När det kommer till C-vitamin tänker många på apelsiner och citroner, men det är också produkter som ökar i pris under påverkan av covid-19-epidemin. Välj istället andra frukter som innehåller högre nivåer av vitamin C än apelsiner som några förslag nedan.
Vitamin C är ett viktigt vitamin för bildandet och underhållet av vävnader, ligament, blodkärl och brosk. Samtidigt är det också en faktor som alltid finns med i produktionen av hormoner. Förutom att vara en kraftfull antioxidant, skyddar den oss från problem orsakade av fria radikaler, från hudens åldrande till farliga cancerformer.
Apelsiner och citroner ökar i pris under pandemin, men vi har fortfarande många andra val
Dagligt behov av C-vitamin
Det dagliga behovet av C-vitamin för män är 90 mg och kvinnor är 75 mg. Varje apelsin innehåller cirka 70 mg C-vitamin, men tyvärr finns detta vitamin i vatten så vår kropp kan inte lagra det. Därför måste du komplettera med C-vitamin regelbundet och med måtta för att vara effektiv.
Efter att covid-19-epidemin dök upp oroar sig fler och fler människor över sin hälsosituation. Men för närvarande är apelsin- och citronprodukter på stormarknader och marknader mycket attraktiva och relativt dyra. Jämfört med före Tet ökade priset på apelsiner från 20 000 till 25 000 VND/kg, medan priset på citroner var 5 000 - 10 000 VND/kg. Man räknar med att 8/10 kunder som kommer till fruktbutiken kommer att be om att få köpa apelsiner och citroner att dricka för att öka motståndet och förebygga sjukdomar.
På grund av begränsningen av att gå ut är människor mycket intresserade av att komplettera med C-vitamin för att stärka motståndet . Istället för att köpa dyra apelsiner och citroner kan du fortfarande välja andra frukter med mer stabila priser som är lika höga i C-vitamin.
Män behöver tillsätta 90 mg C-vitamin varje dag, medan kvinnor behöver 75 mg
Vissa frukter innehåller mycket C-vitamin förutom apelsiner och citroner
Guava
Vitamininnehållet i en guava är upp till 377 mg, 4 gånger den mängd som behövs av män och 5 gånger mer för kvinnor.
paprika
Grönsaker med klara färger innehåller ofta få kalorier och många vitaminer som kroppen behöver. En halv gul paprika innehåller mer C-vitamin än dagsbehovet, ca 155 mg. På samma sätt innehåller en röd paprika 190 mg C-vitamin.
Papaya
En halv stor papaya innehåller cirka 238 mg vitamin C. Dessutom är denna frukt också en rik källa till fiber och vitamin A.
En halv papaya innehåller 238 mg C-vitamin
Chili
I genomsnitt kommer en halv röd chilipeppar att ha cirka 108 mg vitamin C. Dessutom innehåller den även capsaicin, en förening som är effektiv för att minska ledvärk.
Blomkål
Varje liten blomkål har cirka 128 mg vitamin C. Även om det är lättare att komplettera med 2 apelsiner än att konsumera en blomkål, bör vi försöka lägga till denna korsblommiga grönsak i den dagliga kosten, eftersom den har många hälsosamma mikronäringsämnen. En broccoli innehåller på liknande sätt cirka 82 mg C-vitamin.
Kiwi
167 mg är mängden C-vitamin som finns i en kiwi. Dessutom är den också rik på fibrer, magnesium, kalium, zink och vitamin K.
Mango
I en mango respektive blir det ca 122 mg C-vitamin, dessutom innehåller den även mycket A-vitamin och fibrer som är väldigt bra för hälsan.
Grönkål
I genomsnitt kommer en kopp hackad grönkål att innehålla mer än 80 mg vitamin C. Därför bör du lägga till det i sallader och dagliga familjerätter från och med nu.
Du bör lägga till grönkål i menyn för att öka vitamin C
Doftande
Mängden C-vitamin i ananas är cirka 80 mg, mer än mängden i en apelsin.
Jordgubbe
Mängden C-vitamin i jordgubbar motsvarar den i en apelsin. Dessutom är denna frukt också rik på antocyaniner. Detta är ett ämne som hjälper till att bränna fett i kroppen.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 7 beprövade metoder att äta persimon utan bitterhet, inklusive expertråd för att välja perfekta frukter. Lär dig SEO-optimerade tips för bästa smakupplevelse och hälsovinster.
Upptäck sanningen om granatäpplekärnor: Är de säkra att äta? Vår expertguide 2024 avslöjar ny forskning om näringsvärde, hälsorisker och optimal konsumtion av granatäpplekärnor.
Upptäck de senaste forskningsrönen om pumpafröns näringsvärde och hälsopåverkan. Lär dig hur du optimalt nyttjar dessa näringsrika frön utan biverkningar.
Diabetes kan äta cashewnötter är inte ett problem som många bryr sig om. Eftersom cashewnötter är lätta att äta, har en rik och läcker smak, så är det många som älskar dem. Låt oss lära oss mer om detta i den här artikeln!
Bröd klassificeras som en bekväm och välbekant mat i vietnamesernas dagliga måltider. Men är det gott att äta mycket bröd? Hur skadligt kan detta missbruk av snabbmat vara för hälsan?
Cantaloupe - en frukt som kommer från Indien med en sval, läcker smak som älskas av många människor, särskilt under varma sommardagar. Men för dieters, huruvida äta cantaloupe är fett är en fråga som ofta är oroad.
Jackfrukt är en favoritfrukt tack vare sin karakteristiska smak, attraktiva doft och söta smak. Inte bara fruktköttet, utan fröna från jackfrukten är också mycket läckra, med en naturlig fet smak. Men kan man äta jackfruktfrön?
Quinoa är känt som en superfood med många hälsofördelar. Quinoa används aktivt av bantare för att hålla sig i form. Så om att äta quinoa för viktminskning verkligen är effektivt eller inte är en fråga som många undrar.
Solrosfrön är ett av de mest populära mellanmålen. För närvarande på marknaden finns det många sorter av solrosfrön marinerade i många olika smaker. Så är det bra att äta solrosfrön?
Om du vill stärka immunförsvaret i kroppen bör du följa en hälsosam livsstil och ha en ordentlig kost. Att stärka immunförsvaret hjälper din kropp att öka motståndskraften mot sjukdomar. Så hur stärker man immunförsvaret? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande delning.
När du tränar i gymmet, förutom träningens intensitet och rörelser, spelar näring en viktig roll för att bestämma resultaten av träningen. Gymmers måste ofta ta särskild hänsyn till antalet kalorier samt näringssammansättningen som varje maträtt ger. Med bröd - en välbekant maträtt, vad sägs om det, kan man äta bröd på gymmet?
Peppar (allmänt känd som peppar) är en välbekant och oumbärlig krydda i köket i varje vietnamesisk familj. Peppar används inte bara för matlagning utan används också som traditionell medicin. Men är det hett att äta peppar?
Flan är en populär och älskad dessert av många människor. Men det finns också många människor som är rädda att äta flan ska orsaka akne. Så att äta flan orsakar akne?
Vattenkrassesallad är inte bara utsökt, utan den ger också ett högt hälsovärde, särskilt för barn. Så vad exakt? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Fucoidan är en näringsrik aktiv ingrediens som används för att förbättra patienternas hälsa och hjälpa till vid behandling av cancerpatienter. se mer
Ost är en mycket välbekant mat för oss idag. Det är dock få som uppmärksammar om ost är dietbar och hjälper oss att gå ner i vikt eller inte. Vi inbjuder dig att läsa den här artikeln för mer information.
Risvin framställs genom jäsning av klibbigt ris och jäst. Att äta ris och vin är seden i vissa regioner med anledning av det nyår. Men de senaste 3 månaderna gravida kvinnor kan äta ris och vin är en fråga för många gravida kvinnor, särskilt de som älskar denna maträtt.
Persimmon är en frukt med en söt och läcker smak, så den är älskad av många människor. Även om det finns många hälsofördelar, men persimmons är söta, kan personer med diabetes äta krispiga persimmons?
Cashewnötter är en näringsrik nöt som ingår i många dieter. Det finns hälsoproblem kring denna nöt som många av er vill ska besvaras av aFamilyToday Blog. En av de mest oroliga frågorna är: Har det hosta att äta cashewnötter?
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
