Výskyt epidémie Covid-19 je niečo, čo si nikto neželá, no zároveň je to pre nás príležitosť obzrieť sa späť za tým, ako sme doteraz žili a zmeniť sa, aby sme sa stali lepšou verziou samých seba.
Starostlivosť o seba je prostriedkom duchovného liečenia a pestovania pozitívnych emócií. Výskyt epidémie COVID-19 je niečo, čo si nikto neželá, no zároveň je to pre nás príležitosť obzrieť sa späť za tým, ako sme doteraz žili a zmeniť sa tak, aby sme sa stali lepšou verziou samých seba.
1. Vyčistite a preusporiadajte životný priestor
Preplnený životný priestor môže negatívne ovplyvniť náladu mnohých ľudí. Preto, aby sme "osviežili" ducha, musíme pravidelne čistiť dom. Svoj nudný denný stôl môžete premeniť na rozkošný malý kútik s roztomilými predmetmi, ako sú rámy obrazov, stromy, drevené sošky... Jemný a úhľadný obytný priestor dodá viac energie. Kvalita, ktorá vás motivuje k tvorivosti každý deň, najmä keď trávime dnes toľko času doma.
Vyčistite a usporiadajte životný priestor tak, aby priniesol energiu každému človeku
2. Obmedzte používanie sociálnych sietí
Nielenže je to strata času, bezstarostné surfovanie na sociálnych sieťach po mnoho hodín tiež spôsobuje, že ľudia strácajú pozornosť, majú poruchy spánku a často sa stresujú kvôli strachu, že niečo premeškajú. Funkcia Čas obrazovky zariadenia iPhone, nástroj Digital Wellbeing v systéme Android a aplikácie ako Moment vám pomôžu sledovať a skrátiť čas na sociálnych sieťach. Okrem toho existuje niekoľko ďalších účinných trikov, ako je zakázanie určitých upozornení push alebo skrytie aplikácií sociálnych sietí do priečinka, ktorý sa nezobrazuje na domovskej obrazovke.
3. Vedenie denníka
Písanie denníka nám umožňuje pochopiť, ako myslíme a ako sa správame, prostredníctvom úprimnej emocionálnej reflexie na každej stránke a zároveň si pestujeme vďačnosť za krásny život. Okrem toho táto aktivita tiež pomáha „externalizovať“ myšlienky vo vašej mysli, aby ste mohli vidieť a myslieť pokojnejšie a optimistickejšie.
4. Lepší spánok
Kvalitný spánok dokáže posilniť imunitný systém, zlepšiť náladu, zlepšiť pracovný výkon. Takže si zvyknite na dostatok spánku od 7 do 9 hodín v noci, aby ste získali pružné a trvalé zdravie!
5. Meditácia
Meditácia nám pomáha zažiť chvíle pokoja, relaxácie a hlbokého spojenia s našou dušou. Najmä v dnešnom uponáhľanom živote sa meditácia stala jedným z najjednoduchších a najúspornejších spôsobov, ako sa o seba postarať. Potrebujeme len malý kútik v spálni (alebo aj obývačke), kde by sme sedeli a meditovali asi 15-30 minút denne. Meditáciu môžete praktizovať pomocou množstva bezplatných tutoriálov v aplikácii Calm, Headspace alebo videách na YouTube.
Meditácia je najjednoduchší a najúspornejší spôsob, ako sa o seba postarať
6. Počúvajte sami seba
Na konci každého dňa si nájdite čas na rozhovor sami so sebou. Zastavme chaotické myšlienky o živote, aby sme si vypočuli pocit srdca. Ako sa dnes cítiš? Si šťastný? Čo ťa motivuje, aby si sa stále snažil? Tieto malé otázky sú jemnými pripomienkami starostlivosti o seba a motivujú vás ísť vpred.
7. Cvičenie
Jedným z najlepších spôsobov, ako sa o seba postarať, je cvičiť s mierou. Keď cvičíme, telo uvoľňuje hormón endorfín, neurotransmiter, ktorý vytvára pozitívne emócie, znižuje stres a zlepšuje náladu. Okrem toho vám táto aktivita tiež pomáha kontrolovať chuť do jedla a udržiavať si postavu. Na YouTube môžete ľahko nájsť cvičenia, ktoré vyhovujú vašej kondícii a potrebám. Naplánujte si cvičenie ešte dnes!
8. Spojte sa s blízkymi
Starať sa o seba neznamená sústrediť sa len na seba. Keď sa rozprávate a spájate so svojimi blízkymi, budete vypočutí, pochopení a podporovaní so všetkou úprimnou a hlbokou láskou. Ak sa nemôžete stretnúť s rodinou a priateľmi tvárou v tvár, môžete chatovať online, telefonovať, posielať e-maily atď. Hoci sa ľudia často boja objaviť sa na obrazovke, v skutočnosti sú videohovory formou elektronickej komunikácia.má schopnosť zvýšiť najrýchlejšie spojenie. Nielen, že môžete prejaviť svoje emócie na tvári, môžete tiež zdieľať aktivity medzi sebou v rovnakom čase a zvýšiť svoju prítomnosť v živote toho druhého.
9. Investujte do koníčka
Práca, rodina a povinnosti dospelej ženy vám možno zaberajú priveľa času. Kedy ste sa naposledy živili vlastnými záľubami? Urobili ste vo svojom nabitom dennom programe naozaj pár úžasných chvíľ na to, čo máte radi? Práve teraz začnite svoju kampaň starostlivosti o seba tým, že sa zapojíte do svojich obľúbených činností, ako je hra na klavíri, čítanie, písanie, varenie atď.! Namiesto toho, aby nás elektronické zariadenia unavovali, dovoľte našim obľúbeným činnostiam, aby vyživovali našu dušu.
Naše obľúbené činnosti vyživujú našu dušu
10. Jedzte veľa zelenej zeleniny
Zelená zelenina poskytuje veľa vlákniny, vitamínov, minerálov, pomáha v boji proti zápche, eliminuje cholesterol a je prevenciou rakoviny hrubého čreva a konečníka. Navyše je to chutné, výživné, lacné jedlo, ktoré je úplne vhodné pre finančné možnosti a stravovacie potreby žien. Čo môže byť úžasnejšie, ako sa o seba správne starať a zároveň si udržiavať fit telo, však? Jedzte aspoň 300 gramov zelenej zeleniny a 100 gramov ovocia denne podľa odporúčania odborníkov na výživu.
Žijeme len raz a život je extrémne krátky a neistý. Takže práve v tejto chvíli žite, prežívajte a milujte hlboko a úprimne. Predovšetkým musíte byť k sebe úctiví a tolerantní. Vždy počúvajte hlas svojho srdca, pokojne uznajte svoje silné a slabé stránky a pokračujte v optimistickom napredovaní. Váš úsmev môže byť jasným slnkom v niečím srdci. Žite teda silný a odolný život!
Kvôli pandémii COVID-19 muselo veľa ľudí prejsť na prácu z domu. V tomto čase musíme zlepšiť sebadisciplínu a prekonať návyky, ktoré ovplyvňujú pracovný výkon.
Len za pár týždňov pandémie COVID-19 sme sa naučili, ako sa prispôsobiť, aby sme seba a svoje rodiny ochránili pred rizikom infekcie. Spolu s tým epidémia COVID-19 priniesla aj významné zmeny v aspektoch života, akými sú kultúra, spoločnosť, ekonomika a vzdelávanie.
Výskyt epidémie Covid-19 je niečo, čo si nikto neželá, no zároveň je to pre nás príležitosť obzrieť sa späť za tým, ako sme doteraz žili a zmeniť sa, aby sme sa stali lepšou verziou samých seba.
Podporuje sa mnoho kampaní o fyzickom zdraví, ako je zlepšenie odolnosti, starostlivé umývanie rúk, obmedzenie zhromažďovania... ale ako chrániť duševné zdravie počas pandémie Covid-19 je niečo, o čom sa hovorí len zriedka.
V dôsledku vplyvu COVID-19 sa vzdelávacie, pracovné a zábavné aktivity ľudí na celom svete spomalili. Kedy sa môžeme vrátiť do starých koľají a či v budúcnosti možno budeme musieť žiť s COVID-19, sú veľké otázky, na ktoré sa vedci z celého sveta snažia odpovedať.
Ľudia infikovaní Covidom sú náchylní na tichý nedostatok kyslíka v krvi, takže pacient necíti, čo môže spôsobiť mdloby alebo dokonca smrť pri chôdzi po ceste.
V časoch sociálnej izolácie sa zdá, že pobyt doma proti COVID-19 môže viesť aj k určitému nezdravému správaniu, ako je prejedanie sa kvôli stresu a nude.
Napriek tomu, že prežívame ťažké časy, obavy o zdravie a ekonomické tlaky sú vždy prítomné, ale ako všetky prírodné udalosti, aj táto pandémia ponúka mnoho cenných životných lekcií. Pomáha nám pozrieť sa späť na naše hodnotové systémy v živote a je neúprosná. pripomenieme, že je čas zmeniť samých seba.
Detský fond OSN (UNICEF) a doktorka Lisa Damour, dospievajúca psychologička, ponúkajú 6 spôsobov, ako praktizovať starostlivosť o seba a duševné zdravie dospievajúcich počas pandémie COVID-19 spôsobenej novým kmeňom koronavírusu (SARS- CoV-2).
Pandémia Covid-19 je komplikovaná a dlhotrvajúca, takže väčšina z nás pracuje z domu. Uprostred pohodlného a útulného priestoru bude určite každý viac či menej rozptýlený. Preto sú v týchto časoch dôležitejšie ako kedykoľvek predtým riadenie času a schopnosti proti rozptýleniu.
Problém práce z domu, ako aj obmedzenie komunikácie v období izolácie z dôvodu pandémie Covid-19 úplne zmenili spôsob života ľudí, najmä extrovertov.
Vitamín C je tajomstvom zlepšovania zdravia. Naše telo si vitamíny nedokáže samo vyrobiť. Na doplnenie vitamínu C pre telo by ste preto mali piť nápoje bohaté na vitamín C. Citrón je bežnou súčasťou detoxikačných receptov. Toto drobné ovocie ponúka vášmu telu úžasné zdravotné výhody.
Zatiaľ čo ľudstvo musí čeliť stresu z pandémie COVID-19, kŕdle labutí si pokojne plávajú v čistých kanáloch, veľa divých zvierat sa voľne potuluje po opustených uliciach alebo na oblohe. Obloha mnohých veľkých miest sa vyjasnila a zmodrala … To sú pozitívne zmeny, ktoré blokáda priniesla v posledných dňoch.
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!
