Sensömnsyndrom hänvisar vanligtvis till personer som går och lägger sig mycket sent och kan vakna sent nästa dag. Så vad är sen sömnsyndrom och vad orsakar det? I den här artikeln kommer aFamilyToday-bloggen att ge dig lite bakgrundsinformation om denna sjukdom.
Sömnförsening kan orsakas av många olika orsaker som att gå och lägga sig för tidigt eller för sent, på grund av effekterna av stress, ångest, användning av stimulantia som kaffe, alkohol, öl eller medicinska tillstånd. Alternativt kan tillståndet vara resultatet av en annan kroppsskada.
Sensömnsyndrom hänvisar vanligtvis till personer som går och lägger sig mycket sent och kan vakna sent nästa dag
Vad är sen sömnsyndrom?
Fördröjd sömnsyndrom är en störning av sömnens dygnsrytm. Denna sömnstörning är ofta relaterad till kroppens inre klocka, som hindrar dig från att gå och lägga dig i tid. Istället brukar du gå och lägga dig minst en timme eller två senare än vanligt.
Även om du är trött kan du fortfarande inte gå och lägga dig tidigt. Att regelbundet gå och lägga sig sent gör det också svårt att vakna i tid nästa morgon. Detta kommer att påverka arbete och studier i hög grad.
Sömnfördröjd syndrom är ganska vanligt, kan förekomma i alla åldrar men är främst tonåringar och unga vuxna.
Tecken på sen sömnsyndrom
Svårt att somna
Sensömnsyndrom gör det svårt att gå och lägga sig i tid. Denna sena sömn orsakas av att kroppens inre klocka säger åt dig att vakna.
Vanligtvis kommer du inte att kunna somna förrän 12.00, kanske till och med 02.00 eller 06.00. Sömnproblem kan bli värre om du försöker hålla dig vaken för att göra läxor eller ta itu med arbetet.
Svårt att vakna nästa dag
På grund av oförmågan att gå och lägga sig tidigt har personer med sen sömnsyndrom ofta svårt att vakna tidigt eller vakna i tid. Detta beror på att din biologiska klocka inte längre börjar tala om för dig att vakna. Känner du fortfarande för att sova väldigt bra på morgonen eller eftermiddagen?
Sov mycket
Att känna sig sömnig under dagen uppstår även när du behöver koncentrera dig på aktiviteter och arbete. Detta kommer att göra det svårt för dig att få jobbet gjort.
Även om du kan gå och lägga dig tidigare kan en sömnstörning sena natten fortfarande hindra dig från att somna genom att hålla dig vaken. Detta leder till att nästa dag, du fortfarande känner dig trött.
Känslan av sömnighet under dagtid uppstår även när du behöver fokusera på aktiviteter och arbete
Andra sömnproblem
Försenade sömnstörningar åtföljs ofta av andra sömnproblem, såsom sömnapné .
Depression och beteendestörningar
Om du inte kan hålla en vanlig läggdags kan du känna dig deprimerad på grund av stress och oroa dig för att vakna vid fel tidpunkt.
För i det dagliga livet behöver de flesta gå upp i tid för att jobba och studera. Men att vakna i tid kan göra dig sömnig, trött och distraherad. Barn med sen sömnsyndrom kommer att leda till dåliga akademiska prestationer.
Personer med sen sömnsyndrom måste gå och lägga sig tidigare för att vakna i tid, så de kan ibland missbruka alkohol, sömntabletter och lugnande medel. De kan också vara beroende av kaffe för att hålla sig vakna på jobbet.
Orsaker till sen sömnsyndrom
För närvarande är den exakta orsaken till fördröjd sömnsyndrom fortfarande okänd. Detta syndrom visade sig dock vara relaterat till några av följande faktorer.
Genetisk
Om din älskade har försenat sömnsyndrom är din risk att utveckla sjukdomen högre än den allmänna befolkningen. Nästan 40% av personer med sömnfördröjningssyndrom har en familjehistoria av sjukdomen.
Nervösa och psykologiska störningar
Fördröjd sömnstörning verkar vara förknippad med problem som depression, ångest, uppmärksamhetsstörning och hyperaktivitet och tvångssyndrom.
Kronisk sömnlöshet
Försenad sömnstörning kommer vanligtvis från 10 % av patienterna med kronisk sömnlöshet .
Dåliga sömnvanor
Sensömnsyndrom kan uppstå och förvärras om ditt sovrum är för ljust på natten eller för mörkt på dagen.
Dåliga sömnvanor gör sen sömnsyndrom möjligt och värre
Några sätt att behandla sen sömnsyndrom
Att behandla en fördröjd sömnstörning kräver ofta en mängd olika tillvägagångssätt. Målet med behandlingen är att justera rätt mängd sömn. Din läkare kommer att välja den behandling som bäst passar dina symtom och livsstil.
Optimering av biologisk klocka
Gå och lägg dig 15 minuter tidigare varje kväll och vakna tidigare. Du bör upprepa regelbundet tills den biologiska klockan blir normal.
Använd ljus
Efter uppvaknandet bör du sitta på en ljus plats i cirka 30 minuter. Morgonljus kan hjälpa till att väcka din biologiska klocka.
Städa upp sömnen
Hälsosamma vanor kan hjälpa dig att bättre reglera din biologiska klocka. Du bör till exempel undvika enheter som avger blått ljus som tv-apparater, mobiltelefoner och datorer innan du går och lägger dig. Samtidigt bör du också undvika att dricka kaffe, alkohol, röka eller träna för mycket innan du går och lägger dig.
Fördröjd sömnsyndrom är en vanlig och ofta förbisedd störning, men den kan ha stor inverkan på livskvaliteten. Så om du har en sömnstörning, se en sömnspecialist för en snabb diagnos och behandling.
Nyfödda barn har ofta svårt att sova eller gråter mycket, vilket kommer att påverka deras hälsa. Låt oss ta reda på orsakerna och effektiva lösningar!
Är blodtrycket relaterat till att vara uppe sent? Om så är fallet, vad är effekten? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på det genom följande artikel!
Följande är de skadliga effekterna av att vara uppe sent för flickor när de stannar uppe sent regelbundet. Låt oss lära oss, vara medvetna och byta till en hälsosammare livsstil!
Cancer är en farlig sjukdom, men att vara uppe sent är en av orsakerna till cancer? Ta reda på det rakt igenom följande artikel!
Sugen är normalt under graviditeten. Under graviditeten har många för vana att småäta sent på kvällen och de tycker också att det är en bra vana att ge näring till sina barn när som helst och var som helst. Så ska gravida kvinnor äta sent på kvällen?
Gac-olja är inte längre konstigt för alla, särskilt skönhetsentusiaster. Men användningen av Gac-olja, särskilt Gac-olja för att behandla mörka läppar, är lika effektiva som många tror? Låt oss lära oss detta med Blog aFamilyToday!
Många människor har för vana att arbeta på natten, så de äter ofta sent på kvällen för att fylla på med energi. Men är det bra att äta sent på kvällen? Ta reda på nu!
Mörka ringar under ögonen är nog alltid en besatthet för många människor. Men nu behöver du inte oroa dig, låt oss omedelbart lära oss hur man behandlar mörka ringar under ögonen med mycket enkla stenar hemma.
Det finns många orsaker till tuberkulos såsom bakteriell infektion, ofta arbete i en giftig miljö, damm, etc. Så håll dig uppe sent, har du tuberkulos? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig mer om kopplingen mellan att vara uppe sent och tuberkulos här!
Långvariga mörka ringar kan vara ett extremt svårt problem att behandla. Men det är inte slutet på vägen, låt oss se hur man behandlar mörka ögon i många år senare!
Det finns fortfarande många frågor kring om det påverkar längden att stanna uppe sent? Låt oss ta reda på det genom följande artikel!
Under graviditeten är sömnlöshet nästan ett vanligt problem som alla gravida mödrar stöter på. Genom artikeln nedan kommer aFamilyToday Blog att berätta hur man hjälper gravida kvinnor att sova lätt under graviditeten!
Allas sömntid kommer att vara olika. Vilka timmars sömn är bäst för barn, vuxna och äldre? Läs nu!
Fysiologisk svaghet är en fråga av stor oro för människor. Det är den främsta orsaken till att förhindra par från att sublimera i sitt äktenskapliga förhållande. Så, påverkar det fysiologiska svagheten att vara uppe sent på natten?
Mörka ringar under ögonen gör ofta ditt ansikte trött och livlöst. Låt oss ta reda på några sätt att behandla mörka ringar under ögonen!
Uppkomsten av mörka ringar under ögonen är också en varning om att din hud visar tecken på åldrande, vilket gör att du tappar friskhet och självförtroende. Förutom färsk mjölk, tepåsar eller olivolja är behandling av mörka ögon med kycklingägg också en metod som många kvinnor väljer.
Än så länge är det fortfarande kontroversiellt om att stanna uppe sent verkligen orsakar viktökning. Låt oss ta reda på vad som är sanningen bakom det!
Sensömnsyndrom hänvisar vanligtvis till personer som går och lägger sig mycket sent och kan vakna sent nästa dag. Så vad är sen sömnsyndrom och vad orsakar det? I den här artikeln kommer aFamilyToday-bloggen att ge dig lite bakgrundsinformation om denna sjukdom.
Rätt mat att äta sent på kvällen hjälper dig att övervinna hunger vid midnatt och får dig att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Kolla nu!
När natten faller kan många inte sova på grund av sug. Detta har gjort att du inte kan motstå diskens tilltalande i ditt kök. Så vad ska man äta när man är hungrig på natten för att inte gå upp i vikt och inte tappa sömn på grund av matsmältningsbesvär?
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!
![[Svar] Har det cancer att stanna uppe sent?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-562-0618001624212.jpg "[Svar] Har det cancer att stanna uppe sent?")
