Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Användningsområden och sätt att göra nötmjölk för diabetiker
Nötmjölk rekommenderas av många nutritionister eftersom de innehåller samma näringsämnen som mjölk men med färre kalorier. Därför är nötmjölk också en dryck som många diabetiker anser. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att hänvisa till artikeln nedan för att veta om användningarna och hur man gör nötmjölk för diabetiker!
Nötmjölk är inte bara rik på näringsämnen utan också låg på kalorier, så det här är en dryck som ger många hälsofördelar, särskilt för diabetiker. Dessutom är sättet att göra nötmjölk för diabetiker också ganska enkelt, kan göras hemma.
Fördelar med nötmjölk för diabetiker
Nötter är välkända för sina många hälsofördelar för personer med diabetes, och vissa studier har till och med visat att de minskar risken för typ 2-diabetes . Några av hälsofördelarna med nötmjölk för personer med diabetes inkluderar:
- Nötter har ofta en inverkan på en persons kolesterolnivåer. Till exempel, mandlar, pistagenötter, jordnötter hjälper till att minska det onda kolesterolet (LDL) i blodet, mandlar, valnötter, ... hjälper till att öka det goda kolesterolet (HDL).
- Nötmjölk bidrar till bättre glykemisk kontroll då de flesta nötter tillhör gruppen med lågt GI.
- Hjälper till att hämma tillväxten av plack och förhindrar arteriell blockering på grund av vissa nötter som innehåller vitamin E.
Nötmjölk är känt för sina många hälsofördelar
Några nötter som personer med diabetes regelbundet bör lägga till är: Valnötter, mandlar, pistagenötter.
Obs: Ät inte dessa nötter i saltad form. Drick istället nötmjölk för att komplettera näringsämnen på ett rent sätt från dessa nötter.
Typer av nötmjölk för diabetiker
Du kan hänvisa till några typer av nötmjölk nedan för att lägga till i menyn för diabetiker:
- Valnötsmjölk: Rik på vitamin E, låg på kolhydrater, hög på bra fett och protein,... stöder blodsockerstabiliteten.
- Mandelmjölk: Rik på vitamin E, lägre i kalorier än komjölk (en kopp osötad mandelmjölk innehåller 30-45 kalorier och 2 gram fett).
- Sojamjölk: Nötmjölk har förmågan att ersätta komjölk, har inget kolesterol, är lågt i mättat fett och högt i protein . Man bör dock vara försiktig när man använder sojamjölk eftersom de tillhör 1 av 8 livsmedel som kan orsaka allergier.
Hur man gör nötmjölk för diabetiker
Kolla in några av dessa läckra, näringsrika recept på nötmjölk att lägga till din diabetikermeny!
Sojamjölk
Enligt näringsexperter hjälper isoflavoner som finns i sojamjölk effektivt att minska risken för diabetes och hjärtsjukdomar. Dessutom har sojabönor också visat sig ha förmågan att minska kolesterol, blodsocker och förbättra glukostoleransen för diabetiker.
Sojamjölk minskar risken för hjärtsjukdomar
Ingredienser att förbereda: 50 g sojabönor, 40 g jordnötter, 2 klibbiga risblad, socker eller sötningsmedel.
Tillverkning:
- Steg 1: Sojabönor och jordnötter tvättas och blötläggs i 6-8 timmar.
- Steg 2: Mal sojabönor och jordnötter med lite salt och 1200ml vatten.
- Steg 3: Värm blandningen på medelvärme i cirka 15 minuter, stäng sedan av värmen.
- Steg 4: Tillsätt socker för diabetiker i sojamjölken och njut.
Notera:
- Bör kokas försiktigt så att patienten inte upplever illamående, kräkningar, buksmärtor etc. på grund av enzymet trypsin, saponin, ... i sojabönor.
- Undvik att använda sojamjölk med: Stensocker, ägg eller stärkelsehaltiga livsmedel eftersom det kommer att minska upptaget och minska näringsvärdet av sojamjölk.
Valnötsmjölk
Valnötsmjölk har förmågan att stimulera diabetikers kropp att producera insulin, dessutom är valnötsmjölk också ett essentiellt näringstillskott, speciellt omega-3-fettsyror som är väldigt bra för kroppen.
Valnötsmjölk är rik på Omega 3
Beredningsmaterial: 50 g valnötter, specialsocker, vaniljpulver.
Tillverkning:
- Steg 1: Blötlägg valnötterna i cirka 4 till 6 timmar, skölj sedan med vatten, rinn av.
- Steg 2: Mal valnötter med 1200 ml vatten.
- Steg 3: Lägg blandningen i grytan, koka på medelvärme i ca 5-10 minuter och stäng sedan av värmen.
- Steg 4: Tillsätt specialiserat socker, vaniljpulver och njut.
Kombinera mandel, valnötter och sojabönor
Mjölk innehåller tre typer av nötter, mandel, valnötter, sojabönor, som hjälper till att öka insulinhormonnivåerna, vilket ökar förmågan att transportera socker in i cellerna, vilket stöder stabilt blodsocker för diabetiker.
Ingredienser för beredning: 250 g sojabönor, 50 g mandel, 20 g pandanblad, 100 g strösocker, 75 g stensocker, 2,5 l filtrerat vatten.
Tillverkning:
- Steg 1: Blötlägg sojabönor i 8-10 timmar, blötlägg mandlar och valnötter i varmt vatten i cirka 4 timmar. Efter blötläggning kan det yttre membranet av fröna tas bort för att ta bort den skarpa smaken av mandel och valnötter.
- Steg 2: Rosta mandlarna på medelvärme, tills mandlarna är gyllene, häll sedan upp i en skål. Tillsätt sedan valnötter och rosta i ca 5 minuter tills det doftar.
- Steg 3: Puré mandel, valnötter, sojabönor med 2,5 liter vatten. Filtrera bort återstoden.
- Steg 4: Värm ovanstående blandning på medelvärme, tillsätt 100 g socker, 75 g stensocker och pandanblad, koka i cirka 15 minuter och stäng sedan av värmen.
Obs: Personer som varnas för att det finns risk för njursten bör inte dricka för mycket eftersom hemmagjord mandelmjölk ofta innehåller mycket kalciumoxalat, som lätt kan ansamlas och bilda stenar i njurarna.
Ovan finns lite information om användningen och hur man gör nötmjölk för personer med diabetes . Förhoppningsvis, genom ovanstående användbara information, kan läsarna välja rätt dryck att lägga till den dagliga menyn.
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.