För- och nackdelar med att söva ditt barn genom att ge det melatonin
Några nyare studier har visat att ge melatonin till barn hjälper till att behandla sömnproblem. Men är medicinering det bästa sättet?
Vad är Melatonin? Hur mycket melatonin räcker?
Melatonin är ett hormon i kroppen som spelar en roll för att reglera sömnen. Produktionen och frisättningen av melatonin i hjärnan är relaterad till tiden på dygnet.
Melatonin är ett hormon som hjärnan producerar som svar på mörker. Det hjälper till att bestämma tiden för att anpassa sömnen till din dygnsrytm. Så om du utsätts för ljus på natten (t.ex. genom att använda en telefon, dator) kan det undertrycka melatoninproduktionen.
Om du använder mat som innehåller melatonin för att hjälpa dig att slappna av på natten, kan du få en mycket större dos melatonin än förväntat. I en nyligen genomförd studie fann forskare att 22 av 25 melatoningummier innehöll olika mängder melatonin än vad som anges på etiketten.
Den faktiska mängden melatonin i varje produkt sträcker sig från 74 till 347% av den dos som anges på etiketten.
Melatonin klassificeras som ett kosttillskott av Food and Drug Administration , vilket innebär att det inte hanteras lika noggrant som receptbelagda och receptfria läkemedel.
Ska jag vara orolig för att ta för mycket melatonin?
Melatonin är ett naturligt hormon som hjälper till att reglera sömn och dygnsrytm. När det blir mörkt frigör kroppen melatonin för att signalera till hjärnan att det är dags att sova. För mycket melatonin kan få någon att vakna och känna sig yr, vilket kan påverka tänkandet.
Vissa människor rapporterar att de har mer intensiva mardrömmar och gastrointestinala biverkningar, såsom illamående. Melatonin kan också sänka blodtrycket, vilket orsakar lågt blodtryck, vilket är särskilt farligt för äldre. Dessutom är melatoningummi också ganska attraktiva för barn på grund av deras godisliknande smak och utseende.
Melatonintillskott kan hjälpa dig att slappna av på natten, men se upp!
Mellan 2012 och 2021 fann US Centers for Poison Control en 530% ökning av samtal angående melatoninintag. Under dessa 10 år var det nästan 28 000 akutmottagningar och sjukhusbesök, 287 intensivvårdsinläggningar och två melatoninrelaterade dödsfall.
Mängden melatonin som krävs för att reglera dygnsrytmen är mellan 0,1 och 0,3 mg. Men de flesta melatonintillskott innehåller minst 3 mg, vilket är mer än nödvändigt.
Melatonin bearbetas i levern. Enligt forskare kan långvarig användning av överskott av melatonin orsaka leverskador.
Människor som tar mediciner som metaboliseras i levern kan löpa ökad risk för toxicitet från dessa läkemedel, i fall där levern också måste bearbeta överskott av melatonin.
Skadorna kan vara särskilt uttalade hos barn eftersom deras kroppar fortfarande utvecklas. Långvarig överexponering för melatonin kan göra att deras kroppar minskar sin naturliga melatoninproduktion. Med tiden kan deras kroppar bli beroende av regelbundna sömntillskott.
Överdriven användning av melatonin gör kroppen trög efter att ha vaknat
För barn rekommenderar forskare att börja med 2 till 3 mg och sedan se hur ditt barn reagerar. Det är viktigt att inte öka dosnivån.
Hur kontrollerar man om melatonintillskott är säkra?
Kosttillskott kan ibland innehålla ohälsosamma föroreningar, såsom bekämpningsmedel, tungmetaller, steroider och bakterier.
Om du upplever ovanliga gastrointestinala biverkningar, orolig sömn eller oftare huvudvärk kan vara tecken på att minska din melatonindos.
Att ta melatonin vid rätt tidpunkt är också nyckeln till effektiv sömnreglering. Personer som vill behandla dygnsrytmrubbningar och andra sömnproblem bör rådfråga sin läkare för att få hjälp med dosering och att välja den bästa tillskottsmetoden.
Endast små mängder melatonin bör användas för att underlätta sömnen
Du måste vara försiktig med vad du tar och ska inte anta att det som står på etiketten alltid är korrekt, din kropp kommer att absorbera rätt dos. Om du tar 2 eller 3 mg melatonin och du har svimmat länge, överdriver du förmodligen det som står på etiketten. Sammantaget är detta bara en mild sömnhjälp. Och om det fungerar som en bedövning måste du ompröva.
Om du har ihållande sömnproblem, överväg att se en sömnspecialist innan du självmedicinerar. Din läkare kommer att övervaka dig för tecken på sömnlöshet och rekommendera icke-läkemedel och rätt dosering av sömnhjälpmedel.
Vad är tophi? Topp 3 saker att veta om tophi
Vad är Tophi? Vilka är de skadliga effekterna av tophi-frön på kroppen? Finns det något sätt att tömma dessa partiklar inuti kroppen? Att förstå det hjälper oss att hitta orsaken och tillämpa behandlingen därefter.
Sätt att platta ut tophi-klumpar för giktpatienter
Hur tömmer man ut en tophi-klump? Detta är en fråga som alla måste tänka på när de lider av gikt. Det finns många sätt att tömma tophi för att säkerställa att vår kropp är frisk utan att lämna onödiga konsekvenser, så vi måste ta reda på det nu.
Vad är malign hypertoni? Symtom på malign hypertoni
Malign hypertoni är en akut sjukdom som i hög grad påverkar patienters hälsa, många fall av akut hypertoni utan snabb behandling har lämnat många komplikationer för patienter, till och med döden. Vad är malign hypertoni? Hur kan en patient med malign hypertoni snabbt identifieras?
Vad orsakar mittryggsmärta och hur behandlas det?
Mellanryggsmärta uppstår i bröstryggen, vanligtvis på grund av irritation eller skada på nerver som involverar ben, muskler, ligament och diskar. Vad är orsaken till smärta i mitten?
Berätta för dig hur man behandlar sömnlöshet för personer med diabetes
Högt blodsocker påverkar inte bara viktiga funktioner i kroppen som hjärtat, njurarna och sköldkörteln, utan orsakar också obehagliga symtom som sömnlöshet och sömnsvårigheter. Följande artikel kommer att berätta hur man behandlar sömnlöshet för personer med diabetes helt enkelt, hjälper till att förbättra sömnkvaliteten såväl som livskvalitet. Låt oss ta reda på det nu!
Snabbt svar: Orsakar bron benförlust?
Att göra en bro för att tappa ben är en av de frågor och tvivel som många behöver känna till innan de går till tandreglering. Några anteckningar samt förslag på alternativa metoder för att göra porslinsbroar kommer att presenteras i artikeln nedan.
Hur lång tid tar det för kvicksilver att avdunsta?
Kvicksilver när det bränns kommer lätt att generera extremt stark toxicitet som gör människor förgiftade. Att förstå vad kvicksilver är och hur lång tid det tar för kvicksilver att avdunsta kommer att hjälpa oss att vara mer proaktiva när det gäller att reagera på kvicksilverläckor.
Orsaker och symtom vid rivning av förhuden? Är det farligt att riva förhuden?
Förhudsrivning är inte ovanligt hos män och är ett stort problem. Så vad orsakar en förhudsrivning? Vilka är symptomen på en förhudsrivning? För att lära dig mer om detta ämne, läs och hänvisa till följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Följd av traumatisk hjärnskada med feber
Traumatisk hjärnskada har allvarliga konsekvenser för patienten, familjen och samhället. Traumatisk hjärnskada med feber är också ett allvarligt fall att vara medveten om. Det får vi veta i nästa artikel!
Vad ska personer med traumatisk hjärnskada inte äta?
Patienter med traumatisk hjärnskada efter en olycka behöver kompletteras med väsentliga näringsämnen för att hjärnan ska återhämta sig snabbare. Om patientens kropp inte förses med tillräcklig energi, kommer dödsfrekvensen och komplikationerna att vara högre. Därför spelar näring efter traumatisk hjärnskada en mycket viktig roll. Personer med traumatisk hjärnskada ska inte äta och vad som ska ätas för god hälsa är något som anhöriga behöver känna till för att kunna planera bättre vård för patienten.