Kan diabetiker äta lotusfrön? Hur man använder lotusfrön för diabetiker

Lotusfrön, även känd som lotusfrön, är ett material som inte bara används mycket i det dagliga livet utan också används som läkemedel inom traditionell medicin. Lotusfrön är bra, men kan diabetiker äta lotusfrön? Låt oss hitta svaret med artikeln nedan!

Lotusfrön används i matlagning och medicin med många användningsområden och fördelar för användarnas hälsa. Så kan människor med sjukdomar, speciellt diabetiker, äta lotusfrön? Låt oss svara med Blog aFamilyToday.

Näringsvärde av lotusfrön

Förutom namnet i traditionell medicin  är lotusfrö också känt på engelska som Lotus seed, vilket betyder lotusfrö, taget från lotusblomman. Enligt forskning innehåller 100 g lotusfrön:

• Kalorier: 361.
• Kolhydrater: 17,28g.
• Vitamin B1: står för 43 % av det rekommenderade dagliga intaget för en vuxen (DV), motsvarande 0,171 mg.
• Vitamin B6: 0,168mg.
• Manga: 0,621 mg motsvarande 116 % DV.
• Fosfor: 168mg eller 63% DV.
• Magnesium: 56mg.

Dessutom innehåller lotusfrön även många andra vitaminer och mineraler som är bra för hälsan.

Lotusfrön är en av nötterna med högt näringsvärde

Kan diabetiker äta lotusfrön?

Med ovanstående näringsinnehåll känner vi förmodligen också till fördelarna med lotusfrön för hälsan. Men kan diabetiker äta lotusfrön?

Lotusfrön klassificeras som livsmedel med lågt glykemiskt index, till och med mycket lägre än både ris och bröd. Det glykemiska indexet återspeglar den hastighet med vilken blodsockret stiger när kroppen absorberar stärkelsehaltiga livsmedel. Därför, när man äter mat med ett lågt glykemiskt index som lotusfrön, kommer det att hjälpa till att stabilisera blodsockernivåerna, vilket hjälper till att kontrollera blodsockret för personer med diabetes. 

Å andra sidan innehåller lotusfrön låg natrium och hög magnesiumhalt, så en måttlig mängd lotusfrön kan användas som mellanmål för överviktiga och feta  diabetiker .

Kort sagt, personer med diabetes kan fortfarande äta lotusfrön, inte bara det, utan lotusfrön ger också många fördelar för diabetikers hälsa.

Kan diabetiker äta lotusfrön är en fråga många har

De fördelar som lotusfrön ger hälsan hos personer med diabetes

Att använda lotusfrön på rätt sätt, i rätt dos, kommer att ge många fördelar för hälsan hos personer med diabetes.

Stöder blodsockerkontroll

Låg i kalorier men hög i fiber, lotusfrön har förmågan att kontrollera blodsockret. Dessutom innehåller lotusfrön också isokinolin, som hjälper blodkärlen att alltid expandera, hjälper till att sänka blodtrycket hos patienter och kramplösande ämnen. Därför är lotusfrön ett säkert livsmedel och om personer med diabetes äter dem regelbundet och i tillräckliga mängder kommer de att hjälpa deras kroppar att hålla sig friska.

Säkerställ hjärthälsa

Magnesium är ett mineral som förbättrar flödet av blod, syre och andra näringsämnen i kroppen. Lotusfrön är rika på magnesium, så regelbunden konsumtion av lotusfrön av diabetiker kommer att ha en positiv effekt på hjärthälsa, vilket minskar risken för diabeteskomplikationer som  hjärtsvikt , hjärtinfarkt. hjärta,...

Lotusfrön innehåller en riklig mängd magnesium för att säkerställa hjärthälsa

Öka immuniteten

Förutom de mineraler som är fördelaktiga för kroppen, innehåller lotusfrön även antioxidanter som mangan, vitamin A. Dessa ämnen spelar en viktig roll för att skydda cellerna från oxidativ skada och därigenom stärka dem immunförsvaret mot de skadliga effekterna av gratis radikaler i kroppen. 

Hjälper till att hålla matsmältningssystemet friskt

Lotusfrön är rika på fibrer, så de skapar en miljö för nyttiga bakterier i tarmkanalen att växa, vilket hjälper till att hålla matsmältningssystemet friskt. Dessutom hjälper fiber också till att begränsa aptiten, stöder viktminskning, orsakar inte övervikt eller fetma hos personer med diabetes. Å andra sidan hjälper lotusfrön också till att eliminera och förebygga gifter i kroppen och därigenom bibehålla tarmens hälsa.

Förbättra sömnen

Lotusfrön är ett av de bästa sätten att stödja sömnlöshet som används inom traditionell medicin. Eftersom lotusfrön innehåller glukosid och vissa lugnande ämnen är det lätt att sova. Diabetiker som äter lotusfrön på kvällen eller använder lotushjärta för att göra te varje dag kommer att bidra till att förbättra sömnen och därigenom hjälpa patientens hälsa att bli mer stabil.

Regelbunden konsumtion av lotusfrön förbättrar sömnen hos diabetiker

Utöver de fördelar som nämns ovan, hjälper att äta lotusfrön också minska smärta, effektivt bekämpa inflammation, bekämpa åldrande, förbättra anemi och hjälpa till att minska  kroppssvaghet .

Några sätt att använda lotusfrön för diabetiker

Många rekommendationer tyder på att personer med diabetes bör äta lotusfrön 3 gånger i veckan eftersom lotusfrön hjälper till att reglera blodsocker och kolesterolnivåer i blodet, vilket förbättrar patientens hälsa.

Lotusfrön kan användas för att äta råa eller bearbetas till rätter som: rostade, mosade lotusfrön eller rätter som soppa, sallad eller lotusfröte, ... Dessutom kan lotusfrön också användas som mellanmål. till sjuka som krossad till pudding eller sojamjöl.

För rätter gjorda av lotusfrön som lotusfröte, bör du vara uppmärksam på att använda rätt mängd socker, som kan ersättas med socker för diabetiker för att säkerställa att blodsockret inte ökar plötsligt påverka patientens hälsa.

Ovan är hela vårt svar på frågan om diabetiker kan äta lotusfrön . Förhoppningsvis kommer du genom den här artikeln att få mer kunskap om lotusfrön, användningen av lotusfrön samt hur man använder lotusfrön för diabetiker. Följ bloggen aFamilyToday för att uppdatera mer användbar information!