Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Föreslå 4 diabetikervänliga mellanmål
Diabetiker måste alltid vara uppmärksamma på sin kost för att bibehålla en stabil blodsockernivå i kroppen. Här är 4 mellanmål för att hjälpa personer med diabetes att ha fler hälsosamma kostalternativ.
Idag har diabetes blivit en vanlig sjukdom som inte bara ses hos äldre, även barn och unga kan få sjukdomen. Ohälsosam kost, konstant stress, dålig sömnkvalitet etc är riskfaktorer för att utveckla diabetes.
För att bibehålla ett stabilt blodsocker behöver personer med diabetes bygga upp en vetenskaplig kost, det är bäst att äta regelbundet och dela upp i många små portioner. Särskilt bör man prioritera att använda livsmedel som är bra för diabetiker och begränsa livsmedel som ökar blodsockret. Pooja Banga, en expert inom området kost och näring, säger att en del av mellanmålen är diabetesvänliga, de innehåller höga halter av protein, fibrer och hälsosamma fetter, enligt Times of India.
Här är 4 mellanmål som diabetiker säkert kan använda.
1. Jordnötssmör och äppelsallad
Äpplen är rika på vitamin B, C och kalium. Medan jordnötssmör är rikt på magnesium, mangan och vitamin E. Tack vare antioxidanterna polyfenoler har äpplen också förmågan att skydda bukspottkörtelceller.
Kombinationen av äpplen och jordnötssmör skapar en sallad som inte bara ger tillräckligt med energi för kroppen att arbeta, utan också hjälper blodsockernivåerna att inte stiga. Hur man gör denna sallad är också extremt enkel, behöver bara ett äpple skärt i tunna skivor och lite jordnötssmör, blanda ihop dem och du har ett mellanmål som kan användas när du vill.
Äpplen och jordnötssmör håller dig mätt och höjer inte ditt blodsocker.
2. Kokta ägg
Ägg är ett proteinrikt livsmedel som är fördelaktigt för att kontrollera blodsockret hos patienter med diabetes typ 2. Ägg hjälper också till att hålla dig mätt under lång tid, vilket begränsar risken för fetma och hjärt- och kärlsjukdomar. Mer specifikt är ägg lätta att tillaga och kan kombineras med många olika livsmedel. Du kan bara äta hårdkokta ägg, eller servera dem med en sallad för en extra boost av fibrer och andra vitaminer.
Kokta ägg stödjer blodsockerkontrollen hos patienter med typ 2-diabetes.
3. Kokta grönsaker
När det kommer till mat som är bra för personer med diabetes kan vi inte låta bli att nämna grönsaker och frukt. De är inte bara en rik källa till fiber och vitaminer, grönsaker är också ett bra val för att förhindra plötslig hunger hos diabetiker. När det kommer till grönsaker har vi massor av val och kombinationer, beroende på vad du föredrar kan du anpassa rätten med dina favoritingredienser som morötter, paprika, rödbetor, spenat och bomull. Var noga med att välja bearbetningsmetod , det är bäst att koka upp dem, för att behålla de mest naturliga närings��mnena i grönsaker!
Kokta grönsaker är alltid vänligt för personer med diabetes.
4. Hemgjorda energibars
Trött på att tänka på vad du ska äta i ditt mellanmål för att inte vara hungrig och ändå vara frisk? Från och med nu behöver du inte tänka så mycket längre eftersom det finns ett sätt att skapa din egen speciella näringsrika rätt!
Denna rätt kallas energibar. De måste säkerställa konvergensen av tre huvudfaktorer: fibrer, protein och hälsosamma fetter, som både hjälper till att kontrollera blodsockret, säkerställa energi och inte får dig att känna dig hungrig.
Hemgjorda energibars ger mycket näring utan att oroa dig för att höja blodsockret.
Du kan enkelt göra denna bar hemma med huvudingredienserna av din favorithavre, jordnötssmör och nötter. Istället för att köpa färdiga energibars som innehåller mycket socker.
Dessa energibars är mycket bekväma att bära överallt. Därför kan du äta dem under din fikapaus, enligt Times of India.
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Effektiva sätt att öka bröststorleken med kycklingägg hemma
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
Topp 6 livsmedel som inte är bra för dina ögon bör hålla sig borta
Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!
Är det sant att C-vitamin ökar järnupptaget?
Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.
Finns det sätt att öka längden vid 18 års ålder?
Det finns många människor som tror att de inte kan förbättra sin längd när de väl kommit in i vuxen ålder. Men i själva verket finns det människor som vet hur man kan förbättra sin längd med några centimeter efter 18 års ålder tack vare hälsosamma levnadsvanor.
Ett enkelt sätt att fullt ut komplettera vitaminer och mineraler för kroppen
Kroppen behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att vara frisk och utvecklas. Förutom att komplettera från daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter