Det råder ingen tvekan om att rött kött ger viktiga näringsämnen, men en hel del vetenskapliga bevis visar att konsumtion av rött kött idag kan skada oss, till och med förkorta våra liv.
Även om rött kött inte var en del av våra förfäders dieter, har människokroppen sedan dess utvecklats för att kunna smälta och metabolisera rött kött. Det är dock fortfarande oklart om våra kroppar har utvecklats tillräckligt för att hantera mängden rött kött vi nu äter.
Men forskare fortsätter att diskutera detta ämne. Du kan känna att du mår bättre eller sämre efter att du slutat med rött kött. Se vad som händer när du avstår från rött kött från djur.
Du kan definitivt gå ner några kilo om du slutar äta rött kött
Nutritionists säger att rött kött är kopplat till en högre risk för fetma . Vad man inte vet är om att äta rött kött orsakar fetma, eller är det en slump att personer med fetma tenderar att äta mer rött kött. Men faktum kvarstår att människor som slutar äta rött kött tenderar att gå ner i vikt.
Resultaten av en studie från 2020 publicerad i Journal of the American Medical Association visar att överviktiga personer som slutade äta animaliskt protein gick ner avsevärt i vikt (14 pund) på kort tid (16 veckor).
Rött kött är en favoritmat för många människor
Att skära bort rött kött ger plats för mer växtbaserat protein
Enligt nutritionister är en fördel med att skära bort rött kött att du kan äta mer fytonäringsämnen. Fytonäringsämnen är föreningar av vegetabiliskt ursprung som inte är viktiga för att upprätthålla liv men som ändå är fördelaktiga för människokroppen.
Fytonäringsämnen fungerar som antioxidanter, vilket innebär att de skyddar celler från skador av fria radikaler som produceras när kroppen metaboliserar näringsämnen. Enligt Medical News Today kan rensning av fria radikaler hjälpa till att minska kronisk inflammation, som är kopplad till hälsoproblem som cancer, hjärtsjukdomar och diabetes .
När rött kött inte längre är den enda proteinkällan måste du hitta andra källor för att ersätta det. Även om du kan byta fjäderfä och fisk, är detta en möjlighet att integrera fler växtbaserade proteinkällor i din kost. Eftersom rött kött innehåller mycket kalorier jämfört med andra proteinkällor får du inte bara chansen att få en näringsrik växtbaserad proteinshake, utan du kommer också att kunna njuta av stora mängder mat utan att öka ditt kaloriinnehåll. intag i kroppen.
Tofu är en bra proteinkälla
Hjälper till att minska farliga kroniska inflammationer i din kropp
Kronisk inflammation är förknippad med många allvarliga och ibland livshotande tillstånd. Till exempel är kronisk inflammation indirekt associerad med utvecklingen av typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdomar . Det är också direkt relaterat till fetma. Inflammation spelar också en roll i utvecklingen av Alzheimers sjukdom och vissa cancerformer.
Inflammation är kroppens naturliga skyddande svar på en mängd olika stressfaktorer. Och maten vi konsumerar kan skapa stress, vilket sätter igång den inflammatoriska processen. Den processen involverar produktion av vissa föreningar som kallas inflammatoriska markörer.
Forskare mäter nivåerna av dessa markörer i vårt blod för att upptäcka vissa sjukdomar, sjukdomsprocesser och deras risker. Studier har visat att människor som ersätter rött kött med fullkorn har lägre markörer för inflammation. Med andra ord, när du slutar äta rött kött eliminerar du källan till kronisk inflammation.
Din tarmmikrobiom blir friskare
När du äter mycket rött kött aktiveras vissa tarmbakterier för att smälta näringsämnena i köttet. Även om det låter normalt och hälsosamt, utgör det också ett problem, vilket är att en av biprodukterna från matsmältningen av rött kött av tarmbakterier är en förening som kallas trimetylamin N-oxid (TMAO). Enligt Harvard Women's Health Watch är högre nivåer av TMAO som cirkulerar i hela kroppen förknippade med en högre risk för hjärtsjukdom.
Att avstå från rött kött är ett utmärkt tillfälle att minska konsumtionen av mättat fett
American Heart Association rekommenderar att man siktar på en diet som får inte mer än 5 till 6 procent av kalorierna från mättat fett. Mättat fett kommer huvudsakligen från animaliska källor, inklusive rött kött, som är högre i mättat fett än andra former av protein. Att ersätta rött kött med andra former av protein kan minska din konsumtion av mättat fett, hjälpa till att förebygga åderförkalkning och bidra till ett hälsosammare cirkulationssystem.
Att skära rött kött minskar risken för hjärtsjukdomar
Eftersom rött kött har kopplats till många tillstånd som ökar risken för hjärt-kärlsjukdom (t.ex. kroppsvikt, inflammation, plack och kolesterol), är det inte förvånande att minska på rött kött kan minska risken för hjärtsjukdomar.
Faktum är att en studie från 2020 publicerad i Journal of the American Medical Association visade att överviktiga personer som slutade äta animaliskt protein gick ner avsevärt i vikt på kort tid, och det kan vara ett viktigt steg för att förbättra hjärthälsa.
När du slutar äta rött kött minskar du risken för stroke
Risken för stroke minskar när du begränsar konsumtionen av rött kött
Kronisk konsumtion av rött kött ökar avsevärt risken för stroke . En stroke uppstår när blodtillförseln till hjärnan avbryts av en bristning eller blockering, vilket leder till snabb död av hjärnceller som behöver blod och syre för att leva.
En ischemisk stroke orsakas specifikt av en minskad eller blockerad blodtillförsel till hjärnan. Sådana blockeringar kan orsakas av blodproppar, men är vanligare orsakade av uppbyggnaden av plack i artärerna allmänt känd som åderförkalkning. Plack är känt för att bryta av, och detta kan orsaka en stroke.
Eftersom mättat fett är förknippat med en ökning av arteriell plackuppbyggnad, och rött kött innehåller mer mättat fett än nästan någon annan proteinkälla, är det inte förvånande att människor som konsumerar mindre köttrött generellt sett är mindre benägna att få en stroke.
Så när du slutar äta rött kött, vad händer med din kropp ? Om du avstår från rött kött kan du ge dig själv en bättre chans att leva ett längre liv. Baserat på de insamlade uppgifterna kunde forskarna dra slutsatsen att en extra daglig servering av rött kött ökade risken för dödsfall med 13 %. Istället för att använda rött kött, prova hälsosamma alternativa proteinkällor som tofu, nötter eller fisk för bättre hälsoskydd.
Granatäpple är en mycket hälsosam frukt. Denna frukt är välkänd som en effektiv antioxidantmat. Så när man äter granatäpple bör man äta frön? Hur man äter granatäpple för god hälsa?
Diabetes kan äta cashewnötter är inte ett problem som många bryr sig om. Eftersom cashewnötter är lätta att äta, har en rik och läcker smak, så är det många som älskar dem. Låt oss lära oss mer om detta i den här artikeln!
Bröd klassificeras som en bekväm och välbekant mat i vietnamesernas dagliga måltider. Men är det gott att äta mycket bröd? Hur skadligt kan detta missbruk av snabbmat vara för hälsan?
Cantaloupe - en frukt som kommer från Indien med en sval, läcker smak som älskas av många människor, särskilt under varma sommardagar. Men för dieters, huruvida äta cantaloupe är fett är en fråga som ofta är oroad.
Jackfrukt är en favoritfrukt tack vare sin karakteristiska smak, attraktiva doft och söta smak. Inte bara fruktköttet, utan fröna från jackfrukten är också mycket läckra, med en naturlig fet smak. Men kan man äta jackfruktfrön?
Quinoa är känt som en superfood med många hälsofördelar. Quinoa används aktivt av bantare för att hålla sig i form. Så om att äta quinoa för viktminskning verkligen är effektivt eller inte är en fråga som många undrar.
Solrosfrön är ett av de mest populära mellanmålen. För närvarande på marknaden finns det många sorter av solrosfrön marinerade i många olika smaker. Så är det bra att äta solrosfrön?
Om du vill stärka immunförsvaret i kroppen bör du följa en hälsosam livsstil och ha en ordentlig kost. Att stärka immunförsvaret hjälper din kropp att öka motståndskraften mot sjukdomar. Så hur stärker man immunförsvaret? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande delning.
När du tränar i gymmet, förutom träningens intensitet och rörelser, spelar näring en viktig roll för att bestämma resultaten av träningen. Gymmers måste ofta ta särskild hänsyn till antalet kalorier samt näringssammansättningen som varje maträtt ger. Med bröd - en välbekant maträtt, vad sägs om det, kan man äta bröd på gymmet?
Peppar (allmänt känd som peppar) är en välbekant och oumbärlig krydda i köket i varje vietnamesisk familj. Peppar används inte bara för matlagning utan används också som traditionell medicin. Men är det hett att äta peppar?
Flan är en populär och älskad dessert av många människor. Men det finns också många människor som är rädda att äta flan ska orsaka akne. Så att äta flan orsakar akne?
Vattenkrassesallad är inte bara utsökt, utan den ger också ett högt hälsovärde, särskilt för barn. Så vad exakt? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Fucoidan är en näringsrik aktiv ingrediens som används för att förbättra patienternas hälsa och hjälpa till vid behandling av cancerpatienter. se mer
Ost är en mycket välbekant mat för oss idag. Det är dock få som uppmärksammar om ost är dietbar och hjälper oss att gå ner i vikt eller inte. Vi inbjuder dig att läsa den här artikeln för mer information.
Risvin framställs genom jäsning av klibbigt ris och jäst. Att äta ris och vin är seden i vissa regioner med anledning av det nyår. Men de senaste 3 månaderna gravida kvinnor kan äta ris och vin är en fråga för många gravida kvinnor, särskilt de som älskar denna maträtt.
Persimmon är en frukt med en söt och läcker smak, så den är älskad av många människor. Även om det finns många hälsofördelar, men persimmons är söta, kan personer med diabetes äta krispiga persimmons?
Cashewnötter är en näringsrik nöt som ingår i många dieter. Det finns hälsoproblem kring denna nöt som många av er vill ska besvaras av aFamilyToday Blog. En av de mest oroliga frågorna är: Har det hosta att äta cashewnötter?
För att få en god sömn varje natt och full energi nästa morgon, kan du lägga till följande livsmedel för att hjälpa dig att sova bättre! Låt oss ta reda på det nu!
Efter förlossningen behöver en kvinnas kropp mycket tid för att återhämta sig, särskilt under de första 3 månaderna. Folk tror att att äta risvin efter förlossningen kommer att bidra till att förbättra hälsan och minska smärtan. Så den faktiska frågan är, är det okej att äta alkohol efter förlossningen?
Forskning har visat att en kost rik på nötter och frön minskar risken för metabola hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes, och hjälper även till bättre viktkontroll. Dessutom är nötter också ett behändigt mellanmål och läggs till i mångas favoritsmoothierecept.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
