Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Kan diabetiker äta pho?
Pho är en traditionell Vietnamrätt och älskas av många människor. Men precis som andra traditionella rätter behöver pho också mycket kryddor för att skapa en rik smak. Så kan diabetiker äta pho? Låt oss hitta svaret genom artikeln nedan!
Diabetiker har en annan diet än genomsnittspersonen. Rätter och livsmedel innan användning av diabetiker måste noga överväga mängden socker. Om diabetiker kan äta pho får därför också många att fundera.
Näringsinnehåll i pho
I genomsnitt innehåller varje skål med pho 350 kcal, vilket motsvarar en tredjedel av den erforderliga energinivån, medan det minsta dagliga energibehovet är 2000 kcal.
Anledningen till att pho har så många kcal är för att den har ingredienser som pho-kaka, buljongen kombineras med nötkött eller kyckling, sedan kryddas med kryddor som citron, peppar, chili, salt, etc.
Dessutom, enligt vetenskaplig forskning, kommer varje skål med pho att innehålla protein, lipid, glucid, aminosyror, mineraler och kolesterol :
- Nötkött är rikt på protein för att hjälpa till att fylla på energi, främja friska celler.
- Vissa andra ingredienser i pho är också rika på vitaminer och mineraler , vilket ökar kroppens motstånd.
- Pho-fibrer är rika på kolhydrater och aminosyror.
Pho är ett livsmedel rikt på näring och energi
Kan diabetiker äta pho?
Eftersom det är så proteinrikt och näringsrikt är många människor oroade över huruvida diabetiker kan äta pho. För närvarande finns det inga vetenskapliga studier som bevisar att pho är skadligt för personer med diabetes. Detta är dock ett livsmedel som är rikt på protein och kolesterol, så du bör vara uppmärksam på balansen, om det inte övervägs noggrant leder det lätt till en ökning av blodsockret.
För att garantera säkerheten är det bäst för diabetiker att bara äta pho 2-3 gånger i veckan och under dagen bör begränsa intaget av livsmedel med högt GI. Till exempel bearbetade livsmedel, läsk som innehåller gas, torkad frukt, ... eftersom de kommer att öka blodsockernivån, vilket leder till snabbare energiförbrukning av kroppen.
Vad ska diabetiker vara uppmärksamma på när de äter pho?
Även om pho är ganska gott och diabetiker kan äta pho med rimlig frekvens, bör patienter notera följande problem:
Välj att äta kalorifattig pho
Du kan välja lågkalori pho som:
- Använd risnudlar gjorda av brunt ris för att begränsa kalorier som tas upp i kroppen.
- Att äta kyckling nudelsoppa kommer att vara bättre än biff pho eftersom kyckling är vitt kött, hälsosammare och mer näringsrikt.
- Snabbnudlar minskar också i viss mån mängden kalorier som tas upp i kroppen.
Kycklingnudelsoppa är vitt kött så det är bättre för hälsan
Inte alla typer av pho är rika på energi och har ett högt glykemiskt index. Därför, om vi väljer ingredienserna noggrant, kommer det att hjälpa till att kontrollera antalet kalorier i kroppen, begränsa övervikt och onormalt högt blodsocker.
Begränsa bearbetad pho
Det kommer att vara väldigt svårt för oss att kontrollera ingredienserna samt smaksättningen av en färdig skål med pho, så det är väldigt svårt att balansera näringssammansättningen i den dagliga kosten.
För att inte tala om att köpa färdig pho utanför restaurangen har också många potentiella risker för livsmedelshygien och säkerhet. Detta kan vara orsaken till många människors förgiftning, uppblåsthet , obehag etc. Därför är det bäst att begränsa ätandet av färdig pho och prioritera matlagning hemma.
När du lagar pho själv hemma kan du välja ingredienser noggrant, grönt och rent. Samtidigt, för att balansera kroppens kaloriintag, är det möjligt att lägga till mindre nötkött och kyckling med gröna grönsaker för att komplettera vitaminer och fibrer mer, vilket gör det lättare att smälta och förbättra näringsupptaget.
Var uppmärksam på tiden för att njuta av pho
En skål med pho med 350 kalorier är perfekt som komplement till näring och energi till frukost eller lunch. Vid denna tidpunkt behöver vår kropp en riklig energikälla för att utföra livsaktiviteter och behöver energi för att underhålla, särskilt hjärnan.
Ska äta pho till frukost för att ge energi till kroppen
Om diabetiker äter pho på kvällen kommer det att överväldiga matsmältningssystemet, levern och njurarna. Anledningen är att dessa organ behöver vila på natten. Förutom att dessa organ inte kan metabolisera överskottsenergi, vilket gör att blodsockernivån stiger, försvagar även ätandet av pho på natten kroppens funktioner, vilket påverkar motståndet.
Välj säkra bearbetningsmetoder
Numera har pho "modifierats" med många olika sätt att göra rätten mer utsökt och attraktiv. Bearbetningsmetoder som stekning, wokning etc är dock inte lämpliga för personer med diabetes eftersom de innehåller mycket fett vilket kan öka GI snabbt.
Dessutom, vid bearbetning av pho vid hög temperatur, bryts pho-fibrer lätt ned och producerar toxiner som är skadliga för hälsan. De har till och med risken att främja allvarligare diabeteskomplikationer, vilket hindrar senare behandling och återhämtning.
Ovan finns lite information om traditionell pho samt svar på frågor om huruvida diabetiker kan äta pho . Som kan ses kan personer med diabetes äta pho men behöver äta det med en rimlig meny, kan komplettera denna rätt men bör inte äta det för ofta, för att undvika att påverka vikt och blodsocker i kroppen. .
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.