Svara på frågan: Kan diabetiker äta taro?

Diabetes är en sjukdom som lätt ger komplikationer, så patienter måste ägna mycket uppmärksamhet i sin kost. "Kan diabetiker äta taro?" Det är också en fråga som många ställer sig.

Diabetes är en vanlig sjukdom och orsakas ofta av en ohälsosam kost. Det finns många livsmedel som diabetiker överväger när de använder, inklusive taro. Så frågan är: " Kan diabetiker äta taro ?". För att hitta svaret, se artikeln nedan på aFamilyToday Blog.

Skadliga livsstilsvanor som leder till diabetes

Felaktiga matvanor är orsaken till höga blodsockerproblem. Här är några vanor som patienter ofta har:

Äter för mycket snabbmat

Även om snabbmat är bekvämt och billigt, innehåller de mycket omättade fetter. Dessa är skadliga medel som hämmar verkan av insulin (den aktiva substansen som hjälper till att kontrollera blodsockret). Därför, när du äter mycket snabbmat ökar du risken för diabetes.

Ovetenskaplig ättid

Att äta oregelbundet, inte följa en viss tid är ett tillstånd för många människor som påverkar hälsan. Om du regelbundet upprätthåller denna matvana kommer det att göra din ämnesomsättning, särskilt insulin , störd, vilket skapar en möjlighet för diabetes och andra sjukdomar att uppstå.

Överdriven användning av alkohol och kolsyrade drycker

Att dricka för mycket alkohol eller andra kolsyrade drycker orsakar en ökning av kalorier, ökar bukfettet, är orsaken till många hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck , diabetes.

Diabetiker måste begränsa alkohol

Ät mindre fiberrik mat

Grönsaker som spenat, pumpa, blomkål innehåller faktiskt många ämnen som hjälper till att stabilisera blodsockret men glöms ofta bort av folk.

Dessutom, frukter som jordgubbar och blåbär också lägga till antioxidanter, som inte bara hjälper till att sänka blodtrycket, minska skador orsakade av inflammation, men kan också förbättra insulinresistens, kontrollera blodsockret kan vara på en konstant nivå.

Stanna uppe sent

Sömnen är viktig för oss alla, sömnlängd och kvalitet påverkar blodsockernivån. Om du har svårt att sova, känner dig rastlös eller blir irriterad kan du ha diabetes. Dessutom kommer sömnbrist att störa fettomsättningen, vilket orsakar ansamling av fettvävnad, viktökning, fetma .

Kan diabetiker äta taro?

Taro är en näringsrik rotfrukt som ger många stärkelser och viktiga näringsämnen som fibrer, vitaminer, kalium, mangan, magnesium, fosfor och aminosyror... Fiberinnehållet i taro hjälper till att förbättra systemet, matsmältningen, förebygga hjärt-kärlsjukdomar och förebygga cancer.

Enligt folklore eller muntlig tradition äter många personer med diabetes taro förutom måltider. Detta är dock en missuppfattning och kan förvärra hyperglykemi eftersom taro innehåller mycket stärkelse. Det glykemiska indexet (GI) för taro är 58, vilket går upp när potatisen kokas. Att äta en stor mängd taro kan därför öka blodsockret hos diabetiker. Därför måste personer med diabetes begränsa stärkelsehaltiga livsmedel som taro. 

Diabetiker kan fortfarande äta taro

Du behöver dock inte nödvändigtvis avstå från denna mat helt, utan var uppmärksam på mängden taro som laddas in i kroppen. Personer med diabetes bör endast äta taro i en mycket liten mängd för att ha bra kontroll på blodsockerindex. Du bör kombinera användningen av taro och andra stärkelsehaltiga livsmedel, se till att inte ladda mer än 130 g stärkelse/dag.

Saker att tänka på när du äter taro

Här är de saker du måste vara uppmärksam på när du använder taro för att undvika oönskade effekter.

• Du bör ta bort skadade, mögliga delar av potatis när du tillagar potatis.
• Undvik att skala taro för tjock eftersom det kommer att förlora viktiga näringsämnen.
• Taro har ett kliande ämne, så personer med känslig, lättirriterad hud bör bära handskar när de tillagar potatis.
• När du lagar potatis bör du blötlägga den ordentligt och koka den eftersom taro innehåller kalciumoxalat som kan vara giftigt för kroppen.

Du måste förbereda taro noggrant innan du lagar mat

• Personer med symtom på hosta med slem rekommenderas att inte äta taro eftersom denna mat kan bidra till en ökning av mängden slem i halsen, vilket hindrar processen att återställa hälsan.
• Patienter med allergiska sjukdomar som astma , urtikaria, allergisk rinit bör inte äta för mycket taro eftersom det kan förvärra symtomen.
• Taro innehåller ofta många ämnen som bromsar kroppens matsmältning, så undvik att ge för mycket till barn.
• I synnerhet taro innehåller mycket kalciumoxalat, vilket kan orsaka benvävnadsstörningar, så det bör begränsas hos patienter med gikt.

Personer med astma måste begränsa ätandet av taro

Ovanstående artikel har besvarat frågan: "Kan diabetiker äta taro?". Förhoppningsvis genom här har du bättre förstå effekterna av taro och anteckningar när du äter för att kontrollera blodsockret. Vänligen dela den här artikeln med familj och vänner om du tycker att den är användbar!