Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Svar: Kan personer med diabetes äta bröd?
Kost för patienter med diabetes spelar en viktig roll för behandlingsresultatet av sjukdomen. Så frågor som om man kan äta bröd med diabetes får inte mycket uppmärksamhet.
Banh mi är en populär rätt inte bara i Vietnam utan även över hela världen. Men för personer med diabetes är om att äta bröd är ett hälsosamt val en fråga värd att överväga. Läs vidare för att lära dig mer om huruvida personer med diabetes kan äta bröd eller inte.
Kan diabetiker äta bröd?
Bröd är en populär stärkelsehaltig mat som ger kroppen mycket energi. Men eftersom det innehåller mycket kolhydrater plus att brödets glykemiska index är 79, är många människor oroliga för om personer med diabetes kan äta bröd eller inte. Den goda nyheten är dock att de flesta, inklusive diabetiker, kan äta bröd. Men innan du äter måste du noga överväga näringssammansättningen, välja rätt typ av bröd samt äta rätt bröd.
Bröd gjort med fullkorn, inklusive kli och havre, är hög i fiber och näring, vilket gör det till det bästa valet för personer med diabetes. Istället för att använda kommersiellt producerat vitt bröd som vanligtvis har ett högt glykemiskt index (GI), kan du göra ditt eget fullkornsbröd hemma, som har ett lägre GI och är mer hanterbara ingredienser i bröd. Dessutom, för att minska brödets påverkan på blodsockret, bör du lägga till ingredienser rika på fibrer, protein och hälsosamma fetter som havre, chiafrön, vetekli och linfrön.
Kan personer med diabetes äta bröd?
Föreslå bra bröd för diabetiker
Generellt sett beror svaret på frågan "kan diabetiker äta bröd" på vilken typ av bröd du använder.
De flesta kommersiella bröd görs med raffinerat vitt mjöl, ett fiberfritt mjöl som sannolikt kommer att höja ditt blodsocker. Så om du är diabetiker, läs etiketterna och förpackningen på brödet noggrant för att hitta rätt bröd. Här är några goda bröd för personer med diabetes.
Flerkornssmörgås
Multi-grain smörgåsar är ofta gjorda av oraffinerade fullkornsingredienser, en viktig ingrediens som hjälper till att minska kolhydraternas påverkan på blodsockret, och innehåller många andra värdefulla näringsämnen som vitamin E, zink och vitamin C. proteinet .
Fullkornsbröd är rikt på fibrer
Fullkornsbröd är en rik källa till fiber (fiber är känt för att hjälpa till att sänka GI-indexet, hjälpa till att kontrollera blodsockret). Men fiberrika fullkornsbröd innehåller fortfarande ganska höga halter av kolhydrater, så diabetiker bör konsumera dem förnuftigt för att undvika hyperglykemi.
Diabetiker bör prioritera att använda fiberrika spannmålsbröd
Hur mycket bröd räcker för diabetiker?
Det finns ett problem som berörs av personer med diabetes, vilket är mängden bröd som ska ätas för att inte påverka behandlingsprocessen. Enligt experter beror nivån på brödkonsumtionen på varje individs hälsostatus. Men oavsett hur mycket sjukdomen är, bör den inte missbrukas och endast användas med måtta, samt inte äta bröd kontinuerligt under många dagar. Patienter bör dela måltider och kan kombineras med andra livsmedel för att stödja behandlingsprocessen.
Vad bör man tänka på när man äter bröd med diabetes?
Bröd innehåller mycket kolhydrater, lite näringsämnen, bara fibrer och stärkelse. Därför bör du inte överdriva dessa bröd och försumma andra livsmedelsgrupper.
Bröd innehåller bara fibrer och stärkelse, så det uppfyller inte kroppens näringsbehov. Så att överdriva denna typ av mat kommer att leda till att man går miste om andra viktiga livsmedelsgrupper. Diabetiker bör lägga till många olika livsmedel för att säkerställa tillräcklig näring för kroppen.
Färska frukter och grönsaker ger många viktiga vitaminer och mineraler , men frukt med hög sockerhalt bör undvikas.
Proteinrik mat som kött, fisk, ägg behöver också tillsättas varje dag, men du bör äta magert kött och undvika fett kött och djurhudar. Att koka eller ånga är ett bra sätt att minska fetthalten i dessa livsmedel.
Personer med diabetes behöver också regelbunden fysisk träning för att behålla hälsan och kontrollera blodsockret. Dessutom bör du begränsa användningen av smörgåsar, eftersom de flesta smörgåsar är vitt bröd som innehåller många typer av kött, korvar och korvar med hög fetthalt, som ökar blodsockret svårt att kontrollera. Var därför försiktig när du använder denna mat.
Förutom att använda alla slags bröd, behöver diabetiker också en rimlig träningsrutin
Av det föregående kan man se att om diabetiker kan äta bröd inte längre beror på vilken typ av bröd de väljer. Därför, för att upprätthålla stabila blodsockernivåer, måste patienterna hålla sig borta från vita bröd rika på stärkelse och glukos. Dessutom, för att kontrollera diabetes är strikt kontroll av kost och regelbunden motion viktigt. Att välja rätt bröd och äta det rätt spelar också en viktig roll i en diabetikers kost. Önskar dig en hälsosam kost och livsstil!
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.