Svara på frågan om gravida kvinnor kan äta bitter melon
Gravida kvinnor som äter bitter melon med måtta kommer att ge viktiga näringsämnen som är fördelaktiga för graviditeten samt förhindra många hälsotillstånd.
Topp 6 sätt att hjälpa gravida kvinnor att sova lätt under 9 månader av graviditeten
Under graviditeten är sömnlöshet nästan ett vanligt problem som alla gravida mödrar stöter på. Genom artikeln nedan kommer aFamilyToday Blog att berätta hur man hjälper gravida kvinnor att sova lätt under graviditeten!
Sömnlöshet och sömnbrist har stor inverkan på moderns hälsa, psykologi och fostrets utveckling. Om du har gjort många sätt och fortfarande inte kan sova kan du hänvisa till några av metoderna nedan!
Sömnstatus under graviditetens stadier
Första trimestern
Detta stadium är de första 3 månaderna av graviditeten, mödrar tenderar att längta efter mer sömn eftersom det är då moderkakan fortfarande utvecklas. Enligt forskning är det då gravida kvinnor känner ett ökat behov av vila, så de vill alltid ta en tupplur när som helst på dygnet.
Under första trimestern är det bäst att uppfylla dina önskningar, gå och lägga dig tidigare på kvällen och utnyttja middagsvilan efter att ha ätit.
Andra trimestern
Det är då fostret växer sig större och sätter press på vissa delar som blåsan. Som ett resultat kommer du att känna ett behov av att kissa ofta, vilket gör det svårare att få en hel natts sömn.
Det faktum att gravida mammor ofta känner sig ledsna över att gå på toaletten kan få mammor att tappa sömn, få svårt att sova
Tredje trimestern
I slutet av graviditeten kommer gravida kvinnor alltid att känna sig trötta, vilket leder till dålig sömnkvalitet. Orsakerna kan bero på: Ryggsmärtor, viktökning, andnöd, kramper, fostrets sparkar , frekvent avföring.
6 sätt att hjälpa gravida kvinnor att somna lättare
Några tips nedan kan hjälpa gravida kvinnor att sova lättare som:
Sov lite sent
Även om det låter ganska absurt, har experter svarat att om gravida kvinnor har svårt att sova kan man istället för att gå och lägga sig tidigt skjuta upp tiden för att gå och lägga sig. Om du försöker tvinga dig själv att sova kan du känna dig pressad och obekväm. Försök därför att sova sent några dagar för att signalera till din kropp att du behöver mer vila nästa natt. Långsamt kommer det att bilda en vana för kroppen.
Men när du stannar uppe sent bör du välja skonsamma aktiviteter som att läsa, lyssna på mjuk musik, blötlägga i ett varmt bad . Begränsa din exponering för elektroniska enheter eftersom elektromagnetiska vågor kan störa sömnen.
Du kan skjuta upp sömnen genom att läsa en bok innan du lägger dig
Kort sömn men många gånger
Gravida kvinnor drunknar ofta lätt och blir trötta under dagen. Utnyttja därför tupplurar när det är möjligt som efter lunch eller blunda helt enkelt i cirka 5-10 minuter när du känner dig trött. Sov dock inte för länge eller ligg på ett ställe efter kl 18 eftersom det kommer att göra det svårt för gravida att sova på natten.
Skonsam träning
Efter att ha ätit kan gravida kvinnor vara milt aktiva genom att gå eller göra några enkla yogaställningar för gravida kvinnor. Denna vana rekommenderas av experter eftersom den kommer att förhindra kramper - en av anledningarna till att gravida kvinnor har svårt att sova och vakna på natten.
Justera lämplig rumstemperatur
Att städa ett rent sovutrymme är också ett sätt att hjälpa gravida kvinnor att sova bättre och djupare. Prioriteringen är framför allt att du ska justera temperaturen på luftkonditioneringen så att den är så sval och lämplig som möjligt. Under graviditeten kommer kroppstemperaturen hos gravida kvinnor att vara högre än normalt, så det är lättare att orsaka sömnlöshet, särskilt när vädret är varmt. Dessutom bör mammor också bära kläder med coola material så att kroppen känns bekväm, varifrån det är lättare att somna.
Träna på att sova i rätt position
Den säkraste och bekvämaste sovställningen för gravida kvinnor är att sova på vänster sida. Denna position kommer att stödja bättre blod- och syreöverföring till fostret. Att ligga på sidan minskar dessutom trycket på buken, vilket hjälper gravida kvinnor att känna sig mer bekväma. Dessutom kan du även köpa gravidkuddar för att få rätt stödpunkt och lutning.
Att sova med kuddar för gravida kvinnor hjälper dig att sova lättare
Rätt näring
Att dricka ett glas varm mjölk och äta kolhydratrik mat som kex innan sänggåendet är ett mycket enkelt och effektivt sätt att hjälpa gravida kvinnor att somna. Dessutom hjälper ett proteinrikt mellanmål att hålla sockernivåerna i schack. balanserad nivå, vilket förhindrar att gravida kvinnor får huvudvärk och värmevallningar.
Slutligen dricker du tillräckligt med vatten varje dag för att underlätta för organen att arbeta effektivt, reglera kroppstemperaturen och minska risken för muskelkramper. Samtidigt bör gravida kvinnor undvika att använda mycket koffein eftersom detta är ett stimulerande medel som orsakar sömnlöshet och inte är bra under graviditeten.
Här är sex sätt att hjälpa gravida kvinnor att sova bättre . Förhoppningsvis kan gravida mammor, genom informationen som aFamilyToday Blog delade ovan, få god sömn, skingra trötthet och sömnbrist under graviditeten.
10 sätt att eliminera stress under graviditeten som gravida kvinnor behöver veta
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
Bör gravida kvinnor klippa hår under graviditeten?
Gravida kvinnor gillar att ändra sin frisyr men är oroliga för om de kan göra håret under graviditeten eller inte. Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health!
Gravida kvinnor har matförgiftning på grund av Listeria-infektion, en oförutsägbar fara
Gravida kvinnor med matförgiftning orsakad av Listeria-viruset kommer sannolikt att få ett missfall. Tidig förebyggande är det bästa sättet att skydda både mammans och barnets hälsa.
Effektiva tips för att sluta röka för gravida kvinnor
Rökning är skadligt för hälsan, särskilt för gravida kvinnor. Så, vad gör gravida mammor för att sluta röka effektivt?
Gravida kvinnor dricker kokosvatten: Cool mamma, frisk bebis
Gravida kvinnor som dricker färskt kokosnötsvatten är ett av de perfekta valen att svalka sig i dessa varma dagar såväl som för hälsan hos både mamma och barn.
Vet du varför mandel är bra för gravida kvinnor?
Under graviditeten känner man sig ofta hungrig. Vid den här tiden, om möjligt, ät en handfull mandlar eftersom mandlar är bra för gravida kvinnor.
Biverkningar av epiduralbedövning för gravida kvinnor och spädbarn
Som med all medicin eller medicinsk procedur, medför en epidural vissa faror. Biverkningar av en epidural kan påverka både mamman och barnet.
Är det säkert att äta och dricka granatäpplejuice under graviditeten?
Om du vill veta om att äta granatäpple och dricka granatäpplejuice under graviditeten har några näringsmässiga fördelar, kommer den här artikeln att ge dig svaret.
Hur man botar kramper under graviditeten
Lär dig och få några tips för att lindra kramper under graviditeten som hjälper dig att få en god natts sömn.
Tips för att hjälpa gravida kvinnor att minska yrsel under graviditeten
Yrsel är ett av de vanligaste tillstånden som gravida kvinnor kommer att uppleva. Men varför upplever gravida kvinnor yrsel under graviditeten och hur kan mammor hantera det?
Svara på frågan Är det okej att göra en röntgen när man är gravid?
Under lång tid har många gravida mammor alltid undrat, är det okej att röntga sig under graviditeten? men alla gravida kvinnor får inte tillfredsställande svar.
Vaccinationer under graviditeten: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - Vaccinationer under graviditeten och före graviditeten hjälper inte bara till att skydda moderns hälsa utan garanterar också barnets säkerhet.
6 lappar när gravida kvinnor städar huset på årets sista dag
Gravida kvinnor som städar huset rekommenderas inte eftersom det kan stå inför många risker. Men om du måste göra detta finns det några saker du måste tänka på.
Gravida kvinnor bör inte underskatta vaginal jäst under graviditeten
Vaginal svampinfektion under graviditeten är en bakteriell infektion som gravida kvinnor löper stor risk för. Ta reda på orsaker och tecken så att det kan förebyggas och behandlas snabbt.
10 smärtor som gravida kvinnor behöver veta hur de ska hantera
Smärta som uppstår under graviditeten är vanligtvis inget att oroa sig för, men ibland är det ett tecken på dold fara. Därför behöver gravida kvinnor veta den nödvändiga informationen för att ha ett sätt att "hantera" dessa smärtor effektivt och säkert.
Vanliga hudsjukdomar hos barn
aFamilyToday Health - Barns hud är till sin natur ömtålig, så att lära dig om hudsjukdomar som seborroiskt eksem och röda hund kommer att göra det lättare för dig att ta hand om ditt barns hud.
4 potentiellt farliga aktiviteter som gravida kvinnor bör känna till
Det finns potentiellt farliga aktiviteter som gravida kvinnor bör vara medvetna om. Vad är det där? aFamilyToday Health kommer att dela med dig snart!
Hemligheten till att välja rätt gravidkläder för gravida kvinnor
Att välja rätt gravidkläder är väldigt viktigt när din kropp förändras mycket formmässigt i varje skede.
Symtom på morgonillamående signalerar barnets kön?
Är maten du är sugen på ett tecken på ditt barns kön? Symtom på morgonillamående signalerar barnets kön i livmodern
Tips till mammor hur man säkert kokar nappflaskor
Sanering och sterilisering av flaskor är ett måste när flaskmatande bebisar och mammor ofta använder kokmetoden. Så vad är ett säkert sätt att koka en nappflaska? Se artikeln nedan i aFamilyToday-bloggen för att koka mjölkflaskan ordentligt!
Kan gravida kvinnor använda en nasal inhalator? Föreslår näsinhalator för gravida kvinnor
Problemet med nästäppa under graviditeten orsakar inte bara obehag, sömnlöshet utan påverkar också kvaliteten på det dagliga livet för gravida kvinnor. För att övervinna denna situation finns det många metoder som kan användas. Men finns det en nasal inhalator för gravida kvinnor?
När ska 4D ultraljud vara bäst för gravida kvinnor?
Frågan om när 4D ultraljud är bäst får mycket uppmärksamhet, särskilt av gravida kvinnor. 4D ultraljud är en metod för att hjälpa gravida kvinnor att upptäcka fosteravvikelser. Kolla in den här artikeln för att lära dig mer om 4D ultraljud.
Kan bebisar vara ledsna?
Nyfödda liknas ofta vid ett tomt pappersark, så kan bebisar vara ledsna? Följande artikel hjälper dig att svara på denna intressanta fråga.
Vad är cervikal ektropion? Hur behandlar man cervikal ektropion?
Om du upplever symtom på cervikal ektropion, se den här artikeln för säker och effektiv behandling snart. Eftersom cervikal ektropion, om den inte sköts om och kontrolleras på rätt sätt, lätt kan påverka graviditeten.
Kan gravida få tandsten och saker att notera
Kan gravida kvinnor få tandsten? Vad bör man vara uppmärksam på när man tar bort tandsten för att undvika att påverka mammans och barnets hälsa? Låt oss ta reda på det tillsammans genom informationen nedan.
Hur påverkar det barns hälsa att blanda mjölkersättning i fel takt?
Förutom amning verkar modersmjölksersättning vara ett oumbärligt livsmedel för spädbarn. Så om formelmjölk blandas i fel förhållande, hur kommer det att påverka barnets hälsa?
5 sätt att minska magfettet efter att ha fött hemma du bör känna till
Den 2:a omgången är full av fett efter "födelseperioden", vilket gör att kvinnor inte är tillräckligt säkra på att bära vackra klänningar eller när de är nära sina män. Så vad ska man göra?
Graviditetsdiabetesindexet är säkert för gravida kvinnor att komma ihåg
Graviditetsdiabetes är ganska vanligt med gravida kvinnor, särskilt under tredje trimestern. Så hur mycket är det säkra graviditetsdiabetesindexet och hur man exakt bestämmer detta index?
Svansbenssmärta under graviditeten: Vad varje gravid kvinna bör veta
Svansbenssmärta under graviditeten är ett tillstånd som kan upplevas av många gravida kvinnor. Det orsakar ofta smärta och obehag, vilket i hög grad påverkar gravida kvinnors psykologi. Det finns dock fortfarande effektiva sätt att övervinna med några övningar och tips.