[Svar] Har det cancer att stanna uppe sent?
![[Svar] Har det cancer att stanna uppe sent?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-562-0618001624212.jpg "[Svar] Har det cancer att stanna uppe sent?")
Cancer är en farlig sjukdom, men att vara uppe sent är en av orsakerna till cancer? Ta reda på det rakt igenom följande artikel!
Vad ska jag äta när jag är hungrig på natten så att det inte påverkar min hälsa?
När natten faller kan många inte sova på grund av sug. Detta har gjort att du inte kan motstå diskens tilltalande i ditt kök. Så vad ska man äta när man är hungrig på natten för att inte gå upp i vikt och inte tappa sömn på grund av matsmältningsbesvär?
Du hör ofta folk avråda från att äta efter 19:00 om du vill hålla dig smal och frisk. Sanningen är att viktökning till stor del bestäms av maten du väljer att konsumera, och när du äter är bara en sekundär faktor.
Vad ska man äta när man är hungrig på natten? Vad ska man äta när man är hungrig på natten för att undvika viktökning och sömnlöshet?
Varför är du sugen på sen mat?
Uttorkning är en av de främsta orsakerna till hunger och cravings sent på natten. Ibland kan det också bero på tristess, tristess, att äta middag för tidigt, lite salt och socker i kroppen. Men alla livsmedel kan inte användas för att äta sent på kvällen. Om du gör kloka val kan du inte bara hjälpa till att tillfredsställa en tom mage och hjälpa dig att sova bättre, utan det kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. Välj livsmedel med högt proteininnehåll för att stimulera proteinsyntesen i kroppen och hjälpa muskeltillväxten
Sen kvällsrätter som du kan välja mellan
Experter rekommenderar att om du är riktigt hungrig mitt i natten kan du applicera följande livsmedel för att lindra din hungriga mage, hjälpa dig att sova bättre, inte oroa dig för att gå upp i vikt och hålla dig borta från många sjukdomar.
Mandel
Mandel har länge ansetts vara en nöt med många hälsofördelar. I genomsnitt innehåller 28 gram mandel 14% fosfor, 32% mangan och 17% riboflavin. Att äta mandel regelbundet hjälper oss dessutom att förebygga vissa kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar.
Inte nog med det, ett antal studier utförda av kinesiska forskare har visat att hormonet melatonin i mandel har effekten att reglera sömnen och förbättra sömnkvaliteten. Mandel är också en utmärkt källa till magnesium och ger 19 % av en persons dagliga behov med bara 28 gram mandel.
Tillräckligt magnesiumintag kan hjälpa oss att förbättra sömnkvaliteten, vilket är särskilt fördelaktigt för personer med sömnlöshet. Magnesiums roll för att främja sömn tros bero på dess förmåga att minska inflammation. Dessutom minskar det nivåerna av hormonet kortisol, en av orsakerna till störd sömn.
Hormonet melatonin i mandel har effekten att reglera sömnen och förbättra sömnkvaliteten
Kiwi
Kiwi är en frukt som är låg i kalorier och rik på näringsämnen. En medelstor kiwi innehåller 50 kalorier och ett brett utbud av näringsämnen, inklusive 17% av det dagliga behovet av vitamin C och 38% för vitamin K. Samtidigt är kiwi också hög i folat, kalium och mineraler, mikroelement.
En studie från Columbia University i New York, USA fann att kiwi är en av de bästa matarna att äta innan man går och lägger sig.
Dessutom, i en 4-veckors studie utförd av Taipei Medical University i Taiwan, åt 24 vuxna två kiwi en timme före läggdags varje kväll. Slutresultatet visade att deltagarna somnade 42 procent snabbare än de som inte åt innan de gick och la sig. Dessutom ökade deras förmåga att sova gott hela natten utan att vakna med 5 %, och deras totala sömntid ökade också med 13 %.
De sömnfrämjande effekterna av kiwi tros innehålla serotonin, en kemikalie som hjälper till att reglera sömncyklerna. Vissa av antioxidanterna i kiwi, som C-vitamin och karotenoider, hjälper också människor som äter kiwi innan läggdags att somna snabbare.
Fet fisk
Fet fisk som lax, tonfisk och makrill är mycket hälsosamma eftersom de faktiskt innehåller mycket vitamin D. 100 gram lax innehåller en stor mängd av 990 IE vitamin D, vilket står för mer än 50 % av det dagliga behovet. din dag .
Dessutom är fet fisk rik på hälsosamma omega-3-fettsyror, särskilt EPA och DHA, som båda kan minska inflammation. Omega-3-fettsyror kan också förebygga hjärtsjukdomar och främja hjärnans hälsa.
Kombinationen av omega-3-fettsyror och vitamin D i fet fisk har potential att förbättra sömnkvaliteten, eftersom båda har visat sig öka produktionen av serotonin, en kemikalie som främjar sömn.
Yoghurt
Yoghurt har länge varit känt för att hjälpa till att stärka och stärka benen. Inte nog med det, yoghurt är också ett livsmedel som stimulerar sömnen eftersom kroppen alltid behöver mycket kalcium för att göra melatonin av aminosyran tryptofan, ett ämne som hjälper kroppen att lättare somna.
Bland yoghurt innehåller grekisk yoghurt mycket protein, speciellt kasein. Forskning publicerad av US National Library of Medicine visar att om vi äter mer kasein på kvällen kommer vi att känna oss mindre hungriga nästa morgon.
Kaseiningrediensen i grekisk yoghurt hjälper oss att känna oss mindre hungriga nästa morgon
Om du vill ha ett mellanmål vid midnatt bör du äta en burk vanlig yoghurt utan socker, eftersom de är låga i kalorier och innehåller mer konjugerad linolsyra för att öka fettförlusten, minska risken för bröstcancer .
Ägg
Ägg är också en integrerad del av din nattliga hälsosamma matlista. Ett medelviktigt ägg innehåller endast 72 kalorier men ger upp till 6 gram protein för att hjälpa dig att tillfredsställa ditt sug utan att orsaka viktökning.
Inte nog med det, ägg är också en av de bästa källorna till kolin. Samtidigt är kolin ett viktigt näringsämne för hjärnans och leverns hälsa.
Men om du äter ägg efter kl 22 bör du bara koka dem, inte steka eller omelett eftersom fettet i dessa två rätter ger viktökning. Antalet ägg som kan ätas vid denna tidpunkt bör begränsas till cirka 1 till 2 ägg.
Här är lite information om vad du ska äta på fastande mage. Förhoppningsvis har ovanstående information hjälpt dig att ha hälsosamma sena kvällsmenyer. Observera att du inte ska äta sent på kvällen ofta utan bara äta när du är riktigt hungrig för att inte gå upp i vikt och tappa sömn.
Biverkningar av att gravida kvinnor äter sent på natten
Sugen är normalt under graviditeten. Under graviditeten har många för vana att småäta sent på kvällen och de tycker också att det är en bra vana att ge näring till sina barn när som helst och var som helst. Så ska gravida kvinnor äta sent på kvällen?
Är Gac-olja för mörka läppar verkligen effektiv som det ryktas?
Gac-olja är inte längre konstigt för alla, särskilt skönhetsentusiaster. Men användningen av Gac-olja, särskilt Gac-olja för att behandla mörka läppar, är lika effektiva som många tror? Låt oss lära oss detta med Blog aFamilyToday!
Är vanan att äta sent på kvällen bra? Ska man äta på fastande mage på natten?
Många människor har för vana att arbeta på natten, så de äter ofta sent på kvällen för att fylla på med energi. Men är det bra att äta sent på kvällen? Ta reda på nu!
Lär dig hur du behandlar mörka ringar under ögonen med mycket enkla stenar hemma
Mörka ringar under ögonen är nog alltid en besatthet för många människor. Men nu behöver du inte oroa dig, låt oss omedelbart lära oss hur man behandlar mörka ringar under ögonen med mycket enkla stenar hemma.
Har det lungtuberkulos att vara uppe sent?
Det finns många orsaker till tuberkulos såsom bakteriell infektion, ofta arbete i en giftig miljö, damm, etc. Så håll dig uppe sent, har du tuberkulos? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig mer om kopplingen mellan att vara uppe sent och tuberkulos här!
Ett enkelt och enkelt sätt att behandla långvariga mörka ringar
Långvariga mörka ringar kan vara ett extremt svårt problem att behandla. Men det är inte slutet på vägen, låt oss se hur man behandlar mörka ögon i många år senare!
Svara på frågan om att stanna uppe sent påverkar längden?
Det finns fortfarande många frågor kring om det påverkar längden att stanna uppe sent? Låt oss ta reda på det genom följande artikel!
Topp 6 sätt att hjälpa gravida kvinnor att sova lätt under 9 månader av graviditeten
Under graviditeten är sömnlöshet nästan ett vanligt problem som alla gravida mödrar stöter på. Genom artikeln nedan kommer aFamilyToday Blog att berätta hur man hjälper gravida kvinnor att sova lätt under graviditeten!
Vilken är den bästa tiden att sova i varje ålder?
Allas sömntid kommer att vara olika. Vilka timmars sömn är bäst för barn, vuxna och äldre? Läs nu!
Påverkar det fysiologisk svaghet att vara uppe sent eller inte?
Fysiologisk svaghet är en fråga av stor oro för människor. Det är den främsta orsaken till att förhindra par från att sublimera i sitt äktenskapliga förhållande. Så, påverkar det fysiologiska svagheten att vara uppe sent på natten?
Sammanfattning av enkla och effektiva huskurer för mörka ringar under ögonen
Mörka ringar under ögonen gör ofta ditt ansikte trött och livlöst. Låt oss ta reda på några sätt att behandla mörka ringar under ögonen!
Skönhetsexperter visar hur man behandlar mörka ögon med kycklingägg mycket lätt att göra
Uppkomsten av mörka ringar under ögonen är också en varning om att din hud visar tecken på åldrande, vilket gör att du tappar friskhet och självförtroende. Förutom färsk mjölk, tepåsar eller olivolja är behandling av mörka ögon med kycklingägg också en metod som många kvinnor väljer.
Leder det ofta till viktökning att vara uppe sent?
Än så länge är det fortfarande kontroversiellt om att stanna uppe sent verkligen orsakar viktökning. Låt oss ta reda på vad som är sanningen bakom det!
Vad du behöver veta om sen sömnsyndrom
Sensömnsyndrom hänvisar vanligtvis till personer som går och lägger sig mycket sent och kan vakna sent nästa dag. Så vad är sen sömnsyndrom och vad orsakar det? I den här artikeln kommer aFamilyToday-bloggen att ge dig lite bakgrundsinformation om denna sjukdom.
Sen mat som hjälper dig gå upp i vikt som du bör notera
Rätt mat att äta sent på kvällen hjälper dig att övervinna hunger vid midnatt och får dig att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Kolla nu!
Vad ska jag äta när jag är hungrig på natten så att det inte påverkar min hälsa?
När natten faller kan många inte sova på grund av sug. Detta har gjort att du inte kan motstå diskens tilltalande i ditt kök. Så vad ska man äta när man är hungrig på natten för att inte gå upp i vikt och inte tappa sömn på grund av matsmältningsbesvär?
Effekter av att mata barn på natten
Trenden att äta sent på kvällen har en enorm inverkan på många familjer. Barn tenderar att imitera sina föräldrars matvanor, och nattliga begär utvecklas därefter. Det faktum att föräldrar matar sina barn regelbundet på natten ger många skadliga effekter.
Vad ska man göra när barnet är vaket på natten och sover på dagen?
Små barn har ofta andra rutiner och rutiner än vuxna. Vissa bebisar har fall av att vara uppe på natten och sova under dagen, vilket gör det svårt för föräldrar att ta hand om och påverkar barnets hälsa. Så vad ska man göra när barnet vaknar på natten och sover på dagen? Låt oss hitta ett sätt att förbättra den här situationen med Blog aFamilyToday!
Avslöjande botemedel för att stanna uppe sent, förhindra många sjukdomar
Se rättsmedel för att vara uppe sent i artikeln som hjälper dig att enkelt få en god natts sömn varje dag, främja hälsan och förebygga sjukdomar.
Hälsofördelar med honung
Honung är inte bara en mycket populär daglig ingrediens utan också mycket användbar inom skönhets- och hälsovård. Ingredienserna i honung är främst socker och en blandning av aminosyror, vitaminer, järn, mineraler och antioxidanter. Honung används som sötningsmedel för vardagsrätter för att bli mer smakrik och effektiv för att radera mörka fläckar, blekna...
Små tips för tjejer att ta hand om håret och huden när de simmar
Simning är en favoritsportaktivitet för många kvinnor på grund av dess fantastiska effekter. Men klorkemikalier som finns i poolvatten kan vara skadliga för hud och hår. Lär dig hemligheterna med hår- och hudvård när du simmar nedan för frisk hud och vackert hår!
10 saker att tänka på innan du bantar du behöver veta
Missuppfattningar om kosten kan också slå tillbaka på dina ursprungliga viktminskningsavsikter. Här är de 10 viktigaste sakerna du bör tänka på innan du börjar följa en dietplan som kan hjälpa dig att både hålla dig frisk och gå ner i vikt framgångsrikt.
Går det ner i vikt att äta potatis?
De flesta tror att att äta potatis kan leda till snabb viktökning eftersom den innehåller mycket stärkelse. Men sanningen är den motsatta, låt oss ta reda på det här!
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning?
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning? Det här är en fråga som berör många. Följande artikel hjälper dig att få det bästa svaret på detta problem!
Är det viktigt att exfoliera huden?
Att exfoliera huden regelbundet hjälper till att bleka huden, förhindra akne och åldringsprocessen. Men många hoppar över det här steget i sin hudvårdsrutin, vet inte varför de ska exfoliera sin hud, så låt oss ta reda på varför genom artikeln nedan.
Är Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt bra, innehåller det kortikosteroider?
När man hör effektiviteten av Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt, kommer många tjejer som vill använda det att undra om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt är bra? Dessutom är många av er inte säkra på om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt innehåller kortikosteroider. Följ med oss för att lära dig mer om produkten genom artikeln nedan.
6 morgonvanor som kan skada din hud
Att ta hand om din hud på morgonen verkar enkelt, men några saker du gör i artikeln nedan kan skada din egen hud.
Grundläggande och enkla yogaövningar, lätta att göra
Den dagliga grundläggande yogaövningen är mycket bra för hälsan när den effektivt kan förbättra hälsorelaterade problem. Följande artikel kommer att introducera dig till några grundläggande yogaövningar som du kan tillämpa.
Topp 5 livsmedelsgrupper för att föryngra din hud
Som kvinnor vill alla ha en ungdomlig, slät och full av vitalitetshud. Den huden kommer dock att åldras, åldras och skrynklas med tiden