22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Rätt toaletthållning är bra för hälsan
Risken för tarmcancer kan komma från många faktorer, inklusive en ohälsosam kost, brist på fysisk aktivitet, rökning och fetma. Men enligt experter kan fel sätt att sitta när man gör avföring också skapa en potentiell risk för tarmcancer. Följande artikel på aFamilyToday Blog kommer att avslöja rätt toaletthållning för dig.
I dagsläget är det fortfarande ganska många som felaktigt tror att sittställningen när man går på toaletten är helt korrekt. Men många hälsoexperter har påpekat att denna hållning är fel och orsakar hemorrojder. Så vad är den korrekta toaletthållningen för din hälsa?
Korrekt toalettställning bildar en 35 graders vinkel
När du går på toaletten finns det två vanliga sittstilar: att sitta på huk och att sitta på huk. Bland dessa föredras att sitta på golvet av många människor eftersom det ser renare ut, bekvämare och minskar trötthet i benen.
Att sitta ner är dock inte rätt toalettställning och kan påverka hälsan negativt. Många forskare tror att sittställningen sätter en stor press på tarmarna och analsfinktern, vilket förhindrar att tarmöppningen öppnas helt.
Rätt toaletthållning är att bilda en 35-graders vinkel mellan överkroppen och benen
Dessutom, enligt vissa forskare, har den vita väggen inte en enhetlig struktur, så vissa regioner kommer att ha svagare septa än andra. När du går på toaletten i sittande stil ökar trycket att trycka slaggprodukter genom tarmarna avsevärt. Vid den tiden kommer slemhinnan i svaga områden i tjocktarmen att tryckas ut ur septumet och bilda små påsar. Dessa påsar varierar i storlek från 2 till 6 cm och leder lätt till divertikulit i tjocktarmen .
Rätt toaletthållning är att bilda en 35-graders vinkel mellan överkroppen och benen. Detta motsvarar en sittande position. Vid denna vinkel hålls tjocktarmen rak, vilket gör det lättare för avföring att passera. Å andra sidan, med en 90-graders ryggläge, kommer tjocktarmen att dra ihop sig i analkanalen och bilda en kurva, vilket gör det svårt att flytta ut avföringen. Samtidigt ökar också trycket på anus och bäcken.
Konsekvenser av att gå på toaletten på fel sätt
Att sätta överdrivet tryck på anus, bäcken och tarmar under långa perioder när man går på toaletten på fel sätt kan leda till följande problem:
- Förstoppning: Detta tillstånd kan vara allvarligt i kombination med en fiberfattig kost och lågt vattenintag.
- Hemorrojder: Detta är ett tillstånd där venerna i anus blir förstorade. En av huvudorsakerna är för mycket tryck på anus. Vanliga symtom är blodig avföring och brännande känsla.
- Kolit : Långvarig ansamling av avföring i tjocktarmen är en viktig orsak till kolit. Felaktig toaletthållning kan också bidra till denna uppbyggnad. Forskning har också kopplat ansamling av avföring i tjocktarmen med risken för cancer eftersom kroppen inte kan ta upp tillräckligt med näringsämnen och stör cellproliferationen.
- Bäckensjukdom: Att sitta sjuk när man går på toaletten kan göra den sista delen av tarmen svag och sätta ett stort tryck på anus. Tillsammans ökar dessa problem belastningen på bäckenet.
Felaktig användning av toaletten kan orsaka hemorrojder
Korrekt toaletthållning när du sitter på toaletten
Enligt statistik i världen sitter ofta mer än 1,2 miljarder människor på huk när de går på toaletten. Detta hjälper dem att undvika sjukdomar relaterade till matsmältningskanalen, särskilt divertikulit.
Om du är van att sitta på golvet och ännu viktigare, ditt hem och kontor bara har den här typen av toalett, vad ska du göra? Svaret är väldigt enkelt. Du behöver bara stödja en stol vid foten eller luta dig framåt mer när du går ut för att bilda den perfekta 35-gradersvinkeln.
Anteckningar om korrekt toaletthållning
Torka med mjukt papper
I anus finns det några bakterier som finns. Men alla är inte skadliga bakterier. Vanligtvis upprätthåller de en jämvikt. Därför måste rengöringsprocessen göras ordentligt för att inte rubba denna balans. Experter rekommenderar att du använder utspätt saltvatten för att tvätta efter varje användning av toaletten.
Denna åtgärd hjälper inte bara att döda skadliga bakterier, utan minskar också inflammation eller svullnad. Efter att ha använt saltvatten bör du torka området med mjukt papper. Målet är att undvika väta i anus och inte skapa förutsättningar för bakterier att växa.
Håll inte tillbaka från att gå på toaletten
Så fort du känner att du behöver gå på toaletten ska du göra det direkt. Vissa människor har för vana att hålla tillbaka sin urin eller avföring för att avsluta arbetet. Detta kan dock orsaka allvarliga problem. När du slutar urinera eller göra avföring expanderar din blåsa, vilket sätter press på tjocktarmen och anus. Dessa effekter minskar inte bara kroppens förmåga att ta upp näringsämnen, utan skapar också förutsättningar för att farliga sjukdomar kan utvecklas, särskilt inflammation .
Håll inte på toaletten för länge eftersom det kommer att orsaka en infektion
Gå inte på toaletten under lång tid
Om du kan slutföra avföringsprocessen på cirka 2 minuter kan du kontrollera cirka 70 % av risken för sjukdomar relaterade till matsmältningssystemet. Detta har bevisats av forskare och läkare i praktiken. Att sitta för länge när man går på toaletten kan dessutom orsaka trötthet i benen och lätt leda till kramper . Detta tillstånd är vanligare hos äldre än hos unga.
För att kontrollera din toaletttid väl måste du fokusera på denna process. Undvik att använda telefonen, läsa eller röka när du är på toaletten. Dessa aktiviteter distraherar dig inte bara när du går på toaletten, utan påverkar också blodcirkulationen negativt. Eftersom utrymmet på toaletten är trångt och att sitta länge orsakar syrebrist till hjärnan.
Ovanstående artikel är en delning av en FamilyToday-blogg om innehållet i korrekt toaletthållning . Förhoppningsvis kommer du genom denna artikel att lära dig mer nödvändig kunskap om bra toaletthållning för god hälsa!
Gravida kvinnor äter bananer under graviditeten: borde eller borde inte?
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Järnpiller för gravida kvinnor: Hur kompletterar man?
Järntillskott för gravida kvinnor med järnpiller för gravida kvinnor är viktigt eftersom du i detta skede behöver järn för att göra blod åt dig själv och ditt barn.
Lägg till kalcium i ditt barns kost
Om blodets kalciumnivåer är för låga, kommer kroppen att ta kalcium från benen för att kompensera för bristen. Gå med i aFamilyToday Health för att förstå barnens kalciumbehov och källan till detta näringsrika tillskott.
Förstoppning hos barn: Lös ditt barns förstoppning med 9 bra tips
Förstoppning hos barn är ett ganska vanligt problem, som uppstår på grund av många problem. Men om föräldrar vet hur, kommer förstoppning försiktigt att pressas tillbaka
Ska gravida kvinnor äta päron under graviditeten?
aFamilyToday Health - Päronet är en nära släkting till äpplet. Denna frukt är känd för sin behagliga smak som är mycket fördelaktig för gravida kvinnor.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Orsaker till att avföring innehåller slem under graviditeten
Under graviditeten är det ganska normalt med slem i avföringen. Men om det åtföljs av smärta i nedre delen av magen eller blod i avföringen, bör du genast kontakta din läkare.
Vilken frukt ska man välja när barnet först äter?
11 typer av fruktavvänjning som delas av aFamilyToday Health hjälper dig att bygga en rik meny för ditt barn samtidigt som du säkerställer ditt barns matsmältningsförmåga.
35 veckor gravid: symtom och barnets utveckling
Vill du veta hur ditt barn utvecklas under vecka 35? Låt oss följa aFamilyToday Health-information om moderns och det 35-veckors gamla fostrets hälsa!
Hur man gör pumpamjölk för bebisar enkelt men gott
Hur man gör pumpamjölk för bebisar är väldigt enkelt, med bara några få steg har du en läcker, hälsosam pumpamjölk direkt.
8 sätt att begränsa urininkontinens för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - 8 sätt att hjälpa dig kontrollera din blåsa under graviditeten för att begränsa urininkontinens!
Topp 10 livsmedel rika på fibrer för ditt barn
Fiber är mycket bra för barn, särskilt de som är i utvecklingsstadiet. Så vilka livsmedel är rika på fiber?
Betyg 10 skadliga effekter av snabbmat för barn
Små barn älskar snabbmat som pizza, stekt kyckling... Men med 10 skadliga effekter av snabbmat bör du överväga om du ska låta ditt barn äta denna mat.
Vecka 11
Vid 11 veckors graviditet utvecklas barnets ansikte fortfarande, främst i öronområdet, huvudet är ungefär hälften så stort som kroppen.
Hur ska man hantera när någon i familjen har blyförgiftning?
Bly är en mycket giftig metall när det kommer i kontakt med kroppen. Blyförgiftning är en allvarlig och ibland dödlig typ av förgiftning.
Är det säkert att använda avföringsmjukgörare för spädbarn?
För små barn är förstoppning inte ett ovanligt symptom. Att använda avföringsmjukmedel för barn är det enklaste sättet som många föräldrar tänker på när de behandlar sina barns förstoppning, men alla förstår inte riktigt dessa läkemedel.
Vad vet du om polio hos barn?
Polio är en mycket smittsam sjukdom som orsakas av ett virus. Om föräldrar inte vaccinerar sina barn mot polio finns det en chans att barnet drabbas av sjukdomen och leder till livslångt handikapp.
Verkliga orsaker till förstoppning hos spädbarn och barn
Förstoppning hos spädbarn är inte ett sällsynt tillstånd, du måste lära dig noggrant för att fastställa den exakta orsaken och ha rätt lösning.
Stor användning av persikote för barn
Persika te är en mycket populär dryck i vårt land, känd för många bra användningsområden för kroppen. Men är det bra för barn?
Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Hur lång tid tar det för akne att försvinna?
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Är akne på båda tinningarna farligt?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
4 kosmetiska ingredienser gör hudens anti-aging-effekt uppenbar
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning på natten hjälper dig att hålla dig frisk och vacker när du vaknar
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peel skin är bra? Hur man peelar huden på ett säkert sätt hemma
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!