Betydelsen av kalciumtillskott för gravida kvinnor

Betydelsen av kalciumtillskott för gravida kvinnor

Förutom andra viktiga näringsämnen som folsyra, järn, zink... är kalcium också ett viktigt näringsämne för gravida kvinnor. Därför är kalciumtillskott för gravida kvinnor en fråga av stor betydelse.

Kalcium är ett av de viktiga mineralerna som en kvinnas kropp behöver under graviditeten. Kroppen använder kalcium, andra vitaminer och mineraler för att möta behoven hos gravida kvinnor och spädbarn. Kalciumbehovet förändras med åldern och att ha för mycket eller för lite kalcium kan orsaka komplikationer. Låt oss aFamilyToday Health ta reda på hur gravida mammor behöver komplettera kalcium och om du har absorberat tillräckligt.

Mängden kalcium som behövs för gravida kvinnor

Människokroppen kan inte göra kalcium, så du måste få detta mineral från mat eller ett tillskott. Under graviditeten bör gravida kvinnor försöka absorbera minst 1 000 mg kalcium per dag.

 

Kalciums betydelse för gravida kvinnor

Kalcium är ett viktigt näringsämne för kroppen. Under graviditeten behöver du mer kalcium för att hjälpa ditt barns utveckling såväl som för din egen hälsa.

För fostret: Bebisar behöver kalcium för att bilda ben och tänder. Kalcium är också ett viktigt mineral för ditt barns hjärta, muskler, nerver och hormoner.

För gravida mammor: Under graviditeten ger du ditt barn allt kalcium han behöver. Därför, om kroppen inte absorberar den nödvändiga mängden kalcium, kan gravida kvinnor uppleva  farliga graviditetskomplikationer .

Hälsoproblem relaterade till kalciumtillskott för gravida kvinnor för lite eller för mycket

Absorptionen av för lite eller för mycket kalcium orsakar också komplikationer som påverkar hälsan hos gravida kvinnor.

Kalciumtillskott för gravida kvinnor är för lite

Gravida kvinnors brist på kalcium i kroppen leder till:

Domningar i handen

För tidig födsel

Dålig smak

Hjärtproblem

Bebisar med låg födelsevikt

Fostrets tillväxt långsam

Kramper i ben och muskler

Högt blodtryck under graviditeten

Ökad risk för framtida frakturer

Fostret får inte tillräckligt med kalcium

I svåra och sällsynta fall kan för lite kalcium leda till döden.

Om du har något av de hälsoproblem som anges ovan, får du med största sannolikhet för lite kalcium. I det här fallet kommer läkaren att ta reda på det, ge rätt tillskottsdos... för att förhindra eventuella komplikationer.

Tillsätt kalcium för gravida kvinnor för mycket

I motsats till tecknen på kalciumbrist hos gravida kvinnor inkluderar tecken på överskott av kalcium hos gravida kvinnor att alltid känna sig törstig, trött, anorexi, att inte äta bra. Om gravida kvinnor missbrukar funktionell mat och av misstag laddar för mycket kalcium i kroppen, kommer det att leda till:

Förstoppning

Njursten

Oregelbunden hjärtrytm

Fostret har inte den nödvändiga mängden kalcium

Svårt att absorbera andra ämnen, som järn eller zink.

Det är viktigt att du lär dig lämpliga doser för varje vitamin för att undvika oönskade biverkningar.

Kalciumtillskott för gravida kvinnor

Mjölk och mejeriprodukter som ost, yoghurt och glass är de mest effektiva källorna till kalcium. Att konsumera 3 portioner mjölk per dag kommer att ge dig cirka 1 200 mg kalcium för att tillgodose din kropps kalciumbehov. Dessutom inkluderar andra livsmedel rika på kalcium:

Fisk

Spannmål

Bröd

Havre

Nötter

Typer av bönor

Konserverade sardiner

Färska juicer, såsom apelsinjuice

Mörkgröna grönsaker som grönkål, broccoli, spenat.

Om du är vegetarian behöver du fortfarande lära dig lite om din kost för att se till att du får i dig alla vitaminer och mineraler som din kropp behöver. Om du följer en lakto-ovo vegetarisk kost, kommer du att kunna konsumera ägg, mejeriprodukter och kalcium från dem.

Å andra sidan, om den gravida mamman avstår från att rösta, finns det fortfarande lämplig mat, inklusive:

sesamfrön

Kikärtor

Spannmål

Kidneybönor

apelsinjuice

Mandel

Torkad frukt

Rismjölk, mandelmjölk.

D-vitamintillskott för gravida kvinnor är lika viktigt

Vitamin D är ett viktigt vitamin av många anledningar. Några av dessa inkluderar att hjälpa din kropp att absorbera kalcium. Duon av vitamin D och kalcium arbetar för att främja starka ben.

Under graviditeten rekommenderar experter att få 600 IE vitamin D per dag.

Din kropp använder solljus för att göra D-vitamin naturligt. Men du kan också få D-vitamin från vissa livsmedel eller kosttillskott, som:

Ät fet fisk: Fisk som lax, makrill, svärdfisk, sardiner och tonfisk kan ge dig lite D-vitamin

Livsmedel rik på vitamin D: Mjölk, apelsinjuice, flingor, yoghurt och ägg

Ta prenatala vitaminer: De flesta prenatala vitaminer innehåller D-vitamin.

Phuong Uyen/HELLOBACSI

 


Gravida kvinnor med huvudvärk under graviditeten: Lösningar för mammor

Gravida kvinnor med huvudvärk under graviditeten: Lösningar för mammor

Gravida kvinnor med huvudvärk verkar alltid vara en mardröm för alla gravida kvinnor eftersom du inte kan ta medicin för att lindra tillståndet.

Gravida kvinnor dricker sockerrörsjuice under graviditeten: Fördelar och anmärkningar

Gravida kvinnor dricker sockerrörsjuice under graviditeten: Fördelar och anmärkningar

Gravida kvinnor kan dricka sockerrörsjuice under graviditeten för att svalka sig utan några hälsoproblem om du njuter av det med måtta.

Amning under graviditet och saker gravida kvinnor inte bör ignorera

Amning under graviditet och saker gravida kvinnor inte bör ignorera

Amning under graviditeten är ett problem som förvirrar många kvinnor eftersom de inte vet om det är säkert att göra det.

6 sexställningar under graviditeten hjälper “love story” sublimering

6 sexställningar under graviditeten hjälper “love story” sublimering

Följande 6 sexställningar under graviditeten hjälper dig att njuta av "sex" samtidigt som fostrets säkerhet säkerställs. Kolla in det nu!

Fosterrörelser: tidig upptäckt av onormala tecken!

Fosterrörelser: tidig upptäckt av onormala tecken!

Hur många gånger om dagen är normalt för ett barn att sparka? Lär dig mer om fostrets rörelser med aFamilyToday Health för att säkerställa en frisk bebis under hela graviditeten.

Varför upplever gravida kvinnor muntorrhet under graviditeten?

Varför upplever gravida kvinnor muntorrhet under graviditeten?

Fenomenet med muntorrhet under graviditeten är inget konstigt problem, mest på grund av de snabba hormonella förändringarna under denna tid som gör att kroppen ofta tappar vatten. Det finns dock några andra orsaker till detta problem som du bör vara uppmärksam på.

Är det farligt att svullna benen under graviditeten?

Är det farligt att svullna benen under graviditeten?

aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?

Valnötsmjölk för gravida kvinnor: Tillägg för mamma, hälsosamt för barnet

Valnötsmjölk för gravida kvinnor: Tillägg för mamma, hälsosamt för barnet

Enligt forskning ger valnötsmjölk för gravida kvinnor många fördelar för fostrets utveckling tack vare dess rika näringsinnehåll.

Att hantera kramper, ledsvullnad och åderbråck hos gravida kvinnor

Att hantera kramper, ledsvullnad och åderbråck hos gravida kvinnor

Kramper, svullna leder och åderbråck är de vanligaste problemen hos gravida kvinnor som gör att många kvinnor känner sig obekväma och obekväma.

Låt oss hitta svaret på frågan, kan gravida kvinnor äta aloe vera?

Låt oss hitta svaret på frågan, kan gravida kvinnor äta aloe vera?

Aloe vera har många användningsområden inom hälsa och hudvård. Aloe vera kan också användas som dryck eller mat såsom wokad med nötkött, kokt te... Men kan gravida kvinnor äta aloe vera när de är gravida? Svaret är var försiktig.

Ska gravida få influensavaccin?

Ska gravida få influensavaccin?

aFamilyToday Health - Enligt vissa studier är influensavaccination inte bara nödvändigt för gravida kvinnor under graviditeten utan hjälper också till att öka fostrets immunitet mot influensa.

8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis

8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis

Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.

De stora effekterna när gravida kvinnor äter valnötter

De stora effekterna när gravida kvinnor äter valnötter

Valnötter finns på listan över svar på frågan om vad gravida kvinnor äter för att göra sina barn smarta eftersom denna nöt innehåller många bra näringsämnen.

Allt om gravida kvinnor som smittats av herpesvirus under graviditeten

Allt om gravida kvinnor som smittats av herpesvirus under graviditeten

Gravida kvinnor infekterade med herpesvirus (genital herpes) orsakar inte bara obehag utan har också potential att påverka fostret om de inte behandlas.

Kliande mage under graviditeten: Orsaker och 6 tips för att stoppa klåda

Kliande mage under graviditeten: Orsaker och 6 tips för att stoppa klåda

Det är normalt att magen kliar under graviditeten eftersom maghuden måste sträckas ut när barnet växer. Men vad händer om den gravida mamman är för obekväm?

14 graviditetsprodukter för att göra din graviditet bekvämare

14 graviditetsprodukter för att göra din graviditet bekvämare

Om du går igenom din första graviditet kan du bli förvånad över förändringarna och obehaget. Du kanske inte längre passar i dina favoritbyxor, har svårt att sova eller känner dig tät i bröstet. Följande graviditetsprodukter kan hjälpa dig att komma igenom din mens lättare.

Vitamin B7 och stora fördelar för gravida kvinnor

Vitamin B7 och stora fördelar för gravida kvinnor

Vitamin B7, även känt som biotin, är ett viktigt näringsämne för en hälsosam graviditet. Därför bör gravida kvinnor fokusera på dagligt tillskott.

Hur mycket C-vitamintillskott för gravida kvinnor räcker?

Hur mycket C-vitamintillskott för gravida kvinnor räcker?

Att tillsätta C-vitamin för gravida kvinnor varje dag hjälper fostret att utvecklas och växa friskt. Att komplettera för mycket eller inte tillräckligt orsakar dåliga konsekvenser.

Varför kan en gravid kvinna med blod av typ O vara farlig för sitt barn?

Varför kan en gravid kvinna med blod av typ O vara farlig för sitt barn?

Vet du vilken blodgrupp du har? Om du är en gravid mamma med blodgrupp O måste du vara försiktig när ditt barn föds eftersom ditt barn kan födas med gulsot. Varför händer detta? aFamilyToday Health hjälper dig att svara på den här frågan.

Blodtoniska livsmedel för gravida kvinnor med anemi under graviditeten

Blodtoniska livsmedel för gravida kvinnor med anemi under graviditeten

Blodtillskott för gravida kvinnor hjälper till att begränsa och bekämpa anemi under graviditeten, ett farligt tillstånd som påverkar både mor och barn.

Vecka 9

Vecka 9

Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!

Lär dig om fertilitetsläkemedel hos kvinnor?

Lär dig om fertilitetsläkemedel hos kvinnor?

Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!

Hur sker befruktning och fosterutveckling?

Hur sker befruktning och fosterutveckling?

Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.

22 yogaövningar för gravida under de första 3 månaderna är lätta att föda och redo att föda

22 yogaövningar för gravida under de första 3 månaderna är lätta att föda och redo att föda

Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.

Läka smärtan av en mammas missfall

Läka smärtan av en mammas missfall

aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.

Risk för plötslig spädbarnsdöd (SIDS)

Risk för plötslig spädbarnsdöd (SIDS)

aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.

Gravida kvinnor äter bananer under graviditeten: borde eller borde inte?

Gravida kvinnor äter bananer under graviditeten: borde eller borde inte?

Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.

Vad ska gravida äta för att få i sig tillräckligt med näring till fostret?

Vad ska gravida äta för att få i sig tillräckligt med näring till fostret?

Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.

Läkemedel för att behandla infertilitet hos kvinnor

Läkemedel för att behandla infertilitet hos kvinnor

Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?

Kan en kvinna med polycystisk äggstock bli gravid?

Kan en kvinna med polycystisk äggstock bli gravid?

Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.