Topp 10 livsmedel rika på fibrer för ditt barn

Fiber är mycket bra för barn, särskilt de som är i utvecklingsstadiet. Så vilka livsmedel är rika på fiber?

Idag, när samhället utvecklas mer och mer, har näring för spädbarn blivit mer och mer en fråga som är av primärt intresse för fäder och mammor. Lider ditt barn av svår förstoppning? En av huvudorsakerna till det är att du inte ger tillräckligt med fibrer till ditt barn i varje måltid.

Följ följande artikel med aFamilyToday Health för att veta mer om 10 livsmedel som inte bara är rika på fibrer utan också ger utsökt smak till ditt barn.

10 fiberrika livsmedel

Den bästa källan till fiber är fortfarande mat. Maten är väldigt mångsidig och attraktiv, så det kommer absolut inte att ge dig huvudvärk när du måste tvinga ditt barn att äta grönsaker eller frukt för att komplettera de nödvändiga fibrerna.

Här är 10 fiberrika livsmedel som föräldrar bör inkludera i sitt barns kost.

1. Havregrynsgröt

Det finns inget som att börja ditt barns morgon med en läcker skål med havregrynsgröt med cirka 4 g fiber. Du kan också lägga till några smaker som ditt barn gillar, som kanel, lönnsirap eller russin.

2. Äpplen

Det här är en rätt som alla älskar med cirka 3,6 g fiber. Du bör ge ditt barn ett äpple om dagen, förutom jordnötssmör (ca 1,6 g fiber). Det här är maträtten du aldrig kommer att vilja vägra.

3. Popcorn

3 lådor popcorn motsvarar 2g fiber. Detta är också en bra rätt för filmkvällar med familjen. Du bör dock begränsa typen med tillsatt smör och salt eftersom att äta för mycket kommer inte att vara bra för ditt barns hälsa, till och med orsaka fetma och hjärt-kärlsjukdomar.

4. Morötter

Visst, det finns många barn som inte gillar att äta grönsaker, men om du skär upp morötter och bakar dem med kanel får du en läcker godbit med cirka 2,9 g fiber per halv kopp.

5. Bananer

Detta fantastiska fruktsnack för ditt barns eftermiddagsmellanmål innehåller cirka 3,1 g fiber för en medelstor frukt.

6. Bröd

Både korn- och vetebröd innehåller i genomsnitt 2–3 g fiber. Du kan även servera med jordnötssmör eller sylt, detta blir en bra lunch för barn.

7. Bär

Vindruvor, plommon eller körsbär är också ett perfekt val för barn under varma sommardagar.

8. Kornpasta

Det finns otaliga läckra pastarecept som tilltalar barn och motsvarar att varje halv kopp pasta är 2g fiber.

9. Päron med skal

Ett päron innehåller 7 g fiber, inklusive 2 g pektin (en löslig fiber som hjälper till med matsmältningen). Päron är en bra källa till fiber som hjälper till att bekämpa förstoppning . Du bör ge ditt barn päron med skalet för att absorbera mer fibrer.

10. Sötpotatis

Detta är en välbekant maträtt från vietnamesiska familjer. Med bara 1 sötpotatis har ditt barn 3,8 g av den nödvändiga mängden fibrer.

Hoppas artikeln har gett mycket användbar information för din familj. Hoppas ditt barn kan ta upp mycket fibrer genom att äta en mängd olika frukter och grönsaker.