Följande artikel kommer att guida dig till att träna övningar efter främre korsbandsruptur i detalj, effekterna av övningar för att återuppbygga ligamentet.
Ligament är en av de viktigaste delarna av mänsklig rörelse. För det mesta, efter operation för att återfästa det främre korsbandet, råder läkare patienter att använda fysioterapiövningar för att förbättra ligamentets funktion samt förkorta tiden snabbare återhämtningstid. Här är övningarna efter operation för främre korsbandsrivning som är säkra, lätta att träna och mycket effektiva.
Övningar efter operation är viktiga för att patienter ska återhämta sig från skada
Fördelar med övningar efter främre korsbandsrupturoperation
Uppbyggnad av främre korsbandet
Ligament är den del som förbinder knäleden med benen genom främre korsbandet, bakre korsbandet, inre ligamentet och yttre ligamentet.
Jämfört med andra ligament i systemet löper det främre korsbandet diagonalt från insidan till utsidan av mitten av knät, vilket hjälper till att förhindra att skenbenet glider framåt in i lårbenet och ger stabilitet Vrid knäet.
De flesta övningar efter främre korsbandsruptur är fysioterapiövningar som godkänts av din läkare och kommer sannolikt att erbjuda följande fördelar.
Användning av övningar
Nytt ligamentskydd
Att utföra övningar för ligamenten ger skydd för det nya ligamentet efter operationen eftersom det tar tid för de nya ligamenten att fästa helt i ben och blodkärl.
Att utföra fel övningar kan lätt leda till nya ligamentsträckningar, knäleden och ligament stukningar. Därför, när du utför övningar, är det nödvändigt att ha läkarens vägledning och observation samt utföra övningarna enligt läget från lätt till svårt så att det nya ligamentet skyddas på det säkraste sättet. .
Begränsa inflammation och smärta
Att utföra övningar för ligamenten sägs vara en metod som kan hjälpa knäområdet efter operation att minska smärta och svullnad. Vanligtvis, när du tränar, kommer du att bli instruerad av läkaren om RICE-metoden för att hjälpa blodet att cirkulera bättre och förhindra att blodproppar bildas.
Rehabilitering av knäleden
De flesta postoperativa komplikationer av det främre korsbandet är minskat rörelseomfång, mindre böjning av knälederna på grund av avsaknaden av en dynamisk mekanism, minskad muskelstyrka i knäområdet och ärrbildning på framsidan av knät.
Därför kommer övningar att hjälpa denna situation att övervinnas, hjälpa knälederna att fungera på bästa sätt och förhindra att tillståndet minskar ledernas rörelseomfång.
Öka muskelstyrkan
Efter att ha utfört främre korsbandskirurgi är patienterna mycket mottagliga för svaghet och atrofi i lår-, rumpa- och benmusklerna, vilket minskar stabiliteten i knäleden. Att utföra övningar är ett effektivt sätt att förbättra muskelstyrkan, hjälpa musklerna att arbeta stabilt och gradvis återgå till det normala.
Patienter måste envisas med att utföra övningar efter operation för främre korsbandsruptur
Övningar efter främre korsbandsrupturoperation
Nedan följer en guide till grundläggande övningar efter operation för främre korsbandsruptur för patienter som precis avslutat operation.
Lårövningar
För denna övning behöver du en lång tygbit eller en handduk. Posen börjar med att man sätter sig på madrassen och rätar ut sig. Använd en trasa eller handduk för att haka fast den på tårna och håll handduken med båda händerna. Håll denna position i cirka 30 sekunder och slappna sedan av tillbaka till startpositionen.
Hamstring träning
Precis som övningen för låren kräver även denna övning en lång trasa eller en handduk. Du placerar den på dina ben och hakar sedan handduken över tårna medan du sitter med raka ben. Håll sedan handduken eller trasan med båda händerna och börja ligga på rygg på golvet, höj benen tills du känner en sträckning i baksidan av benen. Håll denna position i 30 sekunder och upprepa sedan.
Benmuskelövningar
Förbered en liten handduksrulle och lägg dig på rygg på golvet, lägg handduksrullen bakom knäna och börja klämma på benmusklerna i 3-5 sekunder och slappna sedan av. Gör denna övning 2 set, 10 gånger varje set.
Ankel övning
För att göra denna rörelse kan du ligga på rygg eller sitta på en stol och sedan höja anklarna och tårna, sedan försiktigt nedåt. Denna rörelse kan göras inom 2 set, 10 gånger/set.
Hälövningar
För denna övning kan du sitta med ryggen mot väggen och vira en handduk runt benen, dra sedan handduken bakåt med händerna och böj knäna så mycket du kan och håll i ca 3-5 sekunder, gör 2 set och 10 reps vardera.
Höftövning
När du utför denna övning måste du ligga på mage och vila huvudet på en kudde, sedan långsamt lyfta benen 10 gånger, vila i cirka 10 minuter och sedan upprepa en gång till. Observera, när du utför måste du alltid hålla knäet rakt.
Processen med träning och övningar efter främre korsbandsrupturoperation
Sluta
Ovanstående är en detaljerad guide för att utföra övningar efter operation för främre korsbandsruptur, för att hjälpa dig att skydda det nya ligamentet samt förbättra rörligheten efter operationen.
Bakre korsbandsruptur är en vanlig knäskada. Det bakre korsbandet var sprucket på grund av översträckning av knät. Följande är övningar för bakre korsbandsruptur för effektiv återhämtning för din referens.
Skador på främre korsbandet uppstår ofta på grund av traumasituationer vid kraftig träning. Så när ska laparoskopisk kirurgi för främre korsbandsruptur och vad är proceduren?
Ligamentbelastning är mycket lätt att inträffa under rörelse och träning. Om sjukdomen inte behandlas i tid kan det leda till farliga komplikationer som inflammation, trasiga ligament, som påverkar dagliga aktiviteter. För att bättre förstå ligamentsträckning och hur man behandlar knäligament hemma kan du följa artiklarna nedan.
Följande artikel kommer att guida dig till att träna övningar efter främre korsbandsruptur i detalj, effekterna av övningar för att återuppbygga ligamentet.
Stramning av axelbanden är ett allvarligt medicinskt tillstånd som är vanligt hos medelålders personer. Detta är en sjukdom som människor som har sjukdomen inte bör vara subjektiva eftersom det kan påverka deras hälsa senare, värre än att lämna svårlösta följdsjukdomar.
En bakre korsbandsrivning är en allvarlig skada som inte bara orsakar smärta utan också påverkar rörligheten, särskilt under högintensiva aktiviteter som idrottare. Så hur mycket kostar den bakre korsbandsoperationen, låt oss ta reda på här
I livet är det omöjligt att undvika tillfällen då bärande och kollisioner sträcker de bakre ligamenten. Så vad ska du äta för att lindra ryggsmärtor snabbt?
Personer som lider av axelvrickningar lider ofta av svår smärta och obehag. Om den lämnas under en längre tid kan smärtan sprida sig till händer och rygg. I synnerhet kan symtomen på sjukdomen bli allvarligare om patienten vägrar att vila och fortsätta med normala aktiviteter.
Höftvrickningar kan uppstå i alla åldrar och varierar från mild till svår. Denna sjukdom orsakar många människor lidande eftersom den orsakar smärtsamma förnimmelser och begränsar rörligheten. Behandlingen är inte heller lätt och kräver att du har tålamod att behandla sjukdomen.
Böjning av axelbanden är en sjukdom som gör att patienter känner smärta och obehag eftersom det påverkar det dagliga livet. Om patienten subjektivt vägrar att gå till behandling tidigt kommer det att finnas vissa följdsjukdomar orsakade av sjukdomen.
Lumbala ligamentbelastning orsakar ryggsmärtor, vilket påverkar kroppens dagliga aktiviteter. Ta reda på information om sjukdomar och säkra och effektiva behandlingslösningar.
Ledbandsförspänning är en av de vanligaste och vanligaste ledbandsskadorna hos medelålders personer på grund av olyckor, sport och överarbete. Om de tidiga tecknen på ligamentbelastning inte upptäcks och behandlas på lämpligt sätt, kan smärtan återkomma med allvarliga konsekvenser.
Om du lider av ländryggssmärta på grund av sträckande ligament, hänvisa till följande 7 effektiva yogaövningar för att behandla ryggligament hemma!
Bakre korsbandsruptur står bara för en liten andel av ligamentskadorna. Tecken på bakre korsbandsruptur är dock svåra att diagnostisera, så de flesta fall behandlas inte omedelbart. Så, är det bakre korsbandet farligt?
Stramning av axelbanden är en vanlig sjukdom som kan drabba människor i alla åldrar och åldrar. En effektiv och enkel lösning att göra hemma är att utföra enkla och skonsamma övningar för att hålla rörelseapparaten och axellederna flexibla och smidiga.
När man jobbar hårt eller sportar för hårt kommer patienten att sträcka ut ljumskligamentet och få utstå svår smärta. Om patienten inte behandlas i tid kommer det att lämna allvarliga följdsjukdomar som påverkar hälsan i framtiden.
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
