Effekterna av okrafrukt för gravida kvinnor som du bör känna till
Även om det anses av experter vara litet men kraftfullt, kommer effekterna av okrafrukt att ge gravida kvinnor och foster många hälsofördelar.
Betydelsen av kalciumtillskott för gravida kvinnor
Förutom andra viktiga näringsämnen som folsyra, järn, zink... är kalcium också ett viktigt näringsämne för gravida kvinnor. Därför är kalciumtillskott för gravida kvinnor en fråga av stor betydelse.
Kalcium är ett av de viktiga mineralerna som en kvinnas kropp behöver under graviditeten. Kroppen använder kalcium, andra vitaminer och mineraler för att möta behoven hos gravida kvinnor och spädbarn. Kalciumbehovet förändras med åldern och att ha för mycket eller för lite kalcium kan orsaka komplikationer. Låt oss aFamilyToday Health ta reda på hur gravida mammor behöver komplettera kalcium och om du har absorberat tillräckligt.
Mängden kalcium som behövs för gravida kvinnor
Människokroppen kan inte göra kalcium, så du måste få detta mineral från mat eller ett tillskott. Under graviditeten bör gravida kvinnor försöka absorbera minst 1 000 mg kalcium per dag.
Kalciums betydelse för gravida kvinnor
Kalcium är ett viktigt näringsämne för kroppen. Under graviditeten behöver du mer kalcium för att hjälpa ditt barns utveckling såväl som för din egen hälsa.
För fostret: Bebisar behöver kalcium för att bilda ben och tänder. Kalcium är också ett viktigt mineral för ditt barns hjärta, muskler, nerver och hormoner.
För gravida mammor: Under graviditeten ger du ditt barn allt kalcium han behöver. Därför, om kroppen inte absorberar den nödvändiga mängden kalcium, kan gravida kvinnor uppleva farliga graviditetskomplikationer .
Hälsoproblem relaterade till kalciumtillskott för gravida kvinnor för lite eller för mycket
Absorptionen av för lite eller för mycket kalcium orsakar också komplikationer som påverkar hälsan hos gravida kvinnor.
Kalciumtillskott för gravida kvinnor är för lite
Gravida kvinnors brist på kalcium i kroppen leder till:
Domningar i handen
Dålig smak
Hjärtproblem
Fostrets tillväxt långsam
Kramper i ben och muskler
Högt blodtryck under graviditeten
Ökad risk för framtida frakturer
Fostret får inte tillräckligt med kalcium
I svåra och sällsynta fall kan för lite kalcium leda till döden.
Om du har något av de hälsoproblem som anges ovan, får du med största sannolikhet för lite kalcium. I det här fallet kommer läkaren att ta reda på det, ge rätt tillskottsdos... för att förhindra eventuella komplikationer.
Tillsätt kalcium för gravida kvinnor för mycket
I motsats till tecknen på kalciumbrist hos gravida kvinnor inkluderar tecken på överskott av kalcium hos gravida kvinnor att alltid känna sig törstig, trött, anorexi, att inte äta bra. Om gravida kvinnor missbrukar funktionell mat och av misstag laddar för mycket kalcium i kroppen, kommer det att leda till:
Förstoppning
Njursten
Oregelbunden hjärtrytm
Fostret har inte den nödvändiga mängden kalcium
Svårt att absorbera andra ämnen, som järn eller zink.
Det är viktigt att du lär dig lämpliga doser för varje vitamin för att undvika oönskade biverkningar.
Kalciumtillskott för gravida kvinnor
Mjölk och mejeriprodukter som ost, yoghurt och glass är de mest effektiva källorna till kalcium. Att konsumera 3 portioner mjölk per dag kommer att ge dig cirka 1 200 mg kalcium för att tillgodose din kropps kalciumbehov. Dessutom inkluderar andra livsmedel rika på kalcium:
Fisk
Spannmål
Bröd
Havre
Nötter
Typer av bönor
Konserverade sardiner
Färska juicer, såsom apelsinjuice
Mörkgröna grönsaker som grönkål, broccoli, spenat.
Om du är vegetarian behöver du fortfarande lära dig lite om din kost för att se till att du får i dig alla vitaminer och mineraler som din kropp behöver. Om du följer en lakto-ovo vegetarisk kost, kommer du att kunna konsumera ägg, mejeriprodukter och kalcium från dem.
Å andra sidan, om den gravida mamman avstår från att rösta, finns det fortfarande lämplig mat, inklusive:
sesamfrön
Kikärtor
Spannmål
Kidneybönor
apelsinjuice
Mandel
Torkad frukt
Rismjölk, mandelmjölk.
D-vitamintillskott för gravida kvinnor är lika viktigt
Vitamin D är ett viktigt vitamin av många anledningar. Några av dessa inkluderar att hjälpa din kropp att absorbera kalcium. Duon av vitamin D och kalcium arbetar för att främja starka ben.
Under graviditeten rekommenderar experter att få 600 IE vitamin D per dag.
Din kropp använder solljus för att göra D-vitamin naturligt. Men du kan också få D-vitamin från vissa livsmedel eller kosttillskott, som:
Ät fet fisk: Fisk som lax, makrill, svärdfisk, sardiner och tonfisk kan ge dig lite D-vitamin
Livsmedel rik på vitamin D: Mjölk, apelsinjuice, flingor, yoghurt och ägg
Ta prenatala vitaminer: De flesta prenatala vitaminer innehåller D-vitamin.
Phuong Uyen/HELLOBACSI
Gravida kvinnor med huvudvärk under graviditeten: Lösningar för mammor
Gravida kvinnor med huvudvärk verkar alltid vara en mardröm för alla gravida kvinnor eftersom du inte kan ta medicin för att lindra tillståndet.
Gravida kvinnor dricker sockerrörsjuice under graviditeten: Fördelar och anmärkningar
Gravida kvinnor kan dricka sockerrörsjuice under graviditeten för att svalka sig utan några hälsoproblem om du njuter av det med måtta.
Amning under graviditet och saker gravida kvinnor inte bör ignorera
Amning under graviditeten är ett problem som förvirrar många kvinnor eftersom de inte vet om det är säkert att göra det.
6 sexställningar under graviditeten hjälper “love story” sublimering
Följande 6 sexställningar under graviditeten hjälper dig att njuta av "sex" samtidigt som fostrets säkerhet säkerställs. Kolla in det nu!
Fosterrörelser: tidig upptäckt av onormala tecken!
Hur många gånger om dagen är normalt för ett barn att sparka? Lär dig mer om fostrets rörelser med aFamilyToday Health för att säkerställa en frisk bebis under hela graviditeten.
Varför upplever gravida kvinnor muntorrhet under graviditeten?
Fenomenet med muntorrhet under graviditeten är inget konstigt problem, mest på grund av de snabba hormonella förändringarna under denna tid som gör att kroppen ofta tappar vatten. Det finns dock några andra orsaker till detta problem som du bör vara uppmärksam på.
Är det farligt att svullna benen under graviditeten?
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
Valnötsmjölk för gravida kvinnor: Tillägg för mamma, hälsosamt för barnet
Enligt forskning ger valnötsmjölk för gravida kvinnor många fördelar för fostrets utveckling tack vare dess rika näringsinnehåll.
Att hantera kramper, ledsvullnad och åderbråck hos gravida kvinnor
Kramper, svullna leder och åderbråck är de vanligaste problemen hos gravida kvinnor som gör att många kvinnor känner sig obekväma och obekväma.
Låt oss hitta svaret på frågan, kan gravida kvinnor äta aloe vera?
Aloe vera har många användningsområden inom hälsa och hudvård. Aloe vera kan också användas som dryck eller mat såsom wokad med nötkött, kokt te... Men kan gravida kvinnor äta aloe vera när de är gravida? Svaret är var försiktig.
Ska gravida få influensavaccin?
aFamilyToday Health - Enligt vissa studier är influensavaccination inte bara nödvändigt för gravida kvinnor under graviditeten utan hjälper också till att öka fostrets immunitet mot influensa.
8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
De stora effekterna när gravida kvinnor äter valnötter
Valnötter finns på listan över svar på frågan om vad gravida kvinnor äter för att göra sina barn smarta eftersom denna nöt innehåller många bra näringsämnen.
Allt om gravida kvinnor som smittats av herpesvirus under graviditeten
Gravida kvinnor infekterade med herpesvirus (genital herpes) orsakar inte bara obehag utan har också potential att påverka fostret om de inte behandlas.
Kliande mage under graviditeten: Orsaker och 6 tips för att stoppa klåda
Det är normalt att magen kliar under graviditeten eftersom maghuden måste sträckas ut när barnet växer. Men vad händer om den gravida mamman är för obekväm?
14 graviditetsprodukter för att göra din graviditet bekvämare
Om du går igenom din första graviditet kan du bli förvånad över förändringarna och obehaget. Du kanske inte längre passar i dina favoritbyxor, har svårt att sova eller känner dig tät i bröstet. Följande graviditetsprodukter kan hjälpa dig att komma igenom din mens lättare.
Vitamin B7 och stora fördelar för gravida kvinnor
Vitamin B7, även känt som biotin, är ett viktigt näringsämne för en hälsosam graviditet. Därför bör gravida kvinnor fokusera på dagligt tillskott.
Hur mycket C-vitamintillskott för gravida kvinnor räcker?
Att tillsätta C-vitamin för gravida kvinnor varje dag hjälper fostret att utvecklas och växa friskt. Att komplettera för mycket eller inte tillräckligt orsakar dåliga konsekvenser.
Varför kan en gravid kvinna med blod av typ O vara farlig för sitt barn?
Vet du vilken blodgrupp du har? Om du är en gravid mamma med blodgrupp O måste du vara försiktig när ditt barn föds eftersom ditt barn kan födas med gulsot. Varför händer detta? aFamilyToday Health hjälper dig att svara på den här frågan.
Saker att veta när man blir gravid efter 50 år
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Saker du behöver veta om cirkulationssystemet och fostrets hjärtfrekvens
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Lär dig om livmodern och förändringar under graviditeten
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Vad du behöver veta om blodprover under graviditeten
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Hur lång tid efter kejsarsnitt kan man bli gravid igen? Anteckningar för mammor att komma ihåg
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Ilska under graviditeten: Kontrollera det nu, annars kommer det att orsaka skada!
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Letar du efter svar på hur länge kan jag bli gravid igen efter att jag avslutat en graviditet?
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddiga ögon under graviditeten: Orsaker och sätt att förbättra
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
10 yogaställningar för att effektivt öka fertiliteten
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Är det normalt att gravida kvinnor spyr blod? Orsaker och förebyggande
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.