Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Föreslå 4 diabetikervänliga mellanmål
Diabetiker måste alltid vara uppmärksamma på sin kost för att bibehålla en stabil blodsockernivå i kroppen. Här är 4 mellanmål för att hjälpa personer med diabetes att ha fler hälsosamma kostalternativ.
Idag har diabetes blivit en vanlig sjukdom som inte bara ses hos äldre, även barn och unga kan få sjukdomen. Ohälsosam kost, konstant stress, dålig sömnkvalitet etc är riskfaktorer för att utveckla diabetes.
För att bibehålla ett stabilt blodsocker behöver personer med diabetes bygga upp en vetenskaplig kost, det är bäst att äta regelbundet och dela upp i många små portioner. Särskilt bör man prioritera att använda livsmedel som är bra för diabetiker och begränsa livsmedel som ökar blodsockret. Pooja Banga, en expert inom området kost och näring, säger att en del av mellanmålen är diabetesvänliga, de innehåller höga halter av protein, fibrer och hälsosamma fetter, enligt Times of India.
Här är 4 mellanmål som diabetiker säkert kan använda.
1. Jordnötssmör och äppelsallad
Äpplen är rika på vitamin B, C och kalium. Medan jordnötssmör är rikt på magnesium, mangan och vitamin E. Tack vare antioxidanterna polyfenoler har äpplen också förmågan att skydda bukspottkörtelceller.
Kombinationen av äpplen och jordnötssmör skapar en sallad som inte bara ger tillräckligt med energi för kroppen att arbeta, utan också hjälper blodsockernivåerna att inte stiga. Hur man gör denna sallad är också extremt enkel, behöver bara ett äpple skärt i tunna skivor och lite jordnötssmör, blanda ihop dem och du har ett mellanmål som kan användas när du vill.
Äpplen och jordnötssmör håller dig mätt och höjer inte ditt blodsocker.
2. Kokta ägg
Ägg är ett proteinrikt livsmedel som är fördelaktigt för att kontrollera blodsockret hos patienter med diabetes typ 2. Ägg hjälper också till att hålla dig mätt under lång tid, vilket begränsar risken för fetma och hjärt- och kärlsjukdomar. Mer specifikt är ägg lätta att tillaga och kan kombineras med många olika livsmedel. Du kan bara äta hårdkokta ägg, eller servera dem med en sallad för en extra boost av fibrer och andra vitaminer.
Kokta ägg stödjer blodsockerkontrollen hos patienter med typ 2-diabetes.
3. Kokta grönsaker
När det kommer till mat som är bra för personer med diabetes kan vi inte låta bli att nämna grönsaker och frukt. De är inte bara en rik källa till fiber och vitaminer, grönsaker är också ett bra val för att förhindra plötslig hunger hos diabetiker. När det kommer till grönsaker har vi massor av val och kombinationer, beroende på vad du föredrar kan du anpassa rätten med dina favoritingredienser som morötter, paprika, rödbetor, spenat och bomull. Var noga med att välja bearbetningsmetod , det är bäst att koka upp dem, för att behålla de mest naturliga närings��mnena i grönsaker!
Kokta grönsaker är alltid vänligt för personer med diabetes.
4. Hemgjorda energibars
Trött på att tänka på vad du ska äta i ditt mellanmål för att inte vara hungrig och ändå vara frisk? Från och med nu behöver du inte tänka så mycket längre eftersom det finns ett sätt att skapa din egen speciella näringsrika rätt!
Denna rätt kallas energibar. De måste säkerställa konvergensen av tre huvudfaktorer: fibrer, protein och hälsosamma fetter, som både hjälper till att kontrollera blodsockret, säkerställa energi och inte får dig att känna dig hungrig.
Hemgjorda energibars ger mycket näring utan att oroa dig för att höja blodsockret.
Du kan enkelt göra denna bar hemma med huvudingredienserna av din favorithavre, jordnötssmör och nötter. Istället för att köpa färdiga energibars som innehåller mycket socker.
Dessa energibars är mycket bekväma att bära överallt. Därför kan du äta dem under din fikapaus, enligt Times of India.
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.