Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Upp till 9 av 100 gravida kvinnor upplever ett tillstånd som kallas graviditetsdiabetes (GDM). Det kan öka risken för problem under graviditeten och under förlossningen. Så hur kan du minska risken för graviditetsdiabetes?
När en gravid kvinna får diagnosen diabetes (diabetes mellitus) är hon sårbar för känslomässiga trauman på grund av rädsla. Men till skillnad från andra former av diabetes går graviditetsdiabetes vanligtvis över av sig självt efter att barnet föds.
Vad orsakar graviditetsdiabetes?
Under graviditeten blir cellerna i din kropp resistenta mot insulin , ett hormon som hjälper till att flytta socker från ditt blodomlopp in i dina celler så att de kan använda dem. Detta gör att mängden glukos eller socker i blodet ökar. Det extra sockret i blodet hjälper fostret att få mer energi för utvecklingsprocessen.
Om blodkropparna i din kropp blir för resistenta mot insulin och glukos inte kan transporteras ut i blodomloppet, blir blodsockret för högt. Det kan orsaka problem för dig och ditt ofödda barn.
Vem kan få graviditetsdiabetes?
Dina chanser att få diabetes eller graviditetsdiabetes ökar om du:
Att vara överviktig före graviditeten;
Har en familjemedlem med diabetes;
Ålder 25 och äldre;
Har haft graviditetsdiabetes under en tidigare graviditet;
Har fött ett överviktigt barn (över 4 kg) eller dödfödsel ;
Har haft onormala blodsockerprov tidigare.
Du bör rådfråga din läkare om möjligheten att du kan ha graviditetsdiabetes och vilka symtom du ska se upp för. Även om det finns många riskfaktorer för diabetes , kan du fortfarande vidta några åtgärder för att minska din egen risk för graviditetsdiabetes.
Diet för gravida kvinnor med graviditetsdiabetes
Din läkare eller dietist kan hjälpa dig att välja livsmedel som är bra för ditt blodsocker . De informerar dig också om portionshantering och vad som är idealiskt när det kommer till att äta. Begränsa i allmänhet sötsaker och livsmedel med hög kolhydrater .
Använd fiberrik mat i dina måltider. Livsmedel som innehåller grönsaker, frukt, bröd , fullkornskex och spannmål. Ett dagligt intag av cirka 10 g fiber kan minska risken för graviditetsdiabetes med 26 %. Förutom mat är att ta ett fibertillskott också till hjälp för att hjälpa dig att få i dig den mängd fibrer du behöver. Tala med din läkare innan du bestämmer dig för att ta några kosttillskott.
Fysisk aktivitet minskar risken för graviditetsdiabetes
Regelbunden träning kan hjälpa till att hålla blodsockernivåerna inom det normala intervallet. Promenader och simning är bra aktiviteter för gravida kvinnor med graviditetsdiabetes.
I en studie fann forskare att kvinnor som tränade regelbundet före och under graviditeten - cirka fyra timmar i veckan - minskade risken för graviditetsdiabetes med cirka 70 % eller till och med mer.
Tala med din läkare om hur ofta och hur länge du tränar. Det beror på ditt hälsotillstånd.
Hur man minskar risken för graviditetsdiabetes efter förlossningen
Vissa riskfaktorer ökar risken för graviditetsdiabetes samt typ 2-diabetes senare i livet. Om du har graviditetsdiabetes ökar din risk att utveckla typ 2-diabetes efter graviditeten. Efter födseln av ditt barn, upprätthåll en hälsosam kost och träningsplan.
Att träna till en hälsosam vikt innan du föder förlossning minskar risken att utveckla diabetes senare i livet. Du behöver dock inte oroa dig så mycket för att behöva passa i de där tajta byxorna innan. När du är överviktig minskar risken att förlora bara 5 till 7 % av din kroppsvikt. Om du till exempel väger 80 kg kommer bara att gå ner 4 kg göra skillnad.
Att gå ner i vikt efter förlossningen hjälper dig också att få bättre förutsättningar att bli en aktiv mamma.
Förhoppningsvis kommer artikeln att ge användbar information för gravida kvinnor om graviditetsdiabetes.
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Vecka 9
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Lär dig om fertilitetsläkemedel hos kvinnor?
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Hur sker befruktning och fosterutveckling?
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
22 yogaövningar för gravida under de första 3 månaderna är lätta att föda och redo att föda
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Läka smärtan av en mammas missfall
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
Risk för plötslig spädbarnsdöd (SIDS)
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Gravida kvinnor äter bananer under graviditeten: borde eller borde inte?
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta för att få i sig tillräckligt med näring till fostret?
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Läkemedel för att behandla infertilitet hos kvinnor
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Kan en kvinna med polycystisk äggstock bli gravid?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.