Många människor har för vana att titta på TV eller dricka alkohol för att koppla av innan de går och lägger sig? Detta är en myt att sömn kan vara skadligt för hälsan.
Missuppfattningar om sömn som kan vara skadliga för hälsan som att vuxna bara behöver 5 timmars sömn eller lätt sömn kan leda till depression, fetma eller diabetes. Följande artikel hjälper dig att lära dig mer om dessa missuppfattningar!
1. Vuxna behöver bara 5 timmars sömn
Studier har visat att vuxna inte behöver mycket sömn är en av myterna om att sömn kan vara skadligt för hälsan. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att vuxna sover 7 till 9 timmar varje natt. Även om varje persons behov av sömn är olika så skiljer sig detta behov vanligtvis inte alltför mycket från ovanstående timmar.
Att regelbundet sova mindre än den rekommenderade tiden kommer att orsaka olika hälsoeffekter. För det kardiovaskulära systemet ökar risken för högt blodtryck , hjärtinfarkt, diabetes och fetma .
Myter om sömn kan vara skadliga för hälsan
2. Att titta på TV innan du går och lägger dig kan hjälpa dig att sova bättre
Många tror att titta på TV är en vana att koppla av för att sova bättre. Men i verkligheten förstör detta faktiskt din sömn. Inte bara vanan att titta på TV, utan mobiltelefoner, surfplattor och alla elektroniska enheter är inte ett hälsosamt sätt att underhålla sig innan läggdags.
Eftersom det blå ljuset från skärmarna på dessa elektroniska enheter kommer att ha en negativ inverkan på sömnen och leda till många andra problem som fetma, minskad arbetseffektivitet nästa dag. Så du bör ta bort dessa elektroniska enheter från sovrummet för att få den bästa sovmiljön för hälsan.
3. Sovtiden påverkar inte hälsan
Kroppens vilotimmar och aktivitet kommer ofta att sammanfalla med tidpunkten för solnedgången, så kvällen spenderas ofta med att sova. Men för den som måste arbeta nattskift eller vara uppe på natten för att ta hand om barn kan det leda till sömnlöshet på natten. Många människor är subjektiva att de kan kompensera för sömnen under dagen, men i längden kan detta påverka din hälsa.
Att vara uppe sent har ibland ingen stor inverkan, men det kommer att förändra de ohälsosamma sömnvanorna under lång tid. Studier har visat att personer som arbetar natt ofta är benägna att drabbas av dygnsrytmstörningar, nedsatt sömnkvalitet. Samtidigt kan det öka risken för sjukdomar som depression och diabetes.
4. Att ligga i sängen med slutna ögon är också att sova
Ibland kommer du att känna dig rastlös och ligga i sängen oförmögen att sova, men tänker av misstag på sömnen att att blunda i sängen har samma effekt som sömn. Forskare har dock bedömt att detta är en myt om sömn och även kan vara skadligt för hälsan. Även om det hjälper dig att känna dig utvilad när du ligger ner genom att blunda i sängen, måste kroppen fortfarande arbeta.
Nästan alla organ i kroppen, från hjärnan till hjärtat till lungorna, fungerar annorlunda när de sover än när de är vakna. Om du bara lägger dig med slutna ögon och inte sover, kommer dina inre organ fortfarande att fungera som om du vore vaken. Därför kommer tillståndet att bara blunda i sängen inte hjälpa dig att verkligen vila som innan du verkligen sover!
Att ligga i sängen med slutna ögon är också att sova – myten om att sömn kan vara skadligt för hälsan
5. Lätt sömn är ett tecken på hälsa
Det tar några minuter att somna i en riktig hälsosam sömn, så om du kan somna direkt var du än är, har du förmodligen sömnbrist. Många tror att lätt sömn är bra inte bara är en missuppfattning om sömn, utan kan också vara farlig eftersom denna föreställning kan få dig att subjektivt tro att du inte har några hälsoproblem. Så justera din sömn om du märker att du somnar för snabbt.
6. Att dricka alkohol hjälper dig att sova bättre
Att dricka alkohol innan sänggåendet hjälper dig inte bara att sova bättre, utan gör att du också känner dig tröttare nästa dag. Uppfattningen att dricka alkohol för att sova bättre är inte bara fel utan till och med mycket farligt. Alkohol kan orsaka sömnapné eller göra det värre.
7. Hjärnan och kroppen sover ofta mindre
Frågor kring arbete, vänner och familj kan lätt påverka dig och hindra dig från att få en hel natts sömn. Vid det här laget kan du uppmuntra dig själv att bara försöka dricka kaffe och uthärda sömnigheten kommer att anpassa sig till denna lilla sömn. Detta är dock en av de myter om sömn som kan vara skadlig för hälsan som många har.
Vetenskapen har visat att regelbundet sömn mindre än 5-6 timmar om dagen inte hjälper dig att anpassa dig, utan bara göra din hälsa mer benägen för problem. Du måste anpassa ditt schema för att inte längre tappa sömn!
8. Högljudd snarkning när du sover är inte farligt
Högljudd snarkning är också ett vanligt symptom på sömnapné, ett tillstånd som i hög grad kan påverka sömnkvaliteten. Om du lider av kronisk högljudd snarkning, observera regelbundet de medföljande tecknen för snabb behandling. Sömnapné påverkar sömnkvaliteten. Om du snarkar för högt med symtom som trötthet, sömnighet under dagtid bör du genast uppsöka läkare.
Högljudd snarkning är inte farligt är en myt när man sover
Dessutom kommer personer med andra hälsotillstånd som att vara överviktiga, feta, högt blodtryck eller regelbundet röka också ha en högre risk att utveckla sömnapné. Bryt dessa dåliga vanor för bättre sömnkvalitet!
Om du inte ändrar dig kring dessa myter om sömn som kan vara skadliga för hälsan kan det i förlängningen leda till farliga problem som depression, nedsatt kognitiv funktion, diabetes etc. Försök därför bygga upp en mer vetenskaplig sömnvana för att skydda den bästa hälsan!
Att blötlägga fötterna innan man sover med örter, varmt vatten anses vara en folkterapi som stödjer behandlingen av många sjukdomar, främjar blodcirkulationen, minskar trötthet, stress,... Låt oss utforska fördelarna med aFamilyToday med bloggen aFamilyToday. Blötlägg dina fötter i varma vatten!
Barn blir ofta varma när de sover, även på natten. Bebisar tenderar att ligga på fläktar eller behöver svalna för att sova bättre. För att säkerställa barnets goda hälsa bör föräldrar lära sig hur man håller barnet varmt på natten.
Att sova har många positiva hälsofördelar. Men många fall upplever vissa skadliga effekter efter tupplur som: yrsel, trötthet, dåsighet, mindre flexibel hjärna eller påverka sömnen på natten ... Därför undrar och vill många ta reda på hur mycket tupplur som räcker för att undvika dessa tillstånd.
För att få en god sömn varje natt och full energi nästa morgon, kan du lägga till följande livsmedel för att hjälpa dig att sova bättre! Låt oss ta reda på det nu!
Även om den ger en känsla av värme, orsakar tjock pyjamas många negativa effekter på många sätt, särskilt sömn.
Föräldrar som ser sitt barn ligga på mage vill korrigera sitt barns sovställning. Men de flesta barn byter fortfarande tillbaka till sina gamla ställningar eller sover dåligt. Att svara på frågan om varför bebisar sover på magen när de sover är inte en fråga som många föräldrar bryr sig om när de tar hand om sina bebisar.
Melatonin är ett hormon i kroppen som spelar en roll för att reglera sömnen. Produktionen och frisättningen av melatonin i hjärnan är relaterad till tiden på dygnet.
Att vakna tidigt är inte lätt för människor som sover sent eller ofta jobbar sent. Så kan denna situation förbättras eller inte? Oroa dig inte eftersom den här artikeln ger dig mycket effektiva sätt att vakna tidigt utan att somna
Många människor har för vana att titta på TV eller dricka alkohol för att koppla av innan de går och lägger sig? Detta är en myt att sömn kan vara skadligt för hälsan.
Det är många som tycker att det inte är bra för kroppens hälsa att äta efter kvällen. Det finns dock en dryck som har förmågan att förbättra sömnen och hjälpa dig att upprätthålla hälsosamma levnadsvanor. Att dricka ett glas citronvatten innan sänggåendet kommer att ge många fördelar och hjälpa kroppen att avgifta på natten.
Att få kvalitetssömn under graviditeten är oerhört viktigt. Men det är inte alltid lätt att gå och lägga sig under denna period, hormonella förändringar, viktökning, irritabilitet och oro under graviditeten kan alla störa sömnen, för att inte tala om att vakna mitt i natten för att gå och lägga sig. kissa mer och mer . Även graviditet kan orsaka större sömnproblem som sömnapné.
Öva 6 yogaövningar för att hjälpa dig att sova gott nu så att sömnlöshet inte längre plågar dig varje natt. Säkert många av oss måste ofta
Det påverkar inte bara sömnkvaliteten, sömnställningen har också en betydande inverkan på vår hälsa. Speciellt för män är, förutom att hjälpa kroppen att vila bekvämt, att sova i rätt hållning också bra för "sex" och förstärker mäns mod. Så vet du vad som är den bästa sovställningen för män? Ta reda på nu!
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
