5 fördelar med att tillhandahålla adekvat näring för gravida kvinnor

Att äta hälsosamt och full av näringsämnen kommer att bidra till att minska förekomsten av sjukdomar och förlänga livet. Särskilt under graviditeten behöver gravida kvinnor också se till att barnet i livmodern utvecklas väl både fysiskt och intellektuellt. Därför är det mycket viktigt hur man kan ge adekvat näring till gravida kvinnor.

Graviditet och förlossning anses vara det lyckligaste för en kvinna. Men under denna period möter gravida kvinnor också många svårigheter både psykiskt och fysiskt.

Hormonella förändringar under graviditeten kan göra dig irriterad, irriterad eller tappa aptiten, eller bara ha sug efter vissa livsmedel. Emellertid måste gravida mödrar försöka hålla sig psykologiskt bekväma genom att ligga ner, lyssna på en musik för gravida kvinnor ...

Samtidigt måste gravida mammor också bygga upp sig en näringsrik kost som ger tillräckligt med näringsämnen för att både du och ditt barn ska vara friska. Att äta en hälsosam och näringsrik kost ger dig 5 stora fördelar:

1. Ge gravida kvinnor tillräckligt med näring för att göra graviditeten bekvämare

Morgonillamående är bara en liten del av graviditetssymptomen. Gravida kvinnor möter många andra problem, inklusive trötthet, förstoppning, hemorrojder, tryck över bröstet, åderbråck, störningsproblem, tandköttsproblem, ödem och kramper . Dessa problem uppstår på grund av påverkan av hormoner och andra faktorer under graviditeten såsom vätskeretention, genetisk påverkan, etc.

En bra kost under graviditeten kan minimera, eliminera eller till och med förhindra många problem som kan uppstå under graviditeten.

Om du till exempel håller en lågkolhydratkost kan du minska tröttheten avsevärt. Att hålla en diet med låg fetthalt kommer att minska bröstsmärtor. Att äta mat rik på fibrer och dricka mycket vatten hjälper till att förbättra och förhindra förstoppning under graviditeten .

Samtidigt kommer livsmedel med högt vitamin B6 att bidra till att förbättra illamående och kräkningar. Du kan ta hand om din hud och förebygga hudproblem under graviditeten genom att dricka vatten och äta en mängd olika livsmedel som innehåller mycket vatten.

Läs mer:  Vad ska gravida mammor äta för att hålla sina barn friska?

2. Minska risken för komplikationer under graviditeten

Många studier publicerade på webbplatsen https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ har visat att med god vård under graviditeten kan både mamman och fostret vara säkra och friska, med färre komplikationer komplikationer under graviditeten . Studier visar också att det finns ett samband mellan näringsbrister hos gravida kvinnor och gravida kvinnor som upplever symtom under graviditeten. 

Samtidigt fann forskarna att socker och höga halter av omättade fetter i kosten ökade risken för havandeskapsförgiftning. Kvinnor med C-vitaminbrist löper dubbelt så stor risk att utveckla havandeskapsförgiftning som kvinnor som får tillräckligt med C-vitamin dagligen. Dessutom är ett samband mellan havandeskapsförgiftning och vitamin E och magnesiumbrist under graviditet väl dokumenterat.

Denna studie visar också att om du har en näringsrik och balanserad kost med tillräckligt med vitaminer, mineraler och andra näringsämnen för gravida kvinnor under graviditeten kan du minska risken för att uppleva komplikationer.komplikationer under graviditeten, samtidigt kan fostret utvecklas friskt och säker.

3. Stöd förlossningen och förlossningen

En hälsosam kost hjälper dig inte bara att må bättre under dina 40 veckor av graviditeten, utan det kommer också att hjälpa till mycket med förlossningen och förlossningen.

För det första kan rätt näring under graviditeten hjälpa till att förhindra för tidig förlossning. Medan alla näringsämnen spelar en viktig roll för att stödja en kvinnas förlossning, har många studier visat att prioritering av adekvata tillskott av zink, vitamin A, C och magnesium under graviditeten kan minska risken för för tidig förlossning.

Å andra sidan behöver gravida kvinnor ha ett starkt sinne och en god hälsa eftersom förlossningen är en process som kräver mycket energi. Så med en näringsrik kost kan du gå igenom förlossningen och förlossningen mer bekvämt.

Läs mer:  Vad ska gravida kvinnor äta före förlossningen?

4. Gravida kvinnor bör äta tillräckligt med näringsämnen för att hjälpa till att återhämta sig snabbt efter förlossningen

Föreställ dig bara den dagen ditt barn föddes, att du kanske känner dig så glad när du håller din bebis i famnen. Men chansen är stor att du också är orolig för hur snabbt du kommer att återhämta dig från förlossningen så att du kan fokusera fullt ut på att ta hand om din lilla ängel.

På grund av att den fortfarande påverkas av graviditet och förlossning, under många dagar, veckor, till och med månader, behöver din kropp fortfarande en tillräckligt stor energikälla för att återhämta sig från otaliga skador. Därför är ett av de bästa sätten för dig att snabbt återhämta dig från förlossningen att hålla en näringsrik kost under hela graviditeten och även efter förlossningen.

5. Hjälp för hälsan på sikt

Näringsämnen kommer att användas för att ge näring till moderns kropp först och sedan användas för att ge näring till fostret. Så, få tillräckligt med vitaminer och mineraler från en hälsosam kost för att säkerställa hälsan för både dig och ditt barn.

Att fortsätta att hålla denna diet efter förlossningen hjälper dig dessutom att begränsa risken för många olika sjukdomar från högt blodtryck , diabetes eller cancer.

Att äta en hälsosam, näringsrik kost under graviditeten hjälper inte bara förlossningen att gå smidigt, utan det gynnar också din hälsa och ditt ofödda barns hälsa. Rådgör vid behov med din läkare eller nutritionist för råd om den lämpligaste dieten för gravida kvinnor.

aFamilyToday Health  ger inga medicinska råd, diagnoser eller behandlingar.