Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Kan personer med diabetes äta vattenmelon?
På sommaren är det ett populärt sätt att äta vattenmelon för att snabbt svalna. Men kan personer med diabetes äta vattenmelon?
Dieten för personer med diabetes måste följa vetenskapen, vara hälsosam och avstå från många livsmedel som kan öka blodsockret i blodet. Patienter uppmuntras ofta att inkludera livsmedel som är rika på fibrer och vitaminer som frukt och grönsaker. Men alla frukter kan inte ätas av sjuka människor. Så kan personer med diabetes äta vattenmelon? Låt oss ta reda på det genom den här artikeln.
Näringsinnehåll i vattenmelon
Vattenmelon är inte bara en bra uppfriskande frukt på en sommardag, utan innehåller också många viktiga näringsämnen som lykopen, vitamin A och vitamin C. I vilken lykopen är en kraftfull antioxidant förmåga att skydda kroppen från skadliga fria radikaler. Lykopen tros också ha en förebyggande effekt på vissa sjukdomar som cancer, hjärt-kärlsjukdomar och diabetes .
Vattenmelon innehåller många viktiga näringsämnen som lykopen, vitamin A och vitamin C,...
Vitamin A spelar en viktig roll för att upprätthålla frisk hud, ben och ögon. Det hjälper till att förbättra synen och ögonmotståndet och skyddar huden från effekterna av ultravioletta strålar. Vitamin C stöder inte bara immunsystemet att fungera korrekt, utan spelar också en viktig roll i sårläkningsprocessen. Det hjälper också kroppen att tillverka kollagen, ett viktigt protein för hud, mjukvävnad och ben.
Dessutom innehåller vattenmelon också frön som innehåller omega-3-fettsyror, ett omättat fett som är fördelaktigt för hjärthälsa. Samtidigt ger den koppar och B-vitaminer som vitamin B5, biotin, vitamin B1 och vitamin B6. Dessa näringsämnen spelar en viktig roll i kroppens ämnesomsättning och stödjer nervsystemets funktion.
Kan personer med diabetes äta vattenmelon?
Som nämnts tidigare, ger vattenmelon högt näringsvärde, bra för användarnas hälsa. Så kan personer med diabetes äta vattenmelon?
Enligt mästare Doan Thi Tuong Vi, tidigare biträdande direktör för Institute of Clinical Nutrition, har vattenmelon ett högt glykemiskt index (GI) när den beräknas med en halt på 100 g, från 72 till 80/100. Den glykemiska absorptionen (GL) av vattenmelon är dock låg, cirka 2,3 g.
Kan personer med diabetes äta vattenmelon?
Mineraler som kalium, magnesium och andra näringsämnen som finns i vattenmelon kan bidra till att öka insulinverkan, minska blodsocker, fett och protein och därigenom sakta ner absorptionen av socker i blodet. Därför kan personer med diabetes helt konsumera vattenmelon med den tillåtna mängden, cirka 200g på en dag.
En sak att tänka på är att vid diabetes eller andra hälsoproblem relaterade till blodsocker bör patienten konsultera en läkare eller en dietist. Experter kan ge specifika och lämpliga instruktioner för varje persons hälsotillstånd.
Vad är det bästa sättet för diabetiker att äta vattenmelon?
Personer med diabetes kan lägga till vattenmelon till sina huvudmåltider eller mellanmål genom att äta den direkt eller i en smoothie, kombinera den med nötter, mat rik på hälsosamma fetter och proteiner. Det är dock viktigt att inte tillsätta socker och inte kombinera det med livsmedel med högt glykemiskt index.
Personer med diabetes kan äta vattenmelon direkt, blanda den eller äta den med nötter
Dessutom bör patienten inte konsumera vattenmelon i form av juice. Enligt Diabetes Defeat Foundation har fruktjuice en högre sockerhalt än hel frukt. Samtidigt minskar processen att pressa frukt till juice också mängden fibrer i frukten. Fiber spelar en roll för att hjälpa till att minska absorptionen av socker i tarmarna, så att konsumera vattenmelon i form av juice kan få blodsockernivåerna att stiga.
Några saker att notera för diabetiker när de äter vattenmelon
Diabetiker bör notera följande punkter när de äter vattenmelon:
- Begränsa mängden vattenmelon: Vattenmelon innehåller mycket naturligt socker, så personer med diabetes bör äta vattenmelon med måtta i måttliga mängder. Normalt har en portion vattenmelon cirka 15-20g kolhydrater.
- Kolhydratkontroll: Personer med diabetes måste vara uppmärksamma på mängden kolhydrater från vattenmelon, och justera dosen av insulin eller blodsockermedicin enligt läkarens anvisningar. Detta hjälper dig att bibehålla stabila blodsockernivåer.
- Kombinera vattenmelon med andra livsmedel: När du äter vattenmelon är det bäst att kombinera det med mat rik på fibrer och protein för att bromsa upptaget av kolhydrater. Till exempel kan du äta vattenmelon med kyckling, fisk eller nötter.
- Övervaka blodsockret: Diabetiker bör kontrollera sitt blodsocker regelbundet efter att ha ätit vattenmelon för att se hur kroppen reagerar. Om blodsockret plötsligt stiger eller är instabilt, är det nödvändigt att anpassa kosten eller konsultera en läkare.
Ovan finns information om huruvida personer med diabetes kan äta vattenmelon . Därmed kan vi bekräfta att diabetiker fortfarande kan äta denna frukt, men med måtta, inte utom kontroll. Förhoppningsvis kommer innehållet i artikeln att hjälpa dig att få fler erfarenheter om hälso- och sjukvård.
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Effektiva sätt att öka bröststorleken med kycklingägg hemma
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
Topp 6 livsmedel som inte är bra för dina ögon bör hålla sig borta
Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!
Är det sant att C-vitamin ökar järnupptaget?
Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.
Finns det sätt att öka längden vid 18 års ålder?
Det finns många människor som tror att de inte kan förbättra sin längd när de väl kommit in i vuxen ålder. Men i själva verket finns det människor som vet hur man kan förbättra sin längd med några centimeter efter 18 års ålder tack vare hälsosamma levnadsvanor.
Ett enkelt sätt att fullt ut komplettera vitaminer och mineraler för kroppen
Kroppen behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att vara frisk och utvecklas. Förutom att komplettera från daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter