Öva 6 yogaövningar för att hjälpa dig att sova gott nu så att sömnlöshet inte längre plågar dig varje natt. Säkert många av oss måste ofta
Öva 6 yogaövningar för att hjälpa dig att sova gott nu så att sömnlöshet inte längre plågar dig varje natt.
Det är säkert att många av oss ofta lider av sömnlöshet eller långvariga sömnproblem, vilket gör att vår hälsa försämras utan att upphöra. Men de goda nyheterna för personer med sömnlöshet är att det finns 6 yogaövningar som hjälper till att lugna nervsystemet, minska stress, slappna av muskler och därigenom hjälpa sömnen att komma snabbare, sömnkvaliteten förbättras avsevärt.
6. Sätt fötterna på väggen
Så gör du : Lägg dig vänd mot väggen och lägg en kudde under midjan. Lyft upp benen så att fötterna pressas mot väggen, benen är raka, händerna ligger längs med kroppen, händerna ligger på knäna. Håll denna position i 2 minuter. Böj sedan dina knän och flytta dem åt sidorna.
Att luta sig mot väggen är en av yogaövningarna som hjälper dig att sova bra med relativt hög effektivitet
5. Ligg på mage och böj ryggen
Så gör du : Ligg på mage, lägg en kudde under magen. Händerna knäpptes bakom hennes rygg medan hon flätade ihop fingrarna. Ta ett djupt andetag samtidigt som du böjer rygg och tår. Försök att få händerna så nära fötterna som möjligt. Återgå långsamt till startpositionen och andas ut.
Upprepa denna övning 5-10 gånger. Efter träningen ska du slappna av och slappna av i fingrarna.
Detta yogadrag hjälper till att slappna av musklerna, lindra stress
4. Delade ben
Så gör du : Sätt dig på sängen med isär ben och lägg en kudde framför dig. Böj ryggen så att ditt huvud nuddar dina knän och andas in så djupt som möjligt. Andas sedan ut långsamt medan du drar armarna framåt, liggandes på kudden.
Stanna i denna position, andas in och andas ut 10 gånger, för sedan upp din kropp till startpositionen.
3. Två ben tillsammans
Så gör du : Ligg på rygg på sängen, fötterna ihop, knäna breda åt sidorna. Båda armarna sträckte ut åt sidorna. Andas djupt och jämnt. Håll denna position i 3 minuter.
2. Rotera benen medan du ligger ner
Så gör du : Ligg på rygg, böj knäna och lägg ihop benen. Luta långsamt benen åt ena sidan, huvudet i motsatt riktning. Håll denna position i 1 minut. Upprepa 2 gånger för varje sida.
Att rotera benen när du ligger ner är en enkel yogarörelse som hjälper dig att sova bättre och djupare
1. Ligg på rygg och slappna av
Så här gör du : Ligg på rygg och slappna av bekvämt. Räta ut benen, fötterna något bredare. Placera armarna rakt mot sidorna av kroppen, handflatorna vända uppåt. Ta 3 djupa andetag och andas ut genom näsan. Vid det här laget har din kropp gradvis slappnat av, all stress har försvunnit, du känner dig sömnig och kommer snart att falla i en djup sömn.
Lägg dig bara på rygg och slappna av, all stress och oro försvinner
Ovan är 6 yogaövningar för att hjälpa till att sova gott, även om de är enkla och lätta att utföra, är de mirakelterapi vid behandling av stress och sömnlöshet, långvariga sömnsvårigheter.
Barn blir ofta varma när de sover, även på natten. Bebisar tenderar att ligga på fläktar eller behöver svalna för att sova bättre. För att säkerställa barnets goda hälsa bör föräldrar lära sig hur man håller barnet varmt på natten.
Att sova har många positiva hälsofördelar. Men många fall upplever vissa skadliga effekter efter tupplur som: yrsel, trötthet, dåsighet, mindre flexibel hjärna eller påverka sömnen på natten ... Därför undrar och vill många ta reda på hur mycket tupplur som räcker för att undvika dessa tillstånd.
För att få en god sömn varje natt och full energi nästa morgon, kan du lägga till följande livsmedel för att hjälpa dig att sova bättre! Låt oss ta reda på det nu!
Även om den ger en känsla av värme, orsakar tjock pyjamas många negativa effekter på många sätt, särskilt sömn.
Föräldrar som ser sitt barn ligga på mage vill korrigera sitt barns sovställning. Men de flesta barn byter fortfarande tillbaka till sina gamla ställningar eller sover dåligt. Att svara på frågan om varför bebisar sover på magen när de sover är inte en fråga som många föräldrar bryr sig om när de tar hand om sina bebisar.
Melatonin är ett hormon i kroppen som spelar en roll för att reglera sömnen. Produktionen och frisättningen av melatonin i hjärnan är relaterad till tiden på dygnet.
Att vakna tidigt är inte lätt för människor som sover sent eller ofta jobbar sent. Så kan denna situation förbättras eller inte? Oroa dig inte eftersom den här artikeln ger dig mycket effektiva sätt att vakna tidigt utan att somna
Många människor har för vana att titta på TV eller dricka alkohol för att koppla av innan de går och lägger sig? Detta är en myt att sömn kan vara skadligt för hälsan.
Det är många som tycker att det inte är bra för kroppens hälsa att äta efter kvällen. Det finns dock en dryck som har förmågan att förbättra sömnen och hjälpa dig att upprätthålla hälsosamma levnadsvanor. Att dricka ett glas citronvatten innan sänggåendet kommer att ge många fördelar och hjälpa kroppen att avgifta på natten.
Att få kvalitetssömn under graviditeten är oerhört viktigt. Men det är inte alltid lätt att gå och lägga sig under denna period, hormonella förändringar, viktökning, irritabilitet och oro under graviditeten kan alla störa sömnen, för att inte tala om att vakna mitt i natten för att gå och lägga sig. kissa mer och mer . Även graviditet kan orsaka större sömnproblem som sömnapné.
Öva 6 yogaövningar för att hjälpa dig att sova gott nu så att sömnlöshet inte längre plågar dig varje natt. Säkert många av oss måste ofta
Det påverkar inte bara sömnkvaliteten, sömnställningen har också en betydande inverkan på vår hälsa. Speciellt för män är, förutom att hjälpa kroppen att vila bekvämt, att sova i rätt hållning också bra för "sex" och förstärker mäns mod. Så vet du vad som är den bästa sovställningen för män? Ta reda på nu!
Magsmärtor orsakar alltid plötslig smärta, så alla patienter måste ha dessa effektiva, tillfälliga medel mot magvärk. Enligt Boldsky,
Mellan Hamita Advanced 4D medicinsk mask och tygmask, vilken produkt är bäst att använda? Den användbara informationen nedan gör det lättare för dig att göra ett val.
Fint damm i stadsområden är ett nyligen problem för människor. Med super nano-storlek penetrerar de lätt kroppen vilket orsakar många hälsokonsekvenser. Speciellt i Korea finns det risk för influensainfektion på grund av fint damm.
Ganoderma lucidum är känt av många människor för sina stora hälsofördelar. Däremot kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum eller inte är något som får många att undra, låt oss hitta svaret i artikeln nedan!
Med den nuvarande situationen med COVID-19 som äger rum över alla kontinenter, verkar det som att allas liv "bromsas ner". I tidningarna dyker det ofta upp fraser som social distansering, arbeta hemifrån, självisolering... Även hemma, glöm inte att behålla positiv energi och vara aktiv under alla omständigheter.
I frukter finns det många vitaminer, fibrer och mineraler som är bra för hälsan. Här är några förslag för diabetiker att äta den bästa frukten. Vänster
Förutom att förhindra Covid 19, hanterar och kontrollerar Indien infektionen av Nipah-virus, ett sällsynt virus med en högre dödlighet än SARS-CoV-2-viruset.
Sättet att behandla diabetes med folkmedicin är inte bara extremt effektivt utan också mycket billigt och lätt att hitta. Diabetes (även känd som diabetes)
Att äta vetenskapligt och rimligt bidrar i hög grad till att hjälpa patienter att förbättra sin hälsa och förmåga att bekämpa viruset. Så viral feber bör äta snabbt
Är Sodermix kräm bra? SODERMIX® är en specifik och mest kraftfull antioxidant i kroppen, så den är mycket effektiv mot inflammatoriska tillstånd och hudskador.
