Kan diabetiker äta spenat? Vilka grönsaker ska diabetiker äta?

Gröna grönsaker anses vara bra för diabetikers hälsa. Vilka grönsaker ska personer med diabetes äta? Kan diabetiker äta spenat? Bloggen aFamilyToday kommer att utforska grönsaker som är bra för diabetes tillsammans med dig.

När du har diabetes måste du följa en diet full av mineraler men måste avstå från vissa livsmedel. Gröna grönsaker är nyckeln till en diabetikerdiet. En av de vanligaste frågorna är om personer med diabetes kan äta vattenspenat och hur man äter det. Följande artikel kommer att svara åt dig!

Svar: Kan diabetiker äta vattenspenat?

Nutritionists sa att diabetiker helt kan lägga till vattenspenat till sin dagliga kost. Anledningen är att det glykemiska indexet för vattenspenat är ganska lågt med GI = 10. Vattenspenat innehåller också få kalorier så du kommer inte få en ökning av blodsockret efter att ha ätit. Kort sagt, att lägga till vattenspenat i kosten för personer med diabetes kommer att bidra till många hälsofördelar.

Svaret på frågan "Kan diabetiker äta vattenspenat?" ja

Enligt dokument från orientalisk medicin har vattenspenat söt smak, coola egenskaper, avgiftningseffekt, värmeavlägsnande, diuretikum, bara bra blod. Vattenspenat är lämplig att använda vid inre värme, svårigheter att urinera, matförgiftning, blod i urinen, magblödning, näsblod ...

Vetenskapliga studier har visat att näringsvärdet av vattenspenat är högt, rikt på antioxidanter och fibrer . Att äta vattenspenat hjälper diabetiker att kontrollera blodsockret och förhindra komplikationer.

Vilka är fördelarna med vattenspenat för personer med diabetes?

Med högt näringsinnehåll ger vattenspenat många bra användningsområden för personer med diabetes. Detalj:

Hjälper till att sänka blodsockret

Den första uppgiften vid behandling och förebyggande av diabeteskomplikationer är blodsockerkontroll. Enligt många vetenskapliga studier har vattenspenat effekten att sänka blodsockret efter att ha ätit hos personer med diabetes typ 2. Denna effekt liknar det hypoglykemiska läkemedlet Tolbutamid och hjälper till att sänka fasteblodsockret ganska effektivt.

Dessutom ger det låga glykemiska indexet och de rikliga fibrerna i vattenspenat också fördelarna med effektiv blodsockerkontroll efter måltid.

Sänk kolesterolet och förhindra kardiovaskulära komplikationer

Högt blodsocker och kolesterol orsakar åderförkalkning är en av huvudorsakerna till kardiovaskulära komplikationer hos diabetiker. Farliga sjukdomar kan vara hjärtinfarkt, kranskärlssjukdom, stroke.

Vattenspenat hjälper till att förhindra kardiovaskulära komplikationer

Enligt vissa vetenskapliga studier har vattenspenat effekten att sänka triglycerider och kolesterol i blodet. Fibrerna och de stora antioxidanterna i vattenspenat som betakaroten kommer att bidra till att begränsa kolesterolupptaget i kroppen, och välreglera mängden fett i blodet. Därför kommer att äta vattenspenat hjälpa personer med diabetes att förebygga och begränsa utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar, särskilt patienter med typ 2-diabetes åtföljd av dyslipidemi.

Stöder viktkontroll

Den främsta riskfaktorn för diabetiker är fetma . Detta tillstånd orsakar också dyslipidemi, vilket minskar bukspottkörtelns förmåga att syntetisera insulin. Därför är en viktig uppgift för personer med diabetes viktkontroll.

Den rika mängden fibrer i vattenspenat hjälper patienter att känna sig mätta snabbare och längre, begränsa ätandet, absorbera energi och stödja god viktminskning. För att inte nämna, vattenspenat har få kalorier, så det är ganska lämpligt att vara närvarande i patientens viktkontrollmeny.

Förebygger förstoppning och matsmältningsbesvär

Vattenspenat har coola egenskaper, avgiftande och värmerensande egenskaper, så den kan behandla matsmältningsbesvär, uppblåsthet och förstoppning. Mängden fibrer i vattenspenat hjälper dig också att effektivt laxera, vilket minskar symtom på matsmältningsbesvär av många anledningar. Därför är vattenspenat bra för diabetiker som lider av förstoppning och matsmältningsbesvär.

Förebyggande av diabetiska ögonkomplikationer

Komplikationer av personer med diabetes på syn kan inkludera makuladegeneration , grå starr. Vattenspenat innehåller karotenoidantioxidanter som lutein, betakaroten och zeaxantin med effekten att förebygga grå starr, makuladegeneration effektivt, bra för diabetiker.

Att äta vattenspenat hjälper till att förhindra ögonkomplikationer

Förhindra anemi, begränsa komplikationer av graviditetsdiabetes

Enligt en studie från 2012 har de rikliga antioxidanterna i vattenspenat som karotenoider, zink, vitamin C, vitamin E effekten av att minska stress, förhindra fosterskador och sjukdomar på fostret ganska bra.

Förutom de vanliga komplikationerna av diabetes är anemi också en vanlig sjukdom hos gravida kvinnor med graviditetsdiabetes. För att behandla och förebygga detta bör du äta vattenspenat för att få i dig järn och folat.

Vilka grönsaker ska diabetiker äta?

Att äta en mängd olika livsmedel och grönsaker hjälper kroppen hos diabetiker att hålla sig frisk. Prioritera att välja grönsaker med lågt GI för att förhindra blodsockerstoppar. Människokroppen kommer att absorbera socker i blodomloppet snabbare om du konsumerar livsmedel med högre GI än de med lågt GI.

Enligt läkarna bör diabetiker välja att äta grönsaker med lågt GI för att undvika plötsliga toppar i blodsockret. Några bra grönsaker för personer med diabetes kan nämnas som broccoli, kål, sparris, blomkål, sallad, paprika, haricots verts, aubergine, selleri, spenat, snöärter.

Spenat är mycket bra för personer med diabetes

Här är grönsakerna du bör äta:

• Grönsaker med högt nitratinnehåll har effekten av att förbättra hälsan, sänka blodtrycket. Du ska äta rödbetor, rödbetsjuice, rabarber.
• Grönsaker ger protein som hjälper dig att känna dig mätt under lång tid, vilket minskar lusten att äta mellanmål. Beroende på vikt och kön hos varje patient kommer den rekommenderade mängden protein att variera. Grönsaker med hög proteinhalt inkluderar sparris, spenat, broccoli, senapsgrönsaker, brysselkål och blomkål.
• Grönsaker rika på fibrer hjälper till att kontrollera glukos, lindra förstoppning, sänka kolesterolet i blodet, kontrollera vikten. Kvinnor behöver 25g fiber per dag, män behöver 38g fiber. Detta antal kommer att variera beroende på din kroppsvikt, allmänna hälsa och många andra faktorer. Grönsaker och frukter som är höga i fiber som du kan äta är morötter, broccoli, ärtor, kål, rädisor, avokado.

Vattenspenat är en enkel, populär och lättlagad, hälsosam rätt. Förhoppningsvis har ovanstående delning hjälpt dig att få det mest specifika svaret på frågan om diabetiker kan äta vattenspenat . Förutom att ta medicin som läkaren ordinerat, bör patienterna ändra sin livsstil och bygga upp en hälsosam kost för att kontrollera blodsockret och förbättra hälsan!