Vilka typer av fetter bör och bör inte ätas av gravida kvinnor?
aFamilyToday Health - Alla fetter är inte dåliga för hälsan. Omega-3-fettsyror är en typ av omättat fett som rekommenderas speciellt för gravida kvinnor.
Manifestationer av människor som saknar Omega 3-fettsyror
Omega-3-fettsyror är essentiella fetter i tillväxten och är kopplade till många hälsoproblem. Därför måste vi omedelbart känna igen symtomen på människor som saknar Omega 3-fettsyror för att kunna åtgärda dem i tid.
Omega 3 är en fleromättad fettsyra som är avgörande för hjärnans tillväxt och utveckling. Låt oss ta reda på orsakerna och manifestationerna av människor som saknar Omega 3-fettsyror för att ha snabba behandlingsmetoder.
Vad är det som gör att vi har brist på Omega 3-fettsyror?
Omega 3 är en typ av omättad fettsyra som är avgörande för hjärnans tillväxt och utveckling
En diet med mat rik på Omega 3-fettsyror har många positiva effekter på kroppens hälsa och utveckling. Men detta är också en typ av mikronäringsämnen som kroppen inte kan syntetisera på egen hand, om det inte tillsätts på rätt sätt kommer det att orsaka många allvarliga konsekvenser.
Nyfödda har ofta brist på omega 3-fettsyror eftersom deras mammor inte i tid kompletterar dessa mikronäringsämnen under graviditeten och efter födseln.
Den dagliga kosten är fattig med livsmedel som är rika på omega som lax, makrill, ägg, mjölk, spannmål, spenat, avokado, frön och olivolja... Felaktig kost gör att kroppen inte kan mättas Omega 3 näringskomponenter.
Att ta för mycket vitamintillskott som A, D, E och K kommer att minska kroppens upptag av fetter. Så låt oss lägga till hälsosamma fetter från vardagsmat för att hjälpa kroppen att absorbera vitaminer bättre.
Att använda många stimulantia som alkohol och droger kan orsaka irritation och störa kroppens funktioner. De kommer att bromsa kroppens upptag i tarmarna och även begränsa förmågan att tolerera Omega 3-fettsyror i maten.
Manifestationer av människor som saknar Omega 3-fettsyror
Barn löper stor risk för omega 3-brist i kroppen
Hög risk för hjärt-kärlsjukdomar
Omega 3 är en typ av omättat fett som är bra för hälsan eftersom de neutraliserar kolesterol och hjälper till att minska hjärtrelaterade sjukdomar. Tillräckligt tillskott av omega 3 hjälper till att reglera hjärtfrekvensen, förhindra stroke, öka syntesen av adiponektin för att minska kolesterolet - en av de främsta orsakerna till åderförkalkning. Personer med Omega 3-brist har ofta en känsla av bult i bröstet, milda hjärtinfarktsymtom, vilket ökar sannolikheten för hjärt-kärlsjukdomar. Att komplettera med livsmedel rika på Omega 3 förhindrar därför effektivt hjärt-kärlsjukdomar .
Nedsatt ögonfunktion
I omega-3 innehåller DHA - den huvudsakliga strukturella komponenten i ögats näthinna för att förbättra synen och skydda ögonen. Det är möjligt att långvarig omega-3-brist kan påverka synen och orsaka permanenta ögonskador och blindhet.
Nedsatt hjärnfunktion
Studier visar att omega 3-syror hjälper till med hjärnans utveckling samtidigt som de ökar uppmärksamhetsförmågan och sociala färdigheter. På grund av denna brist på mikronäringsämnen kommer du ofta att känna dig trött och deprimerad. Bristen på energi för hjärnan gör att barnets motstånd minskar och hjärnans utveckling försenas, vilket ger symtom på trötthet och minskad koncentration. Rätt omega-tillskott hjälper till att behandla depression och minska symtom på schizofreni...
Frekvent ledvärk
Omega 3 har antiinflammatorisk, antiinflammatorisk, antioxidant och stärker skelett. Bristen på Omega 3 kommer att minska mängden prostaglandiner, vilket gör lederna sårbara. Idrottare eller personer som ofta gör fysiska aktiviteter, använder leder överdrivet, behöver kompletteras med Omega 3 för att begränsa ledvärk och lederskador.
Torr, sträv hud mindre slät
Torr, fjällande och kliande hud kan vara tecken på att kroppen har brist på omega 3-fettsyror. De gör huden mer känslig, torr, mörka fläckar och åldersfläckar... Detta är ett varningstecken på att du har brist på Omega 3, vilket orsakar huden för att inte behålla fukt och producera kollagen, vilket gör att huden åldras snabbt, mindre slät. Att komplettera med Omega 3 hjälper mycket för kvinnors hud, som att hantera oljeutsöndring, förhindra hyperkeratos av hårsäckar och minska risken för akne.
Symtom som bröstsmärtor, andfåddhet, hosta och väsande andning
Detta är ett symptom på astma, och studier visar att omega-3-fettsyror hjälper till att minska dessa symtom. Omega 3 hjälper också till att minska obehag som orsakas av exponering för förorenade luftkällor i bostadsområden och i hemmet.
Rätt sätt att komplettera Omega 3-fettsyror
Kroppen kan inte syntetisera omega 3 på egen hand, så vi behöver komplettera det genom mat varje dag
Omega 3 är en omättad fettsyra som kroppen inte kan syntetisera på egen hand. Därför måste vi komplettera detta mikronäringsämne genom livsmedel som: valnötter, sojabönor, lax, sardiner, sill, kaviar och torsklever ...
Människor med hög risk för Omega 3-fettsyrabrist är gravida kvinnor och barn. Så du kan få denna fettsyra genom Omega 3 fiskoljekapslar , med cirka 1 gram omega-3 från fiskolja per dag. Omega 3 bör tas på morgonen eller efter varje måltid för bästa möjliga absorption av kroppen, ta det regelbundet och följa rätt dosering enligt läkarens anvisningar.
Ska du äta skaldjur när du är gravid?
aFamilyToday Health - Fisk och skaldjur är en ganska hög näringskälla för mammans och fostrets kropp. Följande aktier hjälper gravida mödrar att välja säkra skaldjurskällor för sina mammor.
Ignorera inte 11 fördelar med omega 3 för små barn
Känner du till fördelarna med omega 3 för hälsan, särskilt utvecklingen av små barn? Låt oss lära oss om det här problemet med aFamilyToday Health.
Komplettera ditt barns omega-3 med följande livsmedel:
Omega-3-tillskott för spädbarn hjälper hjärnans utveckling och stärker synen. Här är en lista över 10 livsmedel rika på omega-3 för din bebis: lax, ägg, blomkål, mjölk.
Hur ska en mamma ge sina barn fisk att äta?
aFamilyToday Health - Många föräldrar undrar fortfarande "Ska jag mata mitt barn med fisk?" Svaret är ja, men du måste vara extremt försiktig när du väljer.
Moderns kost under graviditeten och ADHD hos barn
Forskare har visat att moderns kost under graviditeten påverkar risken för ADHD hos barnet som föds. Låt oss lära oss mer med aFamilyToday Health i den här artikeln!
Fördelar, risker och rätt tid att mata ditt barn med tonfisk
Du kan ge ditt barn tonfisk vid 6 månaders ålder. Trots att du har ett högt näringsvärde bör du också vara försiktig när du ger denna mat till ditt barn.
Orsaker till bröstmjölk av låg kvalitet
aFamilyToday Health - Ammande mödrar oroar sig ibland för sin mjölkförsörjning och vet inte vad de ska göra för att förbättra mjölkkvaliteten för sina barn.
5 livsmedel för att förbättra minnet för barn
aFamilyToday Health - Inget behov för din baby att ta minneshöjande klasser, låt dem bara äta dessa 4 livsmedel, de kommer att främja vad deras potential är.
Vad är DHA och EPA?
aFamilyToday Health - Omega-3 är ett extremt viktigt näringsämne för kroppen. Två vanliga typer av omega-3-fettsyror är DHA och EPA.
5 viktiga näringsämnen för spädbarn över 6 månader
Under de första månaderna av livet är det mycket viktigt att förse barnet med de nödvändiga näringsämnena. En brist kommer att påverka barnets tillväxt.
Inte all fisk kan ätas av gravida kvinnor
aFamilyToday Health svarar på behovet av att lära sig om att äta fisk för gravida kvinnor, vilket hjälper dig att bestämma vilken typ av fisk du ska äta och undvika för att skydda hälsan under graviditeten.
Hur påverkar DHA-brist ett barns hjärna?
aFamilyToday Health - DHA är en fettsyra som spelar en viktig roll i strukturen av hjärnmembranen, vilket påverkar signalutbytet mellan nervceller. Hur påverkar DHA-brist ett barns hjärna?
Klassificering av bra fetter och dåliga fetter
I en babys kost spelar fetter en mycket viktig roll. Men fetter delas också in i två typer, bra fetter och dåliga fetter.
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.