Ska gravida mammor måla naglarna eller inte? Saker att notera när gravida mammor målar sina naglar
Kan gravida kvinnor använda nagellack? Lär dig om riskerna med nagellack under graviditeten och tips för hälsosamma val.
Topp 6 sätt att hjälpa gravida kvinnor att sova lätt under 9 månader av graviditeten
Under graviditeten är sömnlöshet nästan ett vanligt problem som alla gravida mödrar stöter på. Genom artikeln nedan kommer aFamilyToday Blog att berätta hur man hjälper gravida kvinnor att sova lätt under graviditeten!
Sömnlöshet och sömnbrist har stor inverkan på moderns hälsa, psykologi och fostrets utveckling. Om du har gjort många sätt och fortfarande inte kan sova kan du hänvisa till några av metoderna nedan!
Sömnstatus under graviditetens stadier
Första trimestern
Detta stadium är de första 3 månaderna av graviditeten, mödrar tenderar att längta efter mer sömn eftersom det är då moderkakan fortfarande utvecklas. Enligt forskning är det då gravida kvinnor känner ett ökat behov av vila, så de vill alltid ta en tupplur när som helst på dygnet.
Under första trimestern är det bäst att uppfylla dina önskningar, gå och lägga dig tidigare på kvällen och utnyttja middagsvilan efter att ha ätit.
Andra trimestern
Det är då fostret växer sig större och sätter press på vissa delar som blåsan. Som ett resultat kommer du att känna ett behov av att kissa ofta, vilket gör det svårare att få en hel natts sömn.
Det faktum att gravida mammor ofta känner sig ledsna över att gå på toaletten kan få mammor att tappa sömn, få svårt att sova
Tredje trimestern
I slutet av graviditeten kommer gravida kvinnor alltid att känna sig trötta, vilket leder till dålig sömnkvalitet. Orsakerna kan bero på: Ryggsmärtor, viktökning, andnöd, kramper, fostrets sparkar , frekvent avföring.
6 sätt att hjälpa gravida kvinnor att somna lättare
Några tips nedan kan hjälpa gravida kvinnor att sova lättare som:
Sov lite sent
Även om det låter ganska absurt, har experter svarat att om gravida kvinnor har svårt att sova kan man istället för att gå och lägga sig tidigt skjuta upp tiden för att gå och lägga sig. Om du försöker tvinga dig själv att sova kan du känna dig pressad och obekväm. Försök därför att sova sent några dagar för att signalera till din kropp att du behöver mer vila nästa natt. Långsamt kommer det att bilda en vana för kroppen.
Men när du stannar uppe sent bör du välja skonsamma aktiviteter som att läsa, lyssna på mjuk musik, blötlägga i ett varmt bad . Begränsa din exponering för elektroniska enheter eftersom elektromagnetiska vågor kan störa sömnen.
Du kan skjuta upp sömnen genom att läsa en bok innan du lägger dig
Kort sömn men många gånger
Gravida kvinnor drunknar ofta lätt och blir trötta under dagen. Utnyttja därför tupplurar när det är möjligt som efter lunch eller blunda helt enkelt i cirka 5-10 minuter när du känner dig trött. Sov dock inte för länge eller ligg på ett ställe efter kl 18 eftersom det kommer att göra det svårt för gravida att sova på natten.
Skonsam träning
Efter att ha ätit kan gravida kvinnor vara milt aktiva genom att gå eller göra några enkla yogaställningar för gravida kvinnor. Denna vana rekommenderas av experter eftersom den kommer att förhindra kramper - en av anledningarna till att gravida kvinnor har svårt att sova och vakna på natten.
Justera lämplig rumstemperatur
Att städa ett rent sovutrymme är också ett sätt att hjälpa gravida kvinnor att sova bättre och djupare. Prioriteringen är framför allt att du ska justera temperaturen på luftkonditioneringen så att den är så sval och lämplig som möjligt. Under graviditeten kommer kroppstemperaturen hos gravida kvinnor att vara högre än normalt, så det är lättare att orsaka sömnlöshet, särskilt när vädret är varmt. Dessutom bör mammor också bära kläder med coola material så att kroppen känns bekväm, varifrån det är lättare att somna.
Träna på att sova i rätt position
Den säkraste och bekvämaste sovställningen för gravida kvinnor är att sova på vänster sida. Denna position kommer att stödja bättre blod- och syreöverföring till fostret. Att ligga på sidan minskar dessutom trycket på buken, vilket hjälper gravida kvinnor att känna sig mer bekväma. Dessutom kan du även köpa gravidkuddar för att få rätt stödpunkt och lutning.
Att sova med kuddar för gravida kvinnor hjälper dig att sova lättare
Rätt näring
Att dricka ett glas varm mjölk och äta kolhydratrik mat som kex innan sänggåendet är ett mycket enkelt och effektivt sätt att hjälpa gravida kvinnor att somna. Dessutom hjälper ett proteinrikt mellanmål att hålla sockernivåerna i schack. balanserad nivå, vilket förhindrar att gravida kvinnor får huvudvärk och värmevallningar.
Slutligen dricker du tillräckligt med vatten varje dag för att underlätta för organen att arbeta effektivt, reglera kroppstemperaturen och minska risken för muskelkramper. Samtidigt bör gravida kvinnor undvika att använda mycket koffein eftersom detta är ett stimulerande medel som orsakar sömnlöshet och inte är bra under graviditeten.
Här är sex sätt att hjälpa gravida kvinnor att sova bättre . Förhoppningsvis kan gravida mammor, genom informationen som aFamilyToday Blog delade ovan, få god sömn, skingra trötthet och sömnbrist under graviditeten.
Är det säkert att äta och dricka granatäpplejuice under graviditeten?
Denna artikel utforskar de näringsmässiga fördelarna med att äta granatäpple och dricka granatäpplejuice under graviditeten.
Kan gravida kvinnor äta longan under graviditeten?
Longan är en populär frukt på grund av sin söta smak och förföriska doft. Men kan gravida kvinnor äta longan under graviditeten? Få svar här.
Svara på frågan om gravida kvinnor kan äta bitter melon
Gravida kvinnor som äter bitter melon med måtta kommer att ge viktiga näringsämnen som är fördelaktiga för graviditeten samt förhindra många hälsotillstånd.
10 sätt att eliminera stress under graviditeten som gravida kvinnor behöver veta
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
Bör gravida kvinnor klippa hår under graviditeten?
Gravida kvinnor gillar att ändra sin frisyr men är oroliga för om de kan göra håret under graviditeten eller inte. Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health!
Gravida kvinnor har matförgiftning på grund av Listeria-infektion, en oförutsägbar fara
Gravida kvinnor med matförgiftning orsakad av Listeria-viruset kommer sannolikt att få ett missfall. Tidig förebyggande är det bästa sättet att skydda både mammans och barnets hälsa.
Effektiva tips för att sluta röka för gravida kvinnor
Rökning är skadligt för hälsan, särskilt för gravida kvinnor. Så, vad gör gravida mammor för att sluta röka effektivt?
Gravida kvinnor dricker kokosvatten: Cool mamma, frisk bebis
Gravida kvinnor som dricker färskt kokosnötsvatten är ett av de perfekta valen att svalka sig i dessa varma dagar såväl som för hälsan hos både mamma och barn.
Vet du varför mandel är bra för gravida kvinnor?
Under graviditeten känner man sig ofta hungrig. Vid den här tiden, om möjligt, ät en handfull mandlar eftersom mandlar är bra för gravida kvinnor.
Biverkningar av epiduralbedövning för gravida kvinnor och spädbarn
Som med all medicin eller medicinsk procedur, medför en epidural vissa faror. Biverkningar av en epidural kan påverka både mamman och barnet.
Hur man botar kramper under graviditeten
Lär dig och få några tips för att lindra kramper under graviditeten som hjälper dig att få en god natts sömn.
Tips för att hjälpa gravida kvinnor att minska yrsel under graviditeten
Yrsel är ett av de vanligaste tillstånden som gravida kvinnor kommer att uppleva. Men varför upplever gravida kvinnor yrsel under graviditeten och hur kan mammor hantera det?
Svara på frågan Är det okej att göra en röntgen när man är gravid?
Under lång tid har många gravida mammor alltid undrat, är det okej att röntga sig under graviditeten? men alla gravida kvinnor får inte tillfredsställande svar.
Vaccinationer under graviditeten: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - Vaccinationer under graviditeten och före graviditeten hjälper inte bara till att skydda moderns hälsa utan garanterar också barnets säkerhet.
6 lappar när gravida kvinnor städar huset på årets sista dag
Gravida kvinnor som städar huset rekommenderas inte eftersom det kan stå inför många risker. Men om du måste göra detta finns det några saker du måste tänka på.
Gravida kvinnor bör inte underskatta vaginal jäst under graviditeten
Vaginal svampinfektion under graviditeten är en bakteriell infektion som gravida kvinnor löper stor risk för. Ta reda på orsaker och tecken så att det kan förebyggas och behandlas snabbt.
10 smärtor som gravida kvinnor behöver veta hur de ska hantera
Smärta som uppstår under graviditeten är vanligtvis inget att oroa sig för, men ibland är det ett tecken på dold fara. Därför behöver gravida kvinnor veta den nödvändiga informationen för att ha ett sätt att "hantera" dessa smärtor effektivt och säkert.
Vanliga hudsjukdomar hos barn
aFamilyToday Health - Barns hud är till sin natur ömtålig, så att lära dig om hudsjukdomar som seborroiskt eksem och röda hund kommer att göra det lättare för dig att ta hand om ditt barns hud.
4 potentiellt farliga aktiviteter som gravida kvinnor bör känna till
Det finns potentiellt farliga aktiviteter som gravida kvinnor bör vara medvetna om. Vad är det där? aFamilyToday Health kommer att dela med dig snart!
Är det normalt att spädbarn har skummande avföring och hur kan man förhindra det?
Upptäck om skummande avföring hos spädbarn är normalt, nyckelorsaker och expertgodkända preventionstips. Lär dig identifiera varningssignaler och optimera barnets hälsa.
Hur man lindar bebisar på vintern är extremt enkelt
Lär dig expertmetoder för att linda nyfödda barn på vintern med vår steg-för-steg-guide. Upptäck viktiga tips för optimal vintervård och undvik vanliga misstag med vår professionella rådgivning.
En guide om hur man korrekt fryser bröstmjölk
Lär dig frysa bröstmjölk på säkert sätt med vår uppdaterade guide. Inkluderar expertråd om lagringstider, tiningsteknik och bästa förvaringsmetoder för optimal näringsbevarning.
Upptäck varningstecken på en infekterad nyfödd navel som inte kan ignoreras
Upptäck de senaste riktlinjerna för att identifiera <strong>navelinfektion</strong> hos nyfödda. Lär dig preventivmetoder enligt nya medicinska rekommendationer och skydda ditt barns hälsa.
Vad är idealvikten för en 3 månader gammal bebis?
Upptäck den senaste expertinformationen om idealvikten för 3 månader gamla bebisar. Lär dig viktiga riktlinjer, utvecklingsmilstolpar och praktiska vårdråd för optimal tillväxt.
Vad ska man göra när man har ont i livmodern efter kejsarsnitt?
Lär dig hantera kejsarsnitt-relaterade livmodersmärtor med våra beprövade metoder. Upptäck nya insikter om postpartumvård och smärtlindring efter kejsarsnitt.
Vad ska man göra när ett barn är allergiskt mot bröstmjölk?
Upptäck de senaste lösningarna för bröstmjölksallergi hos spädbarn. Lär dig känna igen tecken, moderna behandlingsmetoder och kostråd för ammande mödrar.
Vad ska föräldrar göra när barn onanerar?
Lär dig hantera barnonani med moderna metoder. Expertråd om hur du förhåller dig till barns självutforskning utan att skada deras psykiska hälsa. Inkluderar praktiska lösningar och viktiga nyckelord som barnonani.
Tabell över fostrets vikt och storlek per vecka enligt WHO-standarder
Upptäck den senaste WHO-guiden för fostrets vikt per vecka och storlek. Lär dig hur du optimerar din graviditetsvård med vetenskapligt underbyggda råd.
Vissa hostmedel för gravida kvinnor är effektiva
Upptäck de senaste säkra hostmedlen för gravida kvinnor 2024. Lär dig om både västerländska mediciner och naturliga lösningar som stärker immunförsvaret utan risk för fostret.