Topp 8 effektiva naturliga livsmedel för att minska blodsockret

Följande artikel kommer att ge dig de 8 bästa effektiva blodsockersänkande livsmedel för diabetiker. Lägg dem alltid i din dagliga meny för att främja hälsan och förebygga sjukdomar.

De livsmedel som sänker blodsockret nedan ger dig inte bara fibrer, mineraler, vitaminer, antioxidanter och antiinflammatoriska medel för att förhindra komplikationer, utan ökar också din förmåga att förhindra att socker absorberas i blodet.

Topp 8 effektiva blodsockersänkande livsmedel

Bitter melon

Den aktiva ingrediensen som finns i bitter melon har antidiabetiska egenskaper , har förmågan att sänka blodsockret och efterlikna effekterna av insulin i blodet. Dessutom hjälper bitter melon också till att minska blodsockret genom att dämpa aptiten, vilket ökar transporten av socker från blodet till muskelvävnad för användning och till levern för lagring.

Hur man använder bitter melon för att minska blodsockret: Bitter melon kan användas i torkad form för att dricka eller för att laga mat. Du bör inte äta mer än 2 bittra meloner per dag eftersom det kan orsaka magbesvär eller diarré. Försiktighet bör iakttas när du använder torkade bittermelonprodukter för njurpatienter eftersom de kan orsaka njurtoxicitet.

Bitter kalebass – ett effektivt blodsockersänkande livsmedel

Kanel

Kanel har en god effekt i antioxidanter, minskar cellulär oxidativ stress och förebygger diabeteskomplikationer. Några andra användningsområden för kanel inkluderar:

• Sänker fasteblodsockret och hjälper till att sänka HbA1c.
• Förbättra smärtan, domningar hos personer med diabetes.
• Förebygger postprandial hyperglykemi genom att hämma enzymer som bryter ner kolhydrater i tarmarna.

Hur man använder kanel chi: Används som ersättning för socker eftersom kanel har en söt, aromatisk och lättätad smak. Om det vid plötslig blodsockerhöjning kan du sänka blodsockret snabbt genom att blanda 1 tesked kanelpulver i en kopp grönt te. Observera dock att inte använda kanel för personer med allvarlig leversvikt.

Kanel är ett livsmedel som ofta förekommer i traditionell medicin

Bladgröna grönsaker

Gröna bladgrönsaker innehåller mycket vitaminer och fibrer som hjälper dig att känna dig mätt och minska suget. Fibrerna i gröna bladgrönsaker hjälper också till att bromsa sockerhastigheten i blodet, vilket förhindrar att sockernivåerna plötsligt stiger efter en måltid.

Hur man använder gröna bladgrönsaker för att sänka blodsockret: Ät grönsaker innan du äter annan mat i måltiden. Välj färgglada grönsaker som vattenkrasse, morötter, röd paprika, tomater, spenat, aubergine, etc.

Chiafrön

Chiafrön är rika på näringsämnen, främst vissa antioxidanter, omega-3, lösliga fibrer, vitaminer. För personer med diabetes hjälper chiafrön till att minska sötsuget, bromsa upptaget av socker efter att ha ätit, återställer antioxidantsystemet, förbättrar glukostoleransen och hjälper till att öka insulinaktiviteten.

Hur man använder livsmedel för att sänka blodsockret i chiafrön: Tillsätt 1 tsk chiafrön till filtrerat vatten i förhållandet 1/10, blötlägg i ca 20 minuter för att chiafrön ska expandera och använd dem sedan direkt. Chiafrön kan blandas med yoghurt, sallader, sallader och flingor.

Chiafrön är rika på näringsämnen

Vitlök

Vitlök är en av de effektiva och hälsosamma blodsockersänkande livsmedel. Vitlök hjälper till att sänka blodsockret genom att stimulera produktionen och öka aktiviteten av insulin. En studie visade att 60 personer med diabetes som konsumerade vitlök med varje måltid i 3 månader såg en signifikant minskning av blodsockernivån.

Hur man använder vitlök för att sänka blodsockret: Använd vitlök som krydda i alla rätter. Om du kan äta den rå, använd 1 till 2 vitlöksklyftor efter att ha ätit.

Typer av mandel

Fettet i mandeln hjälper dig att dämpa suget, sänka det onda kolesterolet, hjälpa till att gå ner i vikt och kontrollera blodsockret. Vissa nyttiga fetter finns i mandlar som mandel, valnötter, avokado, nötter som sojabönor, chiafrön, vegetabiliska oljor, olivolja, fiskoljor.

Nötter begränsar sockret i kroppen, detta är ett livsmedel som sänker blodsockret och kontrollerar vikten bra

Yoghurt

Yoghurt innehåller bakteriefrön som är bra för att förbättra mikrofloran i tarmkanalen, vilket hjälper till att öka matsmältningen. Flera nyare studier har funnit att yoghurt har förmågan att minska insulinresistens och sänka systoliskt blodtryck.

Hur man använder yoghurt för att sänka det glykemiska indexet: Välj yoghurt med låg fetthalt, ät osötad yoghurt och tillsätt lite kanelpulver för att hjälpa dig att få en hälsosam frukost.

Tomat

Tomater och vissa färgglada frukter har ofta många antioxidanter som hjälper till att sänka blodtrycket, det dåliga kolesterolet, blodsockret och därigenom hjälper till att förhindra kardiovaskulära komplikationer.

Hur man använder tomater: Kroppen absorberar mer lykopen från kokta tomater än från att äta den rå. Men för att ändra smaken kan du skära tomater och blanda till sallader, lägga till några chiafrön för att få den perfekta måltiden.

Ovanstående blodsockersänkande livsmedel är älskade av många människor under lång tid på grund av deras effektivitet och lätta att hitta. För att hjälpa till att sänka blodsockret bättre kan du kombinera dem på ett rimligt sätt.