Kan gravida kvinnor äta longan under graviditeten?
Longan är en populär frukt på grund av sin söta smak och förföriska doft. Men kan gravida kvinnor äta longan under graviditeten? Få svar här.
Vad är rätt kost för gravida kvinnor?
Läsare av aFamilyToday Health vet säkert att näring för gravida kvinnor under graviditeten är viktigare än någonsin. Eftersom en komplett, korrekt kost är det bästa sättet att ge ditt barn en perfekt start – dessutom bidrar det också till att göra graviditeten säkrare och bekvämare. Låt oss nu aFamilyToday Health lära oss om ätproblem under graviditeten för att välja den mest lämpliga maten för både mor och baby.
Vad ska man äta under graviditeten?
Under graviditeten måste en kvinna se till att förse sin kropp med följande livsmedel:
Grönsaker och frukter rika på vitaminer och fibrer (såsom amarant, jute, spenat, vattenspenat, spenat, kål, selleri, gac, morot, pumpa, papaya , mango, sötpotatis,...);
Fullkorn och baljväxter. Produkter gjorda av mjölk (ost, yoghurt,...);
Magert kött, skinnfri kyckling, kokt fisk och baljväxter;
Och slutligen, se till att dricka tillräckligt med vatten (cirka 8 glas om dagen).
Näringsriktlinjer för gravida kvinnor
Att äta när, var och hur mycket mat är ofta väldigt flexibelt, beroende på varje gravid mammas behov.
Under den första månaden av cykeln bör du själv välja lättare måltider på morgonen och äta mer till middagen om du lider av graviditet. Men mot slutet av graviditeten behöver du mer till frukost och mindre till middag. För det är den tiden då halsbränna är ett vanligt problem.
Använd inte eller begränsa mängden koffein som finns i te och kaffe. Samtidigt bör användningen av alkoholhaltiga drycker och tobak undvikas. Även om det inte finns någon säker gräns för alkoholkonsumtion, är abstinens under denna tid verkligen fördelaktigt för gravida kvinnor.
Tillskott av folsyra för gravida kvinnor för att förhindra fosterskador
Folsyra som finns i tomater, broccoli, sparris, apelsinpotatis, avokado, äggulor... är ett måste i kosten. Näringsexperter är överens om att graviditet är den bästa tiden för mammor att absorbera stora mängder vitaminer och mineraler.
Folsyra finns i tomater, broccoli, sparris, apelsinpotatis, avokado, äggulor...
Kvinnor som tar tillskott av folsyra runt befruktningen kommer att vara en viktig faktor för att hjälpa sina barn att minska risken för fosterskador, såsom neuralrörsdefekter (NTD) , en typ av fosterskada. I de tidiga stadierna av neuralrörets utveckling, det orsakar onormal hjärnutveckling och ryggmärgsbråck. ( 1 ) (2) ( 3 )
Lär dig mer: 7 livsmedel rika på folsyra är bra för gravida kvinnor
Rimlig vikt under graviditeten
Om mamman är gravid men inte går upp tillräckligt i vikt kommer barnet att födas underviktigt och det kommer att få barnet att möta många hälsoproblem senare. Därför är förståelse för vikt, hur mycket och när man ska gå upp av yttersta vikt.
Viktökning under graviditeten
Under regelbundna förlossningskontroller bör du fokusera på att ditt barn utvecklas normalt snarare än att oroa dig för siffran på skalan. Eftersom moderns vikt är svårt att avgöra om det är fostrets vikt , moderns egen vikt eller mängden vätska i kroppen.
Det totala antalet kalorier som behövs per dag under graviditeten beror på en kvinnas längd, hennes vikt före graviditeten och hennes dagliga aktivitetsnivå. I allmänhet behöver underviktiga kvinnor fler kalorier under graviditeten; Överviktiga och feta kvinnor behöver mindre av dem.
Institute of Medicine (IOM) riktlinjer för total viktökning rekommenderar att:
Underviktiga kvinnor med ett Body Mass Index (BMI) under 18,5 bör gå upp 28 till 40 lbs. (12,7 till 18 kg).
Normalviktiga kvinnor, med ett BMI mellan 18,5 och 24,9, bör gå upp 25 till 35 lbs. (11,3 till 15,8 kg).
Överviktiga kvinnor, med ett BMI mellan 25,0 och 29,9, bör gå upp 15 till 25 lbs. (6,8 till 11,3 kg).
Överviktiga kvinnor, med ett BMI på 30,0 eller högre, bör gå upp 11 till 20 pund. (5 till 9 kg).
Viktökningshastighet
IOM:s riktlinjer tyder på att gravida kvinnor går upp mellan 1 och 4,5 lbs (0,45 till 2 kg) totalt under graviditetens första trimester. Riktlinjer rekommenderar att låg- och normalviktiga kvinnor går upp i genomsnitt cirka 0,45 kg per vecka under andra och tredje trimestern av graviditeten. För överviktiga och feta kvinnor är ungefär hälften av det antalet per vecka under andra och tredje trimestern av graviditeten bäst.
Tvilling
IOM:s riktlinjer för viktökning under graviditet hos tvillingar är följande:
Undervikt: 50 till 62 lbs. (22,6 kg till 28,1 kg).
Normalvikt: 37 till 54 lbs. (16,7 till 24,5 kg).
Övervikt: 31 till 50 lbs. (14 till 22,6 kg).
Fetma: 25 till 42 lbs. (11,3 till 19 kg).
Om gravida kvinnor går upp för mycket i vikt kommer det att öka risken för graviditetsdiabetes , högt blodtryck och många svårigheter under förlossningen och förlossningen. Tvärtom, om du går upp för lite i vikt kommer du att möta risken för för tidig födsel , låg födelsevikt (eller båda) i samband med svår förlossning. Därför är en jämn viktökning bäst för den gravida mamman själv, hennes kropp, graviditeten och speciellt för hennes barn. Gå upp väldigt lite i vikt under första trimestern och ca 0,45 kg per vecka under de två sista månaderna av graviditeten.
Missuppfattningar om kost för gravida kvinnor
Graviditetssjuka
När en mamma har illamående på morgonen är det största misstaget hon kan göra att tänka att om hon inte äter kommer hon att må bättre.
Den exakta orsaken till illamående på morgonen är fortfarande okänd, men den kan orsakas av hormonella förändringar eller lägre blodsocker, (enligt Mayo Clinic ). Därför kommer gravida kvinnor att känna sig illamående, särskilt under graviditetens första trimester. Samtidigt, om du har allvarlig illamående på morgonen, kan du vara gravid med multipel.
För att lindra illamående på morgonen är det bättre att äta små mängder mat som inte har en lukt. För lukten kan också störa magen.
Är det bra för gravida kvinnor att äta mat?
Kvinnor kommer ofta plötsligt att längta efter en viss mat eller absolut ogillar en mat under graviditeten.
Några vanliga cravings är vanligtvis godis, salt mat, rött kött eller vätska. Vanligtvis är cravings din kropps sätt att visa att den behöver ett visst näringsämne. Till exempel mycket protein eller extra vätska för att släcka törsten.
Myt: graviditet är att äta för två
När folk säger att en gravid kvinna "äter för två", betyder det inte att hon behöver konsumera dubbelt så mycket mat eller dubbla sina kalorier.
Under första trimestern behöver kvinnor bara samma basala kaloribehov som före graviditeten. Den rekommenderade viktökningen är 1 till 4 pund under denna tremånadersperiod.
Samtidigt bör gravida kvinnor lägga till 200 kalorier till sin vanliga kost under andra trimestern. Och ytterligare 300 kalorier under tredje trimestern när barnet växer snabbt.
aFamilyToday Health ger inga medicinska råd, diagnoser eller behandlingar.
Vad ska man inte äta under de första 3 månaderna av graviditeten?
Alla livsmedel är inte bra för gravida kvinnor. Vänligen lär dig vad du inte ska äta under de första 3 månaderna av graviditeten för att hålla mor och barn friska.
Gravida kvinnor som äter räkor under graviditeten: Kompletterar med protein och näringsämnen
Är det bra för gravida kvinnor att äta räkor är en fråga för många gravida eftersom räkkött innehåller många näringsämnen men ändå innehåller risker.
Mandelmjölk: Bra för gravida kvinnor och hela familjen
Om du inte gillar komjölk kommer mandelmjölk att vara ett idealiskt substitut för gravida kvinnor eftersom det är både gott och lätt att göra.
Förväxla inte illamående med allvarlig illamående på morgonen under graviditeten
85 % av kvinnorna upplever illamående under graviditeten. Detta problem förvärras för både mamma och barn när du får illamående på morgonen (allvarlig illamående på morgonen).
Gravida kvinnor med klåda under graviditeten: Tecken rapporterar många hälsoproblem!
Gravida kvinnor med klåda påverkar inte deras hälsa mycket, men detta tillstånd kan vara ett tecken på att "rapportera" många hälsoproblem hos gravida kvinnor.
Kan gravida kvinnor äta förklädnadsblad, är det säkert?
Betelblad är en av de rustika favoriträtterna. Men är det bra för gravida kvinnor att äta förklädnadsblad? Låt oss ta reda på det genom artikeln om aFamilyToday Health.
Vad ska gravida kvinnor i den fjärde graviditetsmånaden äta och vad ska de inte äta?
Mamma kan känna fostrets rörelse i månaden 4. Så vad ska man äta under graviditetens fjärde månad och vilken mat ska man undvika?
Vad är rätt kost för gravida kvinnor?
Vad ska gravida äta för att få i sig tillräckligt med näringsämnen och säkerställa en rimlig vikt? aFamilyToday Health hjälper dig att framgångsrikt bygga den bästa näringen för gravida kvinnor
Varför ska du lägga till grekisk yoghurt i din kost?
Grekisk yoghurt är det perfekta näringstillskottet till din graviditetsdiet, och ger många av de näringsämnen du behöver varje dag.
Vecka 12
Vid 12 veckors graviditet gör aktiviteten hos oljekörtlarna och graviditetshormonerna den gravida mammans hud röd, slät och fastare.
7 snacks för gravida som både är lätta att hitta och bra för hälsan
Under graviditeten har gravida kvinnor ofta oemotståndliga cravings. Så vad är ett bra mellanmål för gravida kvinnor?
5 fördelar med att tillhandahålla adekvat näring för gravida kvinnor
Under graviditeten måste gravida kvinnor säkerställa näring för både mor och barn. Därför är det extremt viktigt att ge gravida kvinnor adekvat näring.
Symtom på morgonillamående signalerar barnets kön?
Är maten du är sugen på ett tecken på ditt barns kön? Symtom på morgonillamående signalerar barnets kön i livmodern
Mjölk för gravida kvinnor: Vilken typ är riktigt bra för fostret?
Mjölk för gravida kvinnor är en oumbärlig näringsdryck under graviditeten. Vilken typ av mjölk som är bra för fostret, lämplig för gravida kvinnor och hur mycket mjölk som ska intas varje dag för moderns hälsa och goda utveckling av barnet är dock viktigt.
Är det säkert för gravida kvinnor att äta russin? Fördelar med att äta russin
Att äta russin under graviditeten kommer att hjälpa till att tillfredsställa sötsug eller illamåendesymtom samt ge många andra hälsofördelar.
Saker att veta när man blir gravid efter 50 år
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Saker du behöver veta om cirkulationssystemet och fostrets hjärtfrekvens
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Lär dig om livmodern och förändringar under graviditeten
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Vad du behöver veta om blodprover under graviditeten
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Hur lång tid efter kejsarsnitt kan man bli gravid igen? Anteckningar för mammor att komma ihåg
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Ilska under graviditeten: Kontrollera det nu, annars kommer det att orsaka skada!
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Letar du efter svar på hur länge kan jag bli gravid igen efter att jag avslutat en graviditet?
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddiga ögon under graviditeten: Orsaker och sätt att förbättra
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
10 yogaställningar för att effektivt öka fertiliteten
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Är det normalt att gravida kvinnor spyr blod? Orsaker och förebyggande
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.