När man tränar förbrukar kroppen mycket energi. Ett glas kall läsk både hjälper till att skingra törsten omedelbart och gör kroppen piggare. Men ska gymmet dricka läsk?
Högintensiv träning kommer att tömma energikällan i kroppen. Det är därför vi blir sötsug när vi tränar. En burk sval läsk är verkligen attraktivt för gymare. Men uppmuntrar dietister dem att dricka denna dryck? Ska gym dricka läsk? Ta reda på det genom följande artikel.
Varför är du sugen på läsk när du tränar?
Läsk inkluderar 2 typer: kolsyrade läskedrycker och icke-kolsyrade läskedrycker. Ingredienserna i kolsyrade läskedrycker innehåller ofta färgämnen, mättad CO2, konstgjorda sötningsmedel, smakämnen. Icke kolsyrade läskedrycker är vanligtvis juicer, svalkande teer , gröna teer, etc.
Vid träning förbränner kroppen energi och överflödigt fett, svett kommer att hällas ut mycket. Detta gör att kroppen tappar vatten och skapar en känsla av törst. Bristen på energi och socker i kroppen gör också att vi blir sötsugna. Så när du njuter av en burk kall läsk just nu, inget gör dig mer nöjd.
Läsk lockar kroppsbyggare stor frestelse.
Sötningsmedel, den attraktiva smaken av läskedrycker ger dig en omedelbar känsla av uppfriskande. Energi fylls på omedelbart, vilket hjälper till att skingra känslan av trötthet orsakad av utmattning. Kolsyrade läskedrycker med koffeinhaltiga ingredienser hjälper dig också att fokusera, alert och upphetsad när du tränar. Men om vi ska träna ska vi dricka läsk eller inte?
Ska jag dricka läsk på gymmet?
Läsk har en omedelbar uppfriskande effekt men innehåller för mycket socker, konserveringsmedel, konstgjorda sötningsmedel etc. När de kommer in i kroppen kommer sockret huvudsakligen att omvandlas till fett, vilket gör att planen "dra åt vikt", gå ner i fett" av gymer gick upp i rök. Därför bör gymfolk inte dricka läsk.
Att dricka för mycket läsk gör inte bara gymmet ineffektivt utan också orsaken till fetma , leverdysfunktion, metabola störningar etc. Om gymaren dricker 2 burkar läsk varje dag ökar risken för urinering. socker kan öka till 26% .
Kolsyrade läskedrycker kan orsaka uppblåsthet och obehag. I synnerhet ger de en känsla av aptitlöshet. En vetenskaplig, till och med något rigorös, diet är extremt viktig för kroppsbyggare. Att äta vid fel tidpunkt, fel tidpunkt, att hoppa över måltider kommer också att obalansera näringen och minska träningseffektiviteten. Vid det här laget kanske gymaren har ett tillfredsställande svar på frågan om gymmet ska dricka läsk eller inte?
Läsk, oavsett om det är kolsyrat eller utan kolsyra, är inte bra för gymmänniskor.
Vilket vatten ska jag dricka på gymmet?
Att dricka och fylla på vatten är viktigt för gymbesökare både före, under och efter träning. Läsk och energidrycker är inte lämpliga för dagligt drickande. Här är de bästa typerna av vatten för gymbesökare som rekommenderas av experter:
Filtrerat vatten: Gymnast bör dricka 500 ml filtrerat vatten cirka 2 timmar innan träningen påbörjas. När kroppen värms upp kan du tillsätta cirka 200 ml vatten var 20:e minut av träning. Ju mer du svettas, desto mer vatten bör du dricka.
Färsk mjölk: Färsk mjölk är lämplig att dricka 3 gånger om dagen i huvudmåltider, mellanmål och innan du går och lägger dig. Varje 200 ml dryck är rimlig och osötad färsk mjölk är det bästa valet.
Sojamjölk: Detta är också en riklig källa till växtprotein för gymbesökare. Gymnaren bör dricka sojamjölk i kombination med att äta stärkelse. Sojamjölk kan drickas i huvudmåltider eller mellanmål.
Typer av elektrolytersättningsvatten: För närvarande på marknaden finns det många typer av elektrolytersättningsvatten med olika smaker. Dessutom kan du också dricka kokosvatten, saltat citronvatten som ett naturligt elektrolytvatten.
Smoothies och grönsaksjuicer: Detta är en läcker och hälsosam dryck som kan drickas efter ett träningspass. Smoothies och fruktjuicer kommer omedelbart att fylla på hälsosamma vitaminer och mineraler, vilket hjälper gymare att återskapa energi.
Multivitamindryck för kroppsbyggare ger en mängd olika vitaminer och mineraler till nytta för gymbesökare. De bästa tiderna att fylla på detta vatten är under och efter ett träningspass.
Gymmänniskor borde dricka hälsosamt vatten.
Varför är det viktigt att tillsätta tillräckligt med vatten när man tränar?
Under träning svettas kroppen kontinuerligt, så gymaren behöver också konstant återfuktning. Att tillsätta tillräckligt med vatten när du tränar i gymmet har följande fördelar:
Uttorkad kropp kommer att bli trög, trött, sinnet är inte alert. När du tränar, om tillräckligt med vatten tillsätts, kommer sötsuget att begränsas. För att få önskat träningsresultat bör varje gymnast vara strikt med sig själv i sin kost. Ovanstående artikel svarar på frågan om huruvida gymmet ska dricka läsk eller inte , i hopp om att hjälpa dig att vägra denna frestande dryck.
För att gymmänniskor ska gå upp i vikt och få muskler effektivt måste de vara riktigt beslutsamma och bygga upp ett gymschema för smala människor att gå upp i vikt på lämpligt sätt. Låt oss utforska schemat och gymövningarna för att öka muskeltonus här!
I den dagliga kosten för gymaren bör ha frukt. Förutom att ge kroppen vitaminer och mineraler hjälper frukter också till att gå ner i vikt och öka musklerna effektivt. Så vilken typ av frukt ska gymbesökare äta?
Att träna på gymmet är ett effektivt sätt att utveckla den kropp du vill ha. Men ökar gymträningen höjden? Svaret får du genom den här artikeln.
Att känna ömma muskler efter träning är ett vanligt tillstånd. Men detta gör att många oroar sig för att inte veta vad orsaken är, hur man löser det.
För att hålla kroppen tonad och frisk väljer många kvinnor gymmet för att förbättra detta problem. Träning är när musklerna är som mest aktiva. För att känna dig bekväm när du tränar måste du därför välja rätt behå för dig.
När du tränar i gymmet, förutom träningens intensitet och rörelser, spelar näring en viktig roll för att bestämma resultaten av träningen. Gymmers måste ofta ta särskild hänsyn till antalet kalorier samt näringssammansättningen som varje maträtt ger. Med bröd - en välbekant maträtt, vad sägs om det, kan man äta bröd på gymmet?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Bananer är en av de vanligaste frukterna på gymarens meny. Vet du varför gymmet äter bananer? Och hur är det bäst för gymmän att äta bananer?
Oavsett om du är tjock eller smal, gammal eller ung kan du träna din hälsa med gymövningar. För att få den bästa effekten till kroppen, låt oss ta en titt på de rätta sätten att träna på morgonen.
Förutom kött, spannmål, grönsaker och nötter, är näringsrika nötter också ofta närvarande i gymbesökarnas meny. Så vilka frön ska man äta på gymmet och hur ska man äta bäst?
Gym eller pilates ger båda positiva fördelar för hälsa och kropp. Man kan säga att gymmets historia kan vara äldre än pilates. Pilates har dock gradvis blivit populärt inte bara bland tillfälliga träningsentusiaster utan även bland dem som vill utöva sport för att förändra sin fysik.
Energidrycker har alltid en oemotståndlig attraktion till kroppsbyggare. Monster är en populär energidryck som används idag. Så borde gymmet dricka Monster?
Enligt många människors åsikt hjälper vegetarianism att gå ner i vikt och bibehålla en idealisk kroppsform. Men är en vegetarisk kost bra för gymbesökare? Låt oss hitta svaret i den här artikeln!
Kosten är mycket viktig för gymbesökare. Vilken mat som bör och inte bör ätas är alltid ett huvudproblem för gymare. En sådan oro är om gymmet ska äta mycket ris?
Handviktsträning kan hjälpa kvinnor att få en frisk, ungdomlig och sexig kropp. Tyngdlyftningsövningar för kvinnor som beskrivs nedan av aFamilyToday Blog hjälper dig att förlora fett och få muskler snabbt, vänligen se!
Många gymare upplever dåsighet under träning, vilket gör det lätt för dem att ge upp sina mål. Om du vill veta orsaken och hur du kan övervinna sömnigheten i gymmet, läs den nu, annars kommer du att missa det!
Huruvida gymmet ska dricka kokosvatten eller dricka det ordentligt är en fråga som många gymare är intresserade av. Låt oss hänvisa till det vetenskapliga perspektivet för att ge det mest exakta svaret!
Ska gymnastik äta gåshud är en fråga många gymnaster har. Artikeln hjälper dig att få svaret på ovanstående fråga på det mest specifika sättet!
Bananer är rika på näringsämnen och är en stor energikälla för gymare. Att använda bananer dagligen kan hjälpa dem att förbättra prestationsförmågan och förbättra träningsresultaten. Men ska man äta bananer före eller efter gymmet?
Jackfruit är en utsökt tropisk frukt som älskas av många människor. Men eftersom jackfrukt har en söt smak är det många som undrar om de ska äta jackfrukt på gymmet?
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
