Orsaker till höftsmärta vid löpning

Många löpare kommer ofta att uppleva muskelömhet efter ett träningspass. Men om du har ont i höften kan det bero på en skada i rörelseapparaten runt denna del. Du måste vara mer uppmärksam eftersom detta med största sannolikhet är ett varningstecken på att du har höftproblem och behöver vård och behandling.

Höftleden är kopplingspunkten mellan ryggen och kroppens ben. När höftleden av någon anledning är försämrad eller skadad, kommer det att leda till uppkomsten av ihållande höftsmärta. Skada i höftleden vid jogging orsakas av många orsaker, det kan bero på att du springer för hårt eller joggar med fel hållning. För vid löpning har det en direkt effekt på benmuskler, skelett, leder och speciellt höftben. Detta tillstånd, om det är långvarigt och obehandlat, kan ha en betydande inverkan på hälsan såväl som på dagliga aktiviteter. Om du inte vet hur du ska begränsa din aktivitet och gå för mycket kan du göra höftsmärtor värre.

Om du springer har du ihållande höftvärk efter löpningen. Du bör ha en rimlig undersökning och behandling hos en specialist för att undvika farliga komplikationer för benhälsan. Låt oss ta reda på orsakerna till höftsmärta genom den här artikeln!

Vad orsakar höftvärk vid löpning?

Löpare upplever ofta höftsmärta från översträckning . Det viktigaste är att du behöver vara uppmärksam på din höftsmärtanivå för att hitta rätt ledsmärtlindring och förhindra att höftsmärta övergår i ett kroniskt stadium.

Det finns många orsaker till höftsmärtor vid löpning

På grund av överdriven höftmuskelbelastning

Vid löpning är höft- och ljumsksmärta ofta resultatet av översträckta lårmuskler. Denna akuta skada kan uppstå när du springer med hög intensitet. Detta är också en vanlig orsak till höftsmärtor vid löpning.

På grund av rivning av acetabulum

Acetabulum är ett lager av brosk som omger bäckenregionen och har en speciell funktion för att hjälpa till att ansluta bäckenet till lårbenshalsen. Det skapar också stabilitet i lederna i denna position och tillåter den mest flexibla och bekväma rörelsen. När du joggar plötsligt känner du en skarp smärta i insidan av låret, höften känns som en elektrisk stöt, vilket gör att du inte kan fortsätta jogga ... det är ett tecken på att fostersäcken riskerar att slitas sönder. Vid det här laget bör du sluta jogga, vila och kanske till och med se en specialist för ett antiinflammatoriskt recept för att begränsa farliga komplikationer.

På grund av bursit i höftdelen

Bursa är en vätskefylld påse som vanligtvis finns i andra leder i kroppen som axlar, armbågar, höfter, knän och fötter. Bursa spelar en mycket viktig roll som en kudde mellan ben, muskler, ligament eller hud för att underlätta rörelse och löpning. Bursit uppstår vanligtvis när du springer för mycket.

När höftleden är inflammerad riskerar du att få smärta vid löpning

På grund av höftledsartros

Artros i höften är en relativt vanlig orsak till kronisk höft- och ljumsksmärta som förvärras efter att du har sprungit. Detta är en mycket farlig form av inflammation, eftersom det kommer att erodera benhinnan i höftleden.

På grund av Iliopsoas syndrom

Iliopsoas syndrom är en av orsakerna som påverkar höftleden vid jogging och orsakar ofta smärta i ljumsken och övre delen av låret, stelhet i höften och elektriska stötar i nedre extremiteterna vid alltför kontinuerlig löpning.

Är det farligt att springa med höftvärk?

Vid lindrig höftsmärta vid jogging visar sig smärtan vanligtvis inte permanent, patienten känner sig bara trött och lite öm. Vid den tidpunkten bör patienten sluta jogga och kan gå över till att gå med ett litet stegavstånd för att undvika att påverka platsen för smärta och inflammation. Samtidigt rekommenderas det att gå dagligen för att hjälpa muskler och leder att sträcka ut, öka blodcirkulationen, föra näringsämnen till det skadade området och läka höftleden.

När höftleden är svullen är smärtan överdriven, i det här fallet bör du träffa en specialist för diagnos och lämplig behandling. Att fortsätta springa på egen hand kan leda till allvarliga skador samt en högre risk för potentiella komplikationer.

Att springa med höftvärk är farligt är frågan för många

Behandling av löpande höftsmärtor

När du springer med höftvärk, om smärtan är för kraftig, bör du snabbt åka till sjukhuset så snart som möjligt. Men för fall av endast mild smärta kan du använda följande metoder:

Applicera is på höftleden för att lindra smärta

Applicering av kall is eller spray har effekten att snabbt minska smärta, minska svullnad i höftleden och göra höftleden mer bekväm och bekväm.

Blötlägg i varmt vatten

När du har ont i höften kan du prova att applicera det som ett extremt effektivt sätt att lindra ljumsksmärtor genom att blötlägga i varmt vatten. Detta hjälper till att stimulera blodcirkulationen, vilket hjälper till att läka broskskador effektivt. När du blötläggs i varmt vatten kan du lägga till eteriska oljor för att skapa en mer avslappnande arom.

Yoga

När du har ont i höften behöver du begränsa löpningen tills skadan i höftleden är helt läkt. Däremot kan du testa att tillämpa yogaövningar som är bra för rörelseapparaten, speciellt höftområdet.

Använder västerländsk medicin

Vissa förskrivna västerländska läkemedel kan effektivt behandla höftsmärta som: topiska sprayer, plåster, antiinflammatoriska läkemedel och smärtstillande...

Använder orientalisk medicin

Oavsett vilken behandlingsmetod du väljer är det mycket viktigt att välja ett välrenommerat sjukhus för att hjälpa sjukdomen att behandlas på rätt sätt. Med metoden att använda orientalisk medicin kan effekten bli långsammare och sjukdomen behöver behandlas under lång tid såsom: Akupunktur, akupressur...

Tips för löpning för att minska höftsmärtor

• Bör välja skor med rätt storlek för dina fötter, smidiga, bekväma och med bra grepp och friktion, undviker halkar och fall vid löpning.
• Du bör välja en smidig och mjuk joggingbana som naturgräs eller konstgräs.
• Du bör värma upp höften ordentligt innan du joggar.
• Ska gradvis öka intensiteten i löpningen, undvik att jogga för mycket.
• Du bör tillsätta tillräckligt med vatten och elektrolyter till kroppen när du joggar.

Löpning har höftsmärtor på grund av många orsaker och symtom kan övervinnas om de upptäcks och korrigeras i tid. När du springer med höftsmärta bör patienten omedelbart sluta jogga och slappna av och vidta korrigerande åtgärder i tid. Inte nog med det, förutom att bara springa kan idrottare träna andra övningar som yoga, cykling... för att hjälpa kroppen att öka flexibiliteten!