt, ångad, ... Välj livsmedel som rå fisk för att inte öka kolesterolet i blodet samtidigt som du tillför hälsosamma näringsämnen till kroppen.
Principer som patienter bör tillämpa
Personer med diabetes och högt blodtryck bör äta något för att säkerställa att blodsockret inte stiger för högt efter en måltid och blodtrycket är stabilt. För att säkerställa dessa två kriterier bör patienterna följa följande principer:
- Det är absolut nödvändigt att minska mängden socker och salt från att bearbeta, laga mat och njuta av rätter. Eftersom vi vietnameser har en vana att använda dippsås, för att begränsa mängden natrium i vår kropp varje dag, bör vi begränsa vanan att använda dippsås för att kontrollera blodtrycket väl.
- Ändra dina vanor, byt till vegetabiliska oljor. Återanvänd inte matolja många gånger för att behandla för patienter. Begränsa också användningen av bearbetade livsmedel.
- Det är lämpligt att dela upp i många små måltider under dagen, både för att begränsa att vara för hungrig eller för mätt vissa tider på dagen, samtidigt som man kontrollerar blodsockret, begränsar hungerkänslor och okontrollerade sug.
- Komplett protein dagligen, bör använda lättupptagbara proteinkällor.
Bör minska saltintaget för att begränsa natriumintaget i kroppen varje dag
Ovan är informationen vi ger dig för att svara på frågan om vad patienter med diabetes och högt blodtryck bör äta för en god hälsa. Patienter med diabetes och högt blodtryck måste kontrollera sina måltider noggrant och ha vetenskap för att förbättra sin sjukdom bättre. En hälsosam matvana kommer att hjälpa sjukdomen att kontrolleras väl och minska risken för farliga komplikationer.
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.