Kycklingbrösträtter för människor att gå ner i vikt är läckra och lätta att laga

Kycklingbröst är en oumbärlig mat i dieten för gymmänniskor. Detta vita kött är känt för sin användning i muskelökning och viktminskning. Och här är rätterna från kycklingbröst för folk att gå ner i vikt som är läckra och lätta att laga.

Kycklingbröst är ett vitt kött som ger mycket protein samtidigt som det är lågt i fett och kalorier. Därför är detta gymarens favoritmat. Gymfolk har många varianter från kycklingbröst till rätter för att gå ner i vikt eller stärka musklerna. Om ditt problem är vikten, glöm inte att prova de lättlagade kycklingbrösträtterna för viktminskning nedan!

Rätter från kycklingbröst för människor att gå ner i vikt genom att koka/ånga

Kokt kycklingbröst

Ingredienser: 200g färskt kycklingbröst, 1 kvist färsk ingefära, några färska citronblad, några citronskivor, en nypa salt.

Tillverkning: 

Detta är en av de enklaste rätterna på viktminskningsmenyn för kycklingbröst . Allt du behöver göra är att ta bort kycklingskinnet, tvätta det och lägg det i grytan för att koka upp. Kyckling är dock ett kött med låg fetthalt så det är ganska torrt. Vid kokning kan du förutom att tillsätta ingefära för att skapa arom lägga till citronblad och några citronskivor för att göra köttet mörare. Glöm inte att tillsätta lite salt för att göra kycklingen mer smakfull! Kycklingbuljong som kan användas för att laga soppa är också väldigt gott. 

I rätterna från kycklingbröst för viktminskning är kokt kycklingbröst det enklaste att göra.

Ångat kycklingbröst med citrongräs

Ingredienser: 200g färskt kycklingbröst, 2 citrongräslökar, 4 färska citronblad, 1 gren ingefära, 1 nypa svartpeppar, 1 nypa salt.

Tillverkning: 

• Förbered kycklingen genom att ta bort skinnet och skölja köttet.
• Citrongräs och ingefära tvättade, krossade. Ingefära bör lämna svålen för att vara mer doftande.
• Marinera kycklingen med lite salt, svartpeppar, ingefära och krossat citrongräs. Alla läggs i ångbåtskorg. Strö några limeblad ovanpå. 
• Ånga tills köttet är genomstekt, ta upp på en tallrik, blanda med salt och peppar för att njuta. 

Ångad kyckling behåller sötman och aromen av citrongräs.

Kycklingbröstsallader

Ingredienser: I rätterna från kycklingbröst för folk att gå ner i vikt är sallad också den enklaste rätten att göra, lätt att byta. Huvudingredienserna för att göra denna maträtt inkluderar färskt kycklingbröst, grönsaker, salladsdressing. Beroende på kombinationen av ingredienser kommer vi att ha en annan kycklingbröstsallad. 

Tillverkning: 

• Kycklingbröst kan efter att ha rengjorts kokas, ångas eller grillas.
• Grönsaker, knölar och frukter tvättas, dräneras och skärs i lagom stora bitar. 
• Kyckling efter tillagning kan rivas längs kornet eller skivas horisontellt. 
• Du kan göra din egen sås eller köpa kommersiellt tillgängliga såser som: rostad sesamsås, passionsfruktsås, saltad äggostsås, etc. Eller helt enkelt en burk med osötad yoghurt. 
• Lägg upp ingredienserna på en djup tallrik, häll sedan såsen ovanpå, blanda väl och njut. 

Kycklingsallad ger inte bara mycket protein, utan ger också mycket fibrer, vilket är bra för viktminskning.

Grillade/pannastekta rätter från kycklingbröst

Grillat kycklingbröst med salt och peppar

Ingredienser: 200g färskt kycklingbröst, lök, vitlök, peppar, krydda, vitt vin.

Tillverkning: 

• Efter rengöring kan kycklingbröstet lämnas intakt. Lämnar du bitarna ska du skära diagonala linjer på köttet så att kryddorna absorberas vid marinering. 
• Marinera kyckling med lök, hackad vitlök, svartpeppar, krydda och lite vitt vin. Kyckling marineras bäst över natten. Har du inte så mycket tid kan du marinera i 1 timme. Kyckling marinerad bör förvaras i kylen. 
• Slå in kycklingen i folie och ställ in den i ugnen eller fritösen tills den är genomstekt. 

Kyckling inslagen i folie torkar inte ut.

Honungsgrillat kycklingbröst

Ingredienser: Honungsgrillad kyckling är en av de mest populära rätterna från kycklingbröst för viktminskning. För att göra denna maträtt måste du förbereda 200g färskt kycklingbröst, fisksås, socker, honung, matolja, lite ingefära, vitlök.

Tillverkning: 

• Tvätta kycklingbröst och torka torrt
• Använd en kniv för att skära diagonala linjer på ytan av kycklingbröstet så att köttet absorberar marinaden. 
• Gör en blandning av marinad genom att blanda honung, matolja, hackad ingefära och vitlök, fisksås. 
• Pensla kryddningen jämnt över sidorna av kycklingbrösten och marinera i minst 1 timme. 
• Sätt in i ugnen tills köttet är mört och kycklingen är gyllenbrun på båda sidor. 

Honungsgrillad kyckling är en favoriträtt för många människor.

Kycklingbröstrulle med enokisvamp 

Ingredienser: 200g färskt kycklingbröst, 200g enokisvamp.

Tillverkning: 

• Tvätta kycklingbröst, klappa torrt. Nässelsvamp skär av benen, tvätta och rinna av.
• Använd en vass kniv för att skiva bringan i tunna, långa och medelstora strimlor
• Marinera kycklingen med lite olja, krydda och peppar.
• Använd varje köttbit för att rulla nålsvampen och använd sedan en vass tandpetare för att fixa den.

Kyckling efter att ha rullat svamp kan sauteras eller grillas.

Rätter från kycklingbröst

I rätter från kycklingbröst för människor att gå ner i vikt är det omöjligt att inte nämna vattenrätter. En uppfriskande, lättätad rätt, mycket lämplig för sommardagar. 

Kycklingbröst tillagat med grönsaker

Ingredienser: 200g färskt kycklingbröstkött, grönsaker som du vill, vanligtvis: potatis, morötter, broccoli, grönsaker, etc. Kryddor inkluderar fisksås, kryddfrön, matolja.

Tillverkning: 

• Tvätta kycklingbröst och skär i lagom stora bitar.
• Grönsaker förbereds och skärs i lagom stora bitar, grönsaker skärs i korta bitar.
• Hetta upp lite olja i en panna, tillsätt sedan den förkokta kycklingen och fräs. Krydda efter smak av kycklingen. 
• Tillsätt vatten, låt koka upp och tillsätt sedan grönsakerna. Vilken tar längst tid att mogna först, och den som mognar senare för att slippa bli överfull och krossad. 
• När soppan kokar igen kokas grönsakerna efter smak igen och stäng sedan av värmen. 

Om du har kycklingben kan du använda det sjudande vattnet för att koka soppan för att söta vattnet.

Kycklingbröst brunt ris nudelsoppa 

Ingrediens:

Kycklingbröst brunt ris nudelsoppa är favoriträtten för gymare på frukostmenyn för viktminskning . För att laga den här rätten måste du förbereda ingredienserna: 200 g färskt kycklingbröst, torkad brunt ris nudelsoppa, kycklingben, örter serveras.

Tillverkning:

• Bruna risnudlar måste kokas i cirka 5-7 minuter, ta sedan genast ut dem i en skål med kallt vatten, låt rinna av och rinna av. 
• Kycklingbröst tvättas, kokas sedan, ångas eller grillas. 
• Kokt kyckling kan skivas horisontellt eller vertikalt.
• Tvätta kycklingbenen och lägg dem i en gryta för att göra buljong. För närvarande, i stormarknader, finns det paket med kryddor för att laga kyckling nudelsoppa. Du kan köpa den och lägga den i en kastrull med buljong för att smaka som i butiken. 
• När ingredienserna är klara lägger vi bruna risnudlar, kyckling, örter i en skål. Till sist är det bara att fylla på med buljong att njuta av. 

Kyckling rivs längs säden för att göra pho.

Det finns ingen brist på rätter från kycklingbröst för folk att gå ner i vikt för att du ska kunna visa upp dina matlagningsfärdigheter. Prova en läcker rätt från kycklingbröst varje dag så att smaken inte blir tråkig. Dessutom kan du hänvisa till vissa viktminskningsmenyer inom 7 dagar , 14 dagar eller 21 dagar. Önskar att du snart uppnår din ideala kropp och önskade vikt!