När man tränar förbrukar kroppen mycket energi. Ett glas kall läsk både hjälper till att skingra törsten omedelbart och gör kroppen piggare. Men ska gymmet dricka läsk?
Högintensiv träning kommer att tömma energikällan i kroppen. Det är därför vi blir sötsug när vi tränar. En burk sval läsk är verkligen attraktivt för gymare. Men uppmuntrar dietister dem att dricka denna dryck? Ska gym dricka läsk? Ta reda på det genom följande artikel.
Varför är du sugen på läsk när du tränar?
Läsk inkluderar 2 typer: kolsyrade läskedrycker och icke-kolsyrade läskedrycker. Ingredienserna i kolsyrade läskedrycker innehåller ofta färgämnen, mättad CO2, konstgjorda sötningsmedel, smakämnen. Icke kolsyrade läskedrycker är vanligtvis juicer, svalkande teer , gröna teer, etc.
Vid träning förbränner kroppen energi och överflödigt fett, svett kommer att hällas ut mycket. Detta gör att kroppen tappar vatten och skapar en känsla av törst. Bristen på energi och socker i kroppen gör också att vi blir sötsugna. Så när du njuter av en burk kall läsk just nu, inget gör dig mer nöjd.
Läsk lockar kroppsbyggare stor frestelse.
Sötningsmedel, den attraktiva smaken av läskedrycker ger dig en omedelbar känsla av uppfriskande. Energi fylls på omedelbart, vilket hjälper till att skingra känslan av trötthet orsakad av utmattning. Kolsyrade läskedrycker med koffeinhaltiga ingredienser hjälper dig också att fokusera, alert och upphetsad när du tränar. Men om vi ska träna ska vi dricka läsk eller inte?
Ska jag dricka läsk på gymmet?
Läsk har en omedelbar uppfriskande effekt men innehåller för mycket socker, konserveringsmedel, konstgjorda sötningsmedel etc. När de kommer in i kroppen kommer sockret huvudsakligen att omvandlas till fett, vilket gör att planen "dra åt vikt", gå ner i fett" av gymer gick upp i rök. Därför bör gymfolk inte dricka läsk.
Att dricka för mycket läsk gör inte bara gymmet ineffektivt utan också orsaken till fetma , leverdysfunktion, metabola störningar etc. Om gymaren dricker 2 burkar läsk varje dag ökar risken för urinering. socker kan öka till 26% .
Kolsyrade läskedrycker kan orsaka uppblåsthet och obehag. I synnerhet ger de en känsla av aptitlöshet. En vetenskaplig, till och med något rigorös, diet är extremt viktig för kroppsbyggare. Att äta vid fel tidpunkt, fel tidpunkt, att hoppa över måltider kommer också att obalansera näringen och minska träningseffektiviteten. Vid det här laget kanske gymaren har ett tillfredsställande svar på frågan om gymmet ska dricka läsk eller inte?
Läsk, oavsett om det är kolsyrat eller utan kolsyra, är inte bra för gymmänniskor.
Vilket vatten ska jag dricka på gymmet?
Att dricka och fylla på vatten är viktigt för gymbesökare både före, under och efter träning. Läsk och energidrycker är inte lämpliga för dagligt drickande. Här är de bästa typerna av vatten för gymbesökare som rekommenderas av experter:
Filtrerat vatten: Gymnast bör dricka 500 ml filtrerat vatten cirka 2 timmar innan träningen påbörjas. När kroppen värms upp kan du tillsätta cirka 200 ml vatten var 20:e minut av träning. Ju mer du svettas, desto mer vatten bör du dricka.
Färsk mjölk: Färsk mjölk är lämplig att dricka 3 gånger om dagen i huvudmåltider, mellanmål och innan du går och lägger dig. Varje 200 ml dryck är rimlig och osötad färsk mjölk är det bästa valet.
Sojamjölk: Detta är också en riklig källa till växtprotein för gymbesökare. Gymnaren bör dricka sojamjölk i kombination med att äta stärkelse. Sojamjölk kan drickas i huvudmåltider eller mellanmål.
Typer av elektrolytersättningsvatten: För närvarande på marknaden finns det många typer av elektrolytersättningsvatten med olika smaker. Dessutom kan du också dricka kokosvatten, saltat citronvatten som ett naturligt elektrolytvatten.
Smoothies och grönsaksjuicer: Detta är en läcker och hälsosam dryck som kan drickas efter ett träningspass. Smoothies och fruktjuicer kommer omedelbart att fylla på hälsosamma vitaminer och mineraler, vilket hjälper gymare att återskapa energi.
Multivitamindryck för kroppsbyggare ger en mängd olika vitaminer och mineraler till nytta för gymbesökare. De bästa tiderna att fylla på detta vatten är under och efter ett träningspass.
Gymmänniskor borde dricka hälsosamt vatten.
Varför är det viktigt att tillsätta tillräckligt med vatten när man tränar?
Under träning svettas kroppen kontinuerligt, så gymaren behöver också konstant återfuktning. Att tillsätta tillräckligt med vatten när du tränar i gymmet har följande fördelar:
Uttorkad kropp kommer att bli trög, trött, sinnet är inte alert. När du tränar, om tillräckligt med vatten tillsätts, kommer sötsuget att begränsas. För att få önskat träningsresultat bör varje gymnast vara strikt med sig själv i sin kost. Ovanstående artikel svarar på frågan om huruvida gymmet ska dricka läsk eller inte , i hopp om att hjälpa dig att vägra denna frestande dryck.
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Bananer är en av de vanligaste frukterna på gymarens meny. Vet du varför gymmet äter bananer? Och hur är det bäst för gymmän att äta bananer?
Oavsett om du är tjock eller smal, gammal eller ung kan du träna din hälsa med gymövningar. För att få den bästa effekten till kroppen, låt oss ta en titt på de rätta sätten att träna på morgonen.
Förutom kött, spannmål, grönsaker och nötter, är näringsrika nötter också ofta närvarande i gymbesökarnas meny. Så vilka frön ska man äta på gymmet och hur ska man äta bäst?
Gym eller pilates ger båda positiva fördelar för hälsa och kropp. Man kan säga att gymmets historia kan vara äldre än pilates. Pilates har dock gradvis blivit populärt inte bara bland tillfälliga träningsentusiaster utan även bland dem som vill utöva sport för att förändra sin fysik.
Energidrycker har alltid en oemotståndlig attraktion till kroppsbyggare. Monster är en populär energidryck som används idag. Så borde gymmet dricka Monster?
Enligt många människors åsikt hjälper vegetarianism att gå ner i vikt och bibehålla en idealisk kroppsform. Men är en vegetarisk kost bra för gymbesökare? Låt oss hitta svaret i den här artikeln!
Kosten är mycket viktig för gymbesökare. Vilken mat som bör och inte bör ätas är alltid ett huvudproblem för gymare. En sådan oro är om gymmet ska äta mycket ris?
Handviktsträning kan hjälpa kvinnor att få en frisk, ungdomlig och sexig kropp. Tyngdlyftningsövningar för kvinnor som beskrivs nedan av aFamilyToday Blog hjälper dig att förlora fett och få muskler snabbt, vänligen se!
Många gymare upplever dåsighet under träning, vilket gör det lätt för dem att ge upp sina mål. Om du vill veta orsaken och hur du kan övervinna sömnigheten i gymmet, läs den nu, annars kommer du att missa det!
Huruvida gymmet ska dricka kokosvatten eller dricka det ordentligt är en fråga som många gymare är intresserade av. Låt oss hänvisa till det vetenskapliga perspektivet för att ge det mest exakta svaret!
Ska gymnastik äta gåshud är en fråga många gymnaster har. Artikeln hjälper dig att få svaret på ovanstående fråga på det mest specifika sättet!
Bananer är rika på näringsämnen och är en stor energikälla för gymare. Att använda bananer dagligen kan hjälpa dem att förbättra prestationsförmågan och förbättra träningsresultaten. Men ska man äta bananer före eller efter gymmet?
Jackfruit är en utsökt tropisk frukt som älskas av många människor. Men eftersom jackfrukt har en söt smak är det många som undrar om de ska äta jackfrukt på gymmet?
Gymnastik är en fysisk aktivitet som ger många fördelar för människors hälsa. För närvarande blir gymmet gradvis populärt eftersom det ger fysiska och mentala förbättringar. Men ska ont i magen gå till gymmet?
Åderbråck är en vanlig sjukdom, särskilt hos äldre, kontorsanställda, säljare,... Så kan åderbråck träna på gymmet?
Ska man dricka flingor före eller efter gymmet är en fråga som många är intresserade av. Så när är den "gyllene" tiden för spannmål att främja den högsta näringseffektiviteten?
Kvinnor idrottar ofta för att gå ner i vikt, förbättra hälsan och stärka kroppen. Beroende på syftet med träningen att du väljer att bada eller gå till gymmet, vilken typ av sport ger dig mest fördelar.
Ska gym äta papaya? Hjälper papaya med träningsprocessen? Dessa är alla vanliga frågor från gymbesökare. Kontakta en dietist för det mest exakta svaret.
För att få en idealisk kropp är det många som väljer gym som träningsform. Speciellt sommaren är också en bra tid eftersom vi vid den här tiden kan bränna överflödiga kalorier för kroppen snabbt.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!
Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.
Det finns många människor som tror att de inte kan förbättra sin längd när de väl kommit in i vuxen ålder. Men i själva verket finns det människor som vet hur man kan förbättra sin längd med några centimeter efter 18 års ålder tack vare hälsosamma levnadsvanor.
Kroppen behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att vara frisk och utvecklas. Förutom att komplettera från daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
