Att äta hälsosamt och full av näringsämnen kommer att bidra till att minska förekomsten av sjukdomar och förlänga livet. Särskilt under graviditeten behöver gravida kvinnor också se till att barnet i livmodern utvecklas väl både fysiskt och intellektuellt. Därför är det mycket viktigt hur man kan ge adekvat näring till gravida kvinnor.
Graviditet och förlossning anses vara det lyckligaste för en kvinna. Men under denna period möter gravida kvinnor också många svårigheter både psykiskt och fysiskt.
Hormonella förändringar under graviditeten kan göra dig irriterad, irriterad eller tappa aptiten, eller bara ha sug efter vissa livsmedel. Emellertid måste gravida mödrar försöka hålla sig psykologiskt bekväma genom att ligga ner, lyssna på en musik för gravida kvinnor ...
Samtidigt måste gravida mammor också bygga upp sig en näringsrik kost som ger tillräckligt med näringsämnen för att både du och ditt barn ska vara friska. Att äta en hälsosam och näringsrik kost ger dig 5 stora fördelar:
Morgonillamående är bara en liten del av graviditetssymptomen. Gravida kvinnor möter många andra problem, inklusive trötthet, förstoppning, hemorrojder, tryck över bröstet, åderbråck, störningsproblem, tandköttsproblem, ödem och kramper . Dessa problem uppstår på grund av påverkan av hormoner och andra faktorer under graviditeten såsom vätskeretention, genetisk påverkan, etc.
En bra kost under graviditeten kan minimera, eliminera eller till och med förhindra många problem som kan uppstå under graviditeten.
Om du till exempel håller en lågkolhydratkost kan du minska tröttheten avsevärt. Att hålla en diet med låg fetthalt kommer att minska bröstsmärtor. Att äta mat rik på fibrer och dricka mycket vatten hjälper till att förbättra och förhindra förstoppning under graviditeten .
Samtidigt kommer livsmedel med högt vitamin B6 att bidra till att förbättra illamående och kräkningar. Du kan ta hand om din hud och förebygga hudproblem under graviditeten genom att dricka vatten och äta en mängd olika livsmedel som innehåller mycket vatten.
Läs mer: Vad ska gravida mammor äta för att hålla sina barn friska?
Många studier publicerade på webbplatsen https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ har visat att med god vård under graviditeten kan både mamman och fostret vara säkra och friska, med färre komplikationer komplikationer under graviditeten . Studier visar också att det finns ett samband mellan näringsbrister hos gravida kvinnor och gravida kvinnor som upplever symtom under graviditeten.
Samtidigt fann forskarna att socker och höga halter av omättade fetter i kosten ökade risken för havandeskapsförgiftning. Kvinnor med C-vitaminbrist löper dubbelt så stor risk att utveckla havandeskapsförgiftning som kvinnor som får tillräckligt med C-vitamin dagligen. Dessutom är ett samband mellan havandeskapsförgiftning och vitamin E och magnesiumbrist under graviditet väl dokumenterat.
Denna studie visar också att om du har en näringsrik och balanserad kost med tillräckligt med vitaminer, mineraler och andra näringsämnen för gravida kvinnor under graviditeten kan du minska risken för att uppleva komplikationer.komplikationer under graviditeten, samtidigt kan fostret utvecklas friskt och säker.
En hälsosam kost hjälper dig inte bara att må bättre under dina 40 veckor av graviditeten, utan det kommer också att hjälpa till mycket med förlossningen och förlossningen.
För det första kan rätt näring under graviditeten hjälpa till att förhindra för tidig förlossning. Medan alla näringsämnen spelar en viktig roll för att stödja en kvinnas förlossning, har många studier visat att prioritering av adekvata tillskott av zink, vitamin A, C och magnesium under graviditeten kan minska risken för för tidig förlossning.
Å andra sidan behöver gravida kvinnor ha ett starkt sinne och en god hälsa eftersom förlossningen är en process som kräver mycket energi. Så med en näringsrik kost kan du gå igenom förlossningen och förlossningen mer bekvämt.
Läs mer: Vad ska gravida kvinnor äta före förlossningen?
Föreställ dig bara den dagen ditt barn föddes, att du kanske känner dig så glad när du håller din bebis i famnen. Men chansen är stor att du också är orolig för hur snabbt du kommer att återhämta dig från förlossningen så att du kan fokusera fullt ut på att ta hand om din lilla ängel.
På grund av att den fortfarande påverkas av graviditet och förlossning, under många dagar, veckor, till och med månader, behöver din kropp fortfarande en tillräckligt stor energikälla för att återhämta sig från otaliga skador. Därför är ett av de bästa sätten för dig att snabbt återhämta dig från förlossningen att hålla en näringsrik kost under hela graviditeten och även efter förlossningen.
Näringsämnen kommer att användas för att ge näring till moderns kropp först och sedan användas för att ge näring till fostret. Så, få tillräckligt med vitaminer och mineraler från en hälsosam kost för att säkerställa hälsan för både dig och ditt barn.
Att fortsätta att hålla denna diet efter förlossningen hjälper dig dessutom att begränsa risken för många olika sjukdomar från högt blodtryck , diabetes eller cancer.
Att äta en hälsosam, näringsrik kost under graviditeten hjälper inte bara förlossningen att gå smidigt, utan det gynnar också din hälsa och ditt ofödda barns hälsa. Rådgör vid behov med din läkare eller nutritionist för råd om den lämpligaste dieten för gravida kvinnor.
aFamilyToday Health ger inga medicinska råd, diagnoser eller behandlingar.
Alla livsmedel är inte bra för gravida kvinnor. Vänligen lär dig vad du inte ska äta under de första 3 månaderna av graviditeten för att hålla mor och barn friska.
Longan är en populär frukt på grund av sin söta smak och förföriska doft. Men kan gravida kvinnor äta longan under graviditeten?
Är det bra för gravida kvinnor att äta räkor är en fråga för många gravida eftersom räkkött innehåller många näringsämnen men ändå innehåller risker.
Om du inte gillar komjölk kommer mandelmjölk att vara ett idealiskt substitut för gravida kvinnor eftersom det är både gott och lätt att göra.
85 % av kvinnorna upplever illamående under graviditeten. Detta problem förvärras för både mamma och barn när du får illamående på morgonen (allvarlig illamående på morgonen).
Gravida kvinnor med klåda påverkar inte deras hälsa mycket, men detta tillstånd kan vara ett tecken på att "rapportera" många hälsoproblem hos gravida kvinnor.
Betelblad är en av de rustika favoriträtterna. Men är det bra för gravida kvinnor att äta förklädnadsblad? Låt oss ta reda på det genom artikeln om aFamilyToday Health.
Mamma kan känna fostrets rörelse i månaden 4. Så vad ska man äta under graviditetens fjärde månad och vilken mat ska man undvika?
Vad ska gravida äta för att få i sig tillräckligt med näringsämnen och säkerställa en rimlig vikt? aFamilyToday Health hjälper dig att framgångsrikt bygga den bästa näringen för gravida kvinnor
Grekisk yoghurt är det perfekta näringstillskottet till din graviditetsdiet, och ger många av de näringsämnen du behöver varje dag.
Vid 12 veckors graviditet gör aktiviteten hos oljekörtlarna och graviditetshormonerna den gravida mammans hud röd, slät och fastare.
Under graviditeten har gravida kvinnor ofta oemotståndliga cravings. Så vad är ett bra mellanmål för gravida kvinnor?
Under graviditeten måste gravida kvinnor säkerställa näring för både mor och barn. Därför är det extremt viktigt att ge gravida kvinnor adekvat näring.
Är maten du är sugen på ett tecken på ditt barns kön? Symtom på morgonillamående signalerar barnets kön i livmodern
Mjölk för gravida kvinnor är en oumbärlig näringsdryck under graviditeten. Vilken typ av mjölk som är bra för fostret, lämplig för gravida kvinnor och hur mycket mjölk som ska intas varje dag för moderns hälsa och goda utveckling av barnet är dock viktigt.
Att äta russin under graviditeten kommer att hjälpa till att tillfredsställa sötsug eller illamåendesymtom samt ge många andra hälsofördelar.
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.
