Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
9 livsmedel för att förebygga diabetes - Visste du det?
Kosten spelar alltid en extremt viktig roll i processen att förbättra diabetessymptomen. Låt oss ta reda på topp 9 bästa diabetesförebyggande livsmedel idag!
Diabetes kan leda till dussintals farliga komplikationer, som direkt påverkar funktionen hos hjärnan och andra organ i människokroppen. Därför måste du etablera hälsosamma matvanor för att begränsa denna sjukdom från roten. För att göra det kan du hänvisa till några av de diabetesförebyggande livsmedel som vi har sammanställt genom artikeln nedan.
Topp 9 livsmedel för att förhindra diabetes
De 9 rätterna nedan tillför inte bara olika näringsämnen till kroppen, utan hjälper också till att stabilisera blodsockret och begränsa diabeteskomplikationer. Som följer:
brunt ris
Det speciella i brunt ris som vitt ris inte har är det tunna klilagret på utsidan, medan vitt ris har tappat det klilagret. Även om det bara är ett litet membran, innehåller det en stor mängd fibrer. Fibrerna i svart ris har anti-förstoppning och laxerande effekter, vilket hjälper matsmältningssystemet att fungera bättre. För personer med diabetes är fiber som en skärm för att filtrera mängden socker som finns i maten, vilket hjälper till att bättre kontrollera blodsockret och minska kolesterolet. Som ett resultat är att äta brunt ris mycket bra för patienter med diabetes, även vissa andra problem som: Förbättra leverfunktionen, matsmältningssystemet, viktminskning, anti-aging.
Brunt ris är ett utmärkt diabetesförebyggande livsmedel
Sötpotatis
Sötpotatis är också en stärkelsehaltig mat, men den har en tillsatt fiberkomponent. Därför kan patienten konsumera denna mat i stora mängder utan att blodsockret stiger. Dessutom innehåller sötpotatis också en ökning av kroppens förmåga att producera insulin för att snabbare metabolisera socker. Tack vare de låga kalorierna i sötpotatis har läkare rekommenderat att patienter ska konsumera mat istället för ris för att kontrollera blodsockret bättre.
Sötpotatisgroddar
Inte bara sötpotatisknölar, sötpotatisgroddar har också ett stort värde för att förebygga och behandla diabetes . Att äta denna grönsak kommer att hjälpa patienter att sänka blodsockret, och samtidigt ge en stor mängd fibrer, vitamin A, B, kalium, ... för kroppen. Du kan bearbeta sötpotatisgrönsaker till många rätter som: Koka, woka, koka soppa extremt bra, vilket effektivt begränsar förstoppning.
Sötpotatisgroddar är mycket effektiva för att förebygga diabetes
Ren havre
Havre är också ett diabetesförebyggande livsmedel. Detta är ett av patienternas första val istället för vitt ris för att berika deras dagliga näring. I likhet med brunt ris har havre också ett membran som innehåller många näringsämnen. Havre är ännu mer populärt i främmande länder på grund av sin löslighet i vatten, enkla lagring, lätta bearbetning och korta bearbetningstid. Havre kan användas för att laga gröt, eller ätas omedelbart med osötad yoghurt och frukt,...
Bönor, bönor
När du använder bönor och ärter är det bäst att välja bönor med det yttre membranet intakt. Med livsmedel som innehåller mycket stärkelse anses detta membran vara ett bra "vapen" för att bekämpa kroniska sjukdomar. I synnerhet ökar det också blodsockermetabolismen, vilket bidrar till att stabilisera blodsockret.
Dessutom är fördelarna med bönor och ärter värmeavlägsnande, avgiftande, kroppssvalkande och ämnesomsättningshöjande effekter. Så, du kan rosta bönor, ärtor och göra en drink som också är extremt god.
Linfrön, chiafrön
I linfrön innehåller chiafrön mycket vitaminer, lösliga fibrer, järn, fosfor, omega 3, ... både ökar ämnesomsättningen och hjälper till att begränsa komplikationer av diabetes som: Högt blodtryck, hjärta eller skelett,...
Lin- och chiafrön innehåller väldigt få kalorier
Fisk
Enligt en studie från ett sjukhus i Chicago bör diabetiker äta havsfisk minst en gång i veckan för att få tillräckligt med omega 3, protein och fettsyror. De bästa typerna av havsfiskar för diabetiker kan nämnas som: Lax, sardiner, makrill, ... Sötvattensfisk, även om den inte är lika näringsrik som havsfisk, rekommenderas också.Rekommenderas att lägga till den dagliga menyn.
Fjäderfän
Fjäderfä tillhör gruppen vitt kött, som är rik på omättade fetter, så det är väldigt bra för hälsan. Men rätter gjorda av kyckling, anka, gäss, gäss, ... bör tas bort för att begränsa kolesterol som laddas in i kroppen på diabetiker.
Gröna grönsaker
Gröna grönsaker är definitivt ett diabetesförebyggande livsmedel som inte bör missas i dagliga måltider. Gröna bladgrönsaker innehåller många antioxidanter som skyddar ögonen från komplikationer av diabetes såsom: Grå starr, makuladegeneration , ... I vilka patienter bör konsumera mycket bomull. Broccoli eftersom när den kokas broccoli innehåller denna mat endast 26 kalorier och 30 g av stärkelse, tillsammans med en mängd näringsämnen såsom: C-vitamin och magnesium,... Dessutom har broccoli förmågan att göra broccoli, minska insulinnivåerna och begränsa tillståndet hos celler som producerar skadliga fria radikaler under ämnesomsättningen.
Gröna grönsaker har många oväntade fördelar
Förhoppningsvis har du genom den här artikeln valt livsmedel för att förhindra diabetes för att berika din meny. Vid varje måltid, istället för att äta ris, vermicelli, vermicelli, gröt, pho, ... kan du ersätta det med andra livsmedel som brunt ris, havre med gröna grönsaker, yoghurt eller färsk frukt. .
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Effektiva sätt att öka bröststorleken med kycklingägg hemma
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
Topp 6 livsmedel som inte är bra för dina ögon bör hålla sig borta
Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!
Är det sant att C-vitamin ökar järnupptaget?
Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.
Finns det sätt att öka längden vid 18 års ålder?
Det finns många människor som tror att de inte kan förbättra sin längd när de väl kommit in i vuxen ålder. Men i själva verket finns det människor som vet hur man kan förbättra sin längd med några centimeter efter 18 års ålder tack vare hälsosamma levnadsvanor.
Ett enkelt sätt att fullt ut komplettera vitaminer och mineraler för kroppen
Kroppen behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att vara frisk och utvecklas. Förutom att komplettera från daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter