Gravida kvinnor i den 5:e graviditetsmånaden måste vara mycket uppmärksamma på sin kost eftersom detta är den period då fostret börjar växa och utvecklas mycket snabbt.
För att få en hälsosam och säker graviditet måste gravida kvinnor få tillräcklig näring. En balanserad kost under den 5:e graviditetsmånaden är mycket viktig för att hjälpa barnet att hålla sig friskt och utvecklas väl.
Men frågan är, vad ska gravida kvinnor i den 5:e graviditetsmånaden äta? Låt oss fortsätta med aFamilyToday Health för att se delningen nedan för att få lite mer användbar information.
En av anledningarna till att kosten är så viktig under graviditeten är för att mammans kaloribehov gradvis kommer att öka mycket högt under graviditeten. Inte nog med det, mammans kropp behöver också mer järn för att producera tillräckligt med blod för att möta moderns och barnets behov.
Därför måste den 5:e månaden gravida kvinnans kost innehålla järnrik mat för att hjälpa fostret att utvecklas friskt.
I den 5:e månaden av gravida kvinnors meny måste det finnas följande livsmedel:
Frukt och grönsaker: Varje dag behöver du äta cirka 5 portioner frukt och grönsaker för att ge kroppen tillräckligt med vitaminer och andra viktiga näringsämnen. Dessutom kommer de naturliga sockerarterna som finns i frukt också hjälpa dig att få en energisk och glad dag.
Livsmedel med hög proteinhalt som tofu och sojaprodukter. Protein är inte bara viktigt för moderns hälsa, utan det är viktigt för fostrets tillväxt . Detta näringsämne verkar för att stärka muskler, hud och andra organ.
Stärkelsehaltiga livsmedel som ris, vermicelli, pho, nudlar, sötpotatis, majs, potatis och bröd är oumbärliga livsmedel i den dagliga menyn för att ge energi till gravida kvinnor.
Drick tillräckligt med vatten: Graviditet är en tid då du behöver ta hand om både dig själv och ditt barn. Förutom att äta bra måste gravida kvinnor också vara uppmärksamma på mängden vatten de dricker varje dag för att hålla kroppen hydrerad och undvika förstoppning , vilket är ett vanligt problem hos många gravida kvinnor.
Sallad är en mycket bra mat för gravida kvinnor eftersom ingredienserna i denna maträtt inkluderar många gröna grönsaker som sallad, krabbalår, groddar, morötter, kål, gurka, tomater. Gröna grönsaker innehåller mycket mineraler och fibrer, bra för din hälsa och utvecklingen av ditt barn.
Mjölk är en av de mycket viktiga livsmedel i den 5-månaders gravida kvinnans kost eftersom denna dryck är rik på kalcium, vilket är nödvändigt för utvecklingen av skelett, tänder och muskler. Många känner sig obekväm med att dricka mjölk under graviditeten. Om du också är i denna situation, välj istället mejeriprodukter.
Kyckling är en mycket hälsosam mat för gravida kvinnor. Om du känner anorexi kan du äta lite kyckling för att komplettera proteinet. Jämfört med andra typer av kött kommer kyckling att vara säkrare för gravida kvinnor.
Fisk är rik på protein, men när du använder fisk för att laga rätter måste du förbereda den noggrant och laga den. För om inte kan fisk orsaka förgiftning och påverka barnet. Du bör undvika att äta havsfisk som innehåller kvicksilver för att undvika att skada bebisens utveckling som tegelfisk, makrill, hälleflundra, snapper, tonfisk...
Spannmål spelar också en viktig roll eftersom dessa livsmedel innehåller vitamin E och B, som är avgörande för fostrets normala utveckling. Dessutom innehåller spannmål även järn och magnesium, näringsämnen som är nödvändiga för barns tillväxt.
Baljväxter som sojabönor, kikärtor, svarta bönor, ärtor, ärtor etc. är alla rika på protein. Om du är en gravid kvinna som gillar vegetariska och sparsamma rätter kan du inte låta bli att lägga till denna mat till din meny.
Den 5:e graviditetsmånaden är en extremt viktig period för utvecklingen av ditt barn, så du måste vara mycket uppmärksam på din kost. I den dagliga menyn bör du absolut undvika följande livsmedel:
Frukt är väldigt bra för hälsan, men alla frukter är inte bra för gravida kvinnor. Gravida kvinnor 5 månader gravida bör undvika att äta tropiska frukter som rå papaya, ananas, granatäpple ... för om du inte kan "alkaliskt" men äter för mycket av dessa frukter kan leda till missfall . Dessutom bör du också absolut undvika konserverad frukt eftersom dessa livsmedel ofta innehåller många konserveringsmedel, som inte är bra för graviditeten.
Undvik att dricka läsk . Läsk är en favoritdryck för många människor, men dessa är mycket ohälsosamma livsmedel. Gravida kvinnor som dricker mycket kolsyrade läsk kommer lätt att uppleva matsmältningsproblem och okontrollerad viktökning . Om du är överviktig under graviditeten kommer du att vara mycket mottaglig för farliga graviditetskomplikationer .
Färdig mat kan få dig att må väldigt bra, men det är bäst att undvika att äta under denna period. Eftersom disken ofta inte är noggrant bearbetad, ohygienisk. Pizza och hamburgare är två livsmedel som gravida kvinnor absolut måste undvika. Oavsett hur läckra dessa livsmedel är, bör du tänka på ditt barns hälsa innan du äter dem.
Undvik te och kaffe eftersom dessa drycker innehåller mycket koffein. Gravida kvinnor som konsumerar för stora mängder koffein kan vara farliga för både mamma och barn.
Rör absolut inte alkohol och alkoholhaltiga drycker eftersom alkohol och alkoholhaltiga drycker anses vara de farligaste dryckerna under graviditeten.
Undvik mellanmål som kakor, chips och godis under graviditeten eftersom dessa livsmedel inte är bra för kroppen. De flesta av dessa livsmedel innehåller mycket kemiskt socker och ohälsosamma fetter, äter du mycket går du lätt upp i vikt.
Undvik att äta råa ägg även om ägg är mycket nödvändiga livsmedel i kosten för gravida kvinnor i femte månaden. Anledningen är att när du äter råa ägg har du en mycket hög risk för salmonellainfektion . Du ska bara äta ägg som är genomkokta, inte hårdkokta ägg eller lätt kokta omeletter.
Undvik att äta mat som är för salt under den 5:e graviditetsmånaden för att minimera risken för njurskador, högt blodtryck och gastrointestinala störningar som i hög grad kommer att påverka fostrets utveckling.
Gravida kvinnor under den 5:e graviditetsmånaden kompletterar till fullo följande näringsämnen:
Järn är ett av de extremt viktiga ämnena för gravida kvinnor i månaden 5. Varje dag behöver du konsumera cirka 2 mg järn från maten.
Folsyra är också ett annat viktigt näringsämne att komplettera. Du måste ta cirka 400 mcg folsyra varje dag fram till 12:e graviditetsveckan .
Zink: Ignorera inte zinkrika livsmedel i kosten för gravida kvinnor i den 5:e graviditetsmånaden eftersom zinkbrist i kroppen kan leda till negativa effekter. Du kan få i dig zink genom livsmedel som rött kött, bönor, nötter, skaldjur som musslor, ostron, musslor etc.
Kalcium är inte bara viktigt för bildandet av ben och tänder, utan är också involverat i bildandet av nervsystemet. Varje dag är kalciumbehovet för gravida kvinnor under andra trimestern cirka 1 000 mg.
Fett är viktigt för fostrets hjärnans utveckling när man är 5 månader gravid. Du bör lägga fett från växter och fisk i stället för djur, eftersom fett från växter och fisk är bra för din hälsa. Mer hjärt .
Den dagliga menyn för gravida kvinnor i den 5:e graviditetsmånaden bör ha en rimlig balans för att säkerställa tillräcklig energi och näringsämnen för kroppen. Undvik att äta för mycket av vissa livsmedel, även de som anses vara hälsosamma, eftersom de kan leda till oönskade biverkningar.
Du kan förbereda en meny, visa den för din läkare och be om råd. Din läkare kommer att ge råd och justera vad du bör och inte bör äta. Dessutom bör du också äta tillräckligt med måltider, i tid för att undvika onormala sug. Du kan också förbereda mer hälsosamma, lätta måltider för att undvika situationen när du är hungrig och vill äta mellanmål.
Den 5:e månaden är den tid då många viktiga fostrets organ börjar utvecklas. Därför bör gravida mödrar försöka äta tillräckligt bra för barnets bästa utveckling. Även om det är en rätt du inte gillar men som är bra för din hälsa, bör du ändå prova för din bebis.
Du kanske är intresserad av ämnet:
Näring före graviditet: Vad bör noteras?
Att dricka gurkmejamjölk under graviditeten: Finns det någon fördel eller skada?
Alla livsmedel är inte bra för gravida kvinnor. Vänligen lär dig vad du inte ska äta under de första 3 månaderna av graviditeten för att hålla mor och barn friska.
Gravida kvinnor i den 5:e graviditetsmånaden måste vara mycket uppmärksamma på sin kost eftersom detta är den period då fostret börjar växa och utvecklas mycket snabbt.
Du älskar att äta äpplen men vet inte om det är bra för gravida kvinnor att äta äpplen? Har konsumtion av denna frukt någon effekt på graviditeten?
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.
