För- och nackdelar med att söva ditt barn genom att ge det melatonin
Några nyare studier har visat att ge melatonin till barn hjälper till att behandla sömnproblem. Men är medicinering det bästa sättet?
Vad är Melatonin? Hur mycket melatonin räcker?
Melatonin är ett hormon i kroppen som spelar en roll för att reglera sömnen. Produktionen och frisättningen av melatonin i hjärnan är relaterad till tiden på dygnet.
Melatonin är ett hormon som hjärnan producerar som svar på mörker. Det hjälper till att bestämma tiden för att anpassa sömnen till din dygnsrytm. Så om du utsätts för ljus på natten (t.ex. genom att använda en telefon, dator) kan det undertrycka melatoninproduktionen.
Om du använder mat som innehåller melatonin för att hjälpa dig att slappna av på natten, kan du få en mycket större dos melatonin än förväntat. I en nyligen genomförd studie fann forskare att 22 av 25 melatoningummier innehöll olika mängder melatonin än vad som anges på etiketten.
Den faktiska mängden melatonin i varje produkt sträcker sig från 74 till 347% av den dos som anges på etiketten.
Melatonin klassificeras som ett kosttillskott av Food and Drug Administration , vilket innebär att det inte hanteras lika noggrant som receptbelagda och receptfria läkemedel.
Ska jag vara orolig för att ta för mycket melatonin?
Melatonin är ett naturligt hormon som hjälper till att reglera sömn och dygnsrytm. När det blir mörkt frigör kroppen melatonin för att signalera till hjärnan att det är dags att sova. För mycket melatonin kan få någon att vakna och känna sig yr, vilket kan påverka tänkandet.
Vissa människor rapporterar att de har mer intensiva mardrömmar och gastrointestinala biverkningar, såsom illamående. Melatonin kan också sänka blodtrycket, vilket orsakar lågt blodtryck, vilket är särskilt farligt för äldre. Dessutom är melatoningummi också ganska attraktiva för barn på grund av deras godisliknande smak och utseende.
Melatonintillskott kan hjälpa dig att slappna av på natten, men se upp!
Mellan 2012 och 2021 fann US Centers for Poison Control en 530% ökning av samtal angående melatoninintag. Under dessa 10 år var det nästan 28 000 akutmottagningar och sjukhusbesök, 287 intensivvårdsinläggningar och två melatoninrelaterade dödsfall.
Mängden melatonin som krävs för att reglera dygnsrytmen är mellan 0,1 och 0,3 mg. Men de flesta melatonintillskott innehåller minst 3 mg, vilket är mer än nödvändigt.
Melatonin bearbetas i levern. Enligt forskare kan långvarig användning av överskott av melatonin orsaka leverskador.
Människor som tar mediciner som metaboliseras i levern kan löpa ökad risk för toxicitet från dessa läkemedel, i fall där levern också måste bearbeta överskott av melatonin.
Skadorna kan vara särskilt uttalade hos barn eftersom deras kroppar fortfarande utvecklas. Långvarig överexponering för melatonin kan göra att deras kroppar minskar sin naturliga melatoninproduktion. Med tiden kan deras kroppar bli beroende av regelbundna sömntillskott.
Överdriven användning av melatonin gör kroppen trög efter att ha vaknat
För barn rekommenderar forskare att börja med 2 till 3 mg och sedan se hur ditt barn reagerar. Det är viktigt att inte öka dosnivån.
Hur kontrollerar man om melatonintillskott är säkra?
Kosttillskott kan ibland innehålla ohälsosamma föroreningar, såsom bekämpningsmedel, tungmetaller, steroider och bakterier.
Om du upplever ovanliga gastrointestinala biverkningar, orolig sömn eller oftare huvudvärk kan vara tecken på att minska din melatonindos.
Att ta melatonin vid rätt tidpunkt är också nyckeln till effektiv sömnreglering. Personer som vill behandla dygnsrytmrubbningar och andra sömnproblem bör rådfråga sin läkare för att få hjälp med dosering och att välja den bästa tillskottsmetoden.
Endast små mängder melatonin bör användas för att underlätta sömnen
Du måste vara försiktig med vad du tar och ska inte anta att det som står på etiketten alltid är korrekt, din kropp kommer att absorbera rätt dos. Om du tar 2 eller 3 mg melatonin och du har svimmat länge, överdriver du förmodligen det som står på etiketten. Sammantaget är detta bara en mild sömnhjälp. Och om det fungerar som en bedövning måste du ompröva.
Om du har ihållande sömnproblem, överväg att se en sömnspecialist innan du självmedicinerar. Din läkare kommer att övervaka dig för tecken på sömnlöshet och rekommendera icke-läkemedel och rätt dosering av sömnhjälpmedel.
Är Lasik ögonoperation närsynt? Saker måste märkas
Närsynthet är ett ögonproblem som gör det svårt att se. Lasikkirurgi är en populär metod för att ta bort närsynthet som är populär hos alla. Men många människor oroar sig för om Lasik ögonoperation kommer att vara närsynt.
Hur överförs Whitmores sjukdom?
Whitmores sjukdom kan orsaka snabb död om det inte är klart vad Whitmores sjukdom är, hur Whitmores sjukdom överförs och om den inte behandlas i tid kan patienten vara i fara, till och med döden.
Dröm om kött i ögat och hur man behandlar sjukdomen säkert och effektivt
Vad är pterygium i ögat, är denna patologi farlig, kanske frågan om många människor när de upptäcker att de har en liten tumör i ögat. Faktum är att pterygium pterygium inte påverkar synen förrän pterygium växer sig större. Så finns det några effektiva sätt att behandla pterygium i ögat? Svaret kommer i artikeln nedan.
Vad ska en person med en traumatisk hjärnskada undvika för att snabbt återhämta sig?
Vad ska en person med en traumatisk hjärnskada undvika för att snabbt återhämta sig? Personer med traumatisk hjärnskada ska äta vad, hur mycket ska man äta lagom? Dessa frågor är oerhört viktiga för patienterna direkt efter sin traumatiska hjärnskadabehandling och för resten av livet. Låt oss ta reda på det genom följande artikel!
Kan jag ta vitaminer på fastande mage? Hur påverkar detta?
Vitaminer är funktionella livsmedel som effektivt tillför näringsämnen till din kost som du kanske saknar. Det är dock inte alltid okej att använda vitaminer. Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen i den här artikeln.
Vad är steroider? Lär dig om användningen och biverkningarna av steroider
Många människor förstår fortfarande inte riktigt vad steroider är och hur de fungerar. Men för att använda steroider säkert och effektivt är det oerhört viktigt att lära sig om dessa läkemedel.
Om du är allergisk mot paracetamol, vilken medicin ska du ta istället? Manifestationer av paracetamolallergi
Paracetamol är ett smärtstillande medel som är mycket välbekant och som nästan alltid finns i varje familjs medicinskåp. Även om paracetamol anses vara ett ganska godartat läkemedel med få biverkningar, kan inte alla använda detta läkemedel. Så när du har paracetamolallergi, vilken medicin ska du ta? Låt oss lära oss om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!
Vad är metastaserande cancer? Hur länge lever metastaserande cancer?
Metastaserande cancer är ett farligt stadium som allvarligt påverkar patienters hälsa. Vid denna tidpunkt är överlevnaden för patienter mycket låg. Så vad är metastaserande cancer? Hur länge lever metastaserande cancer? Låt oss utforska artikeln nedan med aFamilyToday Blog för att få svaret.
Visste du: Kan diabetiker äta longan?
Longan är en av de populära frukterna, älskad för sitt höga fiberinnehåll och hälsosamma vitaminer. Men eftersom longan har en söt smak gör det många människor rädda, särskilt diabetiker. Så kan diabetiker äta longan? Låt oss ta reda på det rakt igenom artikeln nedan.
Varför får kvinnor fler efterverkningar av hjärtinfarkt än män?
Unga kvinnor som har haft en hjärtattack har fler ogynnsamma resultat och är mer benägna att behöva återvända till sjukhuset året efter en hjärtattack än män i samma ålder.