Att vakna tidigt är inte lätt för människor som sover sent eller ofta jobbar sent. Så kan denna situation förbättras eller inte? Oroa dig inte eftersom den här artikeln ger dig mycket effektiva sätt att vakna tidigt utan att somna
Att vakna tidigt är inte lätt för många, att sova ut och komma försent till jobbet är inte ovanligt. För att kunna vakna tidigt behöver du återupprätta dina sömnvanor och bilda vanan att gå upp tidigt på morgonen.
Att vakna tidigt är inte lätt för dem som sover sent eller ofta jobbar sent
Fördelar med att vakna tidigt varje dag
Innan vi dyker in på sätt att vakna tidigt utan att somna, låt oss ta en titt på några av de fantastiska fördelarna med att vakna tidigt varje morgon .
Studier visar att människor som vaknar tidigt är mer produktiva på jobbet. Att vakna tidigt ger dig mer tid varje dag, vilket ger dig tid att ta itu med dagens eftersläpning.
Morgonen är också den perfekta tiden för att studera och arbeta med dagens högsta effektivitet. Att vakna tidigt hjälper dig att fokusera bättre utan att bli distraherad, tappa fokus när du löser arbetet.
Att vakna tidigt varje dag gör också humöret bekvämare, har mer tid att ta hand om och rengöra din hud, vilket hjälper huden att förbättras avsevärt.
Sätt att vakna tidigt utan att somna
Gå, jogga försiktigt innan du går och lägger dig
Att ta sig tid att gå ut, som att gå, jogga, etc., hjälper dig att få en mer avslappnad kväll, sova bättre och göra det inte längre svårt att vakna tidigt. Att tillämpa enkla yogaövningar såväl som skonsamma övningar innan du går och lägger dig är ett extremt intressant val som du kan prova.
Använd inte elektroniska enheter efter kl. 21.00
Undvik elektroniska enheter efter 21:00 eftersom det blå ljuset från deras skärmar kan störa produktionen av melatonin, ett hormon som spelar en roll för att reglera sömnen. Men för dem som måste arbeta på natten kan du installera ögonskyddsapplikationer för att mildra effekterna av detta ljus.
Blått ljus från skärmenheter kan göra dig sömnstörning
Använd diffusorer för eteriska oljor
Att tända doftlampor som eteriska oljelampor före sänggåendet kombinerat med lämplig rumstemperaturjustering hjälper dig att slappna av, snabbt gå in i ett djupsömntillstånd och vakna med det mest bekväma humöret.
Ät inte innan du sover
Ät ingenting innan du lägger dig för om du känner dig lite hungrig när du vaknar på morgonen blir du mer motiverad att vakna.
Gå och sova så fort du känner dig sömnig
Om du är sömnig, gå och lägg dig, även om klockan bara är 20.00. Vila en timme eller två hjälper dig att hålla dig vaken istället för att försöka arbeta i ett tillstånd av matta ögon, dålig koncentration och trötthet.
Håll rummet väl ventilerat när du sover
Det är bäst att öppna fönstret när du sover eller i ett välventilerat rum så att CO2 inte fastnar för mycket i rummet. Dessutom hjälper det dig att känna mer solljus och frisk luft på morgonen.
Lämna inte en väckarklocka bredvid din säng
Sätt inte en väckarklocka bredvid din säng, försök hålla den så långt borta som möjligt, kanske i ett annat rum så länge du kan höra larmet. Ställ in alarmet med en favoritmusik eller en extremt optimistisk låt för att göra din kropp mer upphetsad, lättare att ta sig ur sängen. Dessutom måste du bestämma rätt tidpunkt att vakna för att hjälpa till att bilda vanan att gå upp tidigt och undvika att chocka kroppen.
Sätt upp mål för dig själv för att främja att gå upp tidigt
Du bör vara motiverad för en energisk morgon . Sätt upp mål för dig själv för att främja att gå upp tidigt varje dag. Du bör planera vad du ska göra på morgonen så att du kan vakna tidigt vid en viss tid. Tänk också på de speciella saker som väntar dig i morgon bitti, uppgifterna som behöver göras, de viktiga mötena, testerna eller något annat som gör att du ser framåt och spänd.
Sätt upp ett mål för dig själv att främja att gå upp tidigt varje dag
Massera örsnibbarna efter uppvaknandet
Efter att ha vaknat, ta några djupa andetag, massera örsnibben för att främja blodcirkulationen, gnugga händerna mot varandra för att värma upp. Många studier visar också att massage av öronen är en mycket bra yogaterapi för hjärnan. Om du brukar vakna tidigt på morgonen och inte vill gå upp ur sängen kan du tvinga dig själv att gå upp tidigt genom att tända belysningen och öppna fönstren så fort du vaknar. Detta saktar ner melatoninproduktionen som orsakar sömnighet och du vaknar snabbare.
Drick ett glas vatten så fort du vaknar
Du bör dricka ett glas vatten så fort du vaknar. Det är en väldigt enkel men förvånansvärt effektiv metod, och mer än så är att dricka vatten på morgonen väldigt bra för matsmältningssystemet. För att göra detta kan du ha ett helt glas vatten bredvid din säng och placera det på en lämplig plats så att det inte spills.
Ovan har aFamilyToday-bloggen informerat dig om sätt att vakna tidigt utan att göra dig sömnig. Förhoppningsvis kommer ovanstående information att hjälpa dig att ha en specifik, effektiv och säker tidig morgonplan för din hälsa.
Att blötlägga fötterna innan man sover med örter, varmt vatten anses vara en folkterapi som stödjer behandlingen av många sjukdomar, främjar blodcirkulationen, minskar trötthet, stress,... Låt oss utforska fördelarna med aFamilyToday med bloggen aFamilyToday. Blötlägg dina fötter i varma vatten!
Barn blir ofta varma när de sover, även på natten. Bebisar tenderar att ligga på fläktar eller behöver svalna för att sova bättre. För att säkerställa barnets goda hälsa bör föräldrar lära sig hur man håller barnet varmt på natten.
Att sova har många positiva hälsofördelar. Men många fall upplever vissa skadliga effekter efter tupplur som: yrsel, trötthet, dåsighet, mindre flexibel hjärna eller påverka sömnen på natten ... Därför undrar och vill många ta reda på hur mycket tupplur som räcker för att undvika dessa tillstånd.
För att få en god sömn varje natt och full energi nästa morgon, kan du lägga till följande livsmedel för att hjälpa dig att sova bättre! Låt oss ta reda på det nu!
Även om den ger en känsla av värme, orsakar tjock pyjamas många negativa effekter på många sätt, särskilt sömn.
Föräldrar som ser sitt barn ligga på mage vill korrigera sitt barns sovställning. Men de flesta barn byter fortfarande tillbaka till sina gamla ställningar eller sover dåligt. Att svara på frågan om varför bebisar sover på magen när de sover är inte en fråga som många föräldrar bryr sig om när de tar hand om sina bebisar.
Melatonin är ett hormon i kroppen som spelar en roll för att reglera sömnen. Produktionen och frisättningen av melatonin i hjärnan är relaterad till tiden på dygnet.
Att vakna tidigt är inte lätt för människor som sover sent eller ofta jobbar sent. Så kan denna situation förbättras eller inte? Oroa dig inte eftersom den här artikeln ger dig mycket effektiva sätt att vakna tidigt utan att somna
Många människor har för vana att titta på TV eller dricka alkohol för att koppla av innan de går och lägger sig? Detta är en myt att sömn kan vara skadligt för hälsan.
Det är många som tycker att det inte är bra för kroppens hälsa att äta efter kvällen. Det finns dock en dryck som har förmågan att förbättra sömnen och hjälpa dig att upprätthålla hälsosamma levnadsvanor. Att dricka ett glas citronvatten innan sänggåendet kommer att ge många fördelar och hjälpa kroppen att avgifta på natten.
Att få kvalitetssömn under graviditeten är oerhört viktigt. Men det är inte alltid lätt att gå och lägga sig under denna period, hormonella förändringar, viktökning, irritabilitet och oro under graviditeten kan alla störa sömnen, för att inte tala om att vakna mitt i natten för att gå och lägga sig. kissa mer och mer . Även graviditet kan orsaka större sömnproblem som sömnapné.
Öva 6 yogaövningar för att hjälpa dig att sova gott nu så att sömnlöshet inte längre plågar dig varje natt. Säkert många av oss måste ofta
Det påverkar inte bara sömnkvaliteten, sömnställningen har också en betydande inverkan på vår hälsa. Speciellt för män är, förutom att hjälpa kroppen att vila bekvämt, att sova i rätt hållning också bra för "sex" och förstärker mäns mod. Så vet du vad som är den bästa sovställningen för män? Ta reda på nu!
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
