Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Topp 8 effektiva naturliga livsmedel för att minska blodsockret
Följande artikel kommer att ge dig de 8 bästa effektiva blodsockersänkande livsmedel för diabetiker. Lägg dem alltid i din dagliga meny för att främja hälsan och förebygga sjukdomar.
De livsmedel som sänker blodsockret nedan ger dig inte bara fibrer, mineraler, vitaminer, antioxidanter och antiinflammatoriska medel för att förhindra komplikationer, utan ökar också din förmåga att förhindra att socker absorberas i blodet.
Topp 8 effektiva blodsockersänkande livsmedel
Bitter melon
Den aktiva ingrediensen som finns i bitter melon har antidiabetiska egenskaper , har förmågan att sänka blodsockret och efterlikna effekterna av insulin i blodet. Dessutom hjälper bitter melon också till att minska blodsockret genom att dämpa aptiten, vilket ökar transporten av socker från blodet till muskelvävnad för användning och till levern för lagring.
Hur man använder bitter melon för att minska blodsockret: Bitter melon kan användas i torkad form för att dricka eller för att laga mat. Du bör inte äta mer än 2 bittra meloner per dag eftersom det kan orsaka magbesvär eller diarré. Försiktighet bör iakttas när du använder torkade bittermelonprodukter för njurpatienter eftersom de kan orsaka njurtoxicitet.
Bitter kalebass – ett effektivt blodsockersänkande livsmedel
Kanel
Kanel har en god effekt i antioxidanter, minskar cellulär oxidativ stress och förebygger diabeteskomplikationer. Några andra användningsområden för kanel inkluderar:
- Sänker fasteblodsockret och hjälper till att sänka HbA1c.
- Förbättra smärtan, domningar hos personer med diabetes.
- Förebygger postprandial hyperglykemi genom att hämma enzymer som bryter ner kolhydrater i tarmarna.
Hur man använder kanel chi: Används som ersättning för socker eftersom kanel har en söt, aromatisk och lättätad smak. Om det vid plötslig blodsockerhöjning kan du sänka blodsockret snabbt genom att blanda 1 tesked kanelpulver i en kopp grönt te. Observera dock att inte använda kanel för personer med allvarlig leversvikt.
Kanel är ett livsmedel som ofta förekommer i traditionell medicin
Bladgröna grönsaker
Gröna bladgrönsaker innehåller mycket vitaminer och fibrer som hjälper dig att känna dig mätt och minska suget. Fibrerna i gröna bladgrönsaker hjälper också till att bromsa sockerhastigheten i blodet, vilket förhindrar att sockernivåerna plötsligt stiger efter en måltid.
Hur man använder gröna bladgrönsaker för att sänka blodsockret: Ät grönsaker innan du äter annan mat i måltiden. Välj färgglada grönsaker som vattenkrasse, morötter, röd paprika, tomater, spenat, aubergine, etc.
Chiafrön
Chiafrön är rika på näringsämnen, främst vissa antioxidanter, omega-3, lösliga fibrer, vitaminer. För personer med diabetes hjälper chiafrön till att minska sötsuget, bromsa upptaget av socker efter att ha ätit, återställer antioxidantsystemet, förbättrar glukostoleransen och hjälper till att öka insulinaktiviteten.
Hur man använder livsmedel för att sänka blodsockret i chiafrön: Tillsätt 1 tsk chiafrön till filtrerat vatten i förhållandet 1/10, blötlägg i ca 20 minuter för att chiafrön ska expandera och använd dem sedan direkt. Chiafrön kan blandas med yoghurt, sallader, sallader och flingor.
Chiafrön är rika på näringsämnen
Vitlök
Vitlök är en av de effektiva och hälsosamma blodsockersänkande livsmedel. Vitlök hjälper till att sänka blodsockret genom att stimulera produktionen och öka aktiviteten av insulin. En studie visade att 60 personer med diabetes som konsumerade vitlök med varje måltid i 3 månader såg en signifikant minskning av blodsockernivån.
Hur man använder vitlök för att sänka blodsockret: Använd vitlök som krydda i alla rätter. Om du kan äta den rå, använd 1 till 2 vitlöksklyftor efter att ha ätit.
Typer av mandel
Fettet i mandeln hjälper dig att dämpa suget, sänka det onda kolesterolet, hjälpa till att gå ner i vikt och kontrollera blodsockret. Vissa nyttiga fetter finns i mandlar som mandel, valnötter, avokado, nötter som sojabönor, chiafrön, vegetabiliska oljor, olivolja, fiskoljor.
Nötter begränsar sockret i kroppen, detta är ett livsmedel som sänker blodsockret och kontrollerar vikten bra
Yoghurt
Yoghurt innehåller bakteriefrön som är bra för att förbättra mikrofloran i tarmkanalen, vilket hjälper till att öka matsmältningen. Flera nyare studier har funnit att yoghurt har förmågan att minska insulinresistens och sänka systoliskt blodtryck.
Hur man använder yoghurt för att sänka det glykemiska indexet: Välj yoghurt med låg fetthalt, ät osötad yoghurt och tillsätt lite kanelpulver för att hjälpa dig att få en hälsosam frukost.
Tomat
Tomater och vissa färgglada frukter har ofta många antioxidanter som hjälper till att sänka blodtrycket, det dåliga kolesterolet, blodsockret och därigenom hjälper till att förhindra kardiovaskulära komplikationer.
Hur man använder tomater: Kroppen absorberar mer lykopen från kokta tomater än från att äta den rå. Men för att ändra smaken kan du skära tomater och blanda till sallader, lägga till några chiafrön för att få den perfekta måltiden.
Ovanstående blodsockersänkande livsmedel är älskade av många människor under lång tid på grund av deras effektivitet och lätta att hitta. För att hjälpa till att sänka blodsockret bättre kan du kombinera dem på ett rimligt sätt.
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.