Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Tips för att minska sockers skadliga effekter på kroppen för den som är sötsugen
Du vet sockrets skadliga effekter på din kropp, men du kan inte kontrollera ditt sötsug. Det här är en artikel bara för dig. 1. Socker är beroendeframkallande, men
Du vet sockrets skadliga effekter på din kropp, men du kan inte kontrollera ditt sötsug. Det här är en artikel bara för dig.
1. Socker är beroendeframkallande, men allt är inte dåligt
Det finns många människor som är beroende av söt mat, även känd som sockerberoende. Därför klassas socker också som ett beroendeframkallande ämne. Sockers skadliga effekter på kroppen är otaliga, detta är orsaken till tusentals dödsfall varje år. Innan vi lär oss hur man kontrollerar sockersug måste vi veta att det finns bra socker och dåligt socker.
Dåliga sockerarter är sockerarter som inte behövs av kroppen, inklusive raffinerat socker, godis, läsk etc. Däremot är bra sockerarter som finns i frukt och mjölk avgörande för en hälsosam kropp. Det är dock inte tillrådligt att missbruka socker från naturliga livsmedel eftersom det också kan orsaka oförutsägbara skador på hälsan.
2. Konsekvenser av att äta för mycket socker
Människor som är beroende av socker har en mycket hög risk att dö av sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes. Under 2010 visade rapporter från mer än 50 länder att mer än 133 000 människor dog av diabetes, 45 000 människor dog av de skadliga effekterna av hjärt-kärlsjukdomar . Alla är relaterade till sockerberoende.
Det är värt att nämna att våra kroppar ofta misstar hungern för socker. När vi är hungriga behöver vi energi. Och att äta godis ger en snabb explosion av nödvändig energi. Men bristen på andra näringsämnen gör att du snabbt blir hungrig igen. Och den onda cirkeln av hunger, att äta godis, hunger fortsätter. Detta är den främsta orsaken till fetma.
Sockerberoende är den främsta orsaken till fetma
3. Hur man minskar sockers skadliga effekter på kroppen
Det är ett faktum att rätter med en söt smak av socker alltid är väldigt läckra och attraktiva. Därför förstår många människor de skadliga effekterna av socker på kroppen men kan fortfarande inte kontrollera sitt sötsug. Här är lösningarna för denna situation:
Studier har visat att tuggummi hjälper till att minska suget. Ibland på vår fritid och tristess är vi sugna på snacks. Istället för att äta godis skulle en sockerfri godisbit vara ett smartare val.
Sockerfritt tuggummi för viktminskning
Gå ofta
Det här är ett bra sätt att bli av med ditt sockerberoende. Det hjälper dig inte bara att minska de skadliga effekterna av socker på din kropp, promenader hjälper dig också att minska stress. Detta är också en form av fysisk träning som passar människor i alla åldrar.
Regelbunden träning hjälper också till att balansera sockerbehovet
Ät frukt när du är sötsugen
Frukt är full av hälsosamma sockerarter. Eftersom sockret i frukt går med vitaminer, mineraler och fibrer. De smälts långsamt av kroppen i levern och orsakar inte ett insulinsvar som dåligt socker. När du har en söt tand, välj frukt istället för godis, läsk eller andra dåliga sockerprodukter.
Minska sockerkonsumtionen på lång sikt
Hitta sätt att gradvis eliminera dina söta matvanor som att minska socker i kaffe, ta bort godis och kakor från menyn, begränsa tillsättning av socker till rätter... Ändra sakta din smak, nej Låt kroppen vara beroende av sockers sötma.
Undvik att äta för salt
Oväntat är salt en av de triggers som gör att du blir sötsugen. Att äta för mycket salt kan göra att kroppen längtar efter den söta smaken av socker. Vi dricker ofta läsk när vi äter salt mat, detta är en åtgärd som är skadlig för hälsan. För att minska ditt sockerintag, minska ditt saltintag också.
Att äta lättare hjälper dig att minska sockersuget
Socker är en beroendeframkallande drog, och det krävs mycket beslutsamhet för att bli av med det. Kom alltid ihåg och tillämpa ovanstående metoder och vägra starkt mat som innehåller för mycket socker. Du, och ingen annan, kan begränsa ditt sockerintag. För att eliminera de skadliga effekterna av socker på kroppen och förbättra din egen hälsa.
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Vad du behöver veta om hypnos
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Misstag när man snabbt självtestar SARS-CoV-2 hemma leder till felaktiga resultat
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Orsaker och behandling av magsmärtor och illamående utan medicinering
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Hur man effektivt behandlar psoriasis i hårbotten hemma
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
Varför ska F0 utrustas med blodsyremätare vid behandling i hemmet?
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
Topp 5 bästa solkrämer för kropp för resor
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!