Du är ofta vaken på natten, så du har för vana att äta sent på kvällen. Men du vet inte om vanan att äta sent på kvällen är bra? Påverkar detta hälsan? Den här artikeln hjälper dig att svara på dessa frågor.
Många människor har för vana att arbeta på natten, så de äter ofta sent på kvällen för att fylla på med energi. Men är det bra att äta sent på kvällen ? Ska vi äta sent på kvällen på fastande mage? Har denna vana en dålig effekt på kroppen? Vanan att äta på natten efter 21:00 kommer att sätta mycket press på magen, överbelasta matsmältningshålan, vilket leder till många oväntade hälsokonsekvenser.
Är vanan att äta sent på kvällen bra?
Enligt resultaten från en studie publicerad i Clinical Nutrition - en amerikansk hälsotidskrift har det visat sig att om du äter sent på rätt sätt kommer det att hjälpa till att stabilisera blodsockret och kontrollera vikten. Detta är dock väldigt svårt att göra och alla gör det inte bra. De flesta av oss kommer att göra många misstag när vi äter sent, vilket leder till dåliga hälsoeffekter. Så, är vanan att äta sent på kvällen bra? Ska man äta sent på kvällen på fastande mage? Enligt hälsoexperter bör du begränsa eller inte äta sent på kvällen för att skydda din kropp.
Att äta sent på kvällen regelbundet kommer att få magen att arbeta kontinuerligt, kroppen är inte helt utvilad, vilket leder till många oförutsägbara konsekvenser för hälsan.
Skada av vanan att äta sent på kvällen
Här är några vanliga konsekvenser när du äter sent på natten okontrollerat och på fel sätt:
Svårt att sova, vrida och vända hela natten
Som vi alla vet kommer byråerna efter en lång arbetsdag att arbeta långsammare på kvällen. Så när du äter sent på kvällen tvingas magen till "övertid" för att arbeta för att maten ska smälta. När magen är aktiv kan andra organ inte slappna av och vila helt, speciellt hjärnan - kroppens kontrollcenter. Detta kommer att göra det svårare att somna och slänga och vända sig hela natten.
När detta tillstånd varar kommer din biologiska klocka att störas, du kommer inte längre att ha normal sömnlöshet utan övergår till kronisk sömnlöshet , som är svår att behandla. Dessutom, när regelbunden sömnbrist kommer att få kortisolnivåerna att öka, kommer kroppen att gå upp i vikt okontrollerat vilket leder till fetma, bildning av bukfett. Om hunger på natten gör det svårt för dig att sova, kan du småäta mat som havre, lättmjölk, flingor etc. Undvik absolut att äta fet, stekt mat, dricka vatten med gas, vatten med koffein,.. .
Att äta sent på natten orsakar magreflux
Är det ibland efter att ha ätit sent på kvällen, känner du ofta buksmärtor, matsmältningsbesvär , bukbesvär? Detta är en av de mest igenkännliga och tidigaste skadorna av vanan att äta sent på natten.
När du äter på natten är maten inte helt smält. När du lägger dig för att sova är det mycket lätt att få gastrisk reflux, vilket orsakar tryck över bröstet, halsbränna , halsbränna, etc. Denna långvariga situation kommer lätt att göra dig gastrit, magsår, till och med öka risken för magcancer, ändtarmscancer, . .. För att undvika detta, när du vill äta sent på kvällen, bör du begränsa att äta sura livsmedel som pickles, pickles, kimchi, ... eller fet mat.
Du kommer att vara benägen att få sura uppstötningar, matsmältningsstörningar, till och med ändtarmscancer på grund av den långvariga matvanan på natten.
Ökad förekomst av hjärtsjukdomar och diabetes
Det finns många forskningsresultat som har visat att vanan att äta sent på natten ökar förekomsten av hjärt- och kärlsjukdomar . Enligt undersökningsresultaten av över 700 personer med högt blodtryck från Dokuz Eylul University (Turkiet) har de en sak gemensamt: de föredrar alla att äta sent eller äta sent. Denna dåliga vana stör också produktionen av insulin - en aktiv substans som spelar en roll för att kontrollera och stabilisera blodsockret. När denna aktiva ingrediens reduceras kommer blodsockret att öka och det är lätt att gå till diabetes.
Hur begränsar man hälsoskadorna när man äter sent på kvällen?
Även om vi alla vet att det inte är bra för vår hälsa att äta sent på kvällen, är det väldigt svårt att ge upp denna vana. I fallet med en tom mage på natten kommer det också att göra det svårt för dig att sova. Så hur man äter sent på natten för att minimera skadorna på hälsan? Om du ofta arbetar på natten och behöver äta sent på kvällen, bör du notera några saker för att skydda din hälsa:
Kaloribalans
När du ofta är uppe sent och ofta blir hungrig mitt i natten kan du dela upp dagens huvudmål i många små måltider. I den finns ett lätt mellanmål innan du går och lägger dig. Men du behöver också balansera mängden kalorier vid varje måltid för att undvika intolerans av för mycket överskottsenergi för kroppen. Om du har tolererat mycket kaloririk mat under dagen bör du prioritera mellanmål med lågt kaloriinnehåll när du äter sent på kvällen.
Du kan äta sent på kvällen när du är hungrig eller när du arbetar på natten för att fylla på med energi, men du måste ordna en rimlig kost för att balansera kalorier under dagen.
Ät sent på kvällen 60 minuter före sänggåendet
Även om det är möjligt att få ett mellanmål till en sen kvällsmåltid, bör du också passa på att äta 60 minuter innan du går och lägger dig. Denna period är när kroppen konsumerar mat, vilket hjälper magen att inte vara tung och pressad för att göra det svårt att sova.
Mat som inte bör ätas på kvällen
Genom informationen i artikeln hoppas vi kunna svara på frågorna "Är vanan att äta sent på kvällen bra ?", "Bör jag äta sent på kvällen när jag är hungrig?". Kort sagt, vanan att äta sent på kvällen är inte bra för hälsan. Därför bör du begränsa ätandet sent på natten för att undvika skadliga effekter på kroppen, vilket påverkar livskvaliteten.
Nyfödda barn har ofta svårt att sova eller gråter mycket, vilket kommer att påverka deras hälsa. Låt oss ta reda på orsakerna och effektiva lösningar!
Är blodtrycket relaterat till att vara uppe sent? Om så är fallet, vad är effekten? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på det genom följande artikel!
Följande är de skadliga effekterna av att vara uppe sent för flickor när de stannar uppe sent regelbundet. Låt oss lära oss, vara medvetna och byta till en hälsosammare livsstil!
Cancer är en farlig sjukdom, men att vara uppe sent är en av orsakerna till cancer? Ta reda på det rakt igenom följande artikel!
Sugen är normalt under graviditeten. Under graviditeten har många för vana att småäta sent på kvällen och de tycker också att det är en bra vana att ge näring till sina barn när som helst och var som helst. Så ska gravida kvinnor äta sent på kvällen?
Gac-olja är inte längre konstigt för alla, särskilt skönhetsentusiaster. Men användningen av Gac-olja, särskilt Gac-olja för att behandla mörka läppar, är lika effektiva som många tror? Låt oss lära oss detta med Blog aFamilyToday!
Många människor har för vana att arbeta på natten, så de äter ofta sent på kvällen för att fylla på med energi. Men är det bra att äta sent på kvällen? Ta reda på nu!
Mörka ringar under ögonen är nog alltid en besatthet för många människor. Men nu behöver du inte oroa dig, låt oss omedelbart lära oss hur man behandlar mörka ringar under ögonen med mycket enkla stenar hemma.
Det finns många orsaker till tuberkulos såsom bakteriell infektion, ofta arbete i en giftig miljö, damm, etc. Så håll dig uppe sent, har du tuberkulos? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig mer om kopplingen mellan att vara uppe sent och tuberkulos här!
Långvariga mörka ringar kan vara ett extremt svårt problem att behandla. Men det är inte slutet på vägen, låt oss se hur man behandlar mörka ögon i många år senare!
Det finns fortfarande många frågor kring om det påverkar längden att stanna uppe sent? Låt oss ta reda på det genom följande artikel!
Under graviditeten är sömnlöshet nästan ett vanligt problem som alla gravida mödrar stöter på. Genom artikeln nedan kommer aFamilyToday Blog att berätta hur man hjälper gravida kvinnor att sova lätt under graviditeten!
Allas sömntid kommer att vara olika. Vilka timmars sömn är bäst för barn, vuxna och äldre? Läs nu!
Fysiologisk svaghet är en fråga av stor oro för människor. Det är den främsta orsaken till att förhindra par från att sublimera i sitt äktenskapliga förhållande. Så, påverkar det fysiologiska svagheten att vara uppe sent på natten?
Mörka ringar under ögonen gör ofta ditt ansikte trött och livlöst. Låt oss ta reda på några sätt att behandla mörka ringar under ögonen!
Uppkomsten av mörka ringar under ögonen är också en varning om att din hud visar tecken på åldrande, vilket gör att du tappar friskhet och självförtroende. Förutom färsk mjölk, tepåsar eller olivolja är behandling av mörka ögon med kycklingägg också en metod som många kvinnor väljer.
Än så länge är det fortfarande kontroversiellt om att stanna uppe sent verkligen orsakar viktökning. Låt oss ta reda på vad som är sanningen bakom det!
Sensömnsyndrom hänvisar vanligtvis till personer som går och lägger sig mycket sent och kan vakna sent nästa dag. Så vad är sen sömnsyndrom och vad orsakar det? I den här artikeln kommer aFamilyToday-bloggen att ge dig lite bakgrundsinformation om denna sjukdom.
Rätt mat att äta sent på kvällen hjälper dig att övervinna hunger vid midnatt och får dig att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Kolla nu!
När natten faller kan många inte sova på grund av sug. Detta har gjort att du inte kan motstå diskens tilltalande i ditt kök. Så vad ska man äta när man är hungrig på natten för att inte gå upp i vikt och inte tappa sömn på grund av matsmältningsbesvär?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
![[Svar] Har det cancer att stanna uppe sent?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-562-0618001624212.jpg "[Svar] Har det cancer att stanna uppe sent?")
