Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
9 livsmedel för att förebygga diabetes - Visste du det?
Kosten spelar alltid en extremt viktig roll i processen att förbättra diabetessymptomen. Låt oss ta reda på topp 9 bästa diabetesförebyggande livsmedel idag!
Diabetes kan leda till dussintals farliga komplikationer, som direkt påverkar funktionen hos hjärnan och andra organ i människokroppen. Därför måste du etablera hälsosamma matvanor för att begränsa denna sjukdom från roten. För att göra det kan du hänvisa till några av de diabetesförebyggande livsmedel som vi har sammanställt genom artikeln nedan.
Topp 9 livsmedel för att förhindra diabetes
De 9 rätterna nedan tillför inte bara olika näringsämnen till kroppen, utan hjälper också till att stabilisera blodsockret och begränsa diabeteskomplikationer. Som följer:
brunt ris
Det speciella i brunt ris som vitt ris inte har är det tunna klilagret på utsidan, medan vitt ris har tappat det klilagret. Även om det bara är ett litet membran, innehåller det en stor mängd fibrer. Fibrerna i svart ris har anti-förstoppning och laxerande effekter, vilket hjälper matsmältningssystemet att fungera bättre. För personer med diabetes är fiber som en skärm för att filtrera mängden socker som finns i maten, vilket hjälper till att bättre kontrollera blodsockret och minska kolesterolet. Som ett resultat är att äta brunt ris mycket bra för patienter med diabetes, även vissa andra problem som: Förbättra leverfunktionen, matsmältningssystemet, viktminskning, anti-aging.
Brunt ris är ett utmärkt diabetesförebyggande livsmedel
Sötpotatis
Sötpotatis är också en stärkelsehaltig mat, men den har en tillsatt fiberkomponent. Därför kan patienten konsumera denna mat i stora mängder utan att blodsockret stiger. Dessutom innehåller sötpotatis också en ökning av kroppens förmåga att producera insulin för att snabbare metabolisera socker. Tack vare de låga kalorierna i sötpotatis har läkare rekommenderat att patienter ska konsumera mat istället för ris för att kontrollera blodsockret bättre.
Sötpotatisgroddar
Inte bara sötpotatisknölar, sötpotatisgroddar har också ett stort värde för att förebygga och behandla diabetes . Att äta denna grönsak kommer att hjälpa patienter att sänka blodsockret, och samtidigt ge en stor mängd fibrer, vitamin A, B, kalium, ... för kroppen. Du kan bearbeta sötpotatisgrönsaker till många rätter som: Koka, woka, koka soppa extremt bra, vilket effektivt begränsar förstoppning.
Sötpotatisgroddar är mycket effektiva för att förebygga diabetes
Ren havre
Havre är också ett diabetesförebyggande livsmedel. Detta är ett av patienternas första val istället för vitt ris för att berika deras dagliga näring. I likhet med brunt ris har havre också ett membran som innehåller många näringsämnen. Havre är ännu mer populärt i främmande länder på grund av sin löslighet i vatten, enkla lagring, lätta bearbetning och korta bearbetningstid. Havre kan användas för att laga gröt, eller ätas omedelbart med osötad yoghurt och frukt,...
Bönor, bönor
När du använder bönor och ärter är det bäst att välja bönor med det yttre membranet intakt. Med livsmedel som innehåller mycket stärkelse anses detta membran vara ett bra "vapen" för att bekämpa kroniska sjukdomar. I synnerhet ökar det också blodsockermetabolismen, vilket bidrar till att stabilisera blodsockret.
Dessutom är fördelarna med bönor och ärter värmeavlägsnande, avgiftande, kroppssvalkande och ämnesomsättningshöjande effekter. Så, du kan rosta bönor, ärtor och göra en drink som också är extremt god.
Linfrön, chiafrön
I linfrön innehåller chiafrön mycket vitaminer, lösliga fibrer, järn, fosfor, omega 3, ... både ökar ämnesomsättningen och hjälper till att begränsa komplikationer av diabetes som: Högt blodtryck, hjärta eller skelett,...
Lin- och chiafrön innehåller väldigt få kalorier
Fisk
Enligt en studie från ett sjukhus i Chicago bör diabetiker äta havsfisk minst en gång i veckan för att få tillräckligt med omega 3, protein och fettsyror. De bästa typerna av havsfiskar för diabetiker kan nämnas som: Lax, sardiner, makrill, ... Sötvattensfisk, även om den inte är lika näringsrik som havsfisk, rekommenderas också.Rekommenderas att lägga till den dagliga menyn.
Fjäderfän
Fjäderfä tillhör gruppen vitt kött, som är rik på omättade fetter, så det är väldigt bra för hälsan. Men rätter gjorda av kyckling, anka, gäss, gäss, ... bör tas bort för att begränsa kolesterol som laddas in i kroppen på diabetiker.
Gröna grönsaker
Gröna grönsaker är definitivt ett diabetesförebyggande livsmedel som inte bör missas i dagliga måltider. Gröna bladgrönsaker innehåller många antioxidanter som skyddar ögonen från komplikationer av diabetes såsom: Grå starr, makuladegeneration , ... I vilka patienter bör konsumera mycket bomull. Broccoli eftersom när den kokas broccoli innehåller denna mat endast 26 kalorier och 30 g av stärkelse, tillsammans med en mängd näringsämnen såsom: C-vitamin och magnesium,... Dessutom har broccoli förmågan att göra broccoli, minska insulinnivåerna och begränsa tillståndet hos celler som producerar skadliga fria radikaler under ämnesomsättningen.
Gröna grönsaker har många oväntade fördelar
Förhoppningsvis har du genom den här artikeln valt livsmedel för att förhindra diabetes för att berika din meny. Vid varje måltid, istället för att äta ris, vermicelli, vermicelli, gröt, pho, ... kan du ersätta det med andra livsmedel som brunt ris, havre med gröna grönsaker, yoghurt eller färsk frukt. .
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.