Allas sömntid kommer att vara olika. Vilka timmars sömn är bäst för barn, vuxna och äldre? Låt oss analysera och lära oss genom följande artikel.
Enligt hälsoexperter bör varje person sova cirka 8 timmar om dagen . Men på grund av många faktorer som hälsa, arbete, ålder och aktivitetsschema kommer varje persons sömntid inte att vara densamma. Så vilken är den bästa tiden att gå och lägga sig i varje ålder? Den här artikeln hjälper dig att ta reda på vilken tid du ska gå och lägga dig. Sedan dess är hälsan alltid skyddad och risken för många sjukdomar minskar.
Instruktioner för hur man beräknar den bästa sömntiden
Om du lever i en perfekt värld, då kommer du lätt att balansera sova, äta, arbeta, leva... Men verkligheten är inte så lätt. Beroende på arbete eller studier kommer vår vilotid inte att vara densamma. Vissa människor kommer att ha gott om tid att vila, medan andra inte kommer att kunna sova mycket.
Allas nattsömnstid kanske inte är densamma, men du bör också räkna ut hur länge du behöver sova för att säkerställa hälsa och aktivitet. Att få tillräckligt med sömn hjälper dig att vakna nästa dag, förbättra produktiviteten på jobbet och studera. Brist på sömn kommer att göra kroppen brist på vitalitet, yrsel , förlust av koncentration, ...
Den bästa tiden att sova i varje ålder kommer inte att vara densamma, beroende på varje plats, vanor, arbetstyp, ...
För att kunna veta vilken tid du bör sova är bäst, kan du lita på några av följande frågor för att beräkna tillräckligt med sömntid för dig:
Allas sömnbehov är olika. Du kan känna dig bekväm, full av energi när du sover minst 9 timmar/natt. Men tvärtom, dina vänner, släktingar och kollegor behöver bara 7-8 timmars sömn är tillräckligt. Frågorna ovan hjälper dig att omvärdera hur många timmars sömn du verkligen behöver varje dag. Därifrån får du enkelt de bästa timmarna av sömn.
Vilken är den bästa läggtiden i varje ålder?
Som nämnts i föregående del av artikeln kommer varje ålder att ha olika sömntid. Nyfödda barn behöver 17 timmars sömn varje dag. Samtidigt, hos vuxna, behöver sömntiden bara 7 till 9 timmar på natten. Den specifika sömntiden vid varje ålder är följande:
Genom ovanstående referenssömntidtabell kan du bestämma den bästa tiden att sova på natten. Om du till exempel är under 64 år behöver du sova från 7 timmar till 9 timmar. Om du vill vakna nästa dag klockan 6 så måste du natten innan sova mellan 21.00 och 22.00.
Vilken är den bästa tiden att sova under dagen? Enligt hälsoexperter är den bästa tiden att sova mellan 22:00 och 23:00.
Dessutom, enligt många experter, är den idealiska läggtiden mellan 22:00 och 23:00 . Detta är den bästa tiden för kroppen att kyla ner sig och minska stresshormonet kortisol. Vid denna tidpunkt producerar hjärnan också mycket sömnhormon melatonin, vilket hjälper dig att snabbt falla in i en djupare och längre sömn.
Några sätt att hjälpa dig att gå och lägga dig i tid
Att stanna uppe sent kommer att störa din dygnsrytm, vilket gör det svårt för dig att somna i tid som planerat. Här är några sätt att hjälpa dig att somna lätt och i tid:
Innan du går och lägger dig bör du undvika att äta för mycket, dricka kaffe, energidrycker, använda stimulantia, ...
Informationen i artikeln hjälper dig mer eller mindre att veta vilken tid att sova som är bäst för dig. Förhoppningsvis kommer du att kunna ordna ditt arbete, studier och aktiviteter så att du kan sova i tid. Att vara uppe sent och sömnbrist regelbundet är mycket skadligt för hälsan. Du bör begränsa denna dåliga vana för att skydda dig själv, stärka ditt immunförsvar och undvika många sjukdomar.
Nyfödda barn har ofta svårt att sova eller gråter mycket, vilket kommer att påverka deras hälsa. Låt oss ta reda på orsakerna och effektiva lösningar!
Är blodtrycket relaterat till att vara uppe sent? Om så är fallet, vad är effekten? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på det genom följande artikel!
Följande är de skadliga effekterna av att vara uppe sent för flickor när de stannar uppe sent regelbundet. Låt oss lära oss, vara medvetna och byta till en hälsosammare livsstil!
Cancer är en farlig sjukdom, men att vara uppe sent är en av orsakerna till cancer? Ta reda på det rakt igenom följande artikel!
Sugen är normalt under graviditeten. Under graviditeten har många för vana att småäta sent på kvällen och de tycker också att det är en bra vana att ge näring till sina barn när som helst och var som helst. Så ska gravida kvinnor äta sent på kvällen?
Gac-olja är inte längre konstigt för alla, särskilt skönhetsentusiaster. Men användningen av Gac-olja, särskilt Gac-olja för att behandla mörka läppar, är lika effektiva som många tror? Låt oss lära oss detta med Blog aFamilyToday!
Många människor har för vana att arbeta på natten, så de äter ofta sent på kvällen för att fylla på med energi. Men är det bra att äta sent på kvällen? Ta reda på nu!
Mörka ringar under ögonen är nog alltid en besatthet för många människor. Men nu behöver du inte oroa dig, låt oss omedelbart lära oss hur man behandlar mörka ringar under ögonen med mycket enkla stenar hemma.
Det finns många orsaker till tuberkulos såsom bakteriell infektion, ofta arbete i en giftig miljö, damm, etc. Så håll dig uppe sent, har du tuberkulos? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig mer om kopplingen mellan att vara uppe sent och tuberkulos här!
Långvariga mörka ringar kan vara ett extremt svårt problem att behandla. Men det är inte slutet på vägen, låt oss se hur man behandlar mörka ögon i många år senare!
Det finns fortfarande många frågor kring om det påverkar längden att stanna uppe sent? Låt oss ta reda på det genom följande artikel!
Under graviditeten är sömnlöshet nästan ett vanligt problem som alla gravida mödrar stöter på. Genom artikeln nedan kommer aFamilyToday Blog att berätta hur man hjälper gravida kvinnor att sova lätt under graviditeten!
Allas sömntid kommer att vara olika. Vilka timmars sömn är bäst för barn, vuxna och äldre? Läs nu!
Fysiologisk svaghet är en fråga av stor oro för människor. Det är den främsta orsaken till att förhindra par från att sublimera i sitt äktenskapliga förhållande. Så, påverkar det fysiologiska svagheten att vara uppe sent på natten?
Mörka ringar under ögonen gör ofta ditt ansikte trött och livlöst. Låt oss ta reda på några sätt att behandla mörka ringar under ögonen!
Uppkomsten av mörka ringar under ögonen är också en varning om att din hud visar tecken på åldrande, vilket gör att du tappar friskhet och självförtroende. Förutom färsk mjölk, tepåsar eller olivolja är behandling av mörka ögon med kycklingägg också en metod som många kvinnor väljer.
Än så länge är det fortfarande kontroversiellt om att stanna uppe sent verkligen orsakar viktökning. Låt oss ta reda på vad som är sanningen bakom det!
Sensömnsyndrom hänvisar vanligtvis till personer som går och lägger sig mycket sent och kan vakna sent nästa dag. Så vad är sen sömnsyndrom och vad orsakar det? I den här artikeln kommer aFamilyToday-bloggen att ge dig lite bakgrundsinformation om denna sjukdom.
Rätt mat att äta sent på kvällen hjälper dig att övervinna hunger vid midnatt och får dig att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Kolla nu!
När natten faller kan många inte sova på grund av sug. Detta har gjort att du inte kan motstå diskens tilltalande i ditt kök. Så vad ska man äta när man är hungrig på natten för att inte gå upp i vikt och inte tappa sömn på grund av matsmältningsbesvär?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
![[Svar] Har det cancer att stanna uppe sent?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-562-0618001624212.jpg "[Svar] Har det cancer att stanna uppe sent?")
