Den bästa sovställningen för män du behöver veta

Det påverkar inte bara sömnkvaliteten, sömnställningen har också en betydande inverkan på vår hälsa. Speciellt för män är, förutom att hjälpa kroppen att vila bekvämt, att sova i rätt hållning också bra för "sex" och förstärker mäns mod. Så vet du vad som är den bästa sovställningen för män? Ta reda på nu!

Enligt forskning tillbringar en genomsnittlig person 1/3 av sitt liv med att sova. En korrekt sovställning hjälper män att förbättra sömnkvaliteten, vilket ger positiv energi för den nya dagen. Män behöver också undvika  sovställningar som är lätta att skada hälsan  för att minska smärta i axlar, rygg, armar och i enlighet med ditt hälsotillstånd.

Att sova på rygg - den bästa sovställningen för män

Att ligga på rygg är faktiskt den bästa sovställningen för män, vilket inte bara hjälper till att skydda din ryggrad utan också minskar onödigt tryck på leder och rygg. När du ligger på rygg kommer ditt huvud, nacke och ryggrad alla att ligga på en rak axel och behöver inte utsättas för något tryck. Som ett resultat, efter att ha vaknat, känner du nästan ingen smärta, vilket minskar smärta i knä och höfter.

Att ligga på rygg i kombination med naturligt breda armar och ben hjälper kroppsdelarna att vara bekväma, de inre organen i bröstkorgen trycks inte ihop. Därigenom hjälper det till att effektivt avleda värme, främja blodcirkulationen. För män undviker denna position också vridning av pungen. Att ligga på rygg ger utrymme för penis och pung för att avleda värme, vilket främjar blodcirkulationen i könsorganen. Detta är mycket fördelaktigt för sexuell funktion och reproduktiv hälsa.

Att ligga på rygg är den bästa sovställningen för män, speciellt för att hjälpa pojken att växa

Att sova på rygg hjälper dessutom till att skydda din hud från rynkor som orsakas av gravitation eller kuddar. Samtidigt förhindrar och begränsar liggande ställning hudens åldrandeprocess.

Effekten av andra sovställningar på mäns hälsa

Förutom att ligga på rygg finns det många andra vanliga sömnmönster som får män att känna sig bekväma. Men om dessa poser är bra för män eller inte, vet inte alla.

bukläge

Att sova på magen sätter ofta press på de inre organen och gör det svårt för män att andas. I synnerhet orsakar liggande på magen många negativa effekter på reproduktionssystemet hos män. Denna position gör att penis kläms, hindrar blodcirkulationen, vilket gör att män tappar styrka och känner sig  yr .

Detta är anledningen till att bukläge inte rekommenderas för män, det påverkar direkt dagliga aktiviteter och "sex". Å andra sidan, läggs även på mage att temperaturen i könsorganen ökar, vilket minskar fertiliteten hos män eftersom det är svårt att producera spermier.

Att sova för länge kommer att orsaka många dåliga effekter på mäns hälsa

Liggläge på vänster sida

Att ligga på vänster sida gör att ditt hjärta pressas av din kropps vikt. Detta påverkar inte bara sömnkvaliteten utan saktar också ner blodcirkulationen i den manliga kroppen. Detta inkluderar blodcirkulationen i könsorganen. Bristen på tillräcklig blodtillförsel till könsorganen under lång tid kan lätt leda till svårigheter med erektion eller impotens vid sexuell aktivitet.

Höger sida liggläge

Vanligtvis är det väldigt sällsynt att män sover på höger sida och detta är ingen bra sovställning för män. Denna position gör att penis och testiklar pressas ihop mellan benen, vilket gör att dessa delar utsätts för en mycket större slagkraft än när de står upp.

Särskilt hos vissa män i puberteten kan liggande på höger sida för länge få spermasträngen att vrida sig till en grupp, vilket orsakar   mycket farlig testikeltorsion . Detta tillstånd påverkar direkt penis, under lång tid får "pojken" inte näring, metaboliter och kan inte utsöndras utanför. Mer allvarliga leder till anemi eller penisnekros.

Att sova på höger sida för länge kan orsaka testikelvridning

Hur bibehåller män en ryggläge när de sover?

Att sova på rygg är den minst bekväma ställningen och väldigt få människor har för vana att sova på rygg. Du kan dock justera denna position helt medan du sover med några förslag nedan:

Ändra dina sömnvanor

När du lägger dig på sängen, var uppmärksam på att hålla huvudet och nacken i rak position, undvik att låta huvudet rotera åt höger eller vänster. Du kan använda en tung filt (cirka 10 % av din kropp) för att trycka försiktigt på den främre delen för att hjälpa kroppen att stabilisera sig lättare.

Processen att ändra sovställning kommer att vara mycket svår och kräver uthållighet. Att få för vana att sova på rygg kan ta månader eller till och med år.

Använda kuddar när du sover

Du bör lägga en mjuk kudde under huvudet, lägga en liten kudde under ryggen eller ovanför midjan för att lindra trycket, hålla ryggraden från att kröka och förhindra cervikal  spondylos . För att undvika att vända dig om, placera kuddar runt dig medan du sover.

Håll en stabil rumstemperatur

Rumstemperaturen är också en viktig faktor som påverkar sömnen. Du kan öppna fönstret något eller slå på luftfuktaren medan du sover för att hålla rummet ventilerat. Detta hjälper dig att vakna nästa morgon i det mest bekväma, avslappnade tillståndet.

Säkerställ de bästa sovförhållandena för att kunna bibehålla en bra sovställning

Ändra din läggdagsrutin

Du måste undvika exponering för elektroniska enheter för länge, använd dem inte minst 2 timmar innan du går och lägger dig. Det blå ljuset från dessa enheter påverkar kroppens dygnsrytm och lurar hjärnan att tro att det fortfarande är dagtid, vilket gör det svårt för dig att sova.

Undvik alkohol såväl som småätande sent på kvällen eftersom de båda leder till snarkning och dålig sömn. Istället kan du läsa en bok, utöva mjuk yoga eller helt enkelt dricka en kopp örtte innan läggdags för att känna dig mer bekväm. 

Sovställningen för män verkar enkel, men den påverkar många kroppsaktiviteter, särskilt sexuella och reproduktiva funktioner. Informationen relaterade till sovställningen för män ovan hoppas kunna hjälpa män att få mer användbar kunskap och justera sovställningen för god hälsa.