Vad ska man inte äta under de första 3 månaderna av graviditeten?

Under graviditeten får kvinnor ofta mycket mat som man tror är bra för fostret. Dock inte så att man slarvigt kan "äta hela världen"! Eftersom det finns många saker att undvika i de tidiga stadierna av graviditeten för att säkerställa fostrets hälsa. Så vad ska man inte äta under de första 3 månaderna av graviditeten? Svaret finns i artikeln nedan. 

Faktum är att det finns många livsmedel som negativt påverkar hälsan hos både mamman och barnet i livmodern. Enligt experter bör gravida kvinnor under de första 3 månaderna av graviditeten inte äta någonting, avstå från mat eller föreslå säkra livsmedel för att få uppmärksamhet.

1. Frukt och grönsaker kan orsaka fosterskador

Vad ska man inte äta under de första 3 månaderna av graviditeten? Ät inte groddar råa

Groddar finns också på listan över gravida kvinnor som inte ska äta under de första 3 månaderna. Ät inga groddar, inklusive böngroddar, råa. Bakterier kan överleva i frön innan groddarna växer, och du kan inte bli av med alla bakterier på grönsakerna. Du bör tillaga den för att döda alla bakterier som finns på grönsakerna.

Vad ska man äta under de första 3 månaderna av graviditeten? Välj inte otvättade grönsaker och färska juicer

För att säkerställa att du inte blir smittad med bakterier bör du tvätta grönsaker och frukter noggrant med vatten och blötlägga dem i salt innan du äter och bearbetar. Gravida kvinnor måste begränsa ätandet av råa grönsaker till det maximala, eftersom dessa kan vara potentiella patogener!

För färsk fruktjuice, även om det är juice på en restaurang, eliminerar det fortfarande inte risken att frukten inte har tvättats innan bearbetning för att eliminera skadliga bakterier, inklusive E. coli och salmonella.

Gravida kvinnor 3 månader gravida måste avstå? Undvik att äta pickles

När det kommer till gälar är det omöjligt att inte tala om pickles. Så är det bra för gravida kvinnor att äta inlagda grönsaker ?

Pickles är livsmedel som bearbetas genom att använda salt blandat med ett antal stjälkar, blad, blommor, frukter och knölar för sur jäsning under inverkan av vissa mikroorganismer. Att äta pickles ger många positiva effekter på kroppen och dagliga måltider. Men om du inte vet hur du ska använda den på rätt sätt kan inläggningar ibland bli skadliga.

För under de första dagarna av betning kommer mikroorganismer att omvandla nitratet i ingredienserna till salpeter, vilket gör att salpeterhalten ökar, pH kommer att minska (vilket innebär att surheten gradvis ökar). Melon har i detta skede en kryddig, stickande, lätt bitter smak och innehåller mycket nitrat, vilket är mycket skadligt för kroppen.

Vissa andra grönsaker och knölar bör inte ätas under första trimestern

Vissa livsmedel och grönsaker är inte bra för gravida kvinnor under de första 3 månaderna för att förhindra risken för missfall och fosterrörelser, inklusive:

• Grönsaker krymper
• Laksa lämnar
• Rödbeta

2. Mat som skaldjur, rått kött bör inte ätas under de första 3 månaderna av graviditeten

Ät inte dåligt tillagat fågel och ägg

Du har mycket stor risk för matförgiftning på grund av bakterier om du inte kan listan på vad du inte ska äta under de första 3 månaderna av graviditeten. Anledningen är att vid denna tidpunkt är kroppens svar på ohygieniska livsmedel mycket allvarligare. Följaktligen, när gravida kvinnor stöter på detta tillstånd, påverkas fostret mer eller mindre.

Lägg därför till okokt fjäderfä och ägg (förutom omeletter, hårdkokta ägg) till svaret på frågan om vad man inte ska äta under de första 3 månaderna av graviditeten.

Undvik skaldjur med höga halter av kvicksilver

Fisk och skaldjur, särskilt fisk, är en stor källa till protein och omega-3-fettsyror som är bra för hjärnan och ögonen, men du behöver en grundläggande kunskap om fisk för att kunna göra smarta val.

Det finns dock ett fåtal typer av fiskar och kräftdjur som gravida kvinnor bör undvika under första trimestern, eftersom de innehåller höga halter av kvicksilver som är mycket hälsofarliga. Följaktligen, om denna mängd kvicksilver kommer in i kroppen, kommer det att påverka nervsystemet och fostrets allmänna utveckling.

Gravida kvinnor under de första 3 månaderna av graviditeten bör avstå från följande fiskar:

• Svärdfisk
• Valar
• Tonfisk
• Kungsmakrill
• Hästhuvudfisk

Ju äldre och äldre fisken är, desto högre kvicksilverhalt. Avdelningen för livsmedelssäkerhet och hygien råder gravida kvinnor att äta räkor under graviditeten , lax, ansjovis, tilapia, pollock. Dessa fiskar innehåller mindre kvicksilver, vilket har visat sig vara säkert för gravida kvinnor.

Under de första 3 månaderna av graviditeten bör du begränsa att äta rå och obearbetad skaldjur

För att undvika spridning av skadliga bakterier eller virus i skaldjur bör du:

• Undvik att äta rå fisk och kräftdjur samt rätter ofta gjorda av rå fisk som sushi, sashimi, råa ostron, pilgrimsmusslor, musslor
• Undvik frysta, dåligt tillagade skaldjur och rökt mat
• Var uppmärksam på rekommendationer om säkerheten och härkomsten för de skaldjur du äter, när vattnet är förorenat eller när du är osäker på hur säker du bör vara.
• Koka skaldjur ordentligt.

Du bör tillaga fisk i 60°C. För räkor som hummer eller pilgrimsmusslor bör du koka tills de är mjölkvita. När det gäller musslor och ostron måste du koka tills skalen öppnar sig och kassera de som inte kan separera skalen.

Du kan lära dig mer om hur man väljer skaldjur för gravida kvinnor för att ge tillräckligt med näringsämnen för fostrets och moderns utveckling .

Ät inte dåligt tillagat kött, kallskuret, korv

Under graviditeten bör du äta tillagat kött, och undvika att konsumera rått eller ovanligt kött, eftersom det kan innehålla toxoplasma eller andra bakterier som påverkar hälsan och fostret.

Dessutom är delikatesskött och korv potentiellt farliga eftersom Listeria kan utvecklas i lågtemperaturmiljöer som kylskåp. Därför bör du undvika att använda fryst mat, färdigmat som pålägg eller varmkorv under graviditeten. Du kan laga kött eller korv innan du använder dem och måste äta dem så fort de är klara.

Om du är förvirrad över vad du inte ska äta under de första 3 månaderna av graviditeten är det organkött, speciellt djurlever. Eftersom dessa delar är platsen att lagra och eliminera gifter i djurets kropp. Därför kan konsumtionen av sådana livsmedel göra fostret giftigt, till och med orsaka fosterskador.

3. Drycker som inte bör användas under graviditet

Begränsa kaffe och alkoholhaltiga drycker

Detta är också en dryck som också finns på listan över livsmedel som gravida kvinnor inte bör äta under de första 3 månaderna av graviditeten. Enligt forskning kan koffeinkomponenten i kaffe eller te passera moderkakan och påverka fostret, vilket ökar risken för missfall.

För att vara på den säkra sidan bör du minska mängden koffein i kosten och endast konsumera 200 mg koffein per dag under hela graviditeten. Därför bör du begränsa användningen av drycker som kaffe, energidrycker, läsk, te eller choklad.

Förutom kaffe ökar även alkohol och andra ämnen som innehåller alkohol risken för missfall. Alkohol och andra alkoholhaltiga drycker har länge visat sig göra mer skada än nytta, eftersom det kan orsaka fosterskador hos ofödda barn. Även en liten mängd alkohol kan skada din graviditet.

Vad man inte ska äta under de första 3 månaderna av graviditeten: Begränsa örtteer

Det finns lite data om effekterna av specifika örter på spädbarn under utveckling. Därför måste du begränsa användningen av örtte, om inte i samråd med en förlossningsläkare. Detta gäller även produkter speciellt utformade för gravida kvinnor.

Graviditetsnäring är mycket viktigt. Du måste ägna mer uppmärksamhet åt hälsosam kost för gravida kvinnor och ta reda på vad gravida kvinnor inte bör äta under de första 3 månaderna av graviditeten för att ha god hälsa och hjälpa fostret att bli friskt!