Här är en sammanfattning av 14 livsmedel som hjälper till att öka motståndskraften mot Covid-19 som du bör känna till för att lägga till din näringsmeny under pandemin. Låt oss ta reda på det nu!
Man kan säga att kroppens motstånd är det bästa vaccinet för att skydda kroppen från virus och bakterier som orsakar sjukdomar. Särskilt i den nuvarande komplicerade situationen med Covid-19-pandemin är det viktigt att stärka kroppens motstånd! Vi kan förbättra kroppens motstånd på många sätt såsom: regelbunden motion, livsstil, rimlig vila, bra kosttillskott för kroppen...
För att stärka motståndet behöver vi dessutom regelbundet dricka minst 1,5 liter vatten om dagen och äta mycket frukt och grönsaker. Här är några livsmedel som du kan hänvisa till för dagligt bruk för dig själv och din familj.
1. Vitlök – Mat som ökar motståndskraften
Vitlök är en av de livsmedel som hjälper till att stärka kroppens motstånd väldigt bra. Inte nog med det, det är också maten som läkare rekommenderar för att förhindra influensa . Det rekommenderas att använda vitlök för matlagning varje dag, i genomsnitt 1-3 vitlöksklyftor om dagen för 1 person. Men använd inte för mycket kommer att orsaka biverkningar och giftiga för kroppen.
Vitlök - Mat som ökar motståndskraften
För att behålla näringen i vitlök, bearbeta inte för mycket och för länge vid hög temperatur, detta kommer att göra att vitlöken förlorar sin substans och inte längre har effekten av att förbättra motståndskraften.
2. Röd paprika
Den andra maten som också är väldigt bra för kroppen är röd paprika. Det hjälper inte bara att stärka immunförsvaret på grund av dess rika C-vitamininnehåll , utan det är också en mycket bra källa till betakaroten. Förutom att hjälpa till att öka motståndet, arbetar C-vitamin också för att hålla en frisk hud, och betakaroten hjälper till att hålla ögon och hud friska.
3. Ingefära
Sedan urminnes tider är användningen av ingefära för kroppen obestridd. Förutom effekten av att minska förkylningar och alkohol är ingefära också ett livsmedel som hjälper till att stärka kroppens motståndskraft mycket bra. Vi kan använda ingefära för att göra dagliga rätter för att stimulera smaken, eller göra te att dricka dagligen för att hålla kroppen varm.
4. Citrusfrukter hjälper till att stärka motståndet
Frukter som apelsiner, grapefrukter, mandariner, citroner ... är livsmedel som är rika på vitamin C. I kroppen spelar vitamin C en oerhört viktig roll för att stärka motståndskraften eftersom det är en komponent som hjälper till att producera Producera vita blodkroppar som förstör invaderande bakterier och virus. C-vitamin är dock ett ämne som inte kan lagras i kroppen, så dagligt tillskott är mycket viktigt.
5. Yoghurt.
Yoghurt innehåller många nyttiga bakterier som hjälper till att stärka immunförsvaret. Dessa nyttiga bakterier kommer när de kommer in i kroppen att stödja vita blodkroppar för att bekämpa patogener. Vitamin D är en effektiv aktivator för immunsystemet.
Citrusfrukter hjälper till att stärka motståndet
6. Livsmedel som hjälper till att stärka motståndskraften - Mandel
Mandlar är den bästa källan till vitamin E för kroppen. När det gäller att förebygga och förebygga förkylningar är E-vitamintillskott också viktigt. Vitamin E är ett fettlösligt vitamin. Den behöver lite fett för att kroppen ska absorbera vitamin E. En halv kopp servering av 46 hela mandlar ger 100 % av den rekommenderade dagliga mängden vitamin E.
7. Broccoli
Broccoli innehåller mycket vitaminer och mineraler som är gynnsamma för hälsan såsom vitamin A, C, E och rikligt innehåll av C. För broccoli, när vi bearbetar, måste vi begränsa tillagningen under lång tid eftersom detta kommer att förlora vitaminerna och mineralerna som finns i den. Eller så kan vi tvätta den och använda den direkt.
8. Grönt te
Grönt te har många användbara användningsområden i livet som medicin, dricksvatten ... eftersom maten innehåller extremt bra antioxidanter. Grönt te är rikt på epigallokatechingallat, eller EGCG, en annan kraftfull antioxidant medan EGCG är en motståndsförstärkare. Grönt te är också en bra källa till aminosyran L-theanin. L-theanin kan hjälpa till vid produktionen av antimikrobiella föreningar i dina T-celler.
9. Gurkmeja – Mat hjälper till att stärka motståndet
Sedan urminnes tider har användningen av gurkmeja i våra liv en viktig roll. Det ger inte bara mer smak till varje måltid, utan det är också ett extremt effektivt folkmedel. Gurkmeja innehåller anti-inflammatorisk, anti-artros och curcumin innehåll som minskar muskelskador under träning.
10. Kiwifrukt
Även om det är en liten frukt, innehåller den mycket vitaminer och mineraler som vitamin K, vitamin C, folat och kalium. I synnerhet har C-vitamin effekten att öka vita blodkroppar som bekämpar infektioner.
11. Papaya
Liksom kiwi innehåller papaya även B-vitaminer och ett matsmältningsenzym som heter papain, som har antiinflammatoriska effekter. Dessutom gör det rikliga C-vitamininnehållet i papaya också din hälsa mycket bättre.
Papaya - Mat som ökar motståndskraften
12. Skaldjur
Utöver de ovan nämnda vitaminerna är zink också ett oumbärligt näringsämne för kroppen. I skaldjur är zink rikligt, vilket ger kroppens immunceller, vilket förbättrar immuniteten. Kan nämna några typer av skaldjur som krabbor, musslor, ostron ...
13. Spenat
Spenat innehåller mycket C-vitamin och antioxidanter, karoten, som bidrar till att öka immunförsvarets motståndskraft och infektionsresistens. Att laga spenat under en kort tid hjälper till att öka vitamin A och andra näringsämnen som frigörs från oxalsyra.
14. Kyckling
Kyckling är inte bara en utsökt vardagsrätt utan innehåller också många näringsämnen. Speciellt B-vitaminer hjälper till att öka tarmens immunitet och öka motståndet.
Utöver de livsmedel som hjälper till att stärka kroppens motstånd som nämnts ovan, har vi även andra sätt som: att hålla omgivningen ren, äta kokt och dricka kokande vatten... Att hålla en frisk kropp beror inte bara på inre faktorer utan även yttre faktorer faktorer. Hälsa är det viktigaste för varje person så upprätthåll och förbättra den alltid genom dagliga aktiviteter och en rimlig kost.
Granatäpple är en mycket hälsosam frukt. Denna frukt är välkänd som en effektiv antioxidantmat. Så när man äter granatäpple bör man äta frön? Hur man äter granatäpple för god hälsa?
Diabetes kan äta cashewnötter är inte ett problem som många bryr sig om. Eftersom cashewnötter är lätta att äta, har en rik och läcker smak, så är det många som älskar dem. Låt oss lära oss mer om detta i den här artikeln!
Bröd klassificeras som en bekväm och välbekant mat i vietnamesernas dagliga måltider. Men är det gott att äta mycket bröd? Hur skadligt kan detta missbruk av snabbmat vara för hälsan?
Cantaloupe - en frukt som kommer från Indien med en sval, läcker smak som älskas av många människor, särskilt under varma sommardagar. Men för dieters, huruvida äta cantaloupe är fett är en fråga som ofta är oroad.
Jackfrukt är en favoritfrukt tack vare sin karakteristiska smak, attraktiva doft och söta smak. Inte bara fruktköttet, utan fröna från jackfrukten är också mycket läckra, med en naturlig fet smak. Men kan man äta jackfruktfrön?
Quinoa är känt som en superfood med många hälsofördelar. Quinoa används aktivt av bantare för att hålla sig i form. Så om att äta quinoa för viktminskning verkligen är effektivt eller inte är en fråga som många undrar.
Solrosfrön är ett av de mest populära mellanmålen. För närvarande på marknaden finns det många sorter av solrosfrön marinerade i många olika smaker. Så är det bra att äta solrosfrön?
Om du vill stärka immunförsvaret i kroppen bör du följa en hälsosam livsstil och ha en ordentlig kost. Att stärka immunförsvaret hjälper din kropp att öka motståndskraften mot sjukdomar. Så hur stärker man immunförsvaret? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande delning.
När du tränar i gymmet, förutom träningens intensitet och rörelser, spelar näring en viktig roll för att bestämma resultaten av träningen. Gymmers måste ofta ta särskild hänsyn till antalet kalorier samt näringssammansättningen som varje maträtt ger. Med bröd - en välbekant maträtt, vad sägs om det, kan man äta bröd på gymmet?
Peppar (allmänt känd som peppar) är en välbekant och oumbärlig krydda i köket i varje vietnamesisk familj. Peppar används inte bara för matlagning utan används också som traditionell medicin. Men är det hett att äta peppar?
Flan är en populär och älskad dessert av många människor. Men det finns också många människor som är rädda att äta flan ska orsaka akne. Så att äta flan orsakar akne?
Vattenkrassesallad är inte bara utsökt, utan den ger också ett högt hälsovärde, särskilt för barn. Så vad exakt? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Fucoidan är en näringsrik aktiv ingrediens som används för att förbättra patienternas hälsa och hjälpa till vid behandling av cancerpatienter. se mer
Ost är en mycket välbekant mat för oss idag. Det är dock få som uppmärksammar om ost är dietbar och hjälper oss att gå ner i vikt eller inte. Vi inbjuder dig att läsa den här artikeln för mer information.
Risvin framställs genom jäsning av klibbigt ris och jäst. Att äta ris och vin är seden i vissa regioner med anledning av det nyår. Men de senaste 3 månaderna gravida kvinnor kan äta ris och vin är en fråga för många gravida kvinnor, särskilt de som älskar denna maträtt.
Persimmon är en frukt med en söt och läcker smak, så den är älskad av många människor. Även om det finns många hälsofördelar, men persimmons är söta, kan personer med diabetes äta krispiga persimmons?
Cashewnötter är en näringsrik nöt som ingår i många dieter. Det finns hälsoproblem kring denna nöt som många av er vill ska besvaras av aFamilyToday Blog. En av de mest oroliga frågorna är: Har det hosta att äta cashewnötter?
För att få en god sömn varje natt och full energi nästa morgon, kan du lägga till följande livsmedel för att hjälpa dig att sova bättre! Låt oss ta reda på det nu!
Efter förlossningen behöver en kvinnas kropp mycket tid för att återhämta sig, särskilt under de första 3 månaderna. Folk tror att att äta risvin efter förlossningen kommer att bidra till att förbättra hälsan och minska smärtan. Så den faktiska frågan är, är det okej att äta alkohol efter förlossningen?
Forskning har visat att en kost rik på nötter och frön minskar risken för metabola hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes, och hjälper även till bättre viktkontroll. Dessutom är nötter också ett behändigt mellanmål och läggs till i mångas favoritsmoothierecept.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
