För er som är smala och svaga är säker viktökning alltid en stor oro. Förutom de vanliga orsakerna som gör att du inte kan gå upp i vikt såsom brist på näringsämnen i din dagliga kost, oregelbundna ättider, inaktivitet etc., har även ohälsosamma matvanor sent på kvällen en inverkan, inte liten. Så vilken nattmat för att gå upp i vikt är hälsosam, låt oss följa artikeln nedan.
Följande artikel kommer att ge dig nödvändig information om rätt mat att äta sent på kvällen, hjälpa dig att övervinna hunger vid midnatt och få dig att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Missa inte det!
Mat sent på kvällen för hälsosam viktökning
För att snabbt gå upp i vikt och ändå hålla din kropp frisk och säker bör du prioritera att använda livsmedel som ger många näringsämnen, särskilt vitaminer, mineraler, livsmedel som är lättsmälta, låga fett- och sockerhalter. Här är några livsmedel du kan äta när du är uppe sent:
Mjölk
Mjölk är ett livsmedel som är rikt på protein, kalcium samt essentiella aminosyror för kroppen, vilket ger många användbara användningsområden för hälsan, där mjölk också har förmågan att stödja viktökning för extremt smala människor. För att gå upp i vikt effektivt kan du ersätta vanlig färsk mjölk med specialmjölk för smala människor. Ett glas varm mjölk innan du går och lägger dig på kvällen hjälper dig att sova bättre!
Mjölk har förmågan att stödja viktökning extremt effektivt för smala människor
Frukt
Efter att ha ätit middag, bör du dessert med en tallrik frukt, såsom avokado, sapodilla, kokos, ... Dessa frukter kommer att tillföra många vitaminer och mineraler till kroppen, hjälpa till att avgifta kroppens organ och få dig att sova bättre. Att äta frukt sent på kvällen underlättar för dig att gå upp i vikt på ett hälsosamt och snabbt sätt.
Ägg - En av de sena maten som hjälper till att gå upp i vikt på ett säkert sätt
Ett eller två hårdkokta ägg och du har en enkel, läcker nattmåltid som hjälper dig gå upp i vikt på ett säkert sätt. Ägg hjälper till att öka testosteronnivåerna , vilket ger många fördelar för muskeltillväxt, så din vikt kommer att förbättras avsevärt .
Sallad
Sallad är i huvudsak ett mellanmål och ger en tillräcklig mängd kalorier för att du ska vara uppe till sent för att studera och arbeta, och samtidigt har sallad också funktionen att stödja matsmältningssystemet att fungera och absorbera näringsämnen mer effektivt. Därigenom hjälper underviktiga personer att förbättra sin vikt enkelt och säkert. Några sorters sallad du bör äta på natten är avokadosallad, kycklingsallad, ...
Sallad ger en tillräcklig mängd kalorier för att du ska vara uppe sent för att studera och arbeta
Fruktjuicer och smoothies
Det här är de två drycker som är både näringsrika och läckra som folk älskar mest. Fruktjuicer och smoothies är mycket goda att dricka efter middagen för smala människor, inte bara gott, det innehåller även många vitaminer, mineraler, fibrer, antioxidanter som arbetar för att rena kroppen, från På så sätt blir upptaget av näringsämnen gynnsammare och hjälper dig gå upp i vikt effektivt.
Choklad
Det höga kaloriinnehållet i choklad hjälper dig att få tillräckligt med energi när du är uppe sent, och har samtidigt effekten av att vårda ett friskare hjärta. Att äta choklad på natten är bra, men glöm inte att borsta tänderna innan du går och lägger dig!
Att äta choklad på natten är bra, men glöm inte att borsta tänderna innan du går och lägger dig
Mat som inte bör ätas när man är uppe sent
Inte all mat som äts på kvällen hjälper till att gå upp i vikt, vissa livsmedel är till och med skadliga för hälsan.
Fet mat
Stekt mat innehåller ofta mycket fett, vilket gör att du snabbt går upp i vikt men har många potentiella hälsorisker. De giftiga fetterna i dessa livsmedel är den främsta orsaken till fetma , hjärtsjukdomar, stroke, etc., så du bör inte använda fet mat på natten.
Varm kryddig mat
Het kryddig mat kommer att leda till munsår, magsmärtor , förstoppning, värmevallningar, sömnsvårigheter,... Dessa sjukdomar både påverkar din hälsa och gör det svårare för dig att gå upp i vikt. Så oavsett hur het kryddig mat stimulerar smaklökarna så ska de inte ätas om du vill gå upp i vikt effektivt och hälsosamt.
Varm och kryddig mat orsakar många skador och gör det svårt för dig att gå upp i vikt
Rester från sista måltiden
Människor som stannar uppe sent är ofta ganska upptagna, så att ta vara på resterna från föregående måltid är lösningen som många av er väljer. Men när rester värms upp många gånger kommer de att förlora alla näringsämnen och producera nitriter. När detta ämne möter amin i magen kommer det att producera nitrosaminer - det ledande medlet för cancer. För att säkerställa hälsan när du går upp i vikt bör du inte äta rester som finns kvar i kylen efter 5 timmar, särskilt skaldjur och proteinrik mat.
Stimulerande drycker
Kolsyrade drycker, nervstimulerande medel som alkohol, kaffe, te, ... får dig inte bara att tappa sömn, utan leder också lätt till allvarliga sjukdomar för matsmältningssystemet såsom gastrit, magsår, störningar, matsmältning, vilket gör det svårare för dig att ta upp näringsämnen och göra det svårare att gå upp i vikt.
Att stanna uppe sent på jobbet, studera påverkar hälsan, vilket också minskar vikten. Ovan finns information om mat sent på natten för att gå upp i vikt , vilka livsmedel som bör och inte bör användas när du sover sent, vilket hjälper dig att gå upp i vikt på ett hälsosamt och säkert sätt. Förutom att bygga upp en ordentlig kost, om du vill ha en balanserad kropp, glöm inte att träna regelbundet och ha en regelbunden levnadsvana!
Nyfödda barn har ofta svårt att sova eller gråter mycket, vilket kommer att påverka deras hälsa. Låt oss ta reda på orsakerna och effektiva lösningar!
Är blodtrycket relaterat till att vara uppe sent? Om så är fallet, vad är effekten? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på det genom följande artikel!
Följande är de skadliga effekterna av att vara uppe sent för flickor när de stannar uppe sent regelbundet. Låt oss lära oss, vara medvetna och byta till en hälsosammare livsstil!
Cancer är en farlig sjukdom, men att vara uppe sent är en av orsakerna till cancer? Ta reda på det rakt igenom följande artikel!
Sugen är normalt under graviditeten. Under graviditeten har många för vana att småäta sent på kvällen och de tycker också att det är en bra vana att ge näring till sina barn när som helst och var som helst. Så ska gravida kvinnor äta sent på kvällen?
Gac-olja är inte längre konstigt för alla, särskilt skönhetsentusiaster. Men användningen av Gac-olja, särskilt Gac-olja för att behandla mörka läppar, är lika effektiva som många tror? Låt oss lära oss detta med Blog aFamilyToday!
Många människor har för vana att arbeta på natten, så de äter ofta sent på kvällen för att fylla på med energi. Men är det bra att äta sent på kvällen? Ta reda på nu!
Mörka ringar under ögonen är nog alltid en besatthet för många människor. Men nu behöver du inte oroa dig, låt oss omedelbart lära oss hur man behandlar mörka ringar under ögonen med mycket enkla stenar hemma.
Det finns många orsaker till tuberkulos såsom bakteriell infektion, ofta arbete i en giftig miljö, damm, etc. Så håll dig uppe sent, har du tuberkulos? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig mer om kopplingen mellan att vara uppe sent och tuberkulos här!
Långvariga mörka ringar kan vara ett extremt svårt problem att behandla. Men det är inte slutet på vägen, låt oss se hur man behandlar mörka ögon i många år senare!
Det finns fortfarande många frågor kring om det påverkar längden att stanna uppe sent? Låt oss ta reda på det genom följande artikel!
Under graviditeten är sömnlöshet nästan ett vanligt problem som alla gravida mödrar stöter på. Genom artikeln nedan kommer aFamilyToday Blog att berätta hur man hjälper gravida kvinnor att sova lätt under graviditeten!
Allas sömntid kommer att vara olika. Vilka timmars sömn är bäst för barn, vuxna och äldre? Läs nu!
Fysiologisk svaghet är en fråga av stor oro för människor. Det är den främsta orsaken till att förhindra par från att sublimera i sitt äktenskapliga förhållande. Så, påverkar det fysiologiska svagheten att vara uppe sent på natten?
Mörka ringar under ögonen gör ofta ditt ansikte trött och livlöst. Låt oss ta reda på några sätt att behandla mörka ringar under ögonen!
Uppkomsten av mörka ringar under ögonen är också en varning om att din hud visar tecken på åldrande, vilket gör att du tappar friskhet och självförtroende. Förutom färsk mjölk, tepåsar eller olivolja är behandling av mörka ögon med kycklingägg också en metod som många kvinnor väljer.
Än så länge är det fortfarande kontroversiellt om att stanna uppe sent verkligen orsakar viktökning. Låt oss ta reda på vad som är sanningen bakom det!
Sensömnsyndrom hänvisar vanligtvis till personer som går och lägger sig mycket sent och kan vakna sent nästa dag. Så vad är sen sömnsyndrom och vad orsakar det? I den här artikeln kommer aFamilyToday-bloggen att ge dig lite bakgrundsinformation om denna sjukdom.
Rätt mat att äta sent på kvällen hjälper dig att övervinna hunger vid midnatt och får dig att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Kolla nu!
När natten faller kan många inte sova på grund av sug. Detta har gjort att du inte kan motstå diskens tilltalande i ditt kök. Så vad ska man äta när man är hungrig på natten för att inte gå upp i vikt och inte tappa sömn på grund av matsmältningsbesvär?
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
![[Svar] Har det cancer att stanna uppe sent?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-562-0618001624212.jpg "[Svar] Har det cancer att stanna uppe sent?")
