Badminton är den näst populäraste sporten i Vietnam. Däremot är muskelspänningar när man spelar badminton en skada som oroar många. Men som tur är är det fullt möjligt att behandla och förebygga denna skada.
Att spela badminton ger spelarna många hälso- och psykologiska fördelar. Men det är inte alla som driver det till slutet eftersom de ofta upplever skador som muskelbristningar när de spelar badminton . Spelare i detta ämne bör vara utrustade med tillräcklig kunskap om att hantera och förebygga skador som muskelbristningar. Idag kommer enFamilyToday-blogg att avslöja för dig.
Om badminton
Stora fördelar med badminton
Badminton är också känt som badminton. Denna sport spelas mellan 2 personer (singel) eller 2 par (dubbel) på 2 rektangulära planhalvor åtskilda av ett nät i mitten. Poängsättning baseras på att spelaren sätter skytteln över nätet med en racket och skytteln slår i marken på andra sidan motståndarens plan. Varje sida har bara en touch till bron till den andra sidan. Badminton har många olika fördelar för utövare som:
Varför uppstår muskelspänningar när man spelar badminton?
Muskelbelastning när man spelar badminton är en vanlig skada
Ett översträckt muskeltillstånd kallas muskelbristning. En muskelbristning eller -drag uppstår när en muskel är översträckt eller sliten på grund av överanvändning eller felaktig användning av muskeln. Muskelansträngning kan inträffa när som helst, särskilt för personer som utövar sport. Det förekommer oftast i nedre delen av ryggen, nacken, axlarna och musklerna bakom låren. Det finns många orsaker till muskelspänningar när man spelar badminton, men en av huvudorsakerna kan nämnas som:
Anledning
Uttryck
Hur man behandlar och förebygger muskelspänningar
Att hantera muskelspänningar
Vid mild muskelansträngning :
Vila : När en muskelbristning tvingas sluta spela omedelbart för att undvika ytterligare skador, finns det en större chans att återhämta sig.
Is : Att applicera is hjälper till att minska svullnad, minska inflammation och lindra lokal smärta. Använd en kall pack eller medicinsk kall gel för att applicera på det smärtsamma området i cirka 15-17 minuter åt gången. Utför efter 2-3 timmar, 2-4 gånger om dagen.
Kompression : Hjälper till att immobilisera det skadade området och minska svullnad och blåmärken. Använd ett medicinskt elastiskt bandage eller en elastisk trasa lindad runt skadestället. Förbandet bör dock inte vara för hårt för att orsaka cirkulationsstagnation.
Höjd : Hjälper till att minska svullnad, begränsar cirkulationsstagnation.
Vid kraftig muskelbelastning:
Gå till läkare : Gå omedelbart till en sjukvårdsinrättning för att undersökas och behandlas av en läkare när smärtan i muskelspänningsområdet inte minskar efter en vecka. Eller stöta på några symtom som blödning från skadeområdet, oförmögen att röra armar och ben.
Disciplin: Följ absolut läkarens behandlingsschema och gå till välrenommerade anläggningar för behandling.
Förhindra muskelspänningar när du spelar badminton
Hur man kopplar av efter att ha slagit badminton
Stretchövning 1
Stå med fötterna stadigt planterade, tårna pekade framåt. Det andra benet böjer knäet nära och för det tillbaka så att handen kan hålla vristen. Händerna drar långsamt fotens vrist upp och ner långsamt till höften i ca 20-30 sekunder varje gång och gör 3-4 gånger. Upprepa med det andra benet.
Stretchövning 2
Stå med fötterna axelbrett isär, håll händerna något bakom ryggen. Luta långsamt nacken åt höger tills du känner en sträckning och håll i 2-3 sekunder. Byt sida, var uppmärksam på att andas jämnt och djupt, håll nacklederna raka, luta dig inte framåt, luta dig inte bakåt.
Stretchövningar för att förhindra muskelspänningar efter träning
Stretchövning 3
Stå med fötterna axelbrett isär, ryggen rak. Vänster hand höjs rakt, parallellt med marken, höger hand lindas runt utsidan av vänster hand vid armbågen och höger hand höjs uppåt, pressad mot bröstet. Gör det långsamt och andas djupt.
Muskelbelastning när man spelar badminton är inte så allvarligt som vi tror. För vi kan hantera och förhindra att denna skada inträffar proaktivt. Om du ständigt följer metoderna som delas ovan kan du verkligen njuta av att spela badminton utan att oroa dig för muskelansträngning.
Fingerluxation är ett tillstånd av svullnad, smärta och krokiga knogar som gör det svårt för dig att utföra dagliga aktiviteter. Dessa leder gör det lättare för fingrarna att sträcka sig. På grund av eventuella skador som trafikolyckor, idrottsskador
Träning hjälper till att underhålla och ger kroppen en smidig, frisk kropp, men det finns många som tränar med ryggsmärtor. Så vad får dig att träna mot ryggsmärtor och hur kan du övervinna denna situation?
Med löpning måste våra fötter ofta kollidera och komma i kontakt med marken. Därför är en av de mycket vanliga komplikationerna som många möter smärta i stortån.
Många löpare kommer ofta att uppleva muskelömhet efter ett träningspass. Men om du har ont i höften kan det bero på en skada i rörelseapparaten runt denna del. Du måste vara mer uppmärksam eftersom detta med största sannolikhet är ett varningstecken på att du har höftproblem och behöver vård och behandling.
Medfödd höftluxation är ett tillstånd där lårbenshuvudet på ena eller båda sidorna av höften är ur led från höftledens position. Det är nödvändigt att ha en snabb behandlingsplan för att undvika psykologiska komplikationer, fullständig dislokation.
Det främre korsbandet bryts ofta i traumasituationer vid kraftig träning, i vissa fall utan svåra symtom. Så, kan du springa när det främre korsbandet är brutet?
Att spela golf kan också göra dig skadad om du tränar det på fel sätt. Vilka är de 9 typerna av golfskador som alla kan få?
Löpning är en sport som är lätt att göra men erbjuder många hälsofördelar som: Ökar kroppens flexibilitet, hjälper till att kontrollera vikten, minskar stress samt förebygger andra hjärt-kärlsjukdomar. .
Under rörelse är skador oundvikliga, vanligtvis sliter hälsenorna på hälsenorna. Vad är en hamstringsrivning? Vad är orsaken och behandlingen av detta tillstånd?
Främre korsbandsskada är en vanlig skada och påverkar patienternas livskvalitet. Inte nog med det, efter att ha blivit fullständigt botad löper patienten fortfarande risk för en andra skada.Låt oss ta reda på orsakerna till den andra främre korsbandsrupturen för att förhindra ytterligare skada.
Följande artikel kommer att guida dig till att träna övningar efter främre korsbandsruptur i detalj, effekterna av övningar för att återuppbygga ligamentet.
Stramning av axelbanden är ett allvarligt medicinskt tillstånd som är vanligt hos medelålders personer. Detta är en sjukdom som människor som har sjukdomen inte bör vara subjektiva eftersom det kan påverka deras hälsa senare, värre än att lämna svårlösta följdsjukdomar.
En bakre korsbandsrivning är en allvarlig skada som inte bara orsakar smärta utan också påverkar rörligheten, särskilt under högintensiva aktiviteter som idrottare. Så hur mycket kostar den bakre korsbandsoperationen, låt oss ta reda på här
Ankelligamentskada är en av de vanligaste skadorna hos barn eller vuxna under kraftig träning. Med mindre skador är det bara att anpassa sig och återhämta sig. Så om jag bryter vristligamentet, behöver jag opereras?
Iliotibialbandet är en tunn, fibrös bindväv som sträcker sig från höften till utsidan av knät och skenbenet, vilket stabiliserar utsidan av knäleden när vi rör oss.
Oavsett deltagande i en sport, i processen att utöva, är det oundvikligt att oönskade skador, inklusive rullskridskoåkning. Så låt oss utforska de fyra vanligaste rullskridskoskadorna med den här artikeln!
Skador på fotledsbanden är mycket vanliga nuförtiden. Det allvarligaste tillståndet som kan ses är bristning av fotledsbandet när man faller från höjd, sportar eller träffas av en olycka. Behandlingsalternativ är immobilisering, vila, kalla kompresser, etc. Vissa mer allvarliga fall kräver operation för att återställa normala aktiviteter.
Hur mycket kostar försäkringen för främre korsbandsruptur? Det är precis vad många patienter med främre korsbandsruptur frågar sig. Följande artikel kommer att hjälpa dig att svara på den här frågan samt ge lite information relaterad till denna skada.
Golf är en sport som ofta väljs av många människor i överklassen för att träna, förbättra hälsan och koppla av. Trots den relativt låga träningsintensiteten är andelen golfare som lider av ryggsmärtor ganska hög.
Löpning är en enkel sport att utöva och har många hälsofördelar. Vissa människor som känner sig kliande när de joggar kan dock inte låta bli att oroa sig. Låt oss lära oss tillsammans om problemet med att köra kliande genom artikeln nedan!
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
Idag är kolit inte en sällsynt sjukdom och förekomsten av kolit i Vietnam är mycket hög. Inflammatorisk tarmsjukdom delas in i flera typer, inklusive mjältböjkolit.
För närvarande ökar antalet människor som lider av hemorrojder på grund av många olika orsaker såsom felaktig kost, levande, .... Oavsett om inre hemorrojder eller externa hemorrojder kommer att negativt påverka patientens livskvalitet och hälsa.
Vad bör ätas och vilken mat bör undvikas när man är i ett surt tillstånd för att förbättra kroppens tillstånd? För att bli av med detta obehagliga symptom måste patienten snabbt anpassa en rimlig diet.
Insulin föddes 1922 och skapade ett nytt steg i behandlingen av insulinhypoglykemi hos diabetespatienter. Är det säkert att sänka blodsockret med insulin?
Hemorrojder är en vanlig sjukdom som många människor möter. Detta är en "svår att säga" sjukdom som gör att människor lider tyst, så vad är hemorrojder? Vilka är orsakerna och behandlingen?
Om den gravida mamman fortfarande har illamående på morgonen och aptitlöshet när hon går in i den 4:e graviditetsmånaden, kan det vara ett onormalt tecken på graviditet. Förlust av aptit under den fjärde månaden av graviditeten kommer att orsaka svaghet i kroppen, vilket påverkar hälsan hos modern och barnet.
Hosta är en mycket vanlig luftvägssjukdom hos både barn och vuxna. Innan man använder västerländsk medicin tänker många ofta på hur man behandlar hosta med örter, hosta med folkupplevelse. En av dem är att använda komprimerade knölar för att behandla hosta, vet du?
Ett glas citronte om dagen hjälper dig att alltid upprätthålla ett upphetsat och ljust humör. Och överviktiga människor kommer också att utöva denna vana om de vet hur man går ner i vikt med te
Följande viktminskningsrecept från kanel och honung hjälper dig att flyga bort oron för övervikt, magfett, återfå den smala figur som många önskar. Redan
