Svar: Kan patienter med diabetes äta jams?

Diabetiker oroar sig ofta för sin kost, särskilt när de står inför livsmedel som innehåller socker och stärkelse. Yams är kända för att innehålla mycket stärkelse. Men den har en utsökt, attraktiv smak. Så, för att svara på frågan om diabetiker kan äta jams, låt oss läsa följande artikel direkt!

Yam, även känd som lila potatis eller sötpotatis, är en bekant mat för många människor när det kommer till köket. De finns i en mängd olika storlekar och former, har grov hud och karakteristiskt lila kött. 

Med sin naturliga sötma och lätta arom är jams en ingrediens som ofta används i många rätter som bakning, soppa, kokt, stekt, etc. Men diabetiker äter jams. Är det okej? 

Hälsofördelar med yam

Det är känt att jams är en knöl som är mycket fördelaktigt för människors hälsa, särskilt för diabetiker .

Yams är en hög källa till kostfiber, vilket förbättrar matsmältningsfunktionen och minskar risken för gastrointestinala sjukdomar. Enligt studier kommer varje 100 g yam att ge cirka 20 % av kroppens dagliga fiberbehov, vilket hjälper till att förbättra tarmfunktionen och minska risken för förstoppning.

Svar: Kan patienter med diabetes äta jams?

Sötpotatis är mycket fördelaktigt för människors hälsa

Det är också en källa till antioxidanter, speciellt antocyaniner, fenoler, karotenoider och flavonoider, som hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, cancer och andra åldrande sjukdomar.

Yams är också kända för att ha förmågan att stabilisera blodsockret efter att ha ätit. Med denna funktion kommer den att vara till stor hjälp för patienter med diabetes.

I synnerhet är jams en viktig källa till vitaminer och mineraler som vitamin C, vitamin A, vitamin E, magnesium, kalium och järn, som hjälper till att stärka immunförsvaret och skydda cellerna från angrepp av patogener skadliga ämnen och förbättra funktionen av organ i kroppen.

Kan diabetiker äta yam?

Kan diabetiker äta yam? Det är känt att jams är ett livsmedel rikt på komplexa kolhydrater med ett GI = 24 ( glykemiskt index) . Detta är ett lågt glykemiskt index, som hjälper till att reglera frisättningen av socker i blodet. 

Således kommer kolhydraterna i jams när de äts i kroppen långsamt att brytas ner till socker och frigörandet av energi blir mer stabilt. Därför kommer blodsockernivån inte att stiga.

Yam är rikt på flavonoider, så det hjälper till att effektivt sänka blodsockret

Dessutom innehåller jams också mycket flavonoider, som är kraftfulla antioxidanter som spelar en roll för att sänka blodsockret hos personer med typ 2- diabetes . I synnerhet hjälper detta ämne också till att vända oxidativ stress och skydda de insulinproducerande cellerna i levern.

När det gäller insulinresistens är detta ett tillstånd där cellens effektivitet reduceras till insulin – ett hormon som spelar en viktig roll för att kontrollera blodsockernivåerna. Därför kommer personer med diabetes som äter yams att bidra till att minska denna insulinresistens.

Genom ovanstående information är svaret på "kan diabetiker äta yams" att det kan läggas till diabetikers dagliga kost. Det är dock nödvändigt att kontrollera mängden och sättet att bearbeta för att undvika hyperglykemi. Det rekommenderas att kombinera yams med andra livsmedel som personer med diabetes bör äta .

Vad ska personer med diabetes äta yam?

Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin kost för att kontrollera blodsockret. Yams kan vara en del av en diabetikers dagliga kost, men det finns några viktiga punkter att tänka på:

  • Diabetiker måste kontrollera mängden kolhydrater i kosten, så mängden yams att äta måste också noggrant beräknas. Ät inte för mycket jams i en måltid för att undvika farligt högt blodsocker för patienterna.
  • Det sätt på vilket jams tillagas påverkar också mängden socker i måltiden. Så ät kokt eller bakad jams istället för att steka för att minska fett och öka fiber.
  • Att äta yams i huvudmåltiden hjälper också diabetiker att minska risken för plötsliga blodsockerhöjningar istället för att äta okontrollerat och utan måltider.
  • Bör kombineras med andra livsmedel för att öka näringsvärdet och minska risken för hyperglykemi. Yam kan till exempel kombineras med grönsaker, kyckling, fisk, tofu och baljväxter för att skapa en balanserad måltid.
  • Rådfråga framför allt din läkare för råd om rätt kost för ditt nuvarande tillstånd.

Svar: Kan patienter med diabetes äta jams?

Behöver kontrollera blodsockret regelbundet för att hitta det bästa botemedlet

Förhoppningsvis har genom ovanstående artikel delvis hjälpt dig att bättre förstå fördelarna med jams för vår kropp. Samtidigt hoppas vi också kunna hjälpa människor att förstå problemet med huruvida diabetiker kan äta yams . Glöm inte att följa aFamilyToday-bloggen för mer användbar kunskap.


Leave a Comment

Hur hanterar man en högriskgraviditet?

Hur hanterar man en högriskgraviditet?

När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.

Löpning och dess fördelar för dig och din familj

Löpning och dess fördelar för dig och din familj

Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.

Färgblindhet hos barn stör deras liv

Färgblindhet hos barn stör deras liv

Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.

Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor

Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor

När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.

Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner

Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner

aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.

Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn

Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn

Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.

Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?

Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?

aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.

För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin

För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin

Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.

Hur viktig är en hälsosam kost för barn?

Hur viktig är en hälsosam kost för barn?

Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?

Hur kommer dålig kost att påverka barnet?

Hur kommer dålig kost att påverka barnet?

Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.

Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?

Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?

Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.

Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?

Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?

aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.

Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor

Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor

aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.

Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?

Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?

Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.

Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?

Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?

Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.

3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten

3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten

Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.

Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?

Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?

Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.

Fördelar med att äta cashewnötter för barn

Fördelar med att äta cashewnötter för barn

aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.

Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till

Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till

Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.

Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?

Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?

Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.

Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?

Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?

Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.

Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon

Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon

Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.

Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar

Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar

Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!

Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver

Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver

Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.

Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron

Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron

Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.

Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor

Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor

Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!

Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?

Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?

Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.

Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas

Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas

Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.