Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Kryddor för diabetiker
Diabetes är en tyst sjukdom men dess komplikationer är extremt allvarliga. Speciellt kryddor för diabetiker är en viktig faktor för dagliga måltider för att säkerställa vetenskap. Låt oss upptäcka vad den kryddan är i den här artikeln!
Ett särskilt krav hos personer med diabetes är att ha en separat dietmeny som skiljer sig från andra normala människor. Därför bör man bygga en meny uppmärksamma på kryddor för diabetiker , för att balansera blodsockernivåerna. Låt oss kolla priset och särskilja kryddorna för diabetiker i artikeln nedan!
Kryddor har hälsofördelar för diabetiker
I diabetikers dagliga kost är det viktigt att hålla en stabil blodsockernivå. Rekommenderade kryddor för diabetiker inkluderar:
Vinäger
Särskilt äppelcidervinäger kan hjälpa till att minska kroppsvikten tack vare dess innehåll av organiska syror och antioxidanter . Om du dricker 1 glas äppelcidervinäger blandat med vatten innan du går och lägger dig kan det stabilisera blodsockret under hela natten. Att konsumera äppelcidervinäger före och efter att ha ätit kan hjälpa personer med typ 2-diabetes eller pre-diabetes att förbättra blodsocker- och insulinnivåerna.
Äppelcidervinäger rik på antioxidanter
Vitlök
Vitlök anses vara en av kryddorna för diabetiker eftersom de hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna. Vitlök har många goda effekter som antibiotika, anti -aterosklerotisk , förkylningsbehandling och speciellt blodsockerreglering, så den kan stabilisera blodsockret. Diabetiker kan använda den genom att tugga rå 4-5 vitlöksklyftor per dag eller använda den i form av vitlöksvin för att minska den stickande lukten.
Kanel
Kanel är ett livsmedel som har en god effekt på att reglera blodsockernivåerna, vilket hjälper personer med typ 2-diabetes att kontrollera sina sockernivåer på lämpligt sätt. Att använda 1g kanelpulver, motsvarande 1/4 tesked per dag i 6 veckor, kan minska blodsockret, minska det onda kolesterolet och ansamlingen av triglycerider i kroppen.
Men tillade också att kanel är en het krydda, så patienter bör vara försiktiga när de använder den om de är gamla eller gravida. Om du känner dig varm, sluta dricka.
Ingefära
Ingefära är en krydda för diabetiker, ingefära anses vara den idealiska örten för att bekämpa diabetes och höga blodfetter. Forskning visar att gingerol i ingefära kan metabolisera glukos genom att öka glukosabsorptionen i celler, och därigenom effektivt förbättra blodsockernivåerna. Dessutom har forskare också visat att ingefära faktiskt minskar mängden socker som till en början tas upp i matsmältningsprocessen.
Ingefära är en krydda som passar personer med diabetes
Gurkmeja
Gurkmeja innehåller curcumin , ett ämne som kan förebygga diabetes, är en krydda för diabetiker, kan effektivt behandla sjukdomen på lång sikt. När man tog kapslar som innehöll curcumin kunde personer med tecken på prediabetes förbättra sin sjukdom genom att sjukdomen var mindre benägen att fortsätta utvecklas än personer som inte tog curcuminkapslar.
Peppar
Peppar innehåller viktiga antioxidantföreningar som quercetin, gallsyra och andra fytokemikalier. Dessa föreningar kan minska skador på betacellerna i bukspottkörteln och därigenom hjälpa till att förebygga diabetes. Dessutom är bukspottkörteln ansvarig för produktionen av insulin.
Kryddor att undvika för diabetikers hälsa
För att särskilja kryddor för diabetiker måste patienterna också minimera användningen av följande kryddor:
Chilisås
Chilisås är en välbekant krydda som stimulerar aptiten. För många människor är detta en oumbärlig krydda i varje måltid, speciellt de som gillar att äta kryddigt. Detta är dock ingen krydda för diabetiker.
Chilisås kan orsaka ganska kraftig irritation och dysfunktion i tarmkanalen, vilket leder till okontrollerat blodsocker hos personer med diabetes. Därför måste patienterna minimera användningen av denna krydda.
Ostron
Som en krydda som hjälper till att öka smaken på rätter, används ostronsås populärt i recept, särskilt skaldjursrätter. Men ostronsås innehåller en stor mängd salt, vilket orsakar förlust av blodsockerkontrollen. Därför bör personer med diabetes också undvika denna krydda.
Väg
Det kan anses att socker är kvintessensen av diabetiker. Socker finns på listan över kryddor som diabetiker inte bör använda. Socker kommer att få blodsockret att stiga, vilket gör sjukdomen värre och åtföljs av farliga komplikationer, obalanserade insulinnivåer i kroppen.
Socker är kvintessensen av diabetiker
Anteckningar om menyn för diabetiker
När du bygger en meny för personer med diabetes bör följande egenskaper noteras:
- Ät tillräckligt med stärkelsehaltig mat. Patienter bör endast konsumera cirka 50-60% av mängden stärkelse jämfört med friska människor.
- Ät bara cirka 2 ägg per vecka. Använd inte konserverade produkter eller snabbmat som korv, paté, kallt kött, ...
- Det rekommenderas att laga rätter genom att koka och ånga, begränsa stekning, woka, ...
- Du bör komplettera protein genom att äta magert kött och äta mycket fisk.
- Ät inte djurorgan.
- Du bör lägga till mer frukt och grönsaker varje dag för att ge mer vitaminer och fibrer till kroppen. Prioritera frukter med låg sockerhalt och begränsa frukter med hög sockerhalt.
- Ät inte för salt, inte mer än 6g salt per dag.
- Bör äta grönsaker innan du äter ris, behöver diversifiera kostmenyn och bör äta vid rätt tidpunkt, för att inte vara för hungrig eller för mätt.
Ovanstående artikel introducerar dig till kryddorna för diabetiker samt klassificerar dem för att enkelt välja en säker meny för denna publik. Vissa kryddor som gurkmeja, ingefära, vitlök, ... har förmågan att förebygga och kontrollera diabetes. Dessa är vanliga ingredienser, inte alltför svåra att hitta.
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Effektiva sätt att öka bröststorleken med kycklingägg hemma
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
Topp 6 livsmedel som inte är bra för dina ögon bör hålla sig borta
Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!
Är det sant att C-vitamin ökar järnupptaget?
Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.
Finns det sätt att öka längden vid 18 års ålder?
Det finns många människor som tror att de inte kan förbättra sin längd när de väl kommit in i vuxen ålder. Men i själva verket finns det människor som vet hur man kan förbättra sin längd med några centimeter efter 18 års ålder tack vare hälsosamma levnadsvanor.
Ett enkelt sätt att fullt ut komplettera vitaminer och mineraler för kroppen
Kroppen behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att vara frisk och utvecklas. Förutom att komplettera från daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter