När ska diabetiker dricka mjölk för att få i sig den bästa näringen?

Diabetiker har en strikt diet, vilket ibland leder till brist på näringsämnen i kroppen. Att ge personer med diabetes att dricka mjölk för att komplettera näringsämnen är därför ganska effektivt. Så när ska diabetiker dricka mjölk för att fullt ut absorbera näringsämnen? Låt oss hitta svaret genom artikeln nedan!

Mjölk kommer fortfarande att innehålla en viss mängd socker inom det tillåtna intervallet. Men personer med diabetes vet också när de ska dricka mjölk för att maximera upptaget av nödvändiga näringsämnen och ändå hålla blodsockret på en stabil nivå. Så när ska diabetiker dricka mjölk?

Vad är diabetesmjölk?

Mjölk är ett viktigt livsmedel i allas kost, men för personer med diabetes blir näringen ännu viktigare för att reglera det glykemiska indexet. Medan vanlig mjölk är en utmärkt källa till kalcium, innehåller den för mycket fett och stärkelse, vilket utgör hälsorisker för personer med detta tillstånd.

Därför har det nu skett utveckling av mejeriprodukter speciellt för diabetiker , med mer speciell formel än vanlig mjölk för att komplettera eller ersätta måltider. Denna mjölk hjälper inte bara till att stabilisera blodsockernivåerna utan ger också tillräckliga näringsämnen och energi för kroppens aktiviteter.

Diabetiker bör dricka mjölk för diabetiker för att garantera säkerheten

Varför behöver diabetiker dricka mjölk?

Mjölk är en viktig källa till näringsämnen för allas kroppar, särskilt för personer med diabetes. Enligt American Diabetes Association har personer med diabetes en ökad risk för osteoporos och benfrakturer. Detta tillstånd är vanligare när människor åldras och benmassan minskar. Konsumtionen av kalciumrika livsmedel som mjölk främjar hälsan och hjälper till i kampen mot osteoporos.

Laktosen i mjölk räknas dock även till det totala dagliga kolhydratintaget. Därför bör personer med diabetes, enligt rekommendationerna från American Diabetes Association, konsumera mellan 45 och 60 gram kolhydrater per måltid, varav cirka 226 gram mjölk motsvarar en daglig portion mjölk.

Mjölk kompletterar kalcium och förbättrar ben och leder för äldre

När ska man använda mjölk för diabetiker?

Korrekt användning av mjölk är mycket viktigt för att upprätthålla och kontrollera blodsockret hos personer med diabetes. Här är tiderna att dricka mjölk:

• Drick till frukost: Att dricka mjölk på morgonen hjälper diabetiker att känna sig mättare längre och minska suget. Mjölk innehåller naturliga proteiner som hjälper till att öka mättnaden och bromsa matsmältningen. Därför rekommenderas det att dricka ett glas mjölk på morgonen.
• Drick på eftermiddagens mellanmål: Mjölk är det perfekta mellanmålet för diabetiker, som hjälper till att minska mängden mat i huvudmåltiderna och inte orsaka att blodsockret stiger för högt efter att ha ätit. Att dricka ett glas mjölk innan träning hjälper också till att öka ämnesomsättningen, främja muskelrörelser och förebygga risken för hypoglykemi vid för mycket träning.
• Övriga tider: Utöver de två gångerna ovan kan personer med diabetes dricka mjölk vid andra tider på dagen som efter huvudmåltiden för att hjälpa till att balansera näring och begränsa hyperglykemi.
• Drick 1 timme före läggdags: Middag kvällen innan och frukost nästa morgon kan skilja sig med cirka 12 timmar. Det kan göra att personen har lågt blodsocker under natten. Därför kan diabetiker dricka ett glas mjölk innan de går och lägger sig för att stabilisera blodsockernivån hela natten.

Det är bäst för diabetiker att dricka mjölk på morgonen

Observera att mängden mjölk bör vara lämplig för varje enskilt fall och enligt läkarens ordination. Korrekt användning av mjölk tillsammans med en rimlig kost och motion är ett effektivt sätt att kontrollera blodsockret för personer med diabetes. Dessutom bör patienter också mäta blodsockret 1 timme till 2 timmar efter att ha ätit för att kunna justera matintaget i tid under dagen. 

Vad bör man tänka på när man väljer mjölk för diabetiker?

När du väljer mjölk för personer med diabetes bör några kriterier komma ihåg:

• Välj mejeriprodukter med ett lågt glykemiskt index för att effektivt kontrollera blodsockret.
• Välj osötade, fettsnåla och skumma mejeriprodukter för att minska risken för ett högt glykemiskt index. Mjölkprodukter med låg fetthalt eller hög fetthalt anses vara bra för personer med diabetes och hjälper till att minska risken för kardiovaskulära komplikationer.
• Välj rätt mejeriprodukt för varje fall, baserat på hälsotillståndet för varje patient. Mejeriprodukter med tillsatta näringsingredienser såsom vitaminer, mineraler, aminosyror, örter rekommenderas också för att stödja hälsan.
• Välj mjölk med ett speciellt kolhydratsystem för diabetiker som t.ex. Isomalt strösocker extraherat helt från sockerbetor. Denna typ av stärkelse hjälper till att minska risken för ändtarmscancer , förhindra ulcerös kolit, förstoppning, diarré och blindtarmsinflammation. När det äts kommer Isomaltsocker inte att orsaka en plötslig ökning av blodsockret.

När man väljer mjölk för diabetiker är det alltså nödvändigt att baseras på specifika principer för att både ge näring och stödja kontroll av det glykemiska indexet.

Ovan finns lite information om problemet med att dricka mjölk för personer med diabetes. Förhoppningsvis med ovanstående användbara information har läsarna vetat när diabetiker bör dricka mjölk samt några anteckningar när de ger diabetiker mjölk på det mest vetenskapliga sättet.