Autofagi är ett sätt att både hjälpa till att gå ner i vikt och hjälpa till att eliminera skadliga celler som orsakar sjukdomar i kroppen. Faktum är att ibland tillämpar vi fortfarande denna metod utan att ens märka det själva.
När vi svälter kroppen tillåter vi kroppen att fagocytera sig själv. Det betyder att vi själva gör självfagocytos omedvetet. Autophagy ger oss många oväntade fördelar, och den här artikeln hjälper dig att bättre förstå denna metod.
När fagocyterar kroppen sig själv?
Autofagi inträffar när vi sover - för det är då vi fastar. I grund och botten uppstår autofagi när vi svälter kroppen.
Dr Gottlieb sa: 'Om du äter en pizza cirka 60 cm innan du går och lägger dig, kommer kroppen inte att fagocytera sig själv. Det betyder att din kropp inte gör sig av med gifter , vilket gör att celler börjar ackumulera fler och fler gifter."
Autofagi kan också uppstå när vissa läkemedel tas.
Autofagi i kroppen
Fördelar med autofagi
Autofagi hjälper till att ta bort gifter eller skadade celler, hålla andra celler friska och fungera korrekt.
Om ett toxin byggs upp i en cell kan det mutera cellens gener, vilket gör det svårt eller omöjligt för cellen att reparera och reproducera de strukturer den behöver för att överleva och frodas.
Vissa celler varar bara några dagar i din kropp, men det finns celler som kommer att stanna i din kropp under en livstid.
Två särskilt viktiga typer av celler som förändras lite men stannar i våra kroppar livet ut är neuroner (finns i hjärnan och andra delar av nervsystemet) och hjärtmuskelceller (som utgör hjärnan), vår hjärtmuskel). Därför måste vi hålla dessa två typer av celler friska.
Att träna autofagi under en viss tid hjälper dig att gå ner i vikt
I en tidigare studie som Dr Gottlieb genomförde fastade 10 månader gamla möss – motsvarande en människokropp i 20-årsåldern – två gånger i veckan för att aktivera autofagi. Efter 6 veckor gick mössen upp lika mycket i vikt som de icke-fastande mössen.
När de var 24 månader gamla studerade läkaren deras immunceller. Resultaten visade att de hade starkare unga immunförsvar och återhämtade sig bättre från hjärtinfarkt än möss som inte fastade.
"De är också smidigare och har en friskare, glänsande päls", säger Dr.
Autofagi hjälper också kroppen att stärka immunförsvaret
Hur främjar man autofagi?
Att minska kalorier och fasta främjar autofagi. En välkänd studie fann att råttor som åt en diet med hög fetthalt men åt den bara 8 timmar under dagen hade bättre hälsa än möss som åt samma mängd mat men kunde äta den när de ville.
Så hur ska vi fasta eller minska kalorier? Du kan lita på intermittent fasta för att uppmuntra din kropp att fagocytera sig själv. Om du inte vill göra intermittent fasta kan du äta mindre vid middagen, så länge du inte äter något inom 3 timmar efter läggdags till nästa morgon.
Således uppmuntras autofagi alltid att utföras dagligen för att avlägsna gifter från kroppen eftersom vi varje dag tolererar skadliga ämnen för kroppen. Autofagi är inte alltför svårt, så länge du inte äter något innan du går och lägger dig i cirka 3 timmar tills nästa morgon, eller intermittent fasta - båda hjälper dig att gå ner i vikt, samtidigt som de hjälper till att främja autofagimekanismen, hjälper kroppen Vår kroppar är friskare.
Upptäck den senaste bröstsimstekniken 2024 med expertråd från Google SEO-specialister. Lär dig hälsofördelar, korrekt teknik och hur du optimerar din träning för bästa resultat.
Simning är både en nödvändig livsfärdighet och en hälsosam sport för barn. Därför är det väldigt viktigt för barn att lära sig simma från tidig ålder. För att göra ditt barns simpass så effektiva och säkra som möjligt, följ de grundläggande stegen nedan för att lära barn att simma.
När du är ny på simning verkar det som att alla fortfarande är förvirrade över var man ska börja, vilken simstil man ska lära sig först? Har du hittat en lämplig simstil för dig själv? Så vad är simstilen för nybörjare?
Läkare råder alltid personer med astma att utöva lämpliga sporter för att förbättra sin hälsa, inklusive simning. Så om simning är bra mot astma, ta reda på även i artikeln nedan!
Modern karate som utvecklades för cirka 400 år sedan i Japan har sitt ursprung främst från kinesisk Gong. Många väljer att lära sig karate för såväl självförsvar som hälsoträning. Kan denna kampsport vara självlärd? Hur är de grundläggande karateövningarna?
Löpning är en sport som är älskad av många eftersom den ger många hälsofördelar. Så hur man springer ordentligt, påverkar tiden för löpning varje dag hälsan? Vilken tid på dygnet är bäst att springa? Vi inbjuder dig att läsa artikeln nedan.
För äldre är hälsan alltid högsta prioritet. Det finns många övningar som har fötts för att hjälpa dem att förbättra sin kondition. Särskilt närande övningar för äldre är ett favoritämne för "gamla människor", eftersom de hjälper till att upprätthålla muskelflexibiliteten, ökar smörjningen av lederna och ökar blodflödet till hjärnan. hjälper äldre att hålla sig skarpa.
Träning är en viktig del av en cancerbehandlingsplan. En växande mängd forskning visar att regelbunden träning avsevärt kan förbättra den fysiska och mentala hälsan under alla stadier av behandlingen.
Idag ser vi väldigt sällan människor som går på gatan och glömmer att de har missat ett fantastiskt tillfälle att förbättra sin hälsa. För att vi älskar bekvämligheten och hastigheten eller för att vi inte vet fördelarna med att gå 30 minuter om dagen?
Meditation är så bekant för var och en av oss, alla måste ha känt till meditation och även hört mycket om hälsofördelarna med meditation. Men det finns fortfarande vissa människor som inte förstår så bra med att lägga sig ned meditation innan de sover.
Meditation blir gradvis mer populär och blir en oumbärlig andlig föda i det dagliga livet för många människor. Bland dem anses Metta-meditation vara den mest intresserade typen. Så vad är Metta-meditation? Vilka är fördelarna och metoderna för att utöva Metta-meditation?
I det moderna livet ser fler och fler människor efter meditation som en tonic för både sinne och kropp. Det är dock inte många som känner till de skadliga effekterna av att meditera på fel sätt.
Yoga i allmänhet och dubbelyoga i synnerhet är en lämplig övning för många olika ämnen. På grund av de stora fördelarna yoga ger, blir denna övning gradvis mer och mer populär.
Vad är negativt tänkande? Varför har människor dessa tankar? Låt oss ta reda på orsakerna och manifestationerna av människor med negativa tankar i artikeln.
Hur tränar man simning för nybörjare? Är det svårt att lära sig simma? Det här är farhågorna hos nya simmare som måste besvaras. Simträning för nykomlingar är en ganska stressig aktivitet eftersom de alltid är rädda för att dricka tillräckligt med vatten.
Meditation förstås i grunden som att fokusera uppm��rksamheten på alla problem för att föra kroppen till ett tillstånd av stillhet. Meditation sammanför också tekniker för att stimulera medvetenhet och öka koncentrationen. För nybörjare måste du undra vad som är den bästa tiden att meditera på? Finns det något sätt att meditera mer effektivt?
Sommaren är en tid då föräldrar ofta är intresserade av att anmäla sina barn till simlektioner. Men föräldrar förbiser ofta viktiga anteckningar för att säkerställa sina barns säkerhet. Så vi kommer att presentera saker att tänka på när du ger barn simlektioner på sommaren.
Ju tidigare bebisar lär sig simma, desto bättre blir deras simförmåga. Eftersom bebisar är vana vid att leva i vattenmiljön från det att de är i mammans mage. Så när är det rimligt att låta din bebis lära sig simma?
Simning bröstsim gör att simmare rör på hela kroppen men påverkar bara en viss muskelgrupp starkt. Så vet du någon muskelutveckling bröstsim? Är vanlig bröstsim det bästa sättet att bygga muskler?
Nuförtiden vill många föräldrar att deras barn ska lära sig kampsport för att förbättra sin hälsa och till och med skydda sig själva. För närvarande är de två mest populära kampsporterna som ingår i listan över sporter som tävlas i stora sporter karate och taekwondo. Så vilken kampsport ska utövas, karate eller taekwondo?
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
