Ta reda på vad som är en rimlig kost för personer med järnbristanemi och vilka järnrika livsmedel som hjälper till att förbättra deras hälsa.
Ta reda på vad som är en rimlig kost för personer med järnbristanemi och vilka järnrika livsmedel som hjälper till att förbättra deras hälsa.
Järnets roll i kroppen
Järn är en nyckelkomponent för syntesen av hemoglobin - ett viktigt element i röda blodkroppar som hjälper till att transportera syre till organen i kroppen och ger blodet dess röda färg. Därför, om järnbrist, risken för anemi kommer att vara mycket hög. Järn är också en strukturell komponent i vissa proteiner och enzymer, som spelar en roll för frigörandet av energi vid oxidering av näringsämnen och ATP (Adenosintrifosfat - en energibärande molekyl , med funktionen energitransport. uppgår till där det behövs av Cellen)
I kroppen lagras järn främst i vår lever och muskler.
Upprätthåll stabilt järn för personer med järnbristanemi
För att upprätthålla balansen av järn i kroppen måste vi säkerställa en balans mellan den mängd som absorberas och den mängd som kroppen förlorar. Järn kan förloras eller elimineras genom avföring, urin, svett, naglar och hår. Hos kvinnor förloras det också i en ansenlig mängd under menstruationscykeln. Det är också därför kvinnor behöver mer järn än män.
Få den nödvändiga mängden järn från din kost för att hålla dig frisk
Långvarig järnbrist leder lätt till anemi, vilket också är orsaken till anemi hos 90 % av patienterna. Patienter känner sig ofta trötta, yr, andfådd, har huvudvärk... till och med livshotande om situationen blir allvarligare. Därför måste vi bygga upp en diet för personer med järnbristanemi för att förebygga och behandla sjukdomen effektivt.
Lägg till järn i kosten för personer med anemi
Mängden järn som behövs beror på patientens ålder och kön. Dieter för personer med anemi behöver kompletterande järnkällor som kommer från djur – främst från rött kött. Dessutom behöver vi också en andel järn från växtbaserade livsmedel.
Järn finns i många livsmedel och finns i två former: hem och icke-fål. Särskilt hemjärn absorberas bättre när det kommer in i kroppen och kan hittas i många livsmedel av animaliskt ursprung som kött, fisk, skaldjur etc. Icke-hemjärn finns främst i livsmedel växtbaserade produkter som bönor, ärtor och gröna bladgrönsaker.
Dieten för personer med anemi behöver komplettera järnkällor från djur och växter
Specifikt kan du bygga en diet för personer med anemi med livsmedel som innehåller mycket järn enligt följande:
– Rött kött: nötkött, magert fläsk, djurlever... (gravida kvinnor bör undvika att äta lever under första trimestern)
– Fisk och skaldjur som räkor, krabba, fisk, musslor, sniglar, musslor, ostron, musslor...
- Ägg
– Nötter: jordnötter, valnötter, solros, sesamfrön...
Mörkgröna bladgrönsaker: broccoli, spenat, grönkål, vattenkrasse...
– Bönor och bönor: Sojabönor, ärtor, svarta bönor, linser, tofu...
– Torkad frukt som vindruvor, aprikoser, plommon, vindruvor, torkade fikon
Andra livsmedel: choklad (ju mörkare desto bättre), kakaopulver, granatäpplen, äpplen...
Notera:
C-vitamin i apelsinjuice hjälper till att absorbera järn lättare
C-vitamin hjälper till att absorbera järn lättare, så patienterna bör också äta mycket grönsaker eller dricka ett glas apelsinjuice i varje måltid varje dag.
Att äta kött med måltider kommer också att bidra till att öka järnabsorptionen från icke-animaliska livsmedel.
Undvik att dricka te till måltider eftersom det kan störa järnupptaget.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Amning under graviditeten är ett problem som förvirrar många kvinnor eftersom de inte vet om det är säkert att göra det.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
aFamilyToday Health - Att komplettera med näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för mammor under graviditetsmånaderna.
Om du är gravid bör du vara intresserad av att ta folsyratillskott för gravida kvinnor. Eftersom detta näringsämne har många viktiga roller för både mamma och barn.
Malaria under graviditeten kan leda till farliga komplikationer som påverkar både mor och barn. Men förebyggande och behandling hjälper till att skingra ångest.
Irritabilitet, frekvent trötthet eller diarré är vanliga tecken på näringsbrist hos barn.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 30 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
Gravida kvinnor ska äta spenat är inte en vanlig fråga. För närvarande finns det ingen forskning som bevisar att katuk kan orsaka missfall för gravida kvinnor
Vad är progesteron? Varför är lågt progesteron farligt för fostret? Hur begränsar man detta? Ta reda på det!
Att regelbundet äta spenat under graviditeten hjälper inte bara gravida kvinnor att få en god hälsa utan ger också många oväntade fördelar för barnet.
aFamilyToday Health delar med sig av några av de fantastiska fördelarna med grönsaker och hälsosamma portioner av frukt och grönsaker för ditt barns hälsa och fysiska och mentala utveckling.
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
Järn är ett viktigt näringsämne för barns tillväxt. Så vet du hur man kompletterar tillräckligt med järn för ditt barn eller inte?
aFamilyToday Health - Många föräldrar är mindre oroliga över risken för järnbristanemi i sina barns kost, vilket orsakar oförutsägbara konsekvenser...
Små barn behöver järn för en sund hjärnutveckling. Föräldrar, vänligen uppmärksamma att ge en tillräcklig dos och en vetenskaplig kost
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
