Diabetiker kan äta jordgubbar – visste du det?

Frukt är en källa till vitaminer, mineraler, socker och fibrer för kroppen. Människor rekommenderas ofta att lägga till frukt i sin dagliga kost så att kroppen får fler bra näringsämnen. Men för personer med sjukdomar är inte alla frukter bra. Så, kan diabetiker äta jordgubbar?

Många tycker att personer med diabetes inte ska äta söt frukt eftersom det kommer att påverka blodsockernivån, vilket leder till att patientens hälsa påverkas. Men alla frukter med diabetes behöver inte avstå. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på om diabetiker kan äta jordgubbar! 

Näringsinnehåll och fördelar med jordgubbar

Jordgubbar är älskade av många människor på grund av deras läckra smak såväl som de hälsofördelar som hallon ger, särskilt enligt följande:

Näringsinnehåll i jordgubbar

Enligt vissa studier är jordgubbar ett lågkalorimat, 100g färska jordgubbar har cirka 32 kalorier. Jordgubbar är fettfria och rika på fibrer. 

I 100g färska jordgubbar innehåller: 

• Vatten: 91%;
• Protein: 0,7 g;
• Socker: 4,9 g;
• Kolhydrater: 7,7 g;
• Fiber: 2g.

Och inkluderar andra vitaminer och mineraler som: C-vitamin, kalium, magnesium, mangan, ...

Jordgubbar är en frukt med lågt kaloriinnehåll rik på fibrer och vitaminer

Hälsofördelar med jordgubbar

Med ett rikt innehåll av antioxidanter är jordgubbar rankade som en av de 10 bästa frukterna för människokroppen, fördelarna med jordgubbar för hälsan är: 

• Förbättra kardiovaskulär funktion: De antioxidanter som finns i jordgubbar som ellaginsyra, antocyaniner eller katekiner, ... har förmågan att hämma bildningen av dåligt kolesterol, vilket bidrar till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom ger jordgubbar också en riklig mängd kalium, denna mängd kalium kan hjälpa till att minska blodsockret och därigenom skydda hjärtat från komplikationer av diabetes. Å andra sidan utgör fiberinnehållet tillsammans med vitamin C och folat den idealiska kombinationen för hjärthälsa.
• Minskar risken för cancer: Enligt forskare hjälper att äta bär inklusive jordgubbar att bekämpa tumörbildning, förhindra tillväxt och spridning av cancerceller  tack vare antioxidanter som finns i denna frukt.
• Förbättrar diabetes: Eftersom jordgubbar har ett lågt glykemiskt index, hjälper att äta jordgubbar att minska risken för att utveckla diabetes typ 2. Dessutom bidrar tillsättning av jordgubbar till diabetikers kost också till att minska risken för diabetes. Hjälper till att kontrollera blodsocker och insulin nivåer. Å andra sidan, att äta jordgubbar bidrar också till att minska risken för fetma, hjärtsjukdomar eller till och med diabetes.
• Stärker immunförsvaret: C-vitamin i jordgubbar hjälper till att stärka immunförsvaret, med en kopp jordgubbar om dagen kan du tillgodose kroppens C-vitaminbehov.
• Hjälper matsmältningssystemet att utvecklas hälsosamt: Fiber är oerhört viktigt för ett hälsosamt matsmältningssystem och jordgubbar möter det. Fibrerna i jordgubbar förbättrar matsmältningen och förhindrar  förstoppning . Förutom att ge fibrer innehåller jordgubbar också utmärkt kaliuminnehåll som hjälper till att bekämpa natrium - faktorn som orsakar uppblåsthet.

Jordgubbar är rankade som en av de 10 bästa frukterna för människokroppen

Kan diabetiker äta jordgubbar?

För en läcker, näringsrik frukt som är älskad av många människor, är frågan om huruvida diabetiker kan äta jordgubbar inte nödvändigtvis en oro för många av oss. 

Jordgubbar är ganska populärt i vårt land, denna frukt är känd som den idealiska frukten för att ge fiber till kroppen. I synnerhet hjälper fibrerna i jordgubbar till att kontrollera blodsockernivåerna.

Dessutom är jordgubbar ett av de bär som ger antioxidanter och många näringsämnen som är fördelaktiga för hjärthälsa och hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna. Å andra sidan ger jordgubbar också C-vitamin för att stödja  patientens  immunförsvar .

Med ovanstående analys kan man alltså dra slutsatsen att personer med diabetes fortfarande kan äta jordgubbar.

Kan diabetiker äta jordgubbar är ett problem för många människor

Vad ska diabetiker vara uppmärksamma på när de äter jordgubbar?

Även om jordgubbar ger många fördelar för hälsan hos diabetiker i synnerhet och normala människor i allmänhet. Men för personer med diabetes måste du vara uppmärksam på följande saker när du använder jordgubbar i din dagliga kost:

• Ät inte för många jordgubbar på en dag: I likhet med andra livsmedel, för att säkerställa din hälsa, bör du inte äta för många jordgubbar under dagen. Eftersom de små fröna av jordgubbar kan orsaka irritation i magslemhinnan, så om du har diabetes och magsjukdom bör du inte äta för mycket jordgubbar. Den rekommenderade mängden jordgubbar på en dag är cirka 8 jordgubbar.
• Ät inte jordgubbar direkt före och efter måltid:  fibrerna och vattnet i jordgubbar kommer att påverka upptaget av näringsämnen i andra livsmedel. Därför, för att säkerställa att detta inte händer, bör du äta jordgubbar cirka 1 timme före måltid eller cirka 2 timmar efter måltid.
• Diabetiker bör använda färska jordgubbar: Färska jordgubbar anses vara lågglykemiska frukter, men för bearbetade jordgubbar som jordgubbssylt, jordgubbsgodis,... har blodsockernivån förändrats, förändras och garanterar inte patientens hälsa. Därför, för bästa effekt av jordgubbar, bör patienter äta hela jordgubbar eller göra jordgubbsjuice, jordgubbssmoothies utan socker.

Jordgubbssmoothie utan socker kommer att vara ett rimligt val för personer med diabetes

Dessutom, för patienter som tar blodförtunnande medel, bör de överväga mängden jordgubbar som används dagligen. Eftersom jordgubbar är ett av de naturliga blodförtunnande medel, kommer att äta mycket jordgubbar göra att människor som tar drogen upplever överdrivet blodförtunnande.

Ovan är informationen vi ger dig för att svara på frågan om diabetiker kan äta jordgubbar . Förhoppningsvis hjälper informationen i artikeln dig att bättre förstå näringsvärdet och hälsofördelarna med jordgubbar. Dessutom kan du veta hur man använder jordgubbar rimligt för personer med diabetes för att ge den bästa effekten för patienterna.