Är det säkert för gravida kvinnor att äta russin? Fördelar med att äta russin

Att äta russin under graviditeten kommer att bidra till att minska sötsuget eller symtom på illamående samt ge många andra fördelar.

Att vara gravid och bli konstigt sötsug kan vara en dålig sak. Suget kommer att få gravida kvinnor att leta efter ohälsosamma desserter som läsk, kakor och godis som innehåller mycket socker. Om du äter för mycket kan du påverka fostrets hälsa.

Så vad ska man göra? Enligt experter bör gravida kvinnor ersätta godis med mat rik på naturligt socker. Ett av alternativen för dig är russin. I följande artikel kommer aFamilyToday Health att ge dig intressant information om ämnet gravida kvinnor som äter russin som du inte kan ignorera.

Kan gravida kvinnor äta russin?

Russin är rika på näringsämnen som kalium, kalcium och fosfor, fiber och järn. De är alla mineraler som stöder fostrets utveckling . Därför kan gravida helt äta russin om de känner för det. Gravida kvinnor som äter russin bör dock bara njuta med måtta, cirka 40 gram druvor per dag för att hålla kroppen frisk och undvika komplikationer.

Dessutom bör du undvika denna typ av mat om du har fått diagnosen graviditetsdiabetes.

Fördelar när gravida kvinnor äter russin

Här är fördelarna med russin för både mamma och foster:

1. Förhindra anemi

Järnbristanemi är ett vanligt problem under graviditeten eftersom din kropp måste ge mycket näringsämnen till fostret. Förutom järnrika livsmedel som nötkött, kyckling och nötter som är bra för gravida kvinnor , kan du också tänka på russin. Denna mat innehåller järn- och C-vitamininnehåll med vitamin B-komplex som hjälper till att minska risken för anemi, förhindra svaghet och andra problem under denna period.

2. Stöt bort förstoppning

Många gravida kvinnor har svårt att gå på toaletten eftersom förstoppning under graviditeten stör dem liksom många andra matsmältningsproblem. Vid tider som dessa, tänk på russin. I russin innehåller mycket fibrer, vilket kommer att stimulera sammandragningen av tarmarna, mjuka upp avföringen och därigenom hjälpa processen att "heavy going" ske mer skonsamt och bekvämt.

3. Bra för tänderna

En annan fördel som gravida kvinnor måste äta russin är att stödja munhälsan. Ibland kommer maten du äter att lämna en obehaglig fisklukt i munnen, dessutom har många gravida kvinnor också blödande tandkött . Å andra sidan är tandvård under graviditeten mycket nödvändig och spelar också en viktig roll för att förebygga illamående.

Russin innehåller oleanolsyra, en mild syrlig smak, som hjälper till att skydda gravida kvinnors tänder från karies och förhindrar bakterier som orsakar dålig andedräkt.

4. Fyll på energi

Russin är livsmedel som innehåller mycket fruktos och glukos, detta element hjälper kroppen att ta upp viktiga vitaminer från maten vi äter och ger på så sätt kroppen energi. Eftersom du går igenom så många förändringar under graviditeten behöver din kropp energi för att möta dina och ditt barns behov. Så om du känner dig hungrig men inte vill äta för mycket, testa att smutta på lite russin.

5. Gravida kvinnor äter russin som är bra för barnets ben

En av de viktigaste mineralerna i din kropp är kalcium. Detta mineral är ansvarigt för benhälsa, munhälsa, kolesterolabsorption, hudhälsa och hjärthälsa.

Din kropp behöver kalcium för att fungera korrekt och russin är också en av de livsmedel som innehåller ganska mycket kalcium. Faktum är att behovet av kalcium verkar fördubblas för gravida kvinnor eftersom det är viktigt för barnets bentillväxt i livmodern. Detta mineral säkerställer att barnets bentäthet alltid är på en normal nivå och stabil utveckling.

För att inte nämna, gravida kvinnor som äter russin stöder också fostrets synutveckling att gå smidigare eftersom russin också innehåller vitamin A.