Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Användningsområden och sätt att göra nötmjölk för diabetiker
Nötmjölk rekommenderas av många nutritionister eftersom de innehåller samma näringsämnen som mjölk men med färre kalorier. Därför är nötmjölk också en dryck som många diabetiker anser. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att hänvisa till artikeln nedan för att veta om användningarna och hur man gör nötmjölk för diabetiker!
Nötmjölk är inte bara rik på näringsämnen utan också låg på kalorier, så det här är en dryck som ger många hälsofördelar, särskilt för diabetiker. Dessutom är sättet att göra nötmjölk för diabetiker också ganska enkelt, kan göras hemma.
Fördelar med nötmjölk för diabetiker
Nötter är välkända för sina många hälsofördelar för personer med diabetes, och vissa studier har till och med visat att de minskar risken för typ 2-diabetes . Några av hälsofördelarna med nötmjölk för personer med diabetes inkluderar:
- Nötter har ofta en inverkan på en persons kolesterolnivåer. Till exempel, mandlar, pistagenötter, jordnötter hjälper till att minska det onda kolesterolet (LDL) i blodet, mandlar, valnötter, ... hjälper till att öka det goda kolesterolet (HDL).
- Nötmjölk bidrar till bättre glykemisk kontroll då de flesta nötter tillhör gruppen med lågt GI.
- Hjälper till att hämma tillväxten av plack och förhindrar arteriell blockering på grund av vissa nötter som innehåller vitamin E.
Nötmjölk är känt för sina många hälsofördelar
Några nötter som personer med diabetes regelbundet bör lägga till är: Valnötter, mandlar, pistagenötter.
Obs: Ät inte dessa nötter i saltad form. Drick istället nötmjölk för att komplettera näringsämnen på ett rent sätt från dessa nötter.
Typer av nötmjölk för diabetiker
Du kan hänvisa till några typer av nötmjölk nedan för att lägga till i menyn för diabetiker:
- Valnötsmjölk: Rik på vitamin E, låg på kolhydrater, hög på bra fett och protein,... stöder blodsockerstabiliteten.
- Mandelmjölk: Rik på vitamin E, lägre i kalorier än komjölk (en kopp osötad mandelmjölk innehåller 30-45 kalorier och 2 gram fett).
- Sojamjölk: Nötmjölk har förmågan att ersätta komjölk, har inget kolesterol, är lågt i mättat fett och högt i protein . Man bör dock vara försiktig när man använder sojamjölk eftersom de tillhör 1 av 8 livsmedel som kan orsaka allergier.
Hur man gör nötmjölk för diabetiker
Kolla in några av dessa läckra, näringsrika recept på nötmjölk att lägga till din diabetikermeny!
Sojamjölk
Enligt näringsexperter hjälper isoflavoner som finns i sojamjölk effektivt att minska risken för diabetes och hjärtsjukdomar. Dessutom har sojabönor också visat sig ha förmågan att minska kolesterol, blodsocker och förbättra glukostoleransen för diabetiker.
Sojamjölk minskar risken för hjärtsjukdomar
Ingredienser att förbereda: 50 g sojabönor, 40 g jordnötter, 2 klibbiga risblad, socker eller sötningsmedel.
Tillverkning:
- Steg 1: Sojabönor och jordnötter tvättas och blötläggs i 6-8 timmar.
- Steg 2: Mal sojabönor och jordnötter med lite salt och 1200ml vatten.
- Steg 3: Värm blandningen på medelvärme i cirka 15 minuter, stäng sedan av värmen.
- Steg 4: Tillsätt socker för diabetiker i sojamjölken och njut.
Notera:
- Bör kokas försiktigt så att patienten inte upplever illamående, kräkningar, buksmärtor etc. på grund av enzymet trypsin, saponin, ... i sojabönor.
- Undvik att använda sojamjölk med: Stensocker, ägg eller stärkelsehaltiga livsmedel eftersom det kommer att minska upptaget och minska näringsvärdet av sojamjölk.
Valnötsmjölk
Valnötsmjölk har förmågan att stimulera diabetikers kropp att producera insulin, dessutom är valnötsmjölk också ett essentiellt näringstillskott, speciellt omega-3-fettsyror som är väldigt bra för kroppen.
Valnötsmjölk är rik på Omega 3
Beredningsmaterial: 50 g valnötter, specialsocker, vaniljpulver.
Tillverkning:
- Steg 1: Blötlägg valnötterna i cirka 4 till 6 timmar, skölj sedan med vatten, rinn av.
- Steg 2: Mal valnötter med 1200 ml vatten.
- Steg 3: Lägg blandningen i grytan, koka på medelvärme i ca 5-10 minuter och stäng sedan av värmen.
- Steg 4: Tillsätt specialiserat socker, vaniljpulver och njut.
Kombinera mandel, valnötter och sojabönor
Mjölk innehåller tre typer av nötter, mandel, valnötter, sojabönor, som hjälper till att öka insulinhormonnivåerna, vilket ökar förmågan att transportera socker in i cellerna, vilket stöder stabilt blodsocker för diabetiker.
Ingredienser för beredning: 250 g sojabönor, 50 g mandel, 20 g pandanblad, 100 g strösocker, 75 g stensocker, 2,5 l filtrerat vatten.
Tillverkning:
- Steg 1: Blötlägg sojabönor i 8-10 timmar, blötlägg mandlar och valnötter i varmt vatten i cirka 4 timmar. Efter blötläggning kan det yttre membranet av fröna tas bort för att ta bort den skarpa smaken av mandel och valnötter.
- Steg 2: Rosta mandlarna på medelvärme, tills mandlarna är gyllene, häll sedan upp i en skål. Tillsätt sedan valnötter och rosta i ca 5 minuter tills det doftar.
- Steg 3: Puré mandel, valnötter, sojabönor med 2,5 liter vatten. Filtrera bort återstoden.
- Steg 4: Värm ovanstående blandning på medelvärme, tillsätt 100 g socker, 75 g stensocker och pandanblad, koka i cirka 15 minuter och stäng sedan av värmen.
Obs: Personer som varnas för att det finns risk för njursten bör inte dricka för mycket eftersom hemmagjord mandelmjölk ofta innehåller mycket kalciumoxalat, som lätt kan ansamlas och bilda stenar i njurarna.
Ovan finns lite information om användningen och hur man gör nötmjölk för personer med diabetes . Förhoppningsvis, genom ovanstående användbara information, kan läsarna välja rätt dryck att lägga till den dagliga menyn.
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Effektiva sätt att öka bröststorleken med kycklingägg hemma
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
Topp 6 livsmedel som inte är bra för dina ögon bör hålla sig borta
Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!
Är det sant att C-vitamin ökar järnupptaget?
Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.
Finns det sätt att öka längden vid 18 års ålder?
Det finns många människor som tror att de inte kan förbättra sin längd när de väl kommit in i vuxen ålder. Men i själva verket finns det människor som vet hur man kan förbättra sin längd med några centimeter efter 18 års ålder tack vare hälsosamma levnadsvanor.
Ett enkelt sätt att fullt ut komplettera vitaminer och mineraler för kroppen
Kroppen behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att vara frisk och utvecklas. Förutom att komplettera från daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter