Topp 15 bästa diabetesfrukter

Frukt fördelaktigt för diabetiker för att hjälpa till att kontrollera blodsockret bör patienter äta? Svaret kommer att besvaras i detalj och i detalj i artikeln nedan...

Vet du? Fibrerna i frukt kommer att bidra till att främja mättnad, dämpa ohälsosamt snacksbehov. I synnerhet bör personer med diabetes endast äta frukt med ett maximalt glykemiskt index på 69 eller så lågt som möjligt. Så vilken typ av frukt är för diabetiker?

Grapefrukt

Grapefrukt är rik på vitamin C och vatten, har mycket lösliga fibrer och har även ett glykemiskt index på 25, så personer med diabetes kan äta denna frukt. Dessutom innehåller grapefrukt även naringenin – en naturlig bitter smak som ökar kroppens insulinkänslighet. Men för att kontrollera blodsockret väl bör patienterna äta ungefär hälften av en grapefrukt.

Grapefrukt

Jordgubbe

Jordgubbar är också äran att ingå i listan över frukter för diabetiker. Eftersom i denna frukt har en hel del vitaminer, fibrer, antioxidanter, kan hjälpa diabetiker kontrollera blodsockret väl. Inte nog med det, jordgubbarnas glykemiska index GI är 32, vilket hjälper till att hålla sig hungrig och alltid full av energi.

Orange 

Tillsammans med grapefrukt är apelsiner också fantastiska frukter som personer med diabetes bör äta. Apelsiner är låga i socker, höga i fiber, rika på vitamin B1 och C, och har bra blodsockerkontroll. Specifikt innehåller en apelsin 87 % vatten och ett genomsnittligt GI på 66.

Körsbär

Detta är en frukt för diabetiker eftersom de innehåller mycket vitamin A, C, B9, kalium, järn, fibrer och har ett lågt glykemiskt index, GI = 32. Dessutom är körsbär också rika på antocyaniner - antioxidanter oxidationsmedel, som kan minska blodsockret, öka priset på insulin som produceras med upp till 50%.

Glad

Äpple

I äpplen , som har ett lågt glykemiskt index, GI på 38, och innehåller mycket C-vitamin, antioxidanter och rikt på fibrer. Dessutom är denna frukt rik på pektin - en aktiv substans som hjälper till att producera insulin med cirka 35% hos diabetiker och ta bort gifter från kroppen.

Päron

Päron innehåller 84 % vatten, tillsammans med många vitaminer och lösliga fibrer, så de kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna väl. Inte nog med det, päron bidrar också till att öka insulinkänsligheten och har ett lågt blodsockerindex, GI = 38, så det är extremt fördelaktigt för patienter med diabetes. 

Plommondrottning

Det är inte bara kalorifattigt, utan det har också en mycket låg blodsockernivå, ett GI på 24. Därför anses det också vara en frukt för diabetiker. Den rika fiberkällan av plommon gör också denna frukt extremt idealisk för personer med hjärtsjukdomar. Dessutom hjälper plommon också att behandla förstoppning, stödja matsmältningssystemet för att förbättras bättre.

Plommondrottning

Smör

För personer med diabetes finns det ingen anledning att avstå från avokado. Eftersom denna frukt har effekten av att minska triglycerider och dåligt kolesterol som cirkulerar i blodet. Mer specifikt är det glykemiska indexet i en avokado GI = 15, vilket är ganska lågt och extremt säkert.

Gräv

Om du undrar vilken sorts frukt som är för diabetiker, ignorera inte persikor. Persikor har ett ganska lågt glykemiskt index, ett GI på 28, men är extremt rika på fibrer. Dessutom finns persikor också tillgängliga i antioxidantföreningar, rika på vitaminer, så de är mycket bra för diabetiker.

Vårpersika

Detta är faktiskt en släkting till den sällsynta och välkända persikosorten. I synnerhet har denna frukt också ett ganska lågt glykemiskt index, GI = 30, så patienter med diabetes kan helt äta den. Samtidigt begränsar nektariner också risken för typ 2-diabetes.

Vårpersika

Brosch

Tidigare var denna frukt för diabetiker ofta populär och förekom ganska mycket på landsbygden. Men idag är brosch bekant i tätorter och utvärderas av experter som en folkväxt som kan stödja diabetesbehandling mycket väl. Specifikt har broschen ett lågt glykemiskt index, ett GI på 25. Som ett resultat hjälper den till att balansera blodsockernivåerna.

Ananas (doftande)

Tack vare dess antiinflammatoriska och antivirala egenskaper är ananas en frukt som rekommenderas av läkare för personer med diabetes. Dessutom, med det glykemiska indexet, GI = 56, är ananas (doftande) helt ofarlig för personer med denna sjukdom.

Granatäpple

Granatäpple är en frukt för diabetiker, full av näringsämnen och det kan också hjälpa till att balansera blodsockret. Dessutom har granatäpple också ett ganska lågt glykemiskt index, GI är 18.

Granatäpple

Papaya

I papaya har en hel del näringsämnen, så det kan både hjälpa till att kontrollera diabetes och förebygga hjärtsjukdomar. Inte nog med det, papaya har också en hel del enzymer som förhindrar diabetiker från skadliga fria radikaler. Med en blodsockernivå, ett GI på 60, ​​är ​​denna frukt ett livsmedel som bör finnas på menyn för personer med diabetes som har rekommenderats av nutritionister.

Visst, här är frukterna för diabetiker, vilka är frukterna, eller hur? Förhoppningsvis kommer du därifrån att ha mer ny och användbar kunskap för att bygga en näringsrik meny för personer med diabetes.