Autofagi är ett sätt att både hjälpa till att gå ner i vikt och hjälpa till att eliminera skadliga celler som orsakar sjukdomar i kroppen. Faktum är att ibland tillämpar vi fortfarande denna metod utan att ens märka det själva.
När vi svälter kroppen tillåter vi kroppen att fagocytera sig själv. Det betyder att vi själva gör självfagocytos omedvetet. Autophagy ger oss många oväntade fördelar, och den här artikeln hjälper dig att bättre förstå denna metod.
När fagocyterar kroppen sig själv?
Autofagi inträffar när vi sover - för det är då vi fastar. I grund och botten uppstår autofagi när vi svälter kroppen.
Dr Gottlieb sa: 'Om du äter en pizza cirka 60 cm innan du går och lägger dig, kommer kroppen inte att fagocytera sig själv. Det betyder att din kropp inte gör sig av med gifter , vilket gör att celler börjar ackumulera fler och fler gifter."
Autofagi kan också uppstå när vissa läkemedel tas.
Autofagi i kroppen
Fördelar med autofagi
Autofagi hjälper till att ta bort gifter eller skadade celler, hålla andra celler friska och fungera korrekt.
Om ett toxin byggs upp i en cell kan det mutera cellens gener, vilket gör det svårt eller omöjligt för cellen att reparera och reproducera de strukturer den behöver för att överleva och frodas.
Vissa celler varar bara några dagar i din kropp, men det finns celler som kommer att stanna i din kropp under en livstid.
Två särskilt viktiga typer av celler som förändras lite men stannar i våra kroppar livet ut är neuroner (finns i hjärnan och andra delar av nervsystemet) och hjärtmuskelceller (som utgör hjärnan), vår hjärtmuskel). Därför måste vi hålla dessa två typer av celler friska.
Att träna autofagi under en viss tid hjälper dig att gå ner i vikt
I en tidigare studie som Dr Gottlieb genomförde fastade 10 månader gamla möss – motsvarande en människokropp i 20-årsåldern – två gånger i veckan för att aktivera autofagi. Efter 6 veckor gick mössen upp lika mycket i vikt som de icke-fastande mössen.
När de var 24 månader gamla studerade läkaren deras immunceller. Resultaten visade att de hade starkare unga immunförsvar och återhämtade sig bättre från hjärtinfarkt än möss som inte fastade.
"De är också smidigare och har en friskare, glänsande päls", säger Dr.
Autofagi hjälper också kroppen att stärka immunförsvaret
Hur främjar man autofagi?
Att minska kalorier och fasta främjar autofagi. En välkänd studie fann att råttor som åt en diet med hög fetthalt men åt den bara 8 timmar under dagen hade bättre hälsa än möss som åt samma mängd mat men kunde äta den när de ville.
Så hur ska vi fasta eller minska kalorier? Du kan lita på intermittent fasta för att uppmuntra din kropp att fagocytera sig själv. Om du inte vill göra intermittent fasta kan du äta mindre vid middagen, så länge du inte äter något inom 3 timmar efter läggdags till nästa morgon.
Således uppmuntras autofagi alltid att utföras dagligen för att avlägsna gifter från kroppen eftersom vi varje dag tolererar skadliga ämnen för kroppen. Autofagi är inte alltför svårt, så länge du inte äter något innan du går och lägger dig i cirka 3 timmar tills nästa morgon, eller intermittent fasta - båda hjälper dig att gå ner i vikt, samtidigt som de hjälper till att främja autofagimekanismen, hjälper kroppen Vår kroppar är friskare.