Podporuje sa mnoho kampaní o fyzickom zdraví, ako je zlepšenie odolnosti, starostlivé umývanie rúk, obmedzenie zhromažďovania... ale ako chrániť duševné zdravie počas pandémie Covid-19 je niečo, o čom sa hovorí len zriedka.
V súčasnosti pandémia COVID-19 zúri po celom svete. V tejto situácii existujú dva protichodné názory. Niektorí ľudia si myslia, že masmédiá sa snažia epidémiu zveličovať, šíria negatívne informácie, aby vystrašili ľudí, COVID-19 rýchlo pominie a nakoniec bude dobre. Naopak, mnohí iní sa aktívne zásobujú základnými potrebami, maskami, dezinfekčným prostriedkom na ruky, dezinfekčným prostriedkom a toaletným papierom. Sú pesimistickejší a na Facebooku uverejňujú mnohé špekulácie o súdnom dni.
COVID-19 je respiračné ochorenie spôsobené novým kmeňom koronavírusu, ktorý bol prvýkrát zistený v meste Wuhan v provincii Hubei (Čína) v decembri 2019. Potom sa COVID-19 rýchlo rozšíril do 31 provincií a miest v Číne. K dnešnému dňu bolo na celom svete 106 krajín/území, ktoré zaznamenali prípady infekcie. Generálny riaditeľ Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) Tedros Adhanom Ghebreyesus 11. marca vyhlásil COVID-19 za globálnu pandémiu. Podľa údajov ministerstva zdravotníctva bolo k 7. hodine ráno 12. marca 2020 vo svete 125 544 prípadov a 4 601 úmrtí.
Informačné a duševné poruchy sú vážne postihnuté v období epidémie
Zdá sa, že tok správ o COVID-19 preberá kontrolu nad verejnou mienkou, pretože k informáciám o tejto pandémii môžeme ľahko pristupovať každý deň z mnohých rôznych zdrojov: sociálne siete, online noviny, médiá Hoci vlády po celom svete spúšťajú mnoho kampaní o fyzickom zdraví zriedka hovoria o spôsoboch ochrany duševného zdravia počas pandémie COVID-19.
Keď sme úzkostní, telo uvoľňuje hormón adrenalín. Táto látka môže spôsobiť zápal a určité stresové reakcie v tele. Pri nadmernom a dlhotrvajúcom tlaku stres oslabuje náš imunitný systém. Zachovať si pokojnú myseľ, ako aj vedieť sa postarať o duševné zdravie je v dnešnej dobe mimoriadne potrebné.
Hypnoterapeutka Jessica Bostonová povedala, že aj keď mnohé bdelé myšlienky nás prinútia viac si uvedomiť nebezpečenstvá okolo, zároveň negatívne a pesimistické informácie môžu v ľuďoch vyvolať ilúziu o miere nebezpečenstva, závažnosti problému.
Mnoho ľudí s úzkosťou často vytvára strašné scenáre pre prepuknutie COVID-19. V týchto prípadoch sú náchylné na bolesť na hrudníku, dýchavičnosť, potenie a slabú koncentráciu. Podľa Jessicy je jedným zo spôsobov, ako pomôcť znížiť úzkosť, neustále si pripomínať, aby ste mysleli pozitívne, zhlboka dýchali, počúvali hlas svojej mysle a prestali žiť vo svojich predstavách.
Najlepším spôsobom, ako predchádzať chorobám, je udržiavať komplexné fyzické aj duševné zdravie, najmä vyhýbať sa stresu. Čím viac sme v strese, tým slabší je imunitný systém. Preto budete náchylnejší na vírusy. Nenechajte si chytiť chorobu „strach“ priamo počas pandémie COVID-19!
Nedovoľte, aby ste chytili chorobu „strach“ priamo v pandémii
Zistite, ako chrániť duševné zdravie počas pandémie Covid-19
Obmedzený čas na aktualizáciu noviniek
Je zrejmé, že musíme pravidelne sledovať správy, aby sme pochopili epidemickú situáciu v našej oblasti, prácu na prevenciu epidémií alebo nové oznámenia od vlády. To však neznamená, že musíte celé dni presedieť hodiny na Facebooku alebo čítať bulvár. Falošné správy a negatívne osobné názory vás len zmätia a vystrašia.
Psychologička Elena Touroni radí pripomenúť si, že život sa nedá zastaviť. Stále teda musíme pokračovať v plnení nášho harmonogramu a plánu. Ak máte pocit úzkosti, obmedzte svoj čas čítaním správ a používaním sociálnych médií. Možno obe tieto médiá umocňujú situáciu a robia vás posadnutými!
Obmedzte svoj čas čítaním správ a sociálnych médií a užívajte si život
Dobre sa o seba staraj
Aby ste ochránili svojich blízkych, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je dobre sa o seba postarať. Hoci sme mladí a zdraví, o svojom zdraví by sme nemali byť subjektívni. Okrem pravidelného cvičenia, dostatočného spánku a správneho jedenia by ste mali venovať pozornosť abnormálnym znakom tela (ak nejaké existujú). V boji proti COVID-19 nesmie každý sklamať z ostražitosti. Zostaňte pokojní, myslite pozitívne a tiež sa o seba dobre starajte, aby ste v tejto situácii mohli chrániť a pomáhať ľuďom okolo seba.
Buďte pokojní, myslite pozitívne a dobre sa o seba starajte
Neprepadajte panike a kupujte hromady
Hromadenie príliš veľkého množstva potrieb, masiek, dezinfekčných prostriedkov na ruky, toaletného papiera... je len dočasná akcia, ktorá sa riadi davovou psychológiou. Uprostred nákupnej horúčky sa zásoby stávajú vzácnymi, ceny komodít prudko rastú, zatiaľ čo mnohí ľudia, ktorí ich skutočne potrebujú, si nemôžu kúpiť tovar, čo ľahko vedie k sociálnym nepokojom.
Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať so súčasnou situáciou, je vyhnúť sa davovej mentalite, zachovať si pokoj a prehľadnosť, sledovať informácie z oficiálnych zdrojov a dôverovať smerovaniu štátu. Okrem toho by sme mali maximálne investovať do vlastného zdravia, ako je pravidelné umývanie rúk, cvičenie a správny odpočinok. Je to pre nás tiež príležitosť spomaliť, zamerať sa na naše skutočné hodnoty a dôkladnejšie počúvať samých seba.
Kvôli pandémii COVID-19 muselo veľa ľudí prejsť na prácu z domu. V tomto čase musíme zlepšiť sebadisciplínu a prekonať návyky, ktoré ovplyvňujú pracovný výkon.
Len za pár týždňov pandémie COVID-19 sme sa naučili, ako sa prispôsobiť, aby sme seba a svoje rodiny ochránili pred rizikom infekcie. Spolu s tým epidémia COVID-19 priniesla aj významné zmeny v aspektoch života, akými sú kultúra, spoločnosť, ekonomika a vzdelávanie.
Výskyt epidémie Covid-19 je niečo, čo si nikto neželá, no zároveň je to pre nás príležitosť obzrieť sa späť za tým, ako sme doteraz žili a zmeniť sa, aby sme sa stali lepšou verziou samých seba.
Podporuje sa mnoho kampaní o fyzickom zdraví, ako je zlepšenie odolnosti, starostlivé umývanie rúk, obmedzenie zhromažďovania... ale ako chrániť duševné zdravie počas pandémie Covid-19 je niečo, o čom sa hovorí len zriedka.
V dôsledku vplyvu COVID-19 sa vzdelávacie, pracovné a zábavné aktivity ľudí na celom svete spomalili. Kedy sa môžeme vrátiť do starých koľají a či v budúcnosti možno budeme musieť žiť s COVID-19, sú veľké otázky, na ktoré sa vedci z celého sveta snažia odpovedať.
Ľudia infikovaní Covidom sú náchylní na tichý nedostatok kyslíka v krvi, takže pacient necíti, čo môže spôsobiť mdloby alebo dokonca smrť pri chôdzi po ceste.
V časoch sociálnej izolácie sa zdá, že pobyt doma proti COVID-19 môže viesť aj k určitému nezdravému správaniu, ako je prejedanie sa kvôli stresu a nude.
Napriek tomu, že prežívame ťažké časy, obavy o zdravie a ekonomické tlaky sú vždy prítomné, ale ako všetky prírodné udalosti, aj táto pandémia ponúka mnoho cenných životných lekcií. Pomáha nám pozrieť sa späť na naše hodnotové systémy v živote a je neúprosná. pripomenieme, že je čas zmeniť samých seba.
Detský fond OSN (UNICEF) a doktorka Lisa Damour, dospievajúca psychologička, ponúkajú 6 spôsobov, ako praktizovať starostlivosť o seba a duševné zdravie dospievajúcich počas pandémie COVID-19 spôsobenej novým kmeňom koronavírusu (SARS- CoV-2).
Pandémia Covid-19 je komplikovaná a dlhotrvajúca, takže väčšina z nás pracuje z domu. Uprostred pohodlného a útulného priestoru bude určite každý viac či menej rozptýlený. Preto sú v týchto časoch dôležitejšie ako kedykoľvek predtým riadenie času a schopnosti proti rozptýleniu.
Problém práce z domu, ako aj obmedzenie komunikácie v období izolácie z dôvodu pandémie Covid-19 úplne zmenili spôsob života ľudí, najmä extrovertov.
Vitamín C je tajomstvom zlepšovania zdravia. Naše telo si vitamíny nedokáže samo vyrobiť. Na doplnenie vitamínu C pre telo by ste preto mali piť nápoje bohaté na vitamín C. Citrón je bežnou súčasťou detoxikačných receptov. Toto drobné ovocie ponúka vášmu telu úžasné zdravotné výhody.
Zatiaľ čo ľudstvo musí čeliť stresu z pandémie COVID-19, kŕdle labutí si pokojne plávajú v čistých kanáloch, veľa divých zvierat sa voľne potuluje po opustených uliciach alebo na oblohe. Obloha mnohých veľkých miest sa vyjasnila a zmodrala … To sú pozitívne zmeny, ktoré blokáda priniesla v posledných dňoch.
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!
